Sirtuinai yra labai svarbūs ląstelių sveikatai: bet ką jie daro ir ką daro?

Pažvelgus į veidrodį, iš tikrųjų žiūrite į 100 trilijoną ląstelių - bet kada paskutinį kartą galvojote, kaip sekasi toms ląstelėms? Jūsų ląstelių sveikata tiesiogine to žodžio prasme lemia, kaip gerai veikia jūsų kūnas. Bet kadangi ląstelių sveikata laikui bėgant natūraliai blogėja - prisideda prie senėjimo ir su amžiumi susijusių ligų požymių - dėmesys savo ląstelėms yra pagrindinis skatinant sveikas senėjimas . Tai galite padaryti palaikydami sirutinus, kai kuriuos svarbiausius fermentus organizme. Štai žemiausia.

Kas yra sirtuinai?

Sirtuinai yra baltymų grupė. Tiksliau sakant, jie yra fermentų šeima, dar vadinama biologiniais katalizatoriais. Tai reiškia, kad jie stengiasi pagreitinti tam tikras chemines reakcijas.

sausio 10 dienos zodiako ženklas

Dabar jūsų kūnas turi daug fermentų, tačiau sirtuinai yra išskirtiniai. 'Sirtuinai vaidina svarbų vaidmenį valdant sveiką ląstelių funkcionavimą', - aiškina licencijuota natūropatijos gydytoja ir Kate Denniston, N.D. Los Andželo integruota sveikata . Jie dalyvauja įvairiuose ląstelių procesuose, susijusiuose su senėjimu, kartu su ligomis, susijusiomis su amžiumi.

Bet sirtuinai negali padaryti savo dalyko vieni. Jie visiškai priklauso nuo vadinamosios molekulės nikotinamido dinukleotidas (NAD +) . (Šį vyruką mes šiek tiek papasakosime.) Tiesą sakant, be NAD + sirtuinai negali atlikti savo fermentinių pareigų.

Iki šiol septyni sirtuinai iki šiol buvo nustatyti žinduolių. Visi septyni sirtuinai pasižymi panašiomis konstrukcinėmis savybėmis, tačiau kiekvienas veikia skirtingai. Taip yra todėl, kad sirtuinai, kaip ir visi fermentai, yra labai selektyvūs. Kitaip tariant, kiekvienas sirtuinas specializuojasi reguliuodamas unikalias (ir svarbiausias) ląstelių funkcijas. Apie sirtuinus galite galvoti kaip apie šeimą, kurios nariai yra fiziškai panašūs, bet turi skirtingus gabumus.

Kodėl sirtuinai yra tokie svarbūs ląstelių sveikatai?

Kalbant apie ląstelių senėjimą, sirtuinai yra kaip teisėjai. Jie sulėtinti ląstelių senėjimą (išgalvotas žodis, kai ląstelės nustoja dalytis) valdant daugybę ląstelių funkcijų. Savo ruožtu sirtuinai daro įtaką jūsų ląstelių sveikata įvairiuose organuose ir sistemose “, - sako Vikki Petersen , DC, CCN, CFMP, sertifikuotas funkcinės medicinos specialistas ir Pagrindinės priežasties medicinos klinika .

Pradedantiesiems padeda sirtuinai atitaisyti DNR pažeidimus , pagrindinė ląstelių senėjimo priežastis. Tai apima žalą, tokią kaip oksidacinis stresas, vienas iš blogiausių jūsų ląstelių priešų. Sirtuinai taip pat delsia sutrumpinti telomerai , DNR „dangteliuoja“ chromosomos galuose. (Natūralus senėjimo procesas beje, dėl telomerų sutrumpėjimo.)

Be to, sirtuinai reguliuoja „mitochondrijų biogenezę arba naujų mitochondrijų sukūrimą“, - sako Petersenas. „[Tai] yra jūsų ląstelių jėgainės“, o tai reiškia, kad jos gamina energiją, kurios jūsų ląstelės turi veikti. Sirtuinai taip pat „pagerina ryšį tarp branduolio ir mitochondrijų, kad mitochondrijos veiktų geriau“, - priduria Denniston.

Bet tai dar ne viskas. Šie gyvybiškai svarbūs fermentai yra būtini normaliai veiklai ląstelių metabolizmas ir homeostazė. Jie taip pat „slopina uždegimą, mobilizuoja riebalus ir reguliuoja insulino išsiskyrimą“, - pažymi Petersenas. Tai sakant, nenuostabu, kad sirtuinai yra susiję su daugelio lėtinių ligų - nuo širdies ir kraujagyslių ligų (pvz., Hipertenzijos) ir neurodegeneracinės ligos (kaip Alzheimerio liga). Tarkime, sveikas senėjimas tiesiog neįmanomas be šių būtinų fermentų.

gruodžio 27-oji zodiako ženklas

Kaip NAD + palaiko sirtuinus?

Taigi, apie tai NAD + . Tai kritinis kofermentas, o tai reiškia sirtuinams reikia, kad jis veiktų . Jie naudoja NAD +, kad pašalintų specifines chemines struktūras iš ląstelių baltymų, sako Petersenas. Būtent tai leidžia jiems valdyti įvairius ląstelių mechanizmus.

Be to, „NAD + lygio pokyčiai turi įtakos sirtuino veiklai“, - dalijasi Dennistonas. Nors didesnis NAD + lygis padidina jų aktyvumą, žemesnis lygis turi priešingą poveikį. Pastarasis paprastai vyksta senstant, sutrikdant, kaip branduolys ir mitochondrijos bendrauja . Iš esmės, jei arenoje nėra pakankamai NAD +, sirtuinai negali tinkamai veikti.

Kaip galiu palaikyti savo kūno sirtuinus?

Senstant mūsų NAD + lygiai natūraliai mažėja. Pasak Peterseno, jis visų pirma yra išeikvotas įvairiuose energijos reikalaujančiuose audiniuose, įskaitant jūsų smegenis, širdį ir griaučių raumenis. 'Kai esate jaunas ir jūsų NAD + lygis yra paruoštas, jūsų audiniai veikia optimaliai', - paaiškina ji. Bet „kai negalite patenkinti NAD + poreikio, audiniai pradeda byrėti“.

Neturint pakankamai NAD +, jūsų kūno sirtuino funkcija taip pat yra ribota. Laimei, įmanoma palaikyti savo NAD + (taigi ir sirtuinus) papildant nikotinamido ribozidas (NR). 'NR yra niacino darinys (vitaminas B3) ir NAD + pirmtakas', - paaiškina Denniston. Organizme NR virsta nikotinamido mononukleotidu (NMN), o paskui - NAD +, sako Petersenas. Dėl savo poveikio NAD + NR papildai yra žinomi kaip NAD + stiprikliai. * Tačiau norint veiksmingai paveikti sirtuinus, geriausia naudoti aukštos kokybės NR papildus, pažymi Petersenas.

buvo parodytas „lifeinflux“ nr + palaikykite savo kūno NAD + lygį * Papildas taip pat padeda organizmo ląstelėms per kitas veikliąsias medžiagas, tokias kaip astaksantinas , stiprus antioksidantas, neutralizuojantis žalingus laisvuosius radikalus, rodiola - palengvinti oksidacinį stresą (taip pat kenksmingą) ir fitoteramidai padėti atlikti odos barjero funkciją. *

vasario 20 zodiako ženklas. ženklas

Kalbant apie tai, kaip juos paimti? „Imkitės šių ryte ir ankstyvoje popietėje, kai būsite aktyvesni. Jų vartojimas vakare gali pertraukti miegą “, - priduria ji. * Išskyrus aukštos kokybės NR priedą, galite dar labiau palaikyti savo sirtuinus; Petersenas rekomenduoja susitelkti ties resveratrolis . * Šis polifenolis arba augalinė cheminė medžiaga yra stiprus sirtuiną aktyvinantis junginys. Jo daugiausia yra kakavoje, mėlynėse, spanguolėse ir raudonosiose vynuogėse, sako Dennistonas.

Išsinešimas.

Kai esi jaunas, sirtuinai sunkiai dirba, kad apsaugotų tavo ląsteles ir DNR. Tačiau laikui bėgant jų funkcija silpsta, svarbu grąžinti palankumą papildant NR ir laikantis sveiko, subalansuoto gyvenimo būdo. Tai darydami galite atverti kelią ilgaamžiškumui ir optimaliam senėjimui. Kaip mums primena Dennistonas: „Jei mūsų ląstelės yra sveikos, mes esame sveiki“.

Dalykitės Su Savo Draugais: