9 gyvenimo būdo pokyčiai, kuriuos visada rekomenduoju pacientams, sergantiems autoimuninėmis ligomis
Autoimuninės ligos tapo didžiule našta sveikatai. Manoma, kad dabar jie paveiks daugiau nei 24 milijonus amerikiečių arba tarp jų nuo penkių iki aštuonių procentų gyventojų. Tiesą sakant, daugiau nei 80 ligų buvo priskirtos autoimuninėms ligoms, o sąrašas vis auga. Tai apima reumatoidinį artritą, vilkligę, išsėtinę sklerozę, psoriazę, celiakiją ir skydliaukės ligas. Jie dažnai apima sunkiai klasifikuojamus sindromus, pvz uždegimas , skausmas, patinimas ir kančia.
Autoimunizmas atsiranda, kai jūsų imuninė sistema - jūsų kūno apsauga nuo įsibrovėlių - supainiojama. Kitaip tariant, jūsų kūnas su kažkuo kovoja, nesvarbu, ar tai infekcijos, toksinai, alergenai, ar stresas. Bet kažkaip ta imuninė armija negali atskirti draugo nuo priešo. Jūsų pačių audiniai pakliūva į draugišką kryžminį ugnį, o jūsų sąnariai, smegenys, oda ir kartais visas kūnas tampa aukomis.
Paprastai vaistai vartojami autoimuninėms ligoms gydyti. Daugeliu atvejų jie gelbėja ir padeda žmonėms susigrąžinti gyvenimą. Vis dėlto jie taip pat gali turėti neigiamą poveikį.
Manau, kad kai kuriais atvejais gali būti alternatyvių būdų kovoti su autoimuninėmis sąlygomis. Tradicinės medicinos problema yra ta, kad mes neužduodame vieno paprasto klausimo: Kodėl ar kūnas nėra pusiausvyros ir kaip mes galime jam padėti atkurti pusiausvyrą?
Koučingo patarimai NEMOKAMAM smegenų sveikatos internetiniame seminare
Prisijunkite prie Marko Hymano M.D., kad išmoktumėte sveikatos treniruočių metodų, kad smegenų sveikata būtų optimali.
PASIŪLYKITE MANO DĖMESĮ Įprasta medicina dažnai užkerta kelią autoimuninėms ligoms, o ne ieško priežasties, naudodama galingus imuninę sistemą slopinančius vaistus. Tai panašu į tai, kad vartojame daug aspirino, kol mes laikomės kovos. Gydymas yra ne daugiau aspirinas ar stiprus imunitetą slopinantis vaistas, bet pašalinantis sukibimą.
Vietoj to, aš ieškau pagrindinių priežasčių. Šis požiūris, vadinamas funkcinė medicina , yra iš esmės kitoks medicinos problemų sprendimo būdas, leidžiantis iššifruoti ligos kilmę ir nustatyti biologijos sutrikimus, sukeliančius simptomus.
Manau, kad nustačius pagrindinius uždegimo šaltinius, galite pradėti gydyti kūną. Tai gali apimti tokius dalykus kaip stresas, paslėptos infekcijos, maisto alergijos ar jautrumas, genetinis polinkis ir maistinių medžiagų trūkumas.
gegužės 21 d. pasirašyti
Norint rasti ir pašalinti pagrindinę autoimuninių ligų priežastį, reikia atlikti detektyvinį darbą, bandymus ir klaidas bei kantrybę, tačiau rezultatai to verti.
Čia yra devynios strategijos, kurias paprastai įgyvendinu kartu su savo pacientais, norėdamas rasti savo problemos šaknį:
Skelbimas
1. Valgykite visą maistą, priešuždegiminę dietą.
Susitelkite į priešuždegiminiai maisto produktai kaip omega-3 laukinės žuvys, lapiniai žalumynai ir ciberžolė, venkite uždegimo sukeliančio maisto, pavyzdžiui, cukraus ir kukurūzų aliejaus.
2. Ieškokite paslėptų infekcijų.
Tai apima mieles, virusus, bakterijas ir Laimas . Funkcinės medicinos specialistas gali padėti jums nustatyti ir pašalinti šias infekcijas.
3. Susipažinkite su celiakija ir užslėptomis maisto alergijomis.
Gydytojas gali naudoti kraujo tyrimą, kad padėtų diagnozuoti celiakiją, kuri atsiranda, kai jūsų organizmas turi imuninę reakciją valgant glitimą.
Funkcinės medicinos specialistas taip pat gali ieškoti paslėptų maisto alergijų, pvz., Sojos ar pieno, atlikdamas IgG maisto tyrimus. Arba galite apsvarstyti mano knygą, 10 dienų „Detox“ miršta nuo cukraus kiekio kraujyje t , kuri skirta padėti pašalinti daugumą maisto alergenų.
4. Patikrinkite, ar nėra sunkiųjų metalų toksiškumo.
Merkurijus ir kiti metalai gali būti autoimuniteto rizikos veiksnys.
5. Užfiksuokite žarnyną.
Apie 60–70 proc jūsų imuninės sistemos yra tiesiai po vieno ląstelės sluoksnio storio mūsų žarnos gleivine. Jei šis paviršius sugenda, jūsų imuninė sistema suaktyvės ir pradės reaguoti į maisto produktus, toksinus ir žarnyno klaidas.
Lengviausias būdas pradėti gydo tavo žarnyną apima viso maisto valgymą, priešuždegiminę dietą ir glitimo bei kitų maisto jautrumo pašalinimą.
6. Įgyvendinkite priedus.
Maistinės medžiagos, tokios kaip žuvų taukai, vitaminas C, vitaminas D ir probiotikai gali natūraliai nuraminti imuninį atsaką. Taip pat apsvarstykite tokias priešuždegimines maistines medžiagas kaip kvercetinas , vynuogių sėklų ekstraktas ir rutinas.
7. Reguliariai mankštinkitės.
Nuoseklus fizinis krūvis yra natūralus priešuždegiminis vaistas. Norint palaikyti formą, nebūtinai reikia eiti į sporto salę, bėgti ant bėgimo takelio ar pumpuoti geležį. Tiesiog pradėkite daugiau judėti, daugiau naudokite savo kūną ir linksminkitės.
spalio 9-osios zodiakas
8. Praktikuokite gilų atsipalaidavimą.
Stresas pablogėja jūsų imuninis atsakas. Raminantys metodai, įskaitant jogą, gilus kvėpavimas , o masažas gali sumažinti stresą ir nerimą, kad paskatintų atsipalaidavimą.
9. Miegokite aštuonias valandas kiekvieną vakarą.
Miego trūkumas arba blogas miegas gali pakenkti jūsų medžiagų apykaitai, sukelti potraukį cukrui ir angliavandeniams, priversti mus daugiau valgyti ir padidinti riziką susirgti daugeliu atvejų nuo diabeto iki autoimuninės ligos. Gerai miega yra gyvybiškai svarbi sveikata ir uždegimas.
