Vienas imunitetą palaikantis maistas, šis RD nepaliks maisto prekių parduotuvės

Kaip registruotas dietologas ir dietologas, Maya Feller, M. S., R. D., CDN, šiek tiek žino apie sveiko maisto pirkimą. Jai, kaip ir mums visiems, taip pat teko prisitaikyti prie stresą sukeliančios minties apsipirkti pandemijos metu.

Kad išvengtumėte pečių su nepažįstamais žmonėmis perpildytame prekybos centre, „Feller“ apsipirkimo įpročiai pritaikyti. „Šiais laikais tai yra užsakymas internetu“, - sako ji MBG, tačiau tai, ką ji prideda prie savo virtualaus krepšelio, lieka nepakitusi.

Maisto, kurio ji niekada neišeina iš maisto prekių parduotuvės.

'Aš visada turiu lapinių žalumynų asortimentą, įskaitant saldžius ir karčiųjų žalumynų , - sako Felleris.

sausio 15-osios horoskopas

Funkcinis mitybos instruktavimas

Jos vaisių ir daržovių pasirinkimas gali skirtis priklausomai nuo sezono, o baltymų šaltiniai keičiasi pagal receptus, kuriuos ji planuoja padaryti. Nepaisant viso to, Felleris nesvajojo palikti parduotuvę be žalumynų asortimento.

Daugelis žmonių yra neutralūs, pavyzdžiui, neutralūs žalieji špinatai, lapiniai kopūstai , arba žalių lapų salotos, bet kartūs maisto produktai iš tikrųjų gali būti naudingi imuninei sistemai . „Aš galiu toleruoti ir labai mėgautis karčiais žalumynais, tokiais kaip kiaulpienių ir burokėlių žalumynai, todėl aš juos dažnai gaminu“, - sako Felleris.

sausio 23 dienos zodiakas

Kartu su dviem jos paminėtais, kartieji žalumynai morkų žalumynai , antkaklių žalumynai, endyviniai, rėžiukai, rukolos ir radicchio, jei tik keli. Tiesiog suporuokite šiuos maisto produktus su kuo nors saldžiu, pavyzdžiui, džiovintais ar šviežiais vaisiais, arba prieš patroškindami įmasažuokite juos aliejuje, kad sumažintumėte kartumą. 'Aš myliu juos, nuvytusius su svogūnais ir česnakais', - sako Felleris.

Kaip jais naudotis.

Lapiniai žalumynai gali būti naudojami pusryčiams, pietums ir vakarienei. Štai keletas mėgstamiausių jų naudojimo būdų: nuo klasikinių salotų iki dekadentiškų makaronų:

Pusryčiai

• Drėkina žalios sultys
• Maistinių medžiagų tankus vaisių kokteilio
• Kišis arba omletas
• Kiaušinis arba tofu peštynės

Pietūs

• Šis funkcinės medicinos gydytojo apsilankymas penkių minučių salotos
• Į daržoves supakuotas grūdų dubuo
• Žemės riešutų sviestas ir žalumynų sumuštinis
• Orkaitėje keptas falafelis

Vakarienė

• Kopūsto stiebo pesto makaronai
• Bok choy ir šparagai maišomi
• Lęšių sriuba be lektinų
• „Blue Zone“ įkvėptas traškus avinžirnių dubuo

Apatinė eilutė.

Šiandien maisto prekių pirkimas gali atrodyti kitaip, nesvarbu, ar užsisakote internetu, ar saugiai einate asmeniškai. Išlaikydami pirkinių nuoseklumą, galite suteikti normalumo jausmą arba bent jau sumažinti stresą iš sprendimų priėmimo proceso. Jei nežinote, nuo ko pradėti, paimkite „Feller“ patarimą ir naršykite žaliųjų praėjimą.

Dalykitės Su Savo Draugais:

rugsėjo 3 zodiako ženklas