Kaip išlyginti odą: 12 geriausių dermatologų patvirtintų patarimų

Natūraliai lygi oda yra vienas iš tų dalykų, kuriuos mes turime savaime suprantamu dalyku, kai jį turime: Nusiprausti veidą naktį ar padažyti toniką yra tiesiog be vargo - galbūt net nesusimąstoma. Kai jūsų oda yra minkšta, esate linkę apie tai negalvoti tiek daug; paprasčiausiai yra mažiau apie ką girti. Tada, pajutus guzą, sulankstymą ar randą, daugelio žmonių reakcija yra tokia: Gerai, kaip vėl tai išlyginti?

Ir klausykitės, kad nuolat turint lygią odą reikia kantrybės, pastovumo ir, jei esame sąžiningi, žiupsnelio sėkmės. Lygi oda gali jaustis be vargo, bet vargu ar taip yra iš tikrųjų. Maža to, yra daugybė priežasčių, dėl kurių jūsų oda jaučiasi mažiau nei įtempta. Tekstūros problemų gali kilti dėl spuogų (spuogų ir pustulių pavidalu ar vėliau) randus ), rosacea (dažnas neteisingai diagnozuotas simptomas yra nedidelis, baltagalvis kaip iškilimai), egzema (tie pagarsėję sausi, pleiskanojantys pleistrai), išsiplėtusios poros (kurios gali sukurti šiurkštesnes, į apelsino žievelę panaši oda ), ir smulkios linijos (kurios sukuria ofortus ir klostes). Kas tinka spuogams, gali netikti tokiems dalykams kaip egzema. O, mes taip pat turime paminėti, kad daugeliui žmonių būdingi keli odos sutrikimai ar rūpesčiai - todėl norint rasti tinkamą tvarką reikia sumaniai kokteilių. Visa tai reiškia: Norint pasiekti lygią odą, reikia šiek tiek niuansų.

Tačiau yra būdų, kaip išlaikyti savo veidą švelnų, trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu. Čia yra keletas geriausių ekspertų patvirtintų būdų - žinoma, natūralūs.

• 1 Nušveiskite 2 aktualijos
• 3 Retinolis 4 Drėkinkite
• 5 Nuraminkite uždegimą 6 kolageno papildai
• 7 Gerkite vandenį 8 SPF
• 9 Miegoti 10 Subalansuota mityba
• 11 Treniruokis 12 Žr. Dermą

1.Reguliariai šveiskite, bet nepersistenkite.

Grįžkime prie pagrindų: šveitimas - tai viršutinio odos sluoksnio negyvų odos ląstelių pašalinimas rankiniu būdu (per fizinius šveitimus) arba chemiškai (per rūgštis ir fermentus). Ir tas dalykas, kad epidermis iš tikrųjų naudoja negyvas ląsteles kaip apsaugos sluoksnį (skaitykite: mes norime, kad tos odos ląstelės būtų ten!). Tačiau problema kyla, kai jų susikaupia per daug ir oda atrodo nuobodi ir minėtos ląstelės užkimšti poras arba sukelti bendrą netolygų išvaizdą.

Kita vertus, atsiranda papildomų problemų, kai pašalinate per daug to sluoksnio, nes tai slopins odos barjerinė funkcija . Štai kodėl svarbu rasti tinkamą odos balansą! „Svarbiausias patarimas yra tas, kad„ mažiau yra daugiau “. Norite nušveisti tiek, kad padidintumėte ląstelių apykaitą ir atskleistumėte šviežią naują odą “, - Ife Rodney, M.D., sertifikuota lentos dermatologė ir Amžina dermatologija , anksčiau mums pasakojo per daug šveičia . 'Tačiau nepamirškite per daug naudoti šiuos prietaisus ar produktus, kad nesubraižytumėte ir nepažeistumėte odos.' Priminsime: pažeista oda taip pat atrodo nelygi.

Ji pažymi, kad suskirstymas paprastai vyksta taip: tie, kurie turi riebią odą, gali toleruoti maždaug tris kartus per savaitę, tie, kurie turi derinys arba „normali“ oda greičiausiai gali stovėti du, o turintys jautrią ar sausą odą turėtų tai padaryti tik vieną kartą - jei taip.

Jei ieškote šveitimo priemonių, yra tikrai daugybė variantų. Ieškokite tinkamo jūsų odos tipui. Jei turite sausą ar linkusią į dirginimą odą, švelni pieno rūgštis turėtų būti jūsų pasirinkimas, nes jis veikia kaip drėkintojas, taip pat kaip šveitiklis. Glikolio rūgštis , kitas AHA , puikiai tinka tiems, kurie turi kombinuotą odą: ji yra šiek tiek stipresnė nei pieninė, tačiau vis tiek turi drėkinamųjų savybių. Jei turite riebią ar į spuogus linkusią odą, siekite BHA salicilo , kuris gali suskaidyti aliejų.

du.Investuokite į tinkamus aktualius ingredientus.

Ne tik rūgštys gali padėti išlyginti odą - yra daugybė ingredientų, kurie gali padėti apkūniai odai, palengvinti smulkias linijas ir pašalinti sausus, šiurkščius pleistrus. Tai bus ypač naudinga, jei jūsų tekstūros problemos kyla dėl subrendusios odos ar uždegiminių odos ligų, tokių kaip rožinė ir egzema.

Norėdami pradėti, norite ieškoti riebalų rūgščių, kurios veikia kaip ląstelių statybinė medžiaga - jos gali padėti sukurti stiprų odos barjerą ir išlyginti išvaizdą. Taip pat galite pasirinkti tokius dalykus kaip keramidai , kurie yra natūraliai odoje esantys lipidai; tai gali padėti ištaisyti lipidų barjero pažeidimus (kurie gali būti egzemos padariniai). Arba galite išbandyti populiarų skvalaną. Šis lipidas taip pat natūraliai randamas jūsų odos sebume ir yra kažkas iš daugelio uždavinių: Tyrimai rodo keletą odos, kaip minkštinantis ir antioksidantas bei skirtas drėkinimui .

Skorpiono dienos karjeros horoskopas

Galiausiai ieškokite stiprių antioksidantų, tokių kaip vitaminai C Šie antioksidantai ne tik užkerta kelią laisvųjų radikalų žalai ar visų pirma tekstūros problemų šaltiniui, bet kartu gali padėti gaminti ir stabilizuoti brangųjį kolageną. Kaip Julia T. Hunter, M.D., įkūrėja Visuminė dermatologija Beverli Hilse anksčiau mums pasakė: 'Jei neturite vitamino C, jūsų kolagenas negali susisieti, kad pakeltų ir sutvirtintų odą'. Kolagenas, į kurį vėliau panirsime šiek tiek giliau, yra struktūrinis baltymas odoje, kuris palaiko daiktus vietoje - jį pametus oda suglemba, poros atrodo didesnės ir atsiranda raukšlių.

3.Raskite tinkantį retinolį.

Retinolis yra ingredientų klasė, kuri techniškai yra vitamino A darinys. Jis tapo mėgstamiausiu dermatologu dėl daugelio priežasčių: jis gali padėti gydyti vidutinio sunkumo ir sunkius spuogus, kaupia kolageną ir padidina apyvartą. (Visa tai labai svarbu norint pasiekti lygią odą.) Pavyzdžiui, retinolio molekulė „sugeba prasiskverbti per odos paviršių ir suaktyvinti įvairias odos ląsteles“, - aiškina lentos sertifikuotas dermatologas. Melanie Palm, MD, MBA . 'Antrame odos sluoksnyje retinolis prasiskverbia į ląsteles, vadinamas fibroblastais - pagrindiniais mūsų odos kolageno kūrėjais.'

Retinoliai netinka visiems - kai kuriems paprasčiausiai pasirodys, kad jie bus pernelyg erzinantys, tačiau yra daugybė šiuolaikinių variantų ir stipriųjų pusių, todėl greičiausiai dauguma žmonių galės rasti tokį, kuris atitiktų jų odos tipą. Jei jums reikia stipresnės versijos, galite apsilankyti savo odoje, kad gautumėte receptą (pvz., Retinas-A ), arba galite rasti OTC versiją, buferinę su drėkinančiomis medžiagomis.

O mano ir kalbant apie drėkinimą.

Keturi.Visada drėkinkite.

Hidratuota oda yra laiminga oda. Taip svarbu, kad garsus estetikas Alicia yoon , įkūrėjas Persikai ir lelijos , vadina tai „mūsų odos raktu“.

Iki išlaikyti odą drėkinamą , jūs atliekate keletą dalykų. Pirmasis yra tas, kad jūs laikote savo odą pilną vandens, todėl atrodote jaunatviškas, putlus ir gyvybingas. Nuo to drėkinimas padeda palaikyti odos barjerinę funkciją. Kai jūsų odos barjero funkcija yra pažeista arba tiesiog silpna, kyla daugybė problemų, kurių dauguma gali sukelti odos tekstūros pokyčius. Dėl viso to drėkinimo jūs iš tikrųjų galite padėti išvengti ankstyvų smulkių linijų.

Dėl drėkinamos odos oda taip pat sumažėja. Jaučiu, kad dauguma iš mūsų nustojo pirkti mitą, kad spuogai linkę žmonės negali drėkinti. Tačiau jie tiesiog gali nežinoti, kaip svarbu drėkinti gydant spuogus. Kai jūsų oda yra dehidratuota, dažniausiai seka uždegimas. Šis uždegimas, sako Yoonas, „gali išskirti hormoną, kuris iš tikrųjų gali pasakyti jūsų riebalinėms liaukoms gaminti daugiau aliejaus“. Tuo viskas nesibaigia: pasak Yoono, šis hormonas taip pat gali pradėti vadinamąjį sulaikymo hiperkeratozė - kur negyvos odos ląstelės tampa darnios ir nesilieja kaip įprasta (beveik taip, lyg jos „priliptų“ prie jūsų veido). Kai šios negyvos odos ląstelės įstrigs jūsų porose (kartu su aukščiau minėtu riebalų pertekliumi), tai gali sukelti nerimą kaip riebalų kamščiai , inkštirų, net uždegusių pustulių.

5.Nuraminkite uždegimą antioksidantais ir adaptogenais.

Taigi daugelis mūsų odos priežiūros rūpesčių virsta vienu dalyku: uždegimu. Uždegimas skaido struktūrinius baltymus odoje, pažeidžia epidermį, sukelia spuogus, sukelia tokias ligas kaip rožinė ir egzema ir siunčia kūną oksidacinis stresas .

Problema ta, kad uždegimas kyla iš daugybės šaltinių. Viduje tai kyla dėl streso, mažiau tinkamos dietos ir sveikatos problemų. Išoriškai tai atsiranda dėl fizinio dirginimo, UV spindulių poveikio, taršos ir nesubalansuoto poveikio odos mikrobiomas . Tikrai yra daugybė gyvenimo būdo korekcijų, susijusių su uždegimu (kurį netrukus ištirsime), tačiau lokaliai galite ieškoti adaptogenai ir antioksidantai . Abi šios klasės ingredientai padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir oksidacinę žalą, kuri yra pagrindinė odos uždegimo priežastis išorėje.

6.Paimkite kolageno papildą. *

Pamenate, kaip sakėme, kad grįšime prie kolageno? Na, štai mes čia. Kolagenas, kaip jau minėjome aukščiau, yra struktūrinis baltymas odoje - iš tikrųjų gausiausias. Kai esame vaikai, mūsų oda yra tiesiog jos pilna, taigi oda natūraliai lygi. Senstant mes pradedame matyti savo natūralus lygis mažėja . Šis nuosmukis gali nulemti raukšles, suglebusias, išsiplėtusias poras ir tik bendrus struktūrinius pokyčius.

Taigi skatinantis kolageną yra nepaprastai svarbu. Vienas iš efektyviausių būdų tai padaryti yra kolageno papildai . * Prieduose esantys hidrolizuoti kolageno peptidai gali būti absorbuojami organizme, kur jie gali nukeliauti į jūsų odos ląstelių fibroblastus. Čia parodoma, kad jie padeda pagerinti kolageno ir elastino gamybą . Tyrimai parodė, kad kolagenas gali palaikyti odos elastingumą * Galimas dvigubai aklas, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas klinikinis tyrimas parodė, kad kai maža moterų grupė vartojo kolageno papildą, kuris taip pat buvo su hialurono rūgštimi ir keletu kitų veikliųjų medžiagų, jie pranešė apie žymiai lygesnį raukšlių atsiradimą . *

7.Likite hidratuotas.

Jūs žinote, kaip žmonės, turintys nuolat švytinčią, švytinčią odą, visada sako, kad jų geriausias patarimas yra „gerti pakankamai vandens“? Tiems iš mūsų, kurie susiduria su odos ligomis, šis patarimas paprastai sukelia akių slinkimą. (Teisingai! Šlovingą odą paprastai lemia daugybė veiksnių, o ne tik pakankamas drėkinimas.) Tačiau idėja yra ta, kad geriant pakankamai vandens, oda tampa geresnė. Štai kodėl: Tyrimai ne kartą parodė, kad tinkamas drėkinimas gali padidinti odos storį . Kai turite storą odą, ji labiau sugeba kovoti su uždegimu ir atrodo lygesnė. Kuo daugiau žinai!

8.Dėvėkite SPF.

Senstant daugelį problemų, kurias išsivystome savo odoje, greičiausiai galima atsekti fotopažeidimas (dar vadinama UV ar saulės žala). 'Ultravioletinė spinduliuotė yra vienareikšmiškai kancerogeninė', - aiškina lentos sertifikuotas dermatologas Heidi Waldorf, M.D. „Jei jums nerūpi vėžys, pagalvokite apie tuštybę - UV spinduliai yra pagrindinė odos senėjimo faktūros ir spalvos pokyčių priežastis“. Ir nors jūs negalite pasukti laikrodžio atgal ir perdaryti praleistų saulės vonių metų, galite būti sumanūs užkirsti kelią bet kokiai žalai ateityje. Surasti mineralinių medžiagų pasirinkimas kad atitiktų jūsų odos atspalvį, ir būkite kruopštūs jį tepdami kasdien.

9.Nepamirškite pailsėti.

Miego svarba negali būti pakankamai pabrėžta. Mes tikrai galėtume patirti daugybę priežasčių, dėl kurių tai naudinga mūsų kūnui, tačiau čia mes laikysimės odos. Jūsų oda, būdama gyvas organas, nuolat išgyvena regeneracijos ciklą. Tai labiausiai pastebima miegant. Taip elgiasi todėl, kad naktiniame miego cikle oda mato HGH (žmogaus augimo hormono) padidėjimą. Padeda HGH išsiskyrimas atstatyti kūno audinius ir paskatino padidinti ląstelių gamybą, kad pakeistų ląsteles, kurios buvo pažeistos visą dieną. Kai nemiegi arba nemiegi, prarandi brangias valandas, per kurias tavo kūnas išgyventų šį procesą.

Maža to, miego trūkumas sukelia kūną oksidacinį stresą, kuris gali sukelti lėtinį uždegimą, jei jūsų blogi miego įpročiai yra ilgalaikiai. Tikriausiai pradėsite matyti odos pokyčius, pvz., Švelnumą, nuobodumą, išsiskyrimą ir ankstyvo senėjimo požymius.

10.Valgykite subalansuotą mitybą.

Tai, ką valgome, mus veikia teigiamai ir neigiamai. Pirmiausia išsiaiškinkime blogus dalykus: valgymas a dieta, kurioje yra daug uždegiminių maisto produktų - kaip perdirbta mėsa, pieno produktai, cukrus, - mūsų organizmas labai apkraunamas. Tai daro keisdama žarnyno florą, kuri gali sukelti jūsų pamušalas pažeisti ir pažodžiui „nutekėti“. Tai yra tada, kai pasireiškia lėtinis uždegimas, kuris gali pasireikšti jūsų odoje. Taigi to nenorite daryti.

Kita vertus, jūs iš tikrųjų galite valgyti, kad tai būtų naudinga jūsų odai valgyti mažai uždegimo turinčius maisto produktus antioksidantų (siekiant apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų) ir maistinių medžiagų hidratuoti viduje .

vienuolika.Būkite aktyvūs.

Sportas ir jūsų odos sveikata turi labai stiprų ryšį, kuris iš esmės priklauso nuo to pagerėjo apyvarta . Matote, kad jūsų odai klestėti reikia maistinių medžiagų, tačiau būdamas išoriniu kūno sluoksniu, ją gauna paskutinis. Vienas iš būdų padėti užtikrinti, kad oda patektų į kraują, taigi ir deguonį bei maistines medžiagas, yra mankšta.

12.Kreipkitės į profesionalą.

O jei visa kita nepavyks? Pasitelkite ekspertus. Dermatologai ir estetikai gali suteikti recepto stiprumo procedūras (kai reikia), taip pat aukštųjų technologijų, labai efektyvias procedūras ir veido priežiūros procedūras, kurių jums gali nepavykti įvaldyti namuose. Priklausomai nuo to, kiek kruopščiai jie konsultuojasi, jie taip pat gali padėti jums išgauti savo tekstūros problemas, nes mes taip dažnai galime klaidingai diagnozuoti save, dėl ko netinkamai gydomi produktai ar produktai.

Žinoma, tai ne visada įmanoma kiekvienam - mes suprantame -, tačiau jei tai priklauso nuo jūsų galimybių ir jūs gyvenate vietoje, kur galite kreiptis į ekspertą, gali būti verta apsilankyti.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: