Kaip sustiprinti odos barjero funkciją? Perskaityk tai

Lėtinė sausa, į uždegimus linkusi oda yra negyva dovana, kurią kenčia nuo pažeisto odos barjero. Pažeidus barjerą, jūsų oda negali atlikti dviejų pagrindinių funkcijų: slopinti trans-epidermio drėgmės praradimą (ty vandens garavimą per odą) ir apsaugoti nuo aplinkos teršalų, dirgiklių, alergenų, mikrobų ir kt. . Čia mes apibūdiname odos barjero funkcijos svarbą ir būdus, kaip ją palaikyti tiek viduje, tiek išorėje.

lapkričio 22-osios zodiakas

Kodėl taip svarbu išlaikyti stiprią odos barjerą?

Pernelyg pralaidi odos barjera yra tai, ką holistinės lentos sertifikuotas dermatologas Mamina Turegano, M.D. , vadinama „nutekančiu“ odos barjeru - panašiu į nutekėjusį žarnyną - ir gali veikti kaip pagrindinė uždegiminių odos ligų, pradedant spuogais ir egzema, baigtimi net alerginėmis reakcijomis, pavyzdžiui, dilgėline.

'Tai apsaugo mus nuo mechaninių sužalojimų, mažo drėgnumo, šalčio, karščio, saulės, vėjo, cheminio poveikio, bakterijų, virusų, grybų ir kitų ligų sukėlėjų', - aiškina lentos sertifikuotas dermatologas Hadley Kingas, M.D. , teigdamas, kad „sveikas barjeras yra labai svarbus normaliai odos veiklai“.

Odos barjero palaikymas taip pat nėra paviršutiniškas: jis taip pat turi įtakos visai sveikatai. Sertifikuota lenta dermatologė Leslie Baumann, M.D. , nurodo 2019 m. Tyrimo, apibrėžiančio ryšį, rezultatus odos disfunkcija ir įvairios sveikatos būklės sukeltas lėtinio uždegimo. Tyrimo metu mokslininkai susiejo barjerinių drėkinamųjų kremų naudojimą su sumažėjusiais uždegimą skatinančiais citokinais kraujyje, pabrėždami odos apsauginio vaidmens svarbą mūsų bendrajai sveikatai: būtent ta prasta barjerinė funkcija yra susijusi su uždegimu, galinčiu sukelti vidaus sveikatą. sąlygos.

1.Keramidai ir fitoceramidai

Jei turite pažeistą odos barjerą, dauguma dermatologų jums pasakys, kad rasite produktų su keramidais ir fitoceramidai . Kingas dalijasi nuomonėmis: „Manoma, kad keramidai yra svarbiausias komponentas palaikant barjerinę funkciją“, nes tai yra vienas iš mūsų odos ląstelių statybinių elementų. Tai padeda naudoti „plytų ir skiedinio“ analogiją, norint įsivaizduoti keramidų vaidmenį odoje. Pagalvokite apie tai taip: jei kolagenas ir elastinas sudaro struktūrinę odos dalį, o odos ląstelės yra plytos, keramidai yra cementas tarp plytų. Jei skiedinys suyra su įtrūkimais ir angomis, įvairiausi dalykai gali prasiskverbti į priekį ir sugadinti.

'Keramidai yra riebios molekulės, kurios sudaro natūralų odos barjerą ir padeda išlaikyti drėgmę' Marisa Garšick, MD, FAAD . 'Konkrečiai, keramidai yra klijai, kurie padeda išlaikyti odos ląsteles kartu.' Būtent šių ląstelių komponentų vientisumas lemia barjero funkciją. Tyrimai rodo, kad fitoceramidai vietiškai vartojami dramatiškai pagerino pažeisto raginio sluoksnio taisymo greitį (viršutinis odos sluoksnis).

Šių galite rasti ne tik kremuose ir losjonuose, bet ir prieduose. Taikydami vidinį ir išorinį požiūrį, galėsite geriau atkurti barjerinę funkciją. Tyrimo dalyviai pastebėjo žodžiu pagerėjo drėgmės sulaikymas ir odos kokybė vos per 15 dienų. Kito dvigubai aklo, placebu kontroliuojamo tyrimo dalyviai, turintys kliniškai sausą odą, tris mėnesius vartojo gausų fitoceramido kviečių ekstrakto aliejų ir pamatė iki 35% pagerina odos drėkinimą . 'Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu keramidų, yra kiaušiniai, pieno produktai, kviečių gemalai, sojos pupelės ir rudieji ryžiai', - pažymi Garšikas.

du.Riebalų rūgštys

„Jūs turite vartoti pakankamai sveikų riebalų, kurių galima gauti laikantis dietos“, - sako Kingas. Lašiša yra viena iš populiariausių riebių žuvų, kurias rekomenduoja dermatologai; omega-3 riebalų rūgštys taip pat gali būti papildytos žuvų taukais arba žuvų taukų kapsulėmis. Turegano priduria, kad riešutai, ypač migdolai ir graikiniai riešutai, yra ypač naudingi odai įterpiami riešutai.

3.Skvalanas

Šis lipidas natūraliai randamas jūsų odos sebume. Anksčiau jis buvo renkamas iš ryklio kepenų, todėl tai buvo labai prieštaringas odos priežiūros ingredientas (dėl geros priežasties), tačiau pastaruosius kelerius metus pastarieji įvykiai padarė tai, kad skvalaną geriau galima gauti iš augalų . Tyrimai rodo tam tikrus pranašumus odai minkštinantis ir antioksidantas bei skirtas drėkinimui .

Keturi.Drėkikliai

Drėkinamieji vaistai yra bet koks ingredientas, kuris traukia vandenį ir jį sulaiko, pavyzdžiui, glicerinas ir hialurono rūgštis. Drėkintojai patys negali išgydyti odos barjero; tačiau jie atlieka pagrindinę užduotį išlaikyti odą drėkinamą, kol jūs taisote odos barjero funkciją. Kaip mums sako Kingas, šie ingredientai drėkina epidermį, kol jūs užsandarinate ir sulaikote vandenį su išoriniu lipidų sluoksniu.

Iš pradžių pirmiausia naudokite drėkintuvus, po to - okliuzinį kremą ar aliejų - tai pagreitins bet kokio pažeisto odos barjero atstatymą. Taip pat galite ieškoti hialurono rūgšties papildai , kurie, kaip įrodyta, sulaiko odos drėgmę ląstelių lygiu. * HA ne tik atsakinga už tai, kad oda atrodytų sveika ir drėkinama, bet ir neatsiejama nuo mūsų kūno gijimo proceso . Kai esame sužeisti, mūsų kūnas iš tikrųjų gamina daugiau hialurono rūgšties, kurios sintezė padidėja audinių pažeidimas ir žaizdų gijimas .

5.Koloidinis avižiniai dribsniai

Turegano priduria, kad koloidinis avižinių dribsnių ekstraktas taip pat gali suformuoti apsauginį odos sandarumą. Tai natūrali odos priežiūros klasika tiems, kurie turi jautrią odą: tyrimai ne kartą parodė, kad ekstraktas gali nuraminti uždegiminė oda dėl priešuždegiminių savybių . Daugybė koloidinių avižinių dribsnių klinikinių savybių kyla iš jo cheminio polimorfizmo. Didelė koncentracija yra atsakinga už apsauginės ir vandenį sulaikančios avižų funkcijos ir prisideda prie jo antioksidacinių savybių. Papildomi tyrimai rodo, kad su koloidiniais avižiniais dribsniais susiję genai yra susiję su odos barjeru barjerinės žalos išieškojimas in vitro atopinio dermatito modelyje.

6.Probiotikai

Subalansuotas mikrobiomas yra geriausia odos apsauga , nes jūsų odai tai veikia kaip imuninė sistema. Pirmiausia: palaikykite sveiką žarnyno florą probiotikai . Žarnyno ir odos ryšys buvo plačiai ištirtas, o tyrimai rodo, kad yra a tiesioginis ryšys tarp jūsų žarnyno ir odos floros . Taigi, jei jūsų žarnyno sveikata yra bloga, greičiausiai turite panašių problemų su savo oda. Probiotikai gali padėti valdant sveikas bakterijas viduje.

'Pacientams, sergantiems atopiniu dermatitu ir kitomis uždegiminėmis ligomis, išoriniai mikrobai yra didžiulis išsiplėtimo šaltinis, todėl ieškau ingredientų, galinčių subalansuoti odos florą', - sako Turegano. 'Turėdami sveikų bakterijų ant odos, blogi patogenai rečiau perima ir sukelia uždegimą'.

Kadangi probiotikų papildai išpopuliarėjo, taip pat probiotinių odos priežiūros linijų . „Produktai, palaikantys sveiką ir įvairią odos mikrobiotą, taip pat naudingi odos barjerui“, - dalijasi Kingas, paaiškindamas, kad turėtumėte ieškoti tiek pre-, tiek probiotinių odos priežiūros produktų. Jų galite rasti aktualijose, taip pat fermentuotuose maisto produktuose, pavyzdžiui, jogurte, jei norite Pasidaryk kaukę sau .

7.Manuka mielasis

Manuka mielasis yra žinomas dėl savo remonto privalumų. Klinikiniai tyrimai parodė, kad tai yra labai veiksminga žaizdų, nudegimų ir kitų vietinių pažeidimų gydymo technika, nes ji slopina augimą kenksmingų bakterijų. Atsižvelgiant į antioksidantų gausą, esantį „Manuka“ meduje, jis yra labai didelis priešuždegiminis ir buvo įrodyta, kad tai veikia prieš dermatitas, spuogai ir egzema , visos sąlygos, kurios paprastai atsiranda dėl pažeisto odos barjero.

Esmė.

Stiprus odos barjeras yra ne tik paviršutiniškos priemonės: kad jūsų oda būtų sveika, ji taip pat turi vidinių privalumų. Naudodami tinkamus aktualius produktus ir papildus, galite padėti odai atsistatyti ir apsisaugoti.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: