Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Kaip nuraminti sudirgusią odą: kiekviena priežastis ir oda patenka į odą

Dirginti nėra smagu: jūs nuolat esate ant ribos - o menkiausias kištukas gali būti tas dalykas, kuris jus atves. Niekas nenori reguliariai taip jaustis, ar ne? Dėl tokių priežasčių mes raginami kreiptis į stresą malšinančias technikas, kvėpavimo pratimus, kūno judesius, pakankamai miego ir ryšį su savo emocine sveikata. Mes kartojame: Susierzinti nėra smagu - ir turėtume imtis atsargumo priemonių, kad to išvengtume.





Šiame straipsnyje

Na, atspėk ką? Jūsų oda sutinka. Matyti, sudirgusi, pikta oda yra ženklas, kad kažkas vyksta blogai, nesvarbu, ar jis išorinis, ar vidinis. Taigi, norėdami ją ištaisyti, pirmiausia turime nustatyti, kas vyksta, ir tada galime pasinerti į sprendimus. (Jei esame nuoširdūs, tai ne tiek skiriasi nuo tada, kai jaučiate emocinį susierzinimą.)

Taigi čia mes paaiškiname, kas vyksta su įpykusia oda, ir tada pasinerkime į sprendimus, susijusius su priežastimis.



Skelbimas

Kodėl mūsų oda tampa dirginama.

Dirgina oda odos barjero funkcija . „[Mūsų odos barjeras] apsaugo mus nuo mechaninių sužalojimų, mažo drėgnumo, šalčio, karščio, saulės, vėjo, cheminio poveikio, bakterijų, virusų, grybų ir kitų ligų sukėlėjų“, - aiškina lentos sertifikuotas dermatologas Hadley Kingas, M.D. , teigdamas, kad „sveikas barjeras yra labai svarbus normaliai odos veiklai“. O kai jūsų oda to nedaro - kai ji neatlieka savo funkcijos - simptomai pasireiškia uždegimo ir dirginimo forma.



Tačiau yra didelė problema, susijusi su linkusiu sudirginti odą: Yra daugybė priežasčių, dėl kurių jūsų odos barjeras gali būti pažeistas ir oda gali supykti! Su gausybe priežasčių atsiranda gausybė priemonių. (Arba tai gali būti net kelių veiksnių, kurie prisideda prie odos uždegimo, derinys - tai dar labiau apsunkina problemą.)

Taigi, norėdami nuspręsti, koks sprendimas jums gali pasitarnauti, pirmiausia turite suprasti, kodėl gali atsirasti dirginimas ir kas būtent pažeidžia odos barjerą. Geriau tai supratę, galite įdėti darbo, kad nuramintumėte savo nepakartojamą veido spalvą.



Santrauka

Odos dirginimas atsiranda dėl jūsų barjerinės funkcijos sutrikimo. Tačiau yra daugybė priežasčių, dėl kurių jūsų barjeras gali susilpnėti, todėl svarbu išnagrinėti įvairias priežastis ir priežastis.



1.Odos tipas

Galbūt tai atrodo akivaizdu, bet sausa ir jautri oda iš prigimties turi lengviau dirginamą odą. Tiesą sakant, jautrią odą tiesiogine prasme apibūdina tai, kad ji labiau dirgina nei kiti odos tipai. Kaip sertifikuotas lentos dermatologas Purvisha Patel, M.D. , paaiškina: „Jautriai odai būdinga oda, kuri negali pakęsti sunkių sąlygų, chemikalų, aplinkos ar net dietų“.

Kalbant apie sausą odą, jūs galite būti ne taip smulkmeniškas su išoriniais ar vidiniais agresoriais, tačiau greičiausiai turėsite daug tų pačių simptomų. „Sausa oda apima odos pleiskanojimą ar pleiskanojimą, šiurkštumą ir dažnai niežėjimą. Tiesą sakant, sausa oda yra viena iš labiausiai paplitusių odos niežėjimo priežasčių “, - sako sertifikuotas lentos dermatologas Jaimie Glick, M.D.



Taip yra todėl, kad šių tipų odai būdingas natūraliai pažeistas odos barjeras, kuris ne taip efektyviai apsaugo dirgiklius, o ne ir vandenį.



Pataisymas: ieškokite raminančių ir drėkinančių ingredientų.

Na, mes raginame jus atlikti papildomą darbą drėkinamųjų ir raminamųjų ligų skyriuje. Yra keletas ingredientų, kurie gali padėti jums ten patekti. Norėdami jų nuraminti ir drėkinti, ieškokite jų savo ingredientų sąrašuose.

Santrauka

Sausos ir jautrios odos tipai yra labiau linkę į odos dirginimą. Norėdami padėti, odos priežiūros produktuose ieškokite drėkinančių ir raminančių veikliųjų medžiagų, tokių kaip peptidai, riebalų rūgštys ir skvalanas.

du.Nesubalansuotas mikrobiomas

Vis daugiau sužinome apie įvairialypio, klestinčio svarbą odos mikrobiomas —Ir visas pasekmes turint sugadintą. „Mikrobiomas padeda gydyti žaizdas , riboja alergenų poveikį, sumažina oksidacinę žalą ir palaiko odą putlią ir drėgną “, - sako gydytojas ir natūralios medicinos gydytojas. Kara Fitzgerald, N.D.



Tyrimai rodo, kad oda yra labiau linkusi dirginti, kai jos biomas yra sutrikęs. Tiesą sakant, naujausi tyrimai rodo, kad turint įvairią mikroflorą (tiek odoje, tiek žarnyne) galima išstumti galimus alergenus, dirgiklius ir patogeniniai organizmai .

Vandenis moteris Svarstyklės patinas

Pataisymas: ieškokite mikrobiomų odos priežiūros produktų.

Idealiame pasaulyje jūsų odos mikrobiomas galėtų pats klestėti - ir jums tikrai nereikės per daug dėl to jaudintis. Tačiau atsižvelgiant į šiuolaikinę higienos ir odos priežiūros praktiką, gyvenimo būdo pokyčius ir pan., Mūsų kolektyvinės mikrobiomos sulaukia didelio pasisekimo.

Dėl šios priežasties kreipiasi ir odos priežiūros ekspertai, ir vartotojai mikrobiomų odos priežiūra , arba formulės, sukurtos ir sukurtos puoselėti jūsų odos mikrobiomą naudojant pre-, pro- ir postbiotikus. Idėja yra ta, kad mums pavyko nustatyti tam tikras bakterijų padermes, kurios yra labai naudingos odos sveikatai, arba bakterijų padermes, kurių mums gali trūkti, ir naudodami pažangias formules galime padėti jas puoselėti epidermyje. .

Čia pateikiamas greitas išsiaiškinimas, ką kiekvienas daro aktualiai:

  • Prebiotikas: Prebiotikai yra naujesnė odos priežiūros tema ir gimė iš minties, kad gyvam, dinamiškam skydui, kuris yra jūsų mikrobiomas, reikia tam tikro kiekio maistinių medžiagų, kad jis galėtų toliau dirbti savo darbą. Apie prebiotikus galite galvoti kaip apie probiotikų maistą.
  • Probiotikas: Tai yra tikros, gyvos bakterijų padermės, natūraliai randamos ant jūsų odos, persodinamos per aktualijas, kad įsitikintumėte, jog jūsų oda yra pakankamai.
  • Postbiotikas: Naujausias kartojimas - tai fermentuoti rezultatai, pvz., Antimikrobiniai peptidai, riebalų rūgštys ir fermentai, iš pačių bakterijų.

Santrauka

Klestintis mikrobiomas gali padėti stebėti dirginimą. Ieškokite mikrobiomų odos priežiūros, pavyzdžiui, aktualijų, suformuotų su prieš, pro ir postbiotikais.

3.Uždegiminės odos ligos

Oda tipai vaidina vaidmenį sudirgusioje odoje, kaip ir odoje sąlygos ; tai gali būti egzema, rožinė ir psoriazė. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad daugelį šių ligų galima susieti su sutrikusia barjero funkcija. Pavyzdžiui, mokslininkai mano, kad egzemą sukelia mišinys pernelyg aktyvi imuninė sistema, nenormali barjerinė funkcija ir silpnas mikrobiomas . Kitas tyrimas parodė, kad pacientai, sergantys rožine, sirgo sumažėjęs lipidų kiekis odoje r, ribojanti epidermio barjero funkciją.

Iš esmės dėl barjero nesugebėjimo atlikti savo pareigų oda ir kūnas natūraliai tampa jautresni kitiems dirgikliams, sukeliantys paūmėjimus, kurie gali atrodyti kaip šiurkštūs pleistrai, bendras sausumas, spalvos pasikeitimas, nelygumai, opos ir fiziniai pojūčiai, pavyzdžiui, deginimas ar niežulys.

Pataisymas: stebėkite savo elgesį ir apsilankykite pro.

Pirmiausia pirmiausia: apsilankykite pas specialistą, pavyzdžiui, sertifikuotą lentos dermatologą, kuris gali padėti diagnozuoti ir stebėti šias sąlygas. Nors nėra egzemos, rožinės ir psoriazės gydymo - simptomus galite kontroliuoti vartodami vaistus, produktus ir gyvenimo būdą.

Vienas dalykas, kurį galite pradėti daryti dabar, yra a odos priežiūros žurnalas , garsaus estetiko patarimas Alicia yoon , įkūrėjas Persikai ir lelijos . Joje galite sekti, kaip jūsų oda atrodo ir jaučiasi kasdien, kartu atkreipdami dėmesį į tai, kokius produktus naudojate, kaip jautėtės emociškai, ką valgėte, ir bet kokią papildomą, jūsų manymu, aktualią informaciją. Tokiu būdu galite pradėti identifikuoti dalykus, kurie gali įsižiebti. (Karštas patarimas: nuneškite jį pas savo gydytoją arba gydytoją, jei nuspręsite susitarti - tai gali suteikti jiems vertingos informacijos apie jūsų simptomus!)

Tačiau žurnalas gali padaryti daugiau nei tai: jis gali suteikti kontekstą tam, ką išgyvenate, ir galbūt švelniai priminti, kad jums nebus taip sunku sau ar savo odai. „Kai man prasideda paūmėjimas, prisimenu, kad tai truko ilgiau nei iš tikrųjų“, - pažymi ji. 'Aš atsigręžiu į savo žurnalą, ir tai buvo tik tris dienas, kai atrodė dvi savaitės'.

Santrauka

Uždegiminės odos ligos iš prigimties yra reaktyvesnės. Būtinai stebėkite savo paūmėjimus naudodamiesi odos priežiūros žurnalu ir apsilankykite pagalbos centre.

Keturi.Aknė

Techniškai kalbant, spuogai laisvai patenka į uždegiminės odos būklės kategoriją. Tačiau spuogų problemos yra dvejopos - todėl nusprendėme išskaidyti ją į savo skyrių. Pirma, spuogai iš prigimties yra uždegiminiai: „Spuogus sukelia aliejaus pertekliaus gamyba, spuogus sukeliančių bakterijų peraugimas odoje, lipnios odos ląstelės, blokuojančios poras, ir uždegimas“, - tvirtino lentos sertifikuotas dermatologas. Joshua nuomonės referentas, M.D. Antra, tai, kaip dažnai gydome spuogus, gali sukelti papildomą dirginimą, nes daugelis rinkoje esančių tradicinių spuogus gydančių produktų yra agresyvūs.

Pataisymas: eikite į priešuždegimines aktualijas.

Kai linkę į protrūkius ir spuogus, svarbu būti tikriems, kad per daug nesikliaukite rūgštimis ir šveitikliais. Žinoma, tokie dalykai, kaip pieno ir salicilo rūgštis, gali užimti vietą jūsų kasdienybėje, tačiau turite nepamiršti, kiek jų vartojate.

39 angelo numeris

„Svarbiausias patarimas yra„ mažiau yra daugiau “. Norite nušveisti tik tiek, kad padidintumėte ląstelių apykaitą ir atskleistumėte šviežią naują odą “, - sako Ife Rodney, M.D., sertifikuota lentos dermatologė ir Amžina dermatologija . „Dauguma žmonių, kuriems būdingi normalūs, linkę į spuogus ar mišri oda gali išsisukti du kartus ar net tris kartus per savaitę. Tie, kurių oda yra brandesnė, sausa ar jautresnė, gali norėti šveisti tik kas savaitę “.

Be to, turėtumėte nepamiršti naudoti priešuždegiminiai spuogų ingredientai , kuris gali nuraminti odą ir sušvelninti piktus potraukius ir išsiveržimus. (Dar geriau: raskite AHA arba BHA produktų, bufuotų su raminančiais ingredientais, kad jie nepersistengtų!)

Keli svarbiausi dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

  • Žalioji arbata
  • Ciberžolė
  • Manuka mielasis

Santrauka

Spuogai iš prigimties yra uždegiminiai. Norėdami ją gydyti, naudokite ne tik šveitimo priemones - ieškokite priešuždegiminių vaistų, kurie nuramintų piktą odą.

5.Griežtos aktualijos

Kalbant apie agresyvius produktus ar persistengimą, kelios griežtos aktualijos, įskaitant retinoidus ir šveitimo priemones, gali pašalinti odos barjerą, o kitaip „normali“ oda tampa sudirginta. Tai daugelio dermių reiškinys, įskaitant dermatologą, sertifikuotą lentoje Whitney Bowe, M.D. , sukūrė „įjautrintą“ odą.

„Tai jūs darote sau“, - sako Bowe'as, kuris taip pat pažymi, kad tai nėra oficiali diagnozė. Tai daroma nuplėšiant viršutinį odos sluoksnį. Iš esmės subalansuotą odą galite paversti reaktyvia, nušveisdami tą apsauginį sluoksnį šveitimo priemonėmis, veido šepetėliais, rūgštimis, šiurkščiais dažikliais ar net tiesiog perplaudami. 'Tai keblus balansas: norite pašalinti negyvas odos ląsteles, kad gautumėte gražų švytėjimą, bet nenorite to daryti per daug ir išretinti tą sluoksnį', - perspėja Bowe. - Reikia būti atsargiems.

Pataisymas: tiesiog atsipalaiduok, gerai?

Ištaisymas čia nėra toks sudėtingas: nedelsdami nustokite naudoti produktus, slaugykite savo barjerą į sveikatą naudodami drėkinamuosius kremus, tada šveitimo aktualijas galite taupiai naudoti. Bet jei jums reikia tam tikrų produktų ir ingredientų, kurie gali pakenkti barjerui, nuorodų, stebėkite retinoidus, AHA, BHA , fiziniai šveitikliai ir stiprūs veido valikliai. Mes kartojame: labai svarbu stipriai naudoti aktualijas saikingai ir kaip toleruojama.

Santrauka

Tai lengva persistengti su stipriomis vietinėmis medžiagomis, tokiomis kaip retinoidai ir rūgštys. Tačiau tai gali pašalinti jūsų drėgmės barjerą, natūralius aliejus ir pan. Atminkite, kaip dažnai juos vartojate - maksimaliai 1–3 kartus per savaitę - ir taip pat buferizuokite juos su drėkinančiais produktais.

6.Alerginis arba dirginantis kontaktinis dermatitas.

Tai iš esmės yra alerginė reakcija (dažniausiai bėrimo forma) tam, kas palietė jūsų odą. Dažniausios priežastys yra alergiją sukeliančios aktualijos (pvz., Tam tikri eteriniai aliejai, kvapiosios medžiagos, metilparabenas ar butilparabenas) ar net tokie dalykai, kaip fizinis trynimas ir tampymas (pvz., Nuo nešvarių makiažo šepetėlių ar kaukių).

Pataisymas: nustatykite savo alergeną ir venkite tolesnio kontakto su juo.

Deja, nedelsiant palengvinti bėrimą, kai tik atsiras, nėra daug, išskyrus natūralių priešuždegiminių ir niežtinčių kremų paiešką (pvz., Kremas „Earth Care“ nuo niežulio ) simptomams laikinai palengvinti.

Iš ten svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra nustatyti pagrindinius sukėlėjus ar alergijas ir vengti jų vartoti kuo geriau. Kartais tai lengva: jei žinote, kad esate alergiškas tam tikrai žolei ar augalui, galite tiesiog dar kartą patikrinti ingredientų etiketes. (Jei nesate tikri, prieš tepdami veidą, patikrinkite riešą vietoje.) Kitais atvejais reikia labiau atsižvelgti į savo įpročius, pavyzdžiui, įsitikinti, ar plauti makiažo šepetėlius ir rankšluosčiai reguliariai. Ir dar kitų, to neišvengsi - kaip ir kaukių atveju. Šiose situacijose pasistenkite kiek įmanoma labiau nuraminti odą.

Santrauka

Kontaktinis dermatitas yra dažna odos liga, kurią sukelia alergenai ar odos stresoriai. Labai svarbu parengti odos priežiūros procedūrą ir nustatyti kaltininką.

7.Stresas, miegas, dieta ir kt.

Odos dirglumas gali atsirasti ir iš vidaus. Odoje gali pasireikšti lėtinis stresas, blogas miegas, uždegiminės dietos ir dar daugiau - ypač jei esate genetiškai linkęs į odos ligą, pavyzdžiui, spuogus ar rožinę. Tai vadinama smegenų odos ašis ir kiekvienais metais mes sužinome daugiau apie tai, kaip susipina mūsų psichinė ir odos sveikata.

'Mes visi žinome, kad stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis ir kyla tada, kai patiriame psichinį, fizinį ar emocinį spaudimą, kurį mes suvokiame, viršija mūsų sugebėjimą prie jo prisitaikyti', - sako sertifikuotas valdybos dermatologas. Keira Barr, M.D. „Mūsų smegenys vaidina svarbų vaidmenį reaguojant į stresą, kuris daro poveikį odai daugiausia per pagumburio-hipofizio-antinksčių (HPA) ašį. Suaktyvinus šį atsaką, išsiskiria streso hormonai, tokie kaip kortikotropiną atpalaiduojantis hormonas (CRH), gliukokortikoidai ir epinefrinas. Dėl to atsiranda daugybė fiziologinių ir imuninių reakcijų, kurios gali sukelti arba sustiprinti odos ligas “.

Pataisymas: rūpinkitės savo psichine sveikata.

Tegul tai primena, kad jūsų psichinė sveikata yra tokia pat svarbi ir vertinga kaip ir jūsų fizinė sveikata. Dienos metu skirkite laiko, kad rūpintumėtės meditacijos, judesio, pokalbių su artimaisiais, žurnalų, kūrybinio hobio ar bet kokio kito dalyko pagalba.

Santrauka

Miego trūkumas, stresas ir netinkama mityba gali pasirodyti ant jūsų odos. Įdėkite savo kūną į priekį, ir jūsų oda seks.

8.Aplinkos priežastis.

Mums būtų nepatogu neįtraukti labai apmaudžios taršos, vėjo apdegimas ir saulės nudegimas! Visa tai gali nedelsiant ir laikui bėgant pakenkti odai, sukelti bėrimus, tekstūros ir atspalvio bėdas bei priešlaikinį senėjimą. Matote, nes jūsų oda yra barjeras - ji dažnai patiria smūgį ir apsaugo jūsų kūną nuo elementų. Nors šie reiškiasi visiems skirtingai, neapsaugotas stiprių elementų poveikis sukelia oksidacinį stresą, kuris gali sukelti dirginimo simptomus.

Pataisymas: saugokite, saugokite, saugokite.

Įsitikinkite, kad jūsų odos priežiūros procedūroje yra drėkinančių elementų, antioksidantų ir apsaugos nuo saulės. Drėkintuvai gali nepažeisti drėgmės barjero, antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais ir apsauga nuo saulės apsaugo odą nuo UV spindulių.

Santrauka

Atminkite: jūsų oda yra skydas, ir kaip tokia ji imasi daug. Savo naudai naudokite apsaugines aktualijas, tokias kaip kremas nuo saulės, antioksidantai ir barjerą palaikantys drėkintuvai.

Bendrieji patarimai ir gudrybės.

Mes apėmėme kai kuriuos iš aukščiau pateiktų dalykų, tačiau yra tik keletas gerų profesionalų patarimų ir gudrybių, kurie bus naudingi daugumai žmonių, todėl sutelkėme tai į vieną paprastą sąrašą. Gerai turėti šias idėjas, kai įsiplieskia:

  1. Stebėkite savo paūmėjimą. Tokiu būdu galite sekti bet kokį galimą trigerį, žinomą ar nežinomą jums.
  2. Valdykite stresą. Mes žinome, kad dirginant odą ji gali jaustis bauginanti, tačiau jausdamas dėl to stresą, problema dar labiau pablogės. Praktikuokite kvėpavimo pratimus, pasitempkite ir būkite malonūs sau.
  3. Apsaugokite odą. Veikti kaip barjerą yra gana apmokestinamas darbas - nepamirškite, kaip apsisaugotumėte SPF, antioksidantais, biotiniais ingredientais ir pan.
  4. Valgykite priešuždegiminę dietą. Kadangi maistas gali sukelti daugelį odos ligų, galite pradėti odą pradedant žarnyne .
  5. Atminkite savo mikrobiomą. Sveikas, klestintis mikrobiomas yra raktas į odos sveikatą, mes išmokome. Padėkite klestėti pasirinkdami barjerą palaikančius produktus.
  6. Niekada nepersistenkite. Odos priežiūra geriausia saikingai. Negalima per daug naudoti stiprių veikliųjų medžiagų, o jei jums nutiko peržengti bortą - šiek tiek atsipalaiduokite, kol jūsų oda atsigaus.

Išsinešimas.

Dirginimas atsiranda keliais būdais, tačiau galiausiai jis gali būti siejamas su pažeistu odos barjeru. Galite būti linkęs į odą, pirmiausia išsiaiškindamas, kas kenkia jūsų odai, ir tada atitinkamai ją prižiūrite.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

liepos 8 dienos zodiako ženklas

Dalykitės Su Savo Draugais: