8 problemos, kurios sukelia nuobodžią odą - ir kaip jas išspręsti

Švytinti oda yra visada turėdamas akimirką. Makiažas bando tai mėgdžioti. Tokios odos priežiūros priemonės kaip serumai bando ją tobulinti. Tai tas nenusakomas spindesys, iš kurio sklinda jaunystė, visas naktinis poilsis, kasdieninė meditacija ir daugybė brangių veido priemonių. Tačiau norint gauti tą nepagaunamą švytėjimą iš tikrųjų reikia tik nustatyti pagrindines nuobodulio priežastis ir jas gydyti. Yra daugybė veiksnių, kurie sukelia nuobodu odą. Nors kai kurie gali būti jūsų nepriklausomi, galite atlikti keletą odos priežiūros ir gyvenimo būdo veiksmų.

Čia pateikiamos mūsų švytinčios rekomendacijos:

spalio 27-asis ženklas

1.Tarša

Užterštas oras kenkia aplinkai ir jūsų odai. Jos mažos, toksiškos dalelės, pavyzdžiui, automobilių išmetamas anglies monoksidas ar azoto oksidas, ne tik purvina jūsų veido paviršių, bet ir blokuoti poras ir sumažinti deguonies kiekį . Ne tik tai, bet ir kietosios dalelės - kaip ir PM10, yra tokios mažos, kad gali įsibristi į jūsų poras, sukeldamos sumaištį ir sukeldamos uždegimą. Dėl to jūsų uždususi oda atrodo nuobodu. Užterštas oras taip pat sukuria laisvuosius radikalus ant odos, todėl oda greitai pasensta, atrodo kaip raukšlės ir nelygus odos atspalvis.

Pataisymas:

Kiekvieną dieną, kai nekontroliuojama tarša patenka ant jūsų veido, svarbu kiekvieną vakarą prieš miegą nusiprausti veidą. Priešingu atveju jūs leidžiate visoms toms kenksmingoms, nešvarioms dalelėms užsibūti ant jūsų odos visą naktį. Tyrimai rodo, kad veido plovimas valomuoju šepetėliu yra efektyviausias būdas pašalinti taršą . Kitas patarimas - kasdien naudoti apsaugą nuo saulės, nes UV spinduliai sustiprina teršalų poveikį.

du.Nevalgo pakankamai antioksidantų

Oksidacinis stresas yra kitas klausimas. Tai gali atsirasti dėl laisvųjų radikalų ir antioksidantų disbalanso organizme. Nors organizmo ląstelės natūraliai gamina laisvuosius radikalus medžiagų apykaitos procesų metu, ląstelės taip pat gamina antioksidantus, kad neutralizuotų laisvuosius radikalus. Bet jei jūsų organizme nėra sveiko antioksidantų lygio, šis procesas išmetamas iš vėžių. Tai gali sukelti lėtinį uždegimą , kurie savo ruožtu gali ne tik išblukinti odos spalvą, bet ir pagreitinti smulkias raukšleles, raukšles ir išsiplėtusias poras, taip pat sukelti patinimus, suglebimus ir dėmeles. Yra daugybė oksidacinį stresą lemiančių veiksnių, įskaitant UV spindulių poveikį ir dietą.

Pataisymas:

Raskite kokybišką priedą, kuris gali padėti neutralizuoti oksidacinį stresą: ieškokite stiprių antioksidantų, pvz astaksantinas . * Tyrimai patvirtino puikų astaksantino gebėjimą padėti odai tvarkytis odos sveikata , kaip vienoje mokslinėje antioksidanto apžvalgoje paaiškinta, kad daugybė astaksantino ir kitų antioksidantų lyginamųjų tyrimų parodė, kad antioksidantas skatinantis odos fibroblastus (arba tai, kas padeda gaminti odos ląsteles, elastiną ir kolageną). * Tiesą sakant, astaksantinas yra iki 1000 kartų geriau kovoja su oksidaciniu stresu nei kiti jo antioksidantai.

3. Negyvos odos ląstelės

Įdomus faktas: viršutinis odos sluoksnis yra negyvos odos ląstelės, ir tai yra geras dalykas. Jie padeda apsaugoti kitas odos ląsteles žemiau. Tačiau kartais kaupimosi gali būti per daug. Oda nuolat išskiria negyvas ląsteles, o dėl veido susikaupimo gali atsirasti peleniškas vaizdas, kuris prisideda prie nuobodulio ir paryškina smulkias raukšleles bei raukšles. Yra labai svarbus žingsnis, kurį turite žengti, jei norite užtikrinti, kad šios negyvos odos ląstelės būtų reguliariai pašalinamos. Nušveiskite!

Pataisymas:

Norint atlaisvinti poras ir pašalinti negyvas odos ląsteles, būtina šveitimas, taip pat neleidžiant sluoksniuotis teršalams, nešvarumams ir bakterijoms. Švelniai nušveiskite odą vieną ar du kartus per savaitę. Kas savaitę šveitimas pašalina nuodingas daleles, bet suteikia gyvoms odos ląstelėms po oda, todėl oda spindi.

Keturi.Stresas

Santykis tarp stresas ir odos sveikata yra ilgas . Nesveiko lygio stresas pasireiškia įvairiais būdais, pradedant trumpu protrūkiu ir baigiant daugeliu odos ligų. Staigus stresas sukelia kovos ar bėgimo reakciją. Kai daugiau kraujotakos nukreipiama į gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip širdis, smegenys ir plaučiai, kraujo tekėjimas pašalinamas iš jūsų odos , įskaitant jūsų veidą. Laikui bėgant, lėtinis stresas gali sukelti nuobodu veido spalvą. Tai taip pat sukelia jūsų kortizolio kiekio padidėjimą ir sukelia viso kūno uždegimą.

Pataisymas:

Žinojai, kad tai artėja: Tvarkyk savo stresą! Darbo terminai, šeimos drama, santykių kova ir bandymai įvykdyti įtemptą socialinį kalendorių gali turėti įtakos jūsų gerovei. Atkreipkite dėmesį į tai, kad reguliariai mėgaukitės vertingu „man skirtu laiku“, nesvarbu, ar tai būtų meditacija, ar prastova namuose, ar praleistumėte tą tinklo renginį vienai nakties nakčiai. Kitas variantas yra išbandyti neatidėliotinus odos streso pašalinimo būdus: Kvėpavimo darbai tapo daugelio ekspertų pasirinkimu .

5.Bendra dehidracija

Dehidratacija, atrodo, yra tiek daug su sveikata susijusių problemų, įskaitant odos problemas, kaltininkė. Negerkite pakankamai vandens - tai gražios, rasotos, spindinčios odos archnemezė. Dehidratacija draudžia jūsų odai atlikti pagrindines ir esmines funkcijas, tokias kaip ląstelių kaita. Dėl to ant paviršiaus kaupiasi negyvos ląstelės, todėl poros užsikemša, susidaro spūstys ir nuobodu oda. Tačiau kartais vandens nepakanka, ir, laimei, yra grožio produktų, kurie gali padėti.

Pataisymas:

Troškulyje mes pasitikime! Yra daug nuomonių apie tai, kiek vandens turėtume suvartoti. Nacionalinės mokslų, inžinerijos ir medicinos akademijos rekomenduoja kasdien suvartojama apie 15,5 puodelio (3,7 litro) skysčių vyrams ir apie 11,5 puodelio (2,7 litro) skysčių per dieną moterims. Tai taip pat nėra tik anekdotai: tyrimai rodo, kad gerti pakankamai vandens gali padidinti odos storį . Kartu su vandeniu dienos normą galite pasiekti iš kitų gėrimų ir maisto. Odos serumai, kremai ir losjonai taip pat yra jūsų draugas: ieškokite tokių ingredientų kaip hialurono rūgštis, ypač absorbuojanti į kempinę molekulė, natūraliai randama organizme.

6.Jūsų odos mikrobiomas nėra daužomas

Kaip ir žarnynas, jūsų oda turi savo specialią ekosistemą, kurią sudaro milijonai bakterijų, grybelių ir virusų. Išlaikyti sveiką odos mikrobiomas yra būtinas švytinčiai odai ir visai odos sveikatai. Gerai subalansuotas odos mikrobiomas apsaugo odą, įskaitant veidą, nuo nedraugiškų organizmų, tuo pačiu užtikrindamas, kad oda gamina pakankamai maistinių medžiagų ir palaiko subalansuotą pH. Trumpai tariant, tai prisideda prie dalykų, reikalingų tam, kad oda jaustųsi ir atrodytų kuo geriau. Nesubalansuotas mikrobiomas negali veiksmingai apsaugoti odos, dėl to kyla įvairių klausimų , nuo nuobodžios odos iki atopinis dermatitas .

Pataisymas:

Nenuostabu, kad ne visos odos priežiūros priemonės sukurtos vienodos! Daugelis griežtų odos priežiūros produktų pašalina jos natūralų pH, todėl būtinai naudokite produktus, kurie gerbia ir palaiko jūsų odos pH ir jos mikrobiomą. Prieš ir probiotines odos priežiūros priemonės yra geriausias pasirinkimas palaikyti tinkamą odos barjero funkciją. Tai yra mūsų mėgstamiausi produktai , pagamintas iš kokybiškų ingredientų, skirtas palaikyti sveiką odos mikrobiomą.

7.Su amžiumi susijęs kolageno netekimas

Jaunatviška oda išlaiko elastingumą ir spindesį dėl didelio kolageno, taip pat elastino ir vandens . Tačiau senstant odai kūnas nustoja jų gaminti. Savo ruožtu, dermė plonėja, o veido spalva, be kita ko, nyksta.

Pataisymas:

Iki šiol jūs tikriausiai žinote, kad nėra jokio vaisto, leidžiančio atsukti laiko rankas. Tačiau yra daug vertingų gyvenimo būdo pasirinkimų, kad sulėtintumėte elastino, kolageno ir hialurono rūgšties išsekimą. Nurijimas vitaminas C palaikys kolageno ir hialurono rūgšties sintezę . * Vartokite daug vitamino turinčius maisto produktus, tokius kaip apelsinai, raudonieji pipirai, lapiniai kopūstai, Briuselio kopūstai, brokoliai ir braškės.

Jūs taip pat galite skatinti natūralų kolageno gamybą, vartodami hidrolizuoti kolageno peptido papildai . * Maisto produktuose, pavyzdžiui, kaulų sultinyje, yra biologiškai prieinamos kolageno formos, kurią jūsų kūnas gali naudoti nurijęs. Kiti maisto produktai, kuriuose gausu kolageno, yra vištiena, žuvis ir vėžiagyviai, kiaušinių baltymai, uogos ir lapiniai žalumynai.

Tuo tarpu venkite vartoti per daug cukraus ir per daug rafinuotų angliavandenių, kurie gali sukelti uždegimą ir pakenkti kolagenui. Ir būtinai visada dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones! UV spinduliuotė suaktyvina fermentus, vadinamus matricinėmis metaloproteinazėmis (MMP), kurie skaido kolageną.

8. Negana miego

Miego trūkumas gali padaryti daugybę jūsų odos . Tai lemia dermos disbalansą, dėl kurio dehidratuojama ir sumažėja veido pH. Rezultatas yra nesveika išvaizda, kuri atrodo nuobodi, sausa, nelygi ir potencialiai dėmėta. Miegodamas jūsų kūnas stengiasi pašalinti negyvas kraujo ląsteles, suteikdamas vietos naujoms ląstelėms. Bet prastai miegodamas jūs atimate iš savęs tą būtiną ląstelių apykaitą, apiplėšdami tą ryto švytėjimą.

Pataisymas:

Pirmiausia pasistenkite gerai pailsėti. Miego poreikis kiekvienam žmogui šiek tiek skiriasi, tačiau daugumai sveikų suaugusiųjų per naktį reikia nuo septynių iki devynių valandų užmerkimo. Gerai miego higienai teikite pirmenybę, pavyzdžiui, miegokite patogioje lovoje tamsiame, ramiame ir nei per karštame, nei per šaltame kambaryje. Taip pat turėtumėte pabandyti kiekvieną vakarą eiti miegoti tuo pačiu metu. Taip pat galite pasinaudoti natūraliais produktais, pavyzdžiui, difuziniu levandų eteriniu aliejumi, miegoti su temperatūrą reguliuojančiais lakštais, naudoti pritemdomas lemputes ir mėlynos šviesos planšetinius bei telefono apsaugus, o visa tai papildyti nakties drėkinamuoju veido aliejumi, kad tą rytą sustiprintumėte. švyti.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: