Kaip palengvinti odos problemą pradedant nuo žarnyno

Prieš keletą mėnesių pamačiau 24 metų pacientą, kuris kovojo su spuogais. Nuo paauglystės ji bandė „beveik viską“, kad atsikratytų šios odos būklės, kuri sunaikino jos pasitikėjimą savimi. Nesuskaičiuojami apsilankymai pas dermatologus, brangūs odos priežiūros režimai ir keli antibiotikų kursai sukūrė keletą nedidelių patobulinimų, tačiau ji vis dar turėjo spuogų.

Jums gali kilti klausimas, kodėl šis spuoguotas pacientas apsilankys pas gydytoją, kuris specializuojasi žarnyno sveikatos srityje. Tačiau realybė yra viskas jungiasi su sveika žarna, įskaitant jūsų odą. Savo praktikoje dažnai matau pacientus, kurie kovoja uždegiminiai odos sutrikimai įskaitant vulgarius spuogus, atopinį dermatitą ir psoriazę.

Žarnyno ir odos ryšys.

Žarnyno ir odos ryšys yra įmantriau susijęs, nei galite įsivaizduoti. Pavyzdžiui, apie 7–11% žmonių, sergančių uždegimine žarnyno liga (IBD), sergate psoriaze . Žarnyno uždegimas ilgainiui gali tapti sisteminis uždegimas. Ir tai kartu oksidacinis stresas, cukraus kiekio kraujyje disbalansas ir kitos problemos , visa tai gali pasirodyti ant jūsų odos, ypač jei esate genetiškai linkęs į šias sąlygas.

Tiems pacientų tipams, kuriuos matau, paprastai atsibodo invazinės procedūros ir brangūs vietiniai vaistai, kurie laikinai išgydo simptomą, bet ne pagrindinę problemą. Jie nenori toliau vartoti farmacinių vaistų, įskaitant antibiotikus, gydyti odos problemas, pvz., Spuogus, kurie sutrikdo žarnyno mikrobiomą. Dažni šių odos ligų kaltininkai yra jautrumas maistui. Mano pacientui, turinčiam spuogų, pagrindinė problema buvo pieno produktai. Jos maisto žurnalas atskleidė, kad prieš miegą pusryčių košėse ir neriebiuose leduose buvo nugriebto pieno.

Įsivaizduokite jų nusivylimą, kai sakau pacientams, kaip ji, kad vadinamasis sveikas maistas, kurį jie valgo, iš tikrųjų sukelia reakcijas, kurios gali pasireikšti kaip odos bėrimas (pvz., Egzema) ir kiti odos sutrikimai, įskaitant psoriazę ir spuogus.

Suprasti, kaip žarnyno sveikata veikia jūsų odą, grįžta atgal. Įdomu tai, kad prieš 80 metų mokslininkai atrado, kad tokios emocinės būsenos kaip depresija ir nerimas gali pakeisti žarnyno mikrobiotą , didinant žarnyno pralaidumą (nesandarus žarnynas) ir prisidedant prie uždegimo vadinamojoje žarnos, smegenų ir odos ašyje. Vieno tyrimo metu tyrėjai ištyrė bakterijų įvairovę tarp 43 pacientų, sergančių spuogais, ir 43 kontrolinės grupės pacientais. Jie rado sergantieji spuogais sirgo disbioze ar žarnyno disbalansas.

Remiantis tais ir kitais tyrimais, galite susimąstyti, kodėl daugiau dermatologų ir kitų specialistų nenaudoja žarnyną palaikančių maistinių medžiagų ir dietos sveikai odai. Ir įdomu tą patį dalyką. Vieno tyrimo metu buvo nustatytas probiotikas pagerėjo spuogai 80% iš 300 dalyvių . Tarp jų pranašumų probiotikai gali padėti moduliuoti imunitetą ir uždegimą, mažinant spuogus. Probiotikai taip pat gali padėti žmonėms valdyti atopinį dermatitą ir parodyti daug žadančių psoriazę . *

Šiam spuoguotam pacientui (taip pat ir tiems, kurie serga kitomis odos ligomis) dažnai pritaikau protokolą atsižvelgdamas į jų būklę. Bet tai visada prasideda nuo žarnyno, ir jų būklė beveik visada gerėja.

Ar turite odos problemų? Štai kaip prižiūrėti žarnyną.

Mano praktikoje šios septynios žarnyno gydymo strategijos sukuria tvirtą pagrindą pašalinti spuogus, psoriazę, bėrimus ir kitas odos problemas:

1.Nix maisto jautrumas.

Geriausias būdas rasti ypatingą jautrumą yra pasitikrinti. Taip pat galite tai padaryti namuose su pašalinimo dieta ir žurnalu. Prašau pacientų vesti žurnalą, kad būtų išvengta jų reakcijos, nes maisto jautrumas kartais būna apgaulingose ​​vietose. Jūs norite išpjauti pagrindinius įtariamuosius, įskaitant glitimą, soją, pieno produktus, kukurūzus ir kitus maisto produktus, kurie sabotuoja jūsų žarnyną ir odos sveikatą. Apsvarstykite pieno produktus: jei manote, kad dietos be pieno nauda taikoma tik žarnynui, pagalvokite dar kartą. A dieta be pieno gali suteikti jums sveiką, gyvybingą, švytinčią odą. Jūs taip pat galite būti jautrus aštriems maisto produktams, nes jie kai kuriems sukelia uždegimą. Tai nėra taip įprasta, tačiau jei negalite kontroliuoti odos būklės, apsvarstykite galimybę ten ieškoti.

du.Iškirpkite cukrų.

Niekas nėra uždegimiškesnis už cukrų. Tyrimai rodo, kaip jis sensta mūsų ląsteles susijęs su kolageno praradimu , žlugdo žarnyną ir prisideda prie spuogų . Aš mačiau, kad mielės yra daugelio veido lūžių šaknys, maitinamos cukraus įpročio dėl toksinų, kuriuos išskiria mielės Candida . Šiais atvejais sumažinus cukrų ir vaistažolių priešgrybelinius preparatus, oda išvaloma, leidžianti jai dar kartą sveikai švyti.

3.Pridėti žarnyną maitinančių maisto produktų.

Pašalinę blogus ingredientus, kurie sukelia žarnyno ir odos problemas, pridedame daug odą palaikančių maisto produktų. Sveika mityba apima odą palaikančius vitaminus ir mineralus, taip pat maistines medžiagas, kurios optimizuoja žarnyno sveikatą. Mano pacientas pradėjo valgyti daugiau kultūringų ir fermentuotų maisto produktų, tokių kaip rauginti kopūstai, kuriuose gausu sveikos žarnyno floros ar probiotikų. Ji taip pat vartojo daugiau prebiotikų turinčių maisto produktų, tokių kaip kiaulpienių žalumynai ir topinambas. Ir mes palaipsniui padidinome jos maistinių skaidulų kiekį iki 25 gramų per dieną, kad toliau palaikytume tas geras žarnyno klaidas. Jos spuogai išnyko, ir kaip maloni „premija“ ji valgė šiuos žarnyną gydančius supermaistus per du mėnesius 10 kilogramų.

4. Sukurkite sveiką žarnyno pagrindą naudodami šiuos papildus. *

tinkamas probiotikas tampa tvirtu sveikos odos pagrindu. * Man taip pat patinka omega-3 riebalų rūgštys uždegimui valdyti * dažnai atsižvelgiant į paciento būklę, aš taip pat galiu pridėti tokių priedų kaip deglycirrizated saldymedis (DGL) ir L-glutaminas , aminorūgštis, atliekanti daugybę odai naudingų funkcijų žarnyno sveikatos, imuninės paramos ir kt. *

5. Likite hidratuotas.

Vienas sveikiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo žarnynui ir tavo oda yra visiškai nemokama: gerkite daugiau vandens. Netoliese laikykite valgyklą be BPA ir užpildykite ją visą dieną. Tyrimais nustatyta, kad gerdamas rekomenduojamus vandens kiekius iš tikrųjų gali padidinti odos odos tankį .

6. Valdykite stresą.

Stresas yra didžiulis veiksnys, lemiantis jūsų žarnų elgesį ar netinkamą elgesį ir tie padariniai atsiranda ant jūsų odos. Daugeliui žmonių šis prisitaikantis atsakas į beveik nuolatinį stresą, kurį jiems sukelia gyvenimas, įsijungia per ilgai, nepakanka jo atsveriančios „atsipalaidavimo“ reakcijos. Tai daro įtaką jūsų žarnynui, odai ir visai sveikatai. Vienas iš būdų sukurti tokį atsipalaidavimo atsaką yra sąmoningumo praktika, pavyzdžiui, meditacija. Tačiau svarbu nepamiršti rasti tai, kas tinka tu ir darykite tai reguliariai, pavyzdžiui, jogą, bėgimą, pasivaikščiojimą paplūdimyje ar žygį miške.

Kokosų vandens kefyras

Gazuotas gėrimas, kuriame gausu prebiotikų ir probiotikų, puikiai padeda subalansuoti žarnyno ekosistemą.

Ingridientai

• 3 šaukštai vandens kefyro grūdų *
• 4 puodeliai pasterizuoto kokosų vandens
• 1 puodelis šviežių braškių ar mėlynių (nebūtina)
• ½ puodelio šviežių citrinų sulčių (nebūtina)

* Vandens kefyro grūdų galima rasti natūralaus maisto parduotuvėse arba internetu „Amazon“. Tinkamai prižiūrint, kultūrą galima naudoti neribotą laiką, kad būtų sukurtas daug probiotikų turintis kefyras. Jūsų grūdai ne taip greitai augs kokosų vandenyje, kaip gražioje maistinių medžiagų turinčio cukraus vonioje. 24–48 valandas tarp kokosų vandens kefyro partijų atnaujinkite ir vėl suaktyvinkite kefyro grūdelius cukriniame vandenyje (¼ puodelio cukraus 4 puodeliuose vandens). Cukrus vanduo ilgą laiką išlaikys sveikus grūdus.

1. Į stiklainį suberkite vandens kefyro grūdus ir kokosų vandenį. Stiklainį lengvai uždenkite dangčiu arba marle ir leiskite kefyro grūdeliams 24–36 (ir ne ilgiau kaip 48) valandas kambario temperatūroje kultivuoti kokosų vandenį.
2. Kai kultivavimas bus baigtas (mišinys sutirštės), kefyro grūdelius išimkite kiaurasamčiu ir laikykite atskirame stikliniame inde, užpildytame filtruotu vandeniu ir šaukšteliu cukraus, kad kefyro grūdai išliktų gyvi ir aktyvūs.
3. Galite gerti kokosų vandens kefyrą pats, tačiau norint papildomai pasukti, sumaišykite kultivuotą kokosų vandenį su uogomis ir citrinų sultimis maišytuve iki norimos konsistencijos. Kokosų vandens kefyras šaldytuve tarnaus 1–3 savaites; sumaišius su uogomis ir citrinos sultimis, šaldytuve jo užteks 2–3 dienas. Patiekite šaltą.

Esmė:

Norint turėti puikią odą, jums nereikia nesibaigiančių dermatologų apsilankymų ir brangių kremų. Puiki oda prasideda čia, dabar, tuo, ką geriate, valgote ir kuo papildote. Prasideda odos ligų, tokių kaip spuogai, psoriazė ir atopinis dermatitas, pašalinimas per : su savo žarna. Kai pradėsite nuo šio pagrindo kaip pagrindinio gydymo, kiekviena jūsų sveikatos sritis pagerėja, ir jūs tai matote ir išorėje.

Dalykitės Su Savo Draugais:

Svarstyklės vyras yra moteris