Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Mėlynosios zonos įkvėptas avinžirnių dubenėlio receptas, kurį prisiekia RD

Nėra nieko panašaus į tenkinantį dubenį avinžirniai už puikiai maistingą augalinį skanėstą. Su įspūdingu žarnynui draugišku kiekiu pluoštas , baltymai, angliavandeniai, vitaminai ir mineralai puodelyje - nenuostabu Mėlynosios zonos įkūrėjas Danas Buettneris tiksliai nurodė šiuos “ paprastas valstietiškas maistas „kaip pagrindinė ilgalaikio gyvenimo sudedamoji dalis.





Tai taip pat yra priežastis, dėl kurios registruotas dietologas ir „lifeinflux“ kolektyvo narys Jess Cording, M. S., R. D., CDN, INHC, dalinasi: „Vienas iš mano mėgstamiausių augalinis patiekalai yra traškus avinžirnių dubuo “.

gegužės 16-osios ženklas

Jos recepte yra daug prieskonių, įvairių maistinių medžiagų supakuotų daržovių ir, žinoma, avinžirnių. „Tai suteikia gerą baltymų, riebalų ir kompleksinių angliavandenių pusiausvyrą, be to, jame gausu skonio“, - sako ji. „Tai taip pat susideda labai greitai. Galite pagaminti iš lakto-vegetariško ar veganiško maisto, priklausomai nuo naudojamų garnyrų. Be to, būna, kad be glitimo “.



Puikios tekstūros, skonio ir žavesio derinys, šis avinžirnių receptas yra ne tik estetiškas, bet ir užpildytas daugybe jums tinkamų ingredientų.



Traškus avinžirnių dubuo

Padaro 2 porcijas

Skelbimas

Ingridientai

  • 1 15 oz. skardinė avinžirnių, nuplauta ir išdžiovinta
  • 1 šaukštas plius 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
  • ½ arbatinio šaukštelio kiekvienos paprikos, kmynų, ciberžolės ir česnako
  • Jūros druska pagal skonį
  • Keletas maltų juodųjų pipirų
  • 2 puodeliai lapinių kopūstų, špinatų ar kitų žalumynų
  • 1 puodelis supjaustytų pomidorų
  • 2 puodeliai virti supjaustyti žiediniai kopūstai
  • ½ puodelio smulkintų šviežių petražolių (nebūtina)
  • 1 šaukštas citrinos sulčių
  • Garnyrai: babaganoush, humusas, tzatziki, fetos sūris

Metodas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F.
  2. Nuplaukite ir išdžiovinkite avinžirnius ir išmeskite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus ir prieskonių.
  3. Paskleiskite avinžirnius ant kepimo skardos ir kepkite 400 ° F temperatūroje 20–30 minučių, kol taps traškūs. Kelis kartus pakratykite, kad nepriliptų ir nesudegtų. Atidėti.
  4. Didelėje keptuvėje įkaitinkite likusį alyvuogių aliejų. Įpilkite žalumynų ir pomidorų. Virkite, kol žalumynai šiek tiek suvystys. Sulenkite žiedinių kopūstų ryžius ir petražoles ir kaitinkite, kol sušils. Nukelkite ugnį ir išspauskite citrinos sultis. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais. Atidėti.
  5. Žiedinių kopūstų ryžių mišinį padalykite tarp dviejų dubenėlių. Kiekvieną dubenį užpilkite traškiais avinžirniais ir papuoškite babaganoush, humusas , tzatziki ir (arba) feta.

Norite sužinoti, kaip fengšui gali padėti sukurti aukšto nuotaikos namus ir nustatyti galingus ketinimus parodyti savo svajones? Tai šiuolaikinis fengšui būdas - jokių prietarų, visi geri virpesiai. Spustelėkite čia norėdami užsiregistruoti į nemokamą sesiją su Dana, kuri suteiks jums 3 patarimus, kaip šiandien paversti namus!



vasario 14-osios zodiako ženklas

Dalykitės Su Savo Draugais: