14 būdų, kurių nežinojote, kad galite sugadinti skydliaukę + kaip ištaisyti kiekvieną

Skydliaukės hormonai lemia kiekvienos kūno ląstelės funkciją: plaukai ant galvos, nuotaika, imuninė sistema, energijos lygis, virškinimas, medžiagų apykaita ir lytis skatina subtilų visų hormonų karalienės balansą. Dėl šios priežasties tos pačios jūsų sveikatos sritys kenčia, kai jūsų skydliaukės hormonai nėra subalansuoti. Yra daug pagrindines priežastis dėl skydliaukės problemų, tačiau dažniausiai pacientai matau:

1. Autoimuninės skydliaukės problemos (Hashimoto ar Greivso liga): kai imuninė sistema atakuoja skydliaukę.
2. Žemas T3 sindromas: kai jūsų kūnas neveikia neaktyvaus T4 hormono į aktyvų, tinkamą naudoti T3.

Beveik visi skydliaukės atvejai yra dėl vienos ar abiejų šių problemų variantų. Čia šokiruoja tai, kad nė viena iš šių dviejų problemų nėra savaime susijusi su skydliaukės ligomis. Esant autoimuninėms skydliaukės problemoms, skydliaukė nori dirbti, tačiau tampa imuninės sistemos auka, o esant mažam T3 sindromui, skydliaukė veikia kaip čempionas, tačiau ji nėra aktyvuota jūsų kepenyse ar žarnyne.

Kaip suvaldyti skydliaukės problemas.

Norint suvaldyti abi šias paslėptas skydliaukės problemas, pagrindinė medicina rekomenduoja sintetinį T4 hormoną, tokį kaip Synthroid ar Levothyroxine. Bet ar tai pasiekia pagrindinę priežastį, kodėl pirmiausia kyla problema? Vargu ar. Taigi įsigilinkime ir atraskime galimas šių dviejų labai paplitusių skydliaukės problemų priežastis ir ką daryti su kiekvienu:

ženklas rugsėjo 23 d

1. Stresas

Stresas gali sutrikdyti jūsų sveikatą įvairiais būdais, ir vienas iš jų yra sutrikus skydliaukės funkcijai . Jūsų pagrindinis streso hormonas kortizolis gali blokuoti konversiją į aktyvųjį T3 ir taip pat padidinti nevartotiną atvirkštinį T3 (rT3), Hormonai ir elgesys tyrimas sako.

Anekdotiniu būdu daugeliui mano pacientų skydliaukės problemos prasidėjo po įtempto gyvenimo laikotarpio. Tyrimai patvirtina šį streso ir skydliaukės ryšį - vieną Klinikinė endokrinologija tyrimas sako, kad, palyginti su kontrolinėmis grupėmis, autoimuninių skydliaukės pacientų stresinių gyvenimo įvykių dažnis buvo didesnis iki jų diagnozės.

Ką daryti: Būkite nuoseklūs ramioms veikloms, tokioms kaip dėmesingumas, meditacija ir joga. Tai aktyvina jūsų kūną parasimpatinė nervų sistema , kuris gali jaustis labiau zen.

2. Mažas vitamino A kiekis

Mažas vitamino A kiekis gali sukelti skydliaukės problemų, nes įrodyta, kad šis riebaluose tirpus vitaminas padidinti T3 lygį ir normalizuoti TSH moterų iki menopauzės, pasak vieno tyrimo.

Ką daryti : Tikrasis vitaminas A, vadinamas retinoliu, yra tik gyvūniniuose produktuose, tokiuose kaip žuvys, vėžiagyviai, fermentuotas menkių kepenų aliejus, kepenys ir žolėmis šeriamų karvių sviesto riebalai. Augalinių karotinų, vitamino A pirmtakų, yra saldžiose bulvėse ir morkose, tačiau perskaičiavimo į tinkamą retinolį rodiklis yra labai silpnas. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad tiesiog 3% beta-karotino paverčiama sveikam suaugusiam žmogui. Taigi, jei įmanoma, būtinai suvalgykite kai kuriuos iš šių gyvūninės kilmės šaltinių.

3. Žemas selenas

Selenas yra būtinas norint konvertuoti T4 į T3 kepenyse. Selenas taip pat apsaugo nuo autoimuninių skydliaukės problemų , remiantis kai kuriais tyrimais.

Ką daryti : Valgykite įvairius riešutus ir sėklas Braziliški riešutai, taip pat austrės.

4. Virusinės infekcijos

Tyrimas Centrinės Europos imunologijos žurnalas , žemos kokybės virusų, tokių kaip Epstein-Barr virusas (EBV) siejamas su autoimuninėmis skydliaukės problemomis , kaip ir Hašimoto.

Ką daryti : Apsvarstykite galimybę vartoti su papildais ir vitaminais, turinčiais žinomų antivirusinių savybių, pvz astragalus , bičių propolis , L-lizinas , cinkas arba vitamino C . Prieš pradėdami vartoti naujus papildus, visada pasitarkite su gydytoju.

5. Per daug jodo

Nors skydliaukės hormonų gamybai reikalingas jodas, keli tyrimai tai nustatė padidėjęs jodo vartojimas yra susijęs su Hashimoto ligos paūmėjimu . Tai rodo, kad net naudojant natūralias priemones tai, kas tinka vienam žmogui, gali būti netinkama kitam.

Ką daryti: Dietoje ir toliau vartokite jodą, tačiau atkreipkite dėmesį į tai, kiek suvartojate rekomenduojama dienos norma suaugusiems yra 150 mcg ). Jūros daržovės , pavyzdžiui, dulse, nori, kombu ir arame, yra daug jodo. Patikrinti jodo kiekį yra gera idėja žinoti, kur yra jūsų pradinis taškas.

6. Žemas geležies kiekis

Remiantis tyrimais, geležis yra būtina skydliaukės peroksidazės gamyba , kuris yra fermentas, naudojamas skydliaukės hormonams gaminti.

vasario 2 d. zodiako suderinamumas

Ką daryti : Pasitarkite su savo gydytoju ir atlikite kraujo tyrimą, kad sužinotumėte, ar trūksta geležies. Įsitikinkite, kad gaunate daug maisto, kuriame gausu geležies, ir derinant juos su vitaminu C kai butina. Jei to nepakanka, apsvarstykite galimybę pridėti ir geležies papildą.

7. Žemas varis

2014 m. Tyrimas Biologinių mikroelementų tyrimai žurnalas rastas sveikas vario kiekis gali padidinti bendrą T3 ir T4 lygį vyrų ir moterų.

Ką daryti : Geriausias būdas gauti biologiškai prieinamas varis yra valgant žolėmis maitinamas kepenis ir austres. Kiti geri šaltiniai yra sezamo sėklos, grybai, bulvės ir netgi kepimo šokoladas.

8. Hormonų disbalansas

Visi jūsų hormonai yra susiję, o vieno hormono problemos bangavimas gali neigiamai paveikti jūsų skydliaukę. Pavyzdžiui, mažai estrogeno , atsparumas insulinui ir mažas testosterono kiekis nustatyta, kad visi slopina skydliaukės veiklą.

Ką daryti: Priklausomai nuo jūsų individualių hormonų problemų, sprendimai skirsis. Pasitarkite su savo gydytoju ir atlikite kraujo bei laboratorinius darbus, kad surastumėte savo individualų elgesį.

9. Dirbtiniai saldikliai

Dirbtinių saldiklių, tokių kaip sacharinas, sukralozė ar aspartamas, yra daugelyje be cukraus, dietinių ar be kalorijų turinčių gėrimų ir maisto produktų. Vienas nedidelio masto tyrimas parodė, kad žmonės gali pašalinti jų Hashimoto ligą pašalinus dirbtinius saldiklius iš savo dietų.

Ką daryti: Venkite dirbtinių saldiklių ir rinkitės natūralius cukraus pakaitalus, pavyzdžiui, žalią medų, šviežius vaisius ar klevų sirupą.

10.Mikrobiomų problemos

Kaip ir dauguma dalykų, žarnynas yra susipynęs su hormonais - būtent skydliaukės hormonais per skydliaukės-žarnos ašis. Virškinimo trakto problemos, tokios kaip candida ir plonosios žarnos bakterijų atauga (SIBO), per šią ašį yra susijusios su autoimuninėmis skydliaukės problemomis. Iš tiesų, 20% jūsų T4 žarnyne paverčiama T3 , kurį galima slopinti nesubalansuotu, nesveiku mikrobiomu, sakoma viename tyrime.

rugpjūčio 15 zodiako

Ką daryti: Pasitarkite su gydytoju ar gastroenterologu, kad sužinotumėte geriausią veiksmų planą, kaip palaikyti žarnyną. Valgyti daug skaidulų turinčią dietą, vartoti kokybišką probiotiką, daug išsimiegoti ir sumažinti stresą - tai tik keli būdai, kaip skatinti sveiką žarnyną.

vienuolika.Glitimas

Glitimas yra baltymai, esantys kviečiuose, rugiuose, avižose, miežiuose ir speltoje. uždegiminis glitimo poveikis žmonėms, sergantiems autoimuninėmis ligomis buvo įrodyta, kad jie trunka iki šešių mėnesių. Netoleruojantys glitimo žmonės greičiausiai serga celiakija, todėl norint tai įsitikinti, reikės atlikti tyrimą.

Ką daryti: Kreipkitės į gydytoją ir išsitirkite, jei manote, kad turite alergiją glitimui. Tuo tarpu apsvarstykite galimybę iš dietos pašalinti grūdus su glitimu ir verčiau rinkitės be glitimo galimybės.

12.Rūkymas

Rūkymas nėra sveikas niekam, tačiau žmonėms, genetiškai jautriems skydliaukės problemoms, tai gali būti ypač pavojinga. Vienas tyrimas nustatė ryšį tarp cigarečių rūkymas ir Grave'o ligos padaugėjimas , bet reikia daugiau tyrimų įrodyti ryšį.

Ką daryti : Dirbkite su gydytoju ar priklausomybės ligų specialistu, kuris gali padėti mesti rūkyti.

Dalykitės Su Savo Draugais: