Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Visas jūsų sveikiausio virškinimo vadovas

Mikrobiome visi turime šiek tiek mielių, įskaitant grybus Candida albicans . Problema atsitinka, kai šios mielės apauga, sukeldamos silpną uždegimą ir stresą imuninei sistemai. Candida peraugimas gali prisidėti prie papildomų sveikatos problemų sergantiems autoimuninėmis ligomis arba jau nusilpusiai imuninei sistemai.





Negaliu pabrėžti, kad svarbu turėti daugiau sveikos žarnos; kaip jau sakiau anksčiau, tyrimai rodo, kiek šios įvairios žarnyno problemos gali paveikti jūsų sveikatą. Iš tiesų, tyrimai susiejo blogą žarnyno sveikatą su daugybe sąlygų , įskaitant:

Kas lemia blogą žarnyno sveikatą?

Kaip jau minėjau anksčiau, žarnyno sveikata vienaip ar kitaip yra susijusi su beveik visais jūsų sveikatos aspektais. Štai keletas įprastų gyvenimo būdo ir medicininių veiksnių, dėl kurių bloga žarnyno sveikata:



Skelbimas

1. Dieta

Iš naujo nustatykite žarnyną

Prisiregistruokite gauti nemokamą žarnyno sveikatos vadovą, kuriame pateikiami gydomieji receptai ir patarimai.



GAUTI PRIEIGĄ DABAR

Sunki tiesa apie dietą yra tokia: maistas gali arba pakenkti sveikatai, arba paskatinti ligas. Jei tai skatina ligas, greičiausiai tai daro pažeisdamas kadaise sveiką žarnyną. Apdorotas ir saldus maistas yra akivaizdžiausias kaltininkas, tačiau pagrindinis maisto jautrumas net vadinamajam sveikam maistui gali sukelti uždegimą, kuris gali pakenkti jūsų žarnynui. Net grūduose be glitimo yra amilozės cukrų, kurie skatina uždegimą. Tai tik parodo didžiulę maisto, kurį dedate į savo lėkštę, galią.

2. Vaistai

Daugelis vaistų turi šalutinį poveikį, ir daugelis žmonių juos vartoja toliau nemokydami savęs apie galimą šalutinį poveikį - vienas iš jų yra sutrikęs žarnyno pralaidumas. Nors daugelis antibiotikų gali išgelbėti gyvybę, dažnas šių vaistų vartojimas ir per didelis vartojimas sunaikina jūsų žarnyno bakterijas, neatsižvelgiant į tai, ar jie iš tikrųjų yra kenksmingi, ar ne. Tai gali leisti patogeninėms bakterijoms įsisavinti, ypač jei jūs nesistengiate atkurti pusiausvyros per probiotinius papildus ar fermentuotą maistą.



jautis moteris liūtas vyras

Net tam tikri nereceptiniai vaistai, tokie kaip NVNU, tokie kaip ibuprofenas, gali paveikti jūsų žarnyno sveikatą. Šie vaistai malšina skausmą blokuodami fermentą ciklooksigenazę, kuri taip pat trukdo atlikti svarbų darbą - apsaugoti jūsų skrandį nuo korozinio rūgšties poveikio, padidindamas žarnyno uždegimą ir pralaidumą. Šis pralaidumas gali sukelti autoimuninį atsaką, o tyrimų duomenimis 65 proc. Žmonių, nuolat vartojančių NVNU, turi žarnyno uždegimą, o 30 proc.



3. Stresas

Didelis pirminio streso hormono kortizolio kiekis ir sumažėjęs deguonies kiekis žarnyne yra du būdai, kaip lėtinis stresas gali vaidinti žalą žarnynui.

4. Alkoholis

Taurė alkoholio kaskart gali nepadaryti daug žarnyno didelėje dalykų schemoje. Tačiau nuolatinis alkoholio vartojimas ar net retkarčiais tiems, kurie susiduria su sunkia žarnyno disfunkcija, gali dirginti žarnyną ir slopinti hormonus, apsaugančius nuo uždegimo ir žarnų pralaidumo.



5. Autoimuninės sąlygos

Kadangi didžioji dalis imuninės sistemos yra jūsų žarnyne, nesandarus žarnos sindromas yra autoimuninių problemų priežastis ir pasekmė. Autoimuninė liga padidina uždegimą skatinančių citokinų, kurie sunaikina jūsų žarnų gleivinę, kiekį.



6. Hormonų disbalansas

Lėtas žarnyno gijimo laikas buvo susijęs su estrogeno, progesterono, testosterono, skydliaukės hormonų ir kortizolio hormonų disbalansu. Tai gali sukelti nutekėjusio žarnos sindromą ir paaiškinti, kodėl, nepaisant visų pastangų, negalėsite pasveikti. Jums gali tekti sutelkti dėmesį subalansuoti savo hormonus kol negalėsite išgydyti savo žarnyno.

7. Cukraus kiekio kraujyje problemos

Kai cukraus kiekis kraujyje pakyla, junginiai, žinomi kaip pažangūs glikacijos galutiniai produktai arba AGE, taip pat padidėja ir gali padidinti jūsų žarnų pralaidumą.

8. Neurologinės problemos

Jūsų žarnynas ir smegenys buvo suformuoti iš to paties vaisiaus audinio, kol augote motinos įsčiose. Jie tęsia šį ypatingą ryšį visą jūsų gyvenimą per vadinamąją žarnyno ir smegenų ašį. Dėl šio ryšio smegenų problemos gali sukelti nutekėjusio žarnos sindromą ir atvirkščiai.



Kaip atskleisti blogą žarnyno sveikatą.

Nors galite įtarti, kad turite žarnyno problemų dėl savo simptomų, bet nevykdydami jokių laboratorijų tikrai nežinote. Tai yra laboratorijos, kurias paprastai rekomenduoju nustatyti, ar kuri nors iš šių žarnyno problemų yra jūsų konkretaus sveikatos veiksnys:

1. Žarnyno pralaidumo laboratorijos

Aš visada atlieku Zonulino ir okliuzinių antikūnų tyrimus. Šie du baltymai kontroliuoja žarnyno pralaidumą, o antikūnų buvimas gali rodyti žarnų sandariųjų jungčių pažeidimą. Be to, aš tiriu aktomiozino antikūnus, kurie gali parodyti, ar nebuvo sunaikinta jūsų žarnų gleivinė, ir lipopolisacharidų (LPS) antikūnus, kurie gali rodyti nutekėjusio žarnos sindromą.

2. Išsami išmatų analizė

Šis testas atskleis viską, pradedant parazitais, baigiant bakterijų disbalansu, baigiant tokiomis ligomis kaip candida apaugimas ar SIBO - bet kuri iš jų gali turėti įtakos jūsų žarnyno sveikatai.

Kaip išgydyti žarnyną.

Kai žinosite, kokia yra jūsų žarnyno sveikata, galite pradėti žengti tikrojo, tvaraus gijimo veiksmus. Asmeniui, neturinčiam jokių iš šių lėtinių žarnyno problemų, uždegimų ar autoimuniškumo, galite pasveikti ne toks tobulas žarnynas nuo dviejų iki 12 savaičių . Taip yra dėl to, kad jūsų virškinimo traktas yra padengtas enterocitais, kurie greitai atsinaujina, suteikdami jums visiškai naujas žarnos pamušalas mažai kaip kas tris savaites .

Tiems, kuriems yra sunkesnė žarnyno disfunkcija, gali praeiti 12–24 mėnesiai, kad pamatytume tikrą tvarų gijimą. Nors daugelis žmonių kiekvieną mėnesį mato patobulinimus, ilgalaikį gydymą galima pasiekti tik pasibaigus vieneriems ar dvejiems metams nuo įvairių natūralių gydymo priemonių įgyvendinimo, įskaitant:

1. Eliminacinė dieta

Pašalinimo dieta yra mano auksinis standartas, leidžiantis atskleisti paslėptą maisto netoleravimą . Norėdami išgydyti žarnyną, turite nustoti valgyti maisto produktus, kurie ir toliau pažeidžia jūsų žarnyną ir padidina uždegimą. Pašalindami maisto produktus tam tikrą laiką ir lėtai juos vėl įvesdami, galėsite pamatyti, kuriuos maisto produktus jūsų kūnas mėgsta, o kurių - jūsų nekenčia.

2. Maisto sukimasis

Valgydami daugybę maisto produktų, gausite ne tik daugybę labai reikalingų maistinių medžiagų, kurios padės pasveikti, bet ir išlaikys subalansuotą imuninę sistemą.

3. Probiotikų vartojimas

Fermentuoti maisto produktai, kuriuose gausu probiotikų, pavyzdžiui, rauginti kopūstai, kefyras ir kimči, jūsų mikrobiomą persodins gerosiomis bakterijomis. Probiotikas papildas taip pat suteiks jūsų žarnynui labai reikalingą būtinų bakterijų padidėjimą.

4. Reguliariai gerti kaulų sultinį

Šiame supermaiste yra gausybė kolageno ir mineralų, kurie ramina ir atstato pažeistą žarnyną. Gurkšnokite jį vieną arba naudokite kaip sriubų ir kitų receptų pagrindą .

5. Bandymas su protarpiais nevalgius

Eidami ilgesnius laikotarpius laiko nevalgydami, jūs galite suteikti virškinimui labai reikalingą pertrauką .

6. Streso valdymas

Galite suvalgyti visą pasaulio kopūstą, tačiau jei kasdien maitinate didžiuliu streso gabalėliu, jis gali būti toks pat žalingas jūsų žarnynui. Lėtinis stresas gali slopinti imuninę sistemą, sumažinti kraujo ir deguonies tekėjimą į žarnyną ir prisidėti prie žarnų gleivinės pralaidumo. Skiriant laiko stresui mažinti tokiais dalykais kaip taiči, joga ar meditacija gali labai pasikeisti streso lygis.

7. Valgykite daugiau pagaminto maisto

Virti maisto produktai sumažina jūsų virškinimo sistemos darbo kiekį, kad suskaidytų maistą. Tai gali padėti sumažinti išsipūtimą ir sukelti sveikesnę žarną.

8. Natūralių papildų vartojimas

Yra keletas papildų, kurių dažnai kviečiu padėti savo pacientams išgydyti žarnyną. Jie gali padėti pagreitinti gijimą ir labai pakeisti simptomus.

L-glutaminas : Fizinio streso metu jūsų organizmas greičiau sunaudoja šią nepakeičiamą aminorūgštį. Kadangi tai yra pageidaujamas jūsų žarnyno kuras enterocitų ląstelės, tai yra puikus papildas, palaikantis optimalią žarnyno sveikatą .

Priešpienis : Priešpienyje esantis laktoferinas veikia kaip prebiotikas, skatinantis gerųjų bakterijų augimą, taip pat skatinantis ląstelių augimą žarnyne atkurti pažeistą žarną.

Slidi guoba : Šio tipo guobos veikia kaip demulcentas, mažinantis žarnyno uždegimą. Tai galite rasti arbatos ar papildų pavidalu.

Kalakuto uodega : Šis adaptogeninis grybas daro stebuklus nuo žarnų peraugimo, pavyzdžiui, SIBO ir candida .

Deglicirizuotas saldymedis : Gurkšnokite saldymedžio arbatą, kad pagreitintumėte žarnyną.

Pelkės šaknis : Ši šaknis siekia padengti pažeistą žarnos gleivinę dėl nesandaraus žarnos sindromo, padengdama skrandį. Tai galite rasti ir arbatos ar papildų pavidalu.

Žinios yra jėga, kai kalbama apie jūsų sveikatą, ypač jūsų žarnyno sveikatą. Apsiginklavę supratimu, kas žlugdo, taip pat ir gydo, jūsų žarnynas padės jus kontroliuoti. Pasiekę kvalifikuotą specialistą ir dirbdami su juo, galite pakelti savo gydymo kelią į kitą lygį naudodamiesi laboratorijomis ir pritaikytais priežiūros planais, kad atkurtumėte žarnyną ir sugrįžtumėte į klestinčią savastį.

Dalykitės Su Savo Draugais: