NAD +: išsamus šio ilgaamžiškumą skatinančio kofermento vadovas

Pasibaigus tam tikram amžiui, nedaugelis iš mūsų kito gimtadienio laukia su tokiu pat entuziazmu, kokį kadaise darėme. Jei būtų jungiklis, galėtume apversti, kad sulėtintume senėjimas procesą (norėdami įveikti senstančią energiją, išlaikyti tuos prisiminimus aštrius, išlikti pakankamai sveiki, kad galėtume ir toliau patirti nuostabių potyrių), tada tikriausiai visi jį apversime.

Geros naujienos: mokslininkai nustatė, kad tai gali būti raktas ar bent dalis jo, kad jūsų protas ir kūnas būtų sveiki. Tai yra kofermentas, vadinamas nikotinamido adenino dinukleotidu (NAD +), ir jis pradeda sukelti tam tikrą garsą.

Kas yra nikotinamido adenino dinukleotidas (NAD +)?

NAD + yra kofermentas arba molekulė, randama visose gyvose ląstelėse, ir ji atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį metabolizuojant energiją ir palaikant tinkamą ląstelių funkcionavimą. Tai ypač svarbu mūsų funkcionavimui mitochondrijos , elektrinės mūsų ląstelėse, kurios paverčia mūsų maistą ir deguonį energija. Problema ta, kad mūsų lygiai NAD + senstant žymiai sumažėja (be kita ko, sutrinka mitochondrijų funkcionavimas), o šie mažėjantys lygiai lemia senėjimo procesą. Kas yra prasminga, kai tai apsvarstysite nepakankamai veikiančios ar pažeistos mitochondrijos manoma, kad jie prisideda prie daugelio su amžiumi susijusių sveikatos būklių.

Panašu, kad vienas iš būdų, kaip NAD + veikia savo sveikatą stiprinančiomis savybėmis, yra padėti sirtuinams atlikti savo darbą . Sirtuinai yra baltymų klasė, kuri reguliuoja biologinius kelius, įjungia ir išjungia tam tikrus genus ir padeda apsaugoti ląsteles nuo su amžiumi susijusio nykimo. Pavyzdžiui, NAD + padidina vienos rūšies sirtuinų aktyvumą, SIRT1 , kuris, kaip nustatyta, skatina naujų mitochondrijų susidarymą ir prailgina gyvenimo trukmę, taip pat SIRT6 , kuris padeda išlaikyti telomerų (DNR galinių dangtelių) ilgį - ilgesni telomerai siejami su ilgaamžiškumu. *

Nuotrauka: Marcas Tranas

gegužės 9-asis zodiako ženklas

Galima nauda palaikant sveiką NAD + lygį.

Pagal Ilene Ruhoy, MD, mokslų daktarė , an integracinis neurologas „Lifeinflux“ sveikatos ekspertas: „Tinkamas NAD + lygis yra labai svarbus palaikant organizmo reakciją į stresą, nes šie fermentai naudoja NAD + ląstelių aktyvumui moduliuoti reaguodami į išorinius ir vidinius užpuolimus, įskaitant tuos, kuriuos sukelia aplinkos toksinai, uždegimą skatinantys maisto produktai. , traumos ir net lėtinis vaistų vartojimas. * NAD + yra būtinas, kad sveikata, sveikata ir jėga išliktų. *

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad palaikyti sveiką NAD + lygį gali pagerinti atmintį, atsparumą svorio augimui, ilgesnį gyvenimo trukmę ir kitus privalumus. * Kaip minėta pirmiau, NAD + tai sugeba aktyvindamas baltymus, vadinamus sirtuinais, ir kitais būdais optimizuodamas ląstelių apykaitą. perspektyviausi būdai, kaip išlaikyti ar padidinti sveiką NAD + lygį gali pagerinti sveikatą:

1. Kovokite su amžiumi susijusiu atminties praradimu. *

NAD + yra gyvybiškai svarbus DNR atstatymui ir atsparumui neuronų stresui. * Dėl to jis padeda pagerinti atmintį ir sulėtinti su amžiumi susijusį atminties praradimą. * Pasak naujausio gyvūno tyrimas , mokslininkai sukūrė pelių padermę, pasižyminčią savybėmis, imituojančiomis su žmogaus amžiumi susijusį atminties nykimą, tada tris mėnesius prie geriamojo vandens pridėjo NR priedą, kad padidėtų NAD + lygis. Per šį laikotarpį tyrėjai nustatė, kad NR gydomoms pelėms buvo mažiau DNR pažeidimų, didesnis neuroplastiškumas, padidėjo naujų neuronų gamyba ir mažesnis neuronų pažeidimo lygis. * Smegenų hipokampo srityje (kur randama žala ir tūrio praradimas). žmonėms, turintiems atminties problemų), NR, atrodo, pašalino esamą DNR žalą arba neleido jai plisti toliau. * NR gydytos pelės taip pat geriau atliko atminties testus. *

2. Kovokite su riebiu maistu ir padėkite valdyti svorio augimą. *

Tyrimai su gyvūnais rodo, kad padidėjęs NAD + lygis gali padėti palaikyti medžiagų apykaitą ir palaikyti svorį, net jei jūsų dietoje yra daug riebalų. * Vienas tyrimas nustatė, kad pelės, besilaikančios labai riebių dietų, gavusios NR papildo, priaugo 60 procentų mažiau svorio nei tos pačios dietos be NR. * Jie taip pat turėjo daugiau energijos. * Šie teigiami rezultatai, pasak mokslininkų, atsirado dėl padidėjusio sirtuinai SIRT1 ir SIRT3, dėl kurių pagerėjo oksidacinė apykaita. *

3. Padidinkite jėgą ir ištvermę. *

Senstant raumenų funkcija ir jėga paprastai mažėja. Tačiau, kaip rodo tyrimai su gyvūnais, atrodo, kad padeda padidinti NAD + kiekį, papildant NR. * vienas tyrimas , tyrėjai naudojo peles, kurių genai buvo pakeisti, todėl jų raumenų audinyje buvo tik 15 procentų įprasto NAD + kiekio. Tada jie išmatavo raumenų jėgą ir ištvermę, kurios buvo gana mažai. Davus pelėms NR prisodrinto vandens NAD + lygiui papildyti, jų fizinis pajėgumas buvo atstatytas iki normalios, sveikos pelės per vieną savaitę. * Kitą tyrimas , papildymas NAD + pirmtakais lėmė DNR atstatymą ir raumenų audinio sveikatos pagerėjimą per pirmąją savaitę - iki taško, kai mokslininkai negalėjo atskirti dviejų metų ir pelės audinio audinio. keturių mėnesių amžiaus. *

4. Skatinkite ilgaamžiškumą. *

Keli studijos nustatė, kad papildant NAD + lygius papildais, kurių sudėtyje yra NR, pailgėja pelių gyvenimo trukmė, pagerinant mitochondrijų funkciją ir didėjantis SIRT1 aktyvavimas , specifinis sirtuino baltymas. * Tai tas pats mechanizmas, kuriuo kalorijų ribojimas, atrodo, prailgina gyvenimo trukmę. (Papildomi junginiai, kurie gali imituoti visą gyvenimą trunkantį kalorijų apribojimo poveikį, yra šie: pterostilbenas ir resveratrolis Kiti tyrimai rodo, kad NAD + padidina SIRT6 , kuris padeda išlaikyti telomerų ilgį - galinius DNR dangtelius, susijusius su ilgaamžiškumu. *

Kaip palaikyti sveiką NAD + lygį organizme.

Tai žinodami norime pabandyti išlaikyti NAD + lygį sveikoje vietoje, ypač todėl, kad žinome, kad senstant jie natūraliai mažėja. Bet čia yra pagavimas: NAD + papildo vartojimas iš tikrųjų gali būti ne geriausias būdas padidinti NAD + kiekį organizme. Tai yra, nes NAD + yra didelė molekulė , todėl norint, kad NAD + patektų į jūsų ląsteles ir pradėtų dirbti, jūsų kūnas turi jį išardyti, gabenti po gabalėlį į ląstelę ir vėl vėl įdėti. Bet jei NAD + nėra maistinė medžiaga, esanti maiste, ar praktiška ją papildyti, tai kodėl mes apie tai net kalbame? Pasirodo, yra keletas netiesioginių būdų padidinti savo NAD + lygį, o tai gali turėti teigiamų rezultatų jūsų sveikatai:

1. Kalorijų apribojimas

Kalorijų ribojimas (Nuo 20 iki 30 procentų mažiau nei suvartojate paprastai) ir pasninkas buvo įrodyta, kad jie padidina NAD + lygį ir padidina SIRT1 aktyvavimą. Mokslininkai teigia, kad šis SIRT1 aktyvavimas yra susijęs su tuo, kad atliekant tyrimus su gyvūnais kalorijų apribojimas buvo susijęs su ilgesniu gyvenimo periodu. Tačiau daugeliui žmonių nėra realu ar patartina smarkiai sumažinti kalorijas ar ilgą laiką nevalgius. Yra tam tikrų spekuliacijų protarpinis badavimas dietos ir mažai angliavandenių turinčios ketogeninės dietos gali turėti panašų poveikį NAD + lygiai Nors tai yra daug tvaresnė, tačiau tam reikia atlikti daugiau tyrimų.

2. Papildai, turintys nikotinamido ribozido (NR)

Nikotinamido ribozidas (NR) yra naujai atrasta vitamino B3 forma, kurios piene yra nedaug. Niekas iš tikrųjų daug negalvojo apie NR, kol mokslininkai neatrado, kad mūsų kūnai paverčia NR į NAD +. Du naujausi NR bandymų su žmonėmis tyrimai parodė, kad jie abu efektyviai padidino NAD + lygį organizme, o tai yra perspektyvu. * Reikia daugiau tyrimų, tačiau panašu, kad NR gali būti sveiko senėjimo tyrimų ateitis. *

3. Prevencinės priemonės palaikyti sveiką NAD + lygį

Be to, galite padaryti keletą dalykų, kurie gali padėti išlaikyti NAD + lygį, net jei tai nebūtinai padidinti juos. Pavyzdžiui, UV spinduliai pažeidžia odos ląsteles, o jūsų kūnas naudoja NAD, kad pašalintų šią žalą. Todėl dėvėti apsauginius kremus nuo saulės ar apsauginius drabužius gali padėti sumažinti žalą ir išsaugoti NAD +. Sveika, viso maisto pagrindu sukurta dieta ir reguliari mankšta (ypač HIIT tipo treniruotės ) taip pat negali pakenkti, nes jie abu pagerinti savo mitochondrijų sveikatą ir padėti savo kūnui efektyviau ar taupiau naudoti NAD +.

Apatinė NAD + eilutė ir jūsų sveikata.

NAD + yra neabejotinai svarbi molekulė optimizuojant įvairias ląstelių funkcijas, kurios skatina bendrą sveikatą ir ilgaamžiškumą. * Nors kalorijų ribojimas yra natūralus būdas padidinti NAD + lygį, greičiausiai tai nėra realu daugumai žmonių. Kita vertus, papildyti NAD + pirmtakų papildais, tokiais kaip NR, gali būti lengviau ir atrodo, kad tai yra kitas perspektyvus dalykas sveiko senėjimo papilduose.

Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus, prieš pradėdami papildų procedūrą pasitarkite su savo gydytoju. Visada optimaliausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju svarstant, kokie papildai jums tinka.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: