Taip, „The Sun“ iš jūsų kūno pašalina kolageną + 5 kitos priežastys, dėl kurių jis mažėja

Kolagenas yra labai svarbus jūsų odos elementas. Šis baltymas yra atsakingas už tai, kad suteiktų veidui tą jaunatvišką atšokimą, o jam mažėjant atsiranda smulkių linijų. „Kolagenas pažodžiui laiko mus kartu - jis sudaro 30% kūno baltymų ir 70% odos baltymų“, - funkcinės medicinos specialistas Robertas Rountree , M.D., mums sako. 'Nr. 1 odos senėjimo priežastis yra kolageno praradimas'. Taigi kaip jis mažėja? Yra kelios priežastys - kai kurias valdote jūs, o kitas - ne.

Toliau pateikiami veiksniai, kurie mažina jūsų kolageno kiekį, ir tai, ką galite padaryti, kad juos natūraliai palaikytumėte:

1.UV žala

Yra įrodytas UV spindulių ir kolageno praradimo ryšys. Vieno tyrimo metu kolagenas buvo veikiamas UV spindulių ir nustatė, kad vėliau reikšmingai sumažėjo kolageno struktūra . UV spinduliai pažeidžia kolageną per „įvairius mechanizmus“, sako Goldenbergas, įskaitant kolageną gaminančių ląstelių DNR pažeidimus, taip pat laisvųjų radikalų, galinčių tiesiogiai pakenkti kolagenui, gamybą.

du.Amžius

Kolageno gamyba daugumos žmonių organizmuose pradeda kristi nuo pat paauglystės pabaigos ar dvidešimtmečio pradžios per metus sumažėja apie 1% . Vis dėlto tikslus šio proceso pradžios amžius kiekvienam yra skirtingas, sako lentos sertifikuotas dermatologas Gary Goldenbergas , MD, klinikinis dermatologijos profesoriaus padėjėjas Icahno medicinos mokykloje Sinajaus kalne Niujorke.

8181 angelo numeris

Nepaisant to, procesas yra neišvengiamas ir, deja, nepriklauso nuo jūsų valios. 'Mūsų kūnas visada subalansuoja kolageno gamybą ir skilimą', - paaiškina Goldenbergas. 'Kai mes esame jauni, mūsų kūnas gamina daugiau kolageno, nei mes suskaidome. Ši pusiausvyra su amžiumi rodo neteisingą kelią, nes audinių regeneracija mažėja “.

3.Rūkymas

Jūs tikriausiai jau girdėjote, kad rūkymas yra uh , nėra naudinga jums ir sukelia ankstyvą senėjimą. Na, pagrindinė to priežastis yra ta, kad jis tiesiogiai pažeidžia kolageną. Tiesą sakant, rūkymas yra „didelis“ kolageno pažeidimui, sako Goldenbergas. „Rūkymas sumažina deguonies kiekį, patenkantį į audinius. Todėl audiniai negali atsinaujinti ir yra didesnė tikimybė, kad bus pažeisti ir mirs “, - aiškina jis. O tai gali sukelti priešlaikines raukšles. Viename dvynių tyrime nustatyta tie, kurie rūkė, turėjo daugiau raukšlių, varnos pėdų ir veido linijų nei jų nerūkantys kolegos.

Keturi.Uždegimą sukeliančios dietos

„Uždegimas yra vienas iš pagrindinių bet kokio audinio priešų“, - sako Goldenbergas. Kolageno kuriami jungiamieji audiniai nėra išimtis. Uždegiminės dietos, kurios dažnai apima valgymo planus, kuriuose yra daug cukraus, paprastųjų angliavandenių ir perdirbtos mėsos, suaktyvina imuninę sistemą ir skatina uždegimą visame kūne, sako lentos sertifikuotas dermatologas Joshua nuomonės referentas M.D. 'Tai gali trukdyti žaizdų gijimui, įskaitant aplinkai pažeistų odos ląstelių gijimą', - sako jis. Cukrus , visų pirma, gali būti sunkus kolagenui. 'Aukštas cukraus kiekis gali sukelti kolageno sukietėjimą ir suskaidymą, susilpninti odos pagrindą ir skatinti ankstyvą odos senėjimą', - sako Zeichneris.

5.Stresas

Tyrimai rodo, kad stresas gali sukelti uždegimą ir tai vėl gali sumažinti jūsų galimybes natūraliai gaminti kolageną. Stresas taip pat sukelia hormonų, tokių kaip kortizolis, padidėjimą, kuris, kaip parodė tyrimai, gali sumažinti kolageno gamybą . 'Esant dideliam stresui, kolageno gaminama mažiau, nes daugiau kūno išteklių naudojama kovai su stresu ir jo sukeltu uždegimu', - sako Goldenbergas.

6.Genetika

Genetika yra svarbus veiksnys nustatant, kiek kolageno jūsų organizmas gamina ir skaido, sako Goldenbergas. Taigi, jei jūsų tėvai ir seneliai daugelį metų turėjo puikią odą, tikimybė yra didelė, kad jūsų oda bus panaši į jūsų amžių. Žinoma, jūs to nekontroliuojate, todėl „Goldenberg“ rekomenduoja sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos galite kontroliuoti, pavyzdžiui, dietą, streso valdymą ir apsaugą nuo UV spindulių.

Kaip jūs galite tai natūraliai palaikyti?

Negalite sustabdyti natūralaus kolageno gamybos sumažėjimo, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte sveiką kolageno kiekį organizme. *

Paimkite kolageno papildą. *

Kolageno papildai Arba tiksliau, hidrolizuoti kolageno papildai - įrodyta, kad jie skatina kolageno gamybą. * Šie papildai yra pagaminti iš kolageno peptidai , kurios yra trumpos aminorūgščių grandinės, sudarančios kolageną, tačiau pakankamai mažos lengvai absorbuojamas jūsų organizmas. * „Hidrolizuotas kolagenas gali būti absorbuojamas toks, koks yra, ir cirkuliuoti visame kūne“, - paaiškina Zeichneris. *

Tačiau kolagenas ne tik skatina natūralią jūsų kūno gamybą; tai taip pat padeda sušvelninti kai kurias kolageno nykimo priežastis. Būtent? Uždegimas. „Kolageno priešuždegiminės galios atsiranda dėl vaidmens, kurį jis atlieka mūsų žarnyno sveikatai. * Sveika žarna gali sumažinti viso kūno uždegimą. Kita vertus, bloga žarnyno sveikata lemia skrandžio gleivinės pralaidumą, kai dalelės gali nutekėti į likusį kūną, o tai sukelia organizme uždegimą “, - gydytoja natūropatija Kellyann Petrucci Paaiškina M. S., N. D.. „Įrodyta kolagenas palaikyti žarnyno gleivinę ir turi pagrindinių žarnyno sveikatai aminorūgščių. * Jame yra glicino, amino rūgšties, kuri yra įrodyta priešuždegiminis ir imuninę sistemą palaikantis poveikis . “

Valgykite antioksidantus, ypač vitaminą C.

Antioksidantai, tokie kaip vitaminas C, kovoja su laisvųjų radikalų žala, sako Goldenbergas. Tiksliau sakant: „Nesvarbu, ar jie vartojami viduje, ar tepami ant odos, antioksidantai gali sumažinti kolageno skilimą, sumažindami laisvųjų radikalų kiekį odoje“, - sako jis. Vitamino C , visų pirma, buvo rasta kolageno gamybą remiantys tyrimai ir padeda valdyti jo stabilumą. * „Vitaminas C yra būtinas sveiko kolageno gamybos veiksnys, be jo negalima tinkamai pagaminti naujo kolageno“, - sako Zeichneris. *

Sertifikuota lenta dermatologė Whitney Bowe , M. D., pasakė, kad tai viena iš jos mėgstami papildai, kuriuos kasdien reikia vartoti švytinčiai odai , kaip ji skatina fibroblastų dauginimąsi ir fibroblastai yra ląstelės, gaminančios kolageną. *

Pasirinkti gerą gyvenimo būdą, pavyzdžiui, dėvėti SPF ir valgyti sveiką mitybą.

Yra tam tikrų kolageno mažėjimo veiksnių, kurių negalite kontroliuoti, pavyzdžiui, genai ir amžius. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sulėtintumėte nuosmukį. Dėvėti kremas nuo saulės reguliariai yra vienas iš jų. 'Apsaugos nuo saulės priemonės yra viena iš svarbiausių senėjimą mažinančių odos priežiūros produktų, nes UV spindulių poveikis yra tiesioginis jūsų odos kolageno poveikis', - sako Goldenbergas. Dieta taip pat yra labai svarbi . 'Norint organizmą aprūpinti optimaliu funkcionavimu būtinais elementais, būtina sveika mityba', - sako Zeichneris ir priduria, kad Viduržemio jūros dieta yra laikoma geriausia dieta jūsų odai.

Esmė:

Galite tik tiek daug padaryti, kad sulėtintumėte natūralų kolageno sumažėjimą odoje. Tačiau žinant veiksnius, kuriuos galite kontroliuoti, pvz., Išvengti UV spindulių žalos ir dėti visas pastangas, kad palaikytumėte kolageno gamybą - vartodami priedą, - tai gali būti ilgas kelias į sveikos išvaizdos, stangrią odą ateityje.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: