Geriausi natūralios ir sveikos senėjimo odos priežiūros patarimai 60 metų žmonėms
Kadangi, gerai, amžinai, tam tikro amžiaus moterys buvo nepaisoma hiper jaunimo apsėstos mados ir grožio industrijos. (Ironiška, nes tai yra laikmetis, kai labiausiai reikalingi sveiki senėjimo produktai.) Žinoma, didžiulė 60 metų amžiaus nauda yra tai, kad švenčiate, kaip jūs senstate grakščiai, ir per daug neprakaituojate smulkių daiktų, įskaitant raukšles. uždirbai per metus. 'Mano vyresni pacientai iš tikrųjų nori turėti supaprastintą režimą', - sako sertifikuotas lentos dermatologas Zenovia Gabriel, M.D. Štai keletas geriausių praktikų:
1.Žinokite savo pagrindus.
Dabar? Jūs žinote savo odą. Jūs taip pat žinote save: Kokie produktai jums patinka, kokie jūsų įpročiai, kiek laiko esate pasirengę investuoti į odos priežiūrą. Tai sakant, jūsų oda visada keičiasi - todėl norite mokėti prie jos prisitaikyti. Tai, kad žinote, kas jums patinka, dar nereiškia, kad kiekviename žingsnyje turite būti įstrigę savo kasdienybėje.
Skelbimasdu.Plaukite mažiau, ne daugiau.
60-ies metų oda greičiausiai bus sausa. Gabrielis rekomenduoja naudoti švelnų prausiklį naktį, kad pašalintų makiažą ir susikaupusias dienos šiukšles (mums tai patinka Organinis Christina Moss veido prausiklis galimybė išvalyti ir druskos), tada paprasčiausiai nuplaukite šiltu vandeniu ryte be muilo. Jūsų oda nebėra apsunkinta daiktais, kurie anksčiau duodavo putas du kartus per dieną (skaitykite: nėra per didelio riebalų kiekio ir užsikimšusių porų). Mėgaukitės tuo ir leiskite savo skalbimo procedūrai pailsėti, jei to dar nepadarėte.
3.Paimkite protingą priedą.
Su amžiumi jūsų odos ląstelės pradeda prarasti energiją - ir ne tik tai, kad oda pradeda „atrodyti pavargusi“; turime omenyje energijos praradimą funkciniu lygmeniu. Pagrindinė priežastis, dėl kurios taip atsitinka, yra ta, kad jūsų kūnas pradeda prarasti kofermentą, vadinamą PER . Ši molekulė yra gyvybiškai svarbi odos ląstelių funkcijai palaikyti. Kaip ir daugelis pagrindinių mūsų odos aspektų, mes pradėti ją prarasti maždaug nuo 40 metų , arba su stresu, UV spinduliais ir pan. Tačiau jūs galite tai palaikyti nikotinamido ribozidas , vitamino B3 forma. * Dvigubai akluose, placebu kontroliuojamuose klinikiniuose tyrimuose nustatyta, kad papildai skatina natūralų NAD kiekį organizme. *
MBG nr + taip pat palaiko jūsų kūno gebėjimą neutralizuoti oksidacinį stresą. * Jei nežinote, oksidacinis stresas yra tai, kas vyksta kūno viduje, kai esate veikiamas vidinių ar išorinių agresorių, ir tai sukrėtė visas jūsų kūno dalis. Odai tai eikvoja mūsų natūralų kolageno kiekį , elastinas, hialurono rūgštis ir tiesiog prisideda prie ankstyvo ląstelių senėjimo. Jei sugebėsite geriau valdyti oksidacinį stresą organizme, jums seksis geriau per ilgą laiką. Priedas tai daro su savo NR mišiniu, rodiola , kuris valdo uždegimą, ir astaksantinas , labai stiprus antioksidantas. Taip pat turi fitoceramidai , kurios padeda palaikyti natūralų odos drėkinimą.
Keturi.Stebėkite savo streso lygį.
„Reaguoti į stresą yra svarbu jūsų sveikatai bet kuriame amžiuje, o jūsų odos sveikata nėra išimtis. Stresas sukelia pirminio streso hormono kortizolio, kuris ne tik skaido odoje esantį kolageną, bet ir neleidžia jo atsinaujinti, padidėjimą “, - sako holistinės lentos sertifikuotas dermatologas. Keira Barr, M.D. (Paskutinis punktas yra pats svarbiausias šiai amžiaus grupei, nes vis tiek senstant ląstelių regeneracija sulėtėja, todėl norite įsitikinti, kad netyčia nieko nedarote, kad dar labiau sulėtintumėte jos atsinaujinimo procesą.)
„Stresas pasireiškia įvairiais būdais - nuo fiziologinio iki emocinio - nuo aplinkos poveikio, cukraus kiekio kraujyje nestabilumo, hormonų disbalanso ar nerimo jausmo ir pribloškia“, - sako Barras. Pratimas, kvėpavimas , meditacija ir žurnalą gali padėti.
5.Būk švelnus.
'Oda tampa jautresnė po 60 metų odos barjerinė funkcija tampa mažiau įgudęs laikyti dirgiklius, o oda yra plonesnė, sausesnė ir labiau pažeidžiama išorės užpuolimo “, - sako holistinė estetikė. Elle Feldman . „Gali tekti sumažinti šveitimo režimą ir pridėti odą raminančių produktų“. Jei kadaise buvo ingredientas, kurį anksčiau dievinote, - retinolis, tam tikros rūšies rūgštis, kurio nebegalite naudoti be paraudimo ar dirginimo, tikėtina, kodėl. Atkreipkite dėmesį į ženklus, kuriuos jums sako jūsų oda.
„Dirbdami namų ruošą, sodo darbus ir net vairuodami mūvėkite pirštines, kad apsaugotumėte odą nuo stiprių dirgiklių ir saulės spindulių“, - pažymi Feldmanas. Tai geras priminimas, kad švelnus jūsų odai apima ne tik veidą, bet ir visą kūną.
6.Greitai praturtėk.
Yra didelė tikimybė, kad į savo schemą įtraukėte tirštesnį kremą tam tikru 40–50 metų laikotarpiu, tačiau drąsiai dabar pasiremkite raminančiais, okliuziniais kremais. ' „Alantic“ amžinai raminamasis kremas „Kantic“ yra stebuklinga senėjančios ir jautrios odos darbuotoja “, - sako Feldmanas. 'Jame gausu natūralių antioksidantų ir vidutinio svorio drėkiklio, kuris ramina paraudimą ir dirginimą. Tai sumažina streso ir nuovargio požymius, oda atrodo jaunatviška ir švytinti “.
7.Laikykite odą ant greito rinkimo.
Saulės lentiginai, dažniau vadinami „kepenų dėmėmis“ - „nors jie neturi nieko bendro su jūsų kepenimis!“ sako Gabrielius - dažnas po 60 metų. Deja, nėra aktualios problemos, kuri galėtų juos gydyti, todėl turėsite kreiptis į dermatologą, kuris juos gali užšaldyti. „Aš patariu vyresniems nei 60 metų žmonėms kartą per metus apsilankyti pas dermatologą procedūroms ir odos vėžio patikroms atlikti“, - sako ji.
8.Likite ypač hidratuotas.
Tai yra dvejopa: likite hidratuotas viduje ir išorėje. Viduje mes žinome, kad gerti pakankamą kiekį vandens iš tikrųjų gali padidinti odos storį , vedanti į putlesnę odą. Žinoma, gerti pakankamai vandens per dieną yra sunkus įprotis - bet kam, bet nepamirškite, kaip svarbu išlikti hidratuotam ir kaip tai gali paveikti jūsų odą.
Mes jau kalbėjome apie tirštą veido drėkinamąjį kremą, tačiau nepamirškite kūno losjono: kad ir kokie gudrūs jie būtų su veido odos priežiūros įpročiais, dešimtmetį po dešimtmečio daugelis moterų po dušo dažniausiai praleidžia kūno losjoną. Dabar pats laikas įsipareigoti drėkinti nuo galvos iki kojų. Pasak Gabrielio, praleidus šį veiksmą, rizikuojate susirgti dermatitu, kuris dažnai laikomas niežtinčiais šiurkščiais pleistrais. Vonios metu „naudokitės minkštu skudurėliu ir per tris minutes po maudymosi užtepkite kūną be kvapiųjų medžiagų kūno drėkinamuoju kremu“, - sako Feldmanas.
9.Pirmenybę teikite tiek SPF, tiek vitaminui D.
Anksčiau buvo mintis, kad didžiąją saulės pažeidimų dalį sukaupei būdamas paauglystėje, 20–30 metų ir kad po 50-ies ultravioletinių spindulių žala „nebesuskaičiuoja“. Mes žinome, kad tai netiesa dabar, ir kad UV žala yra UV žala, nesvarbu, kada ją gausite . Žinoma, norint gauti tinkamą lygį vitaminas D. yra būtinas ( 74% mūsų trūksta , o mūsų kūnas taip pat nustoja gaminti vitaminą D po 70). Taigi nepamirškite išlaikyti pusiausvyros: būkite protingi dėvėdami mineralų pagrindu pagamintą SPF losjoną gražuolės Countersun mineralinis apsaugos nuo saulės losjonas SPF 30 , bet būtinai mėgaukitės saulės spinduliais.
Išsinešimas.
Jūs geriau nei bet kas žinote savo odą; juk joje gyvenai 60 ir daugiau metų. Taigi pakeliui pasimokykite išmoktų pamokų ir darykite tai, kas jums naudinga, prireikus atlikdami kelis pakeitimus, atsižvelgdami į tai, kaip keičiasi jūsų oda.
