Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Biotinės odos priežiūra yra kita grožio riba: čia yra išskaidymas

Jei pastaruoju metu odos priežiūros srityje buvo atkreiptas mūsų dėmesys, tai turi būti biotika ir biomams tinkama odos priežiūra. Kai grožio redaktoriai, ekspertai ir savininkai pradėjo gilintis į įvairius odos priežiūros laimėjimus, paaiškėjo: tai buvo vienas didžiausių grožio pokyčių per dešimtmetį - dar daugiau. Tačiau kartu su naujumu atsiranda ir švietimo poreikis.





Žiūrėk, kuo daugiau sužinosime apie savo odos mikrobiomą, tuo geriau suprasime, kokia ji yra svarbi, kaip blogai ją gydėme, ką tai reiškia mūsų kūnams ir, ko gero, skubiausiai, ką galime padaryti ją atkurti.

3939 angelo numeris
Šiame straipsnyje

Kas yra biotinė odos priežiūra?

Trumpai tariant: tai odos priežiūra, sukurta ir suformuota jūsų puoselėjimui odos mikrobiomas , arba bakterijų, grybelių ir mikroorganizmų, kurie gyvena ant jūsų odos, kolekcija. Šis odos priežiūros potipis taip pat neatsirado per naktį. Tai atsiskleidė kartu su gausybe mokslinių tyrimų, kuriuose nagrinėjamas odos mikrobiomo vaidmuo mūsų sveikatai, imunitetui ir odos barjero funkcijai.



Kartais tai vadinama biomams tinkama odos priežiūra, mikrobiomų odos priežiūra, mikrofloros odos priežiūra ar daugybė kitų frazių, tačiau visa tai yra ta pati kategorija. Biotinė odos priežiūra yra plačiai vartojama sąvoka, pagal kurią mes skirstome produktus, užpiltus biomui būdingais ingredientais, tokiais kaip pre-, pro- ir postbiotikai. Visi ingredientai padeda išlaikyti barjerą ir puoselėti klestinčią mikrobų bendruomenę; nors, be abejo, ingredientai tai daro nevienodai efektyviai ir būdingai (nesijaudinkite; mes paaiškinsime trumpiau). Šiuos ingredientus taip pat šaunu tai, kad biotinę odos priežiūrą tikrai galite naudoti bet kur: veido, kūno ir galvos odoje.



Tai yra gyvybiškai svarbus žingsnis odos priežiūroje ir grožio pramonėje, nes kai klesti jūsų biomas - idealiu atveju galutinis šių produktų rezultatas - jūsų oda gali geriau palaikyti drėgmę, susitvarkyti su uždegimais, apsisaugoti nuo aplinkos veiksnių, susitvarkyti su odos ligomis ( (pvz., spuogai ar rožinė), padės imuniniam atsakui ir sveikesniems amžiams Skamba gerai, ne?

'Nė vienas naujas į rinką patekęs odos priežiūros produktas negali teigti, kad odai bus naudinga, nepamirštant mikrobiomos, naudojant ingredientus, palaikančius sveiką mikrobiomą, ir vengiant ingredientų, kurie sutrikdo ar gadina mikrobiomą', - sako sertifikuotas lentos dermatologas Whitney Bowe, M.D.



Tačiau norėdami suprasti, kodėl ir kaip biotinės odos priežiūra daro visus šiuos gerus dalykus odai, pirmiausia turime suprasti patį mikrobiomą.



Skelbimas

Odos mikrobiomas: tai, ką ji daro ir kodėl svarbu išlaikyti ją sveiką.

Negalite kalbėtis apie šias aktualijas, prieš tai nesuprasdami daugelio ir daugelio būdų, kaip mikrobiomas veikia odą.

„Kaip didžiausias ir labiausiai matomas organas, oda ne tik pateikia užuominas apie tai, kas vyksta po paviršiumi, kalbant apie imuninę funkciją, mitybą, oksidacinį stresą ir medžiagų apykaitos problemas, bet tai yra pirmoji organizmo gynybos linija nuo infekcija, aplinkos veiksniai ir maistinių medžiagų bei vandens praradimas, todėl odos gydymas yra vartai į bendrą sveikatą ir gerovę “, - sako sertifikuotas valdybos dermatologas. Keira Barr, M.D. 'Odos mikrobiomas nuolat sąveikauja su mūsų aplinka ir siekia palaikyti mūsų sveikatą, apsaugodamas nuo infekcijos, veikdamas imuninį atsaką, apsaugodamas nuo UV spindulių ir padėdamas maitinti odos ląsteles.'



Ir dar įdomiau yra tai, kad nors mes žinome, kad mikrobiomas jau atlieka gana daug darbo, atrodo, kad taip pat yra daug ko išmokti: „Tyrimai ką tik pradėjo sudėti svarbų vaidmenį, kurį jie atlieka mūsų sveikatai, ir dar įdomiau tyrimai yra horizonte “, - sakė gydytojas ir natūropatas Kara Fitzgerald, N. D., pasakoja mums.



Kai sulaikome kvapą laukdami naujų pokyčių, štai ką žinome iš dabartinių tyrimų:

  1. Padeda mums kovoti su odos infekcijomis. „Iš to, ką galime pasakyti, sveika odos mikrobioma apsaugo nuo infekcijos taip pat, kaip ir gera žarnyno mikrobioma: išstumti patogeninių organizmų užaugimą - sako Fitzgeraldas.
  2. Veikia kaip gyvybiškai svarbi mūsų odos barjero funkcija. Vienas iš svarbiausių odos vaidmenų yra veikiantis kaip barjeras . Mikroflora yra gyvybiškai svarbi šios funkcijos dalis ir užtikrina, kad oda būtų mažiau pralaidi (skaitykite: blogi dalykai gali prasiskverbti pro šalį, geri daiktai gali išeiti).
  3. Apsaugo mus nuo žalos aplinkai. „Mikrobiomas taip pat padeda gydyti žaizdas , riboja alergenų poveikį, sumažina oksidacinę žalą ir palaiko odą putlią ir drėgną “, - sako ji. Be to, yra keletas įdomių tyrimų apie odos mikrobiomą ir fotopažeidimą: „Yra tikrai įdomių odos mikrobiomo tyrimų, padedančių modifikuoti žalingą UV spindulių poveikį ir pre- ir probiotikai, apsaugantys nuo UV spindulių per antioksidacinius, priešuždegiminius, senstančius “, - sako Barras.
  4. Bendrauja su mūsų imunine sistema. „Kartą manėme, kad mūsų mikrobiomas egzistuoja tik odos paviršiuje ir kad gilesni odos sluoksniai buvo sterilūs. Dabar žinome, kad tai netiesa mokslininkai padarė gilų nardymą į dermą ieško mikrobų, kurie buvo rasti iki pat poodinio riebalų sluoksnio “, - ji pasakoja apie 2013 m. Gamtos komunikacijos . 'Nors mokslininkai pažymėjo, kad reikia daugiau tyrimų, atrodo, kad šiame sluoksnyje intymiausias mikrobiomo ir mūsų imuninės sistemos bendravimas vyksta'.

Kas veikia mikrobiomą?

Ne tokia nereikšminga šio pokalbio dalis yra tai, kas gali neigiamai paveikti jūsų mikrobiomą. Kodėl? Nes rūpinimasis savo oda yra tiek pat susijęs su tuo, ką darai su oda, nei su ja.

  1. pH trikdančios aktualijos. Jūsų oda yra natūraliai rūgšti , svyruoja maždaug 5 pH. Tai svarbu, nes jūsų odoje esantys sveikieji mikroorganizmai labiau mėgsta rūgštesnę aplinką. Viskas, ką dėsite ant odos - ar tai būtų vanduo, ar „pasidaryk pats“ tonikai, ar aktualijos, laikinai paveiks tą pagrindinį lygį. Ir nors jūsų oda turi įspūdingą sugebėjimą atšokti, kai jūsų pH yra dramatiškai ar per dažnai sutrikdytas, tai gali sukurti aplinką „blogosioms“ bakterijoms klestėti.
  2. Sulfatai ir stiprios paviršiaus aktyviosios medžiagos. Sulfatai ir stiprios paviršiaus aktyviosios medžiagos daro odai keletą dalykų: pirma, jie sutrikdo raginį sluoksnį, o tai savo ruožtu daro įtaką aplinkai, kurioje klesti gerosios bakterijos. Jie taip pat yra labai šarminiai, kurie paveiks pH (žr. Aukščiau). Galiausiai, jie pašalina natūralių aliejų odą, o tai taip pat gali paveikti pusiausvyrą, nes tai yra gyvybiškai svarbi odos barjero dalis.
  3. Amžius ir gyvenimo būdas. Taip pat yra įprastų, natūralių priežasčių, dėl kurių jūsų mikrobiomas keičiasi. Labiausiai pastebimas yra amžius: mikroflora laikui bėgant keičiasi, kai išgyvename hormoninius pokyčius ir pan. (Pavyzdžiui, kai kurios bakterijų padermės yra labai brendimo metu, bet vėliau mažėja, kai sulaukiame 20-ies ir daugiau.) Gyvenimo būdas taip pat gali turėti įtakos mūsų mikrobiomos tankumui: tie, kurie daugiau laiko praleidžia gamtoje, paprastai turi daugiau įvairus rinkinys, pavyzdžiui.

Kas yra probiotikai?

Tikriausiai esate girdėję apie du dalykus probiotikai jūsų žarnynui ir, tiesą sakant, šiuo metu tapo gana įprasta kalbėti apie probiotikų vartojimą vietiškai. Tiesą sakant, jūs galite naudoti probiotikais praturtintą formulę ir net nežinote; ar kada nors šliaužėte ant a Pasidaryk pats jogurto kaukė ? Na, jūs naudojote probiotinį produktą, nors ir namuose.



Idėja yra ta, kad panašiai kaip mes turime „gerųjų“ bakterijų, kurios padeda jūsų žarnynui klestėti, mes taip pat sugebėjome nustatyti daugybę naudingų bakterijų padermių, kurios gyvena ant jūsų odos ir palaiko jūsų barjerinę funkciją. Idealiame pasaulyje mums nereikėtų daug padaryti, kad padėtume šioms bakterijoms, nes jos natūraliai siekia pusiausvyros. Tačiau dėl šiuolaikinių gyvenimo būdo pokyčių, kai kurių odos priežiūros produktų ir per didelio susikaupimo mes suardėme tą subtilią pusiausvyrą - sumažėjome geros floros ir leidome problemiškiems gyventojams lengviau įsitvirtinti. Kai vėl įvesite jums tinkamesnius daiktus, pradėsite matyti odos makiažo ir elgesio pokyčius.

Kadangi tai yra ilgiausia biotinės odos priežiūros sritis, teiginiams pagrįsti yra daugiau tyrimų. Keli tyrimai rodo, kad vietiniai probiotikai gali padėti palengvinti odos būklės simptomai kaip spuogai, egzema, rožinė ir kitos uždegiminės problemos. Kiti tyrimai rodo probiotikai gali padėti jūsų odos imuniniam atsakui , taip pat kovojant su išoriniais veiksniais, tokiais kaip UV spinduliai. Galiausiai nauji tyrimai mano, kad jie gali padėti oda senstant —Tikriausiai dėl grūdinančio uždegimo.

Kokių probiotikų padermių reikėtų ieškoti odos priežiūroje?

Jei ką nors žinote apie probiotikus apskritai, žinosite, kad tam tikros padermės gali atlikti tam tikras funkcijas. Žarnyno kontekste yra padermių, mažinančių pilvo pūtimą, uždegimą ir kt. Su oda yra dvi plačiai naudojamos rūšys, kurias dažnai pamatysite.

Kas yra prebiotikai?

Prebiotikai yra naujesnė odos priežiūros tema ir kyla iš minties, kad gyvam, dinamiškam skydui, kuris yra jūsų mikrobiomas, reikia tam tikro kiekio maistinių medžiagų, kad jis galėtų toliau dirbti savo darbą. Galite laikyti prebiotikus kaip maistą probiotikams.

Nors jie yra po biotiniu skėčiu, jie yra šiek tiek mažiau apibrėžti nei probiotikai. Taip yra todėl, kad daugelį gerų dalykų galima laikyti sveikų bakterijų maistu! Kai kurie dermos ir odos priežiūros ekspertai sako, kad dauguma barjerus palaikančių kremų turi tam tikrą prebiotinį poveikį, nes iš esmės praturtina jūsų odos bakterijas.

Tačiau yra kai kurių ingredientų, turinčių šiek tiek daugiau prebiotinio poveikio nei kiti: augaliniai cukrūs, dumbliai ir mineralai. (Tai yra tai, ką mes paprastai galvojame, kai galvojame apie prebiotinius ingredientus.) Nors prebiotikai nebuvo tiriami tuo pačiu mastu, tyrimai rodo, kad jie gali palaikyti odos barjero funkciją - ypač kartu su probiotikais.

Kokių prebiotikų reikėtų ieškoti odos priežiūroje?

Kadangi prebiotikai yra daug įvairesni, yra keletas ingredientų, kurie gali būti laikomi turinčiais prebiotinį poveikį:

  • Ksilitolis
  • Ramnose
  • Fruktooligosacharidai
  • Gliukomananas
  • Skvalanas
  • Mikrodumbliai
  • Mineralai, kaip magnis ir kalcio

Kas yra postbiotikai?

Postbiotikai yra naujausia pažangiausia biotinės odos priežiūros iteracija. Mokslininkams pavyko nustatyti labai svarbius rezultatus fermentuotas iš bakterijų, gyvenančių ant mūsų odos . Tai yra antimikrobiniai peptidai ir trumposios grandinės riebalų rūgštys. Idėja yra ta, kad postbiotikai, užuot persodinę bakterijų padermes (kaip probiotikuose) ar šeriami natūraliai turimais štamais (prebiotikai), nuo pat pradžių atlieka darbą ir aprūpina odą šiais natūraliais šalutiniais produktais.

Kokių postbiotikų reikėtų ieškoti odos priežiūroje?

Postbiotikai yra palyginti naujas atradimas sveikatos srityje, todėl trumpas atsakymas yra tas, kad prekės ženklai dar nepradėjo vartoti postbiotinių kalbų ar jų vartojo savo formulėse (nors ekspertai pažymi, kad kai kurie vartotojai nori stebėti jų pasirodymą rinkoje - jie pasirengę būti kitas didelis dalykas).

Postbiotikų pavyzdžiai yra peptidai, tokie kaip oligopeptidai (peptidai, kurių grandinės yra nuo dviejų iki 20 aminorūgščių), riebalų rūgštys (pvz., Vidutinės grandinės riebalų rūgštys, ilgos grandinės riebalų rūgštys, nesočiosios riebalų rūgštys, polinesočiosios riebalų rūgštys) ir biosurfaktoriai.

sausio 18 dienos zodiako ženklas

Tačiau kadangi šie specifiniai peptidai ir riebalų rūgštys susidaro iš fermentuotų bakterijų šalutinių produktų, ingredientų etiketėje jie nebus rodomi kaip aukščiau - vietoj to pamatysite tokius dalykus kaip „lactobacillus fermentas“.

Kalbant apie kontekstą, gyvoji laktobacilos yra ant odos randamų bakterijų padermė - iš tikrųjų tai pagrindinės bakterijos, gyvenančios ant odos, kai mes jaunesni, ir atlieka daugybę pareigų, kurios padeda mūsų odai klestėti, atsinaujinti ir augti. . Tačiau mes jį prarandame senstant - kaip mes darome daug bakterijų padermių. Bet maitindami odą fermentuota versija, jūs iš esmės suteikiate odai visus bakterijų privalumus, nereikalaudami iš naujo įvesti gyvos versijos į odą. Kaip galite įsivaizduoti, šis procesas paprastai būna efektyvesnis.

Odos barjero funkcija: kaip visa tai vaidina svarbiausią jūsų odos atsakomybę.

Kaip organas, jūsų oda turi tam tikrų pareigų: jūsų širdis pumpuoja kraują, plaučiai įsisavina deguonį, o oda veikia kaip barjeras. Barjero funkcija yra jos gyvybiškai svarbiausia užduotis, ir kai ši kliūtis yra pralaidesnė - arba ji veikia netinkamai - viskas blogai. Kartais tai vadinama „nesandariu“ odos barjeru (panašiu į nutekėjusį žarnyną), ir jis gali veikti kaip pagrindinė uždegiminių odos ligų, pradedant spuogais ir egzema, ir netgi alerginių reakcijų, tokių kaip dilgėlinė, priežastis.

'Tai apsaugo mus nuo mechaninių sužalojimų, mažo drėgnumo, šalčio, karščio, saulės, vėjo, cheminio poveikio, bakterijų, virusų, grybų ir kitų patogenų', - aiškina lentos sertifikuotas dermatologas Hadley Kingas, M.D., teigdamas, kad „sveikas barjeras yra labai svarbus normaliai odos veiklai“.

Jūsų odos barjero palaikymas nėra susijęs su paviršutiniška estetika - jūsų odos ir mikrobiomo sveikatos nepaisymas turi vidinių padarinių. Viename 2019 m. Tyrime mokslininkai nustatė pagrindinį ryšį tarp odos disfunkcija ir įvairios sveikatos būklės sukeltas lėtinio uždegimo. Tyrimo metu mokslininkai susiejo barjerą atstatančių drėkinamųjų medžiagų naudojimą su sumažėjusiais uždegimą skatinančiais citokinais kraujyje, pabrėždami odos apsauginio vaidmens svarbą mūsų bendrajai sveikatai: būtent ta prasta barjero funkcija yra susijusi su uždegimu, galinčiu sukelti vidaus sveikatą. sąlygos.

Išsinešimas.

Sužinodami daugiau apie odą ir jos mikrobiomą, sužinome, kaip svarbu, kad būtume linkę į ją kuo geriau. Tai reiškia, kad pirmiausia reikia gydyti švelniai, tačiau taip pat reikia naudoti aktualijas, kurios gali padėti jai klestėti naudojant pažangias odos priežiūros technologijas.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: