7 adaptogeniniai grybai ir jų nauda, kuriuos paaiškino funkcinės medicinos gydytojas
Grybai skirti ne tik miško paklotui, ar tiems, kurie ieško psichodelinė patirtis . Visoje istorijoje grybai taip pat buvo auginami, kad būtų naudinga vaistams. Nors reikia daugiau plataus masto klinikinių tyrimų, vykstantys tyrimai siūlo, kad tam tikri grybai gali būti papildomas gydymas daugeliu atvejų, ypač stresui ir uždegimui.
Tai nereiškia, kad turėtumėte valgyti bet kurį grybą, kurį rasite kitą kartą, kai jausite nerimą ar uoslę. Kai kurios veislės yra bioakumuliatoriai, o tai reiškia, kad jie sugeria ir saugo juos supančias chemines medžiagas, todėl turite būti labai atsargūs įsigydami tinkamą „shroom“. Tai sakant, čia yra keletas grybų veislių, kurios žada jų raminimą, adaptogeninės savybės .
1. Čaga
Chaga buvo naudojama tradicinėje medicinoje Rytų Europoje sprendžiant įvairias sveikatos problemas, pavyzdžiui, skrandžio ligas. Visai neseniai pasirodė tyrimai (nors ir su gyvūnais) chaga gali padėti sumažinti uždegimą skatinančius junginius kaip azoto oksidas ir ciklooksigenazė.
Kito tyrimo metu eksponuotas vandens pagrindo chaga ekstraktas antivirusinis aktyvumas nuo įprastų infekcijų tokių kaip gripas. Chaga taip pat yra supakuotas su naudingu antioksidantai .
Skelbimas
2. Šitake
Šitake grybai dažniausiai naudojami gaminant maistą, ir mums pasisekė, kad jie gali padėti apsaugoti kūną širdies liga ir sumažinti cholesterolio kiekį , remiantis bandymais su gyvūnais iš Japonijos.
3. Himematsutake
Vienoje literatūros apžvalgoje buvo nustatyta, kad „Himematsutake“ arba „Royal Sun Agaricus“ skatinti sveiką imuninį atsaką , nors reikia daugiau tyrimų, norint tiksliai sužinoti, kaip jie veikia organizme. Mes tikrai žinome, kad šio tipo grybuose yra daug β-gliukanų, sveikų maistinių skaidulų.
4. Liūtai
Liūto grybų grybai vis dažniau tiriami dėl jų galimybių neuroprotekcinė nauda . Nervų augimo faktoriai (NGF) rasti šiame grybe gali atsinaujinti ir apsaugoti smegenų audinį.
Iki šiol paskelbta apie tuziną tyrimų apie liūto pelių neuroregeneracines savybes. Vienas nedidelio masto tyrimas pacientams žmonėms duodavo keturias 250 mg tabletes, kuriose buvo 96 procentai liūto pelėsinių grybų miltelių, tris kartus per dieną 16 savaičių. Tie, kurie vartojo liūto kailio miltelius, pažinimo funkcijų skalėje parodė žymiai padidėjusius balus, palyginti su placebo grupe. Kitas nedidelis tyrimas parodė, kad grybas turi galimybių sumažinti depresiją ir nerimo simptomus Kai kuriais atvejais.
5. Kordicepsas
Vienas iš Kinijos tyrimų su gyvūnais nustatė kordicepso ekstraktas sugebėjo padidinti jėgos antioksidantus yra daug β-gliukansuperoksido dismutazės ir glutationo peroksidazės. Šis grybelis taip pat sumažino uždegimą skatinančią monoaminooksidazę ir lipidų peroksidacijos aktyvumą, dėl kurio mes senstame.
Kitas dvigubai aklas placebu kontroliuojamas tyrimas su žmonėmis nustatė, kad kordicepsas veikė kaip adaptogenas arba hormonų balansatorius, padėdamas žmonėms, kovojantiems su nuovargiu, padidinti energijos ir ištvermės lygį.
6. Reishi
Preliminarūs ląstelių tyrimai parodė, kad polisacharidai ir triterpenai reishi ekstraktai gali padėti sumažinti riebalų perteklių ir skatinti cukraus pusiausvyrą kraujyje dėl jų gebėjimo reguliuoti žemyn alfa-gliukozidazė , fermentas, atsakingas už krakmolo skaidymą į cukrų.
Kaip saugiai naudoti adaptogeninius grybus.
Prieš įtraukdami naują papildą į savo kasdienybę, visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju. Jei turite galimybių pradėti eksperimentuoti su adaptogeniniais grybais, pateikiame keletą patarimų, kaip juos saugiai įtraukti į savo gerovės praktiką.
1. Pasirinkite norimą formatą.
Šie supermaisto grybai paprastai būna kelių formų:
- sausa miltelių forma
- kapsulės
- ištraukos
- viso maisto forma
Pasirinkite formą, kuri geriausiai tinka jums ir jūsų dienos režimui. Žinoma, dar kartą pasitarkite su savo gydytoju apie savo pomėgį papildyti bet kuo.
2. Eikite į ekologišką.
Bet kokiu būdu į savo gyvenimą įnešate gydomųjų grybų, įsitikinkite, kad jie yra ekologiški ir surinkti iš patikimo šaltinio.
3. Apsvarstykite galimybę auginti savo.
Grybus lengva auginti, ir yra daug vietų, kur nusipirkti savo grybų pradinį rinkinį. Tai yra įdomus, prieinamas būdas įtraukti šiuos maisto produktus į savo mitybą. Paprastai jie būna terariumuose arba rąstuose, kuriuose užkrėsti grybų sporos.
liepos 7 dienos zodiakas
Savo šviežio derliaus galite pridėti prie visko - nuo salotų ir sriubų iki tonikų ir eliksyrų. Norėdami įkvėpti, čia yra mano mėgstamiausias adaptogeninių grybų gėrimų receptas:
Mano grybų eliksyro receptas.
Ingridientai
- 1,5 puodelio paprasto riebaus ekologiško kokosų pieno
- Po 1/2 arbatinio organinio miltelių chaga, reishi, liūto kailio, kalakuto uodegos, kordicepso, šitake ir himematsutake miltelių.
- 1 šaukštelis chia sėklos
- 1 valgomasis šaukštas žalio ekologiško medaus
- 2 datulės be kauliukų (daugiau, jei norite, kad jis būtų saldesnis!)
- 2 šaukštai žalių kakavos miltelių
- 1 arbatinis šaukštelis makos miltelių
- 1/2 šaukštelio ciberžolės miltelių
- Himalajų jūros druska pagal skonį
Nurodymai
- Sumaišykite visus ingredientus maišytuve.
- Patiekite šaltą arba, jei jūsų vietoje yra šalta, pašildykite puode ir mėgaukitės!
