Resveratrolio pagrindai: ką reikia žinoti apie šį galingą antioksidantą

Sunku neatsilikti nuo su sveikata susijusių naujienų ir nematyti straipsnių apie straipsnius apie resveratrolį, jo naudą ir naudojimą. Taigi, kas yra tas šurmulys? Ar tai tik pasiteisinimas pateisinti raudonojo vyno gėrimą, ar galioja teiginiai apie sveikatingumą? Jei apsilankysite pubmed.gov ir paskelbtos mokslinės literatūros duomenų bazėje ieškosite „resveratrolis“ kaip raktinio žodžio, gausite beveik 11 000 paieškos rezultatų. Akivaizdu, kad šiuo galingu junginiu labai domimasi.

Kas tiksliai yra resveratrolis?

Pirmiausia turėtume aptarti, kas yra resveratrolis. Iš esmės, tai augaluose esantis junginys, veikiantis kaip antioksidantas ir laikomas polifenoliu. Antioksidantai yra junginiai, kurie kovoja su laisvųjų radikalų žala ir oksidaciniu stresu organizme ir kurių daugiausia yra spalvinguose vaisiuose ir daržovėse. Polifenoliai yra natūraliai esantys mikroelementai, kurie suteikia maisto produktams ryškias spalvas. Nors raudonasis vynas yra vienas garsiausių resveratrolio šaltinių, yra ir kitų šaltinių, tokių kaip vynuogės, mėlynės, avietės, šilkmedžio vaisiai ir net žemės riešutai. Tai yra šių maisto produktų oda, kurioje yra resveratrolio.

Kokia yra resveratrolio nauda sveikatai?

Resveratrolis turi daug daug naudos sveikatai. Pradedantiesiems 2015 m. Tyrime pažymėta antioksidantas ir priešuždegiminis resveratrolio poveikis ir teigė, kad jis veiksmingas sergant 2 tipo cukriniu diabetu, nes gali pagerinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti atsparumą insulinui. Kitas tyrimas tai pasiūlė resveratrolis gali būti svarstomas gydant tokias ligas kaip policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) . Naujesni tyrimai rodo, kad resveratrolis taip pat gali sustiprinti kraujagyslių išsiplėtimą tiems, kurie turi atsparumą insulinui ir padidinti kraujo tekėjimą į mūsų kūno raumenis; dėl to cukrus kraujyje gali būti geriau panaudojamas organizme. Anksčiau nebuvo visiškai aišku, kaip rezveratrolis veikia sergant cukriniu diabetu, tačiau šis tyrimas gali padėti šiek tiek paaiškinti galimą veikimo mechanizmą. Neseniai atlikta pagrindinė visų atsitiktinių imčių kontrolinių tyrimų apžvalga parodė resveratrolio papildai žymiai sumažino uždegimą ir kad faktinis naviko nekrozės faktoriaus alfa (TNF-alfa), stiprios uždegiminės cheminės medžiagos, ir hs-CRP, organizmo uždegimo žymens, lygis buvo sumažintas.

Ar resveratrolis gali padėti išvengti ir (arba) gydyti vėžį?

Nuotrauka: Giangas Nguyenas

Dar įdomiau yra įrodymai priešvėžinės resveratrolio savybės . Buvo pasiūlyta, kad šis stiprus priešuždegiminis vaistas būtų veiksmingas gydant skrandžio vėžį. Tai reiškia, kad mėlynių ir vynuogių valgymas bus visiškai naujas! Kitas tyrimas parodė, kad vynuogių sėklų proantocianidinai kartu su resveratrolis gali slopinti krūties vėžio ląsteles pasitelkiant įvairius mechanizmus. Abu šie junginiai yra raudonajame vyne; tačiau neperšokčiau išvados, kad turėtumėte gerti raudoną vyną, kad išvengtumėte krūties vėžio. Yra duomenų, kurie iš tikrųjų byloja priešingai ir rodo, kad net išgėrus vieną alkoholinį gėrimą, moteris gali padidinti krūties vėžio riziką.

Ar resveratrolis gali apsaugoti mus nuo toksinų?

Daugelis iš mūsų žino apie bisfenolį A arba BPA arba bent jau girdėjo apie jį. BPA yra toksinas, dažniausiai randamas plastikuose ir dervose, ir jis buvo naudojamas dešimtmečius. Neseniai paskelbtas 2018 m. Rugpjūčio mėn. Tyrimas parodė, kad resveratrolis gali apsaugoti nuo BPA sukelto toksiškumo kraujagyslėms. Autoriai teigė, kad tai gali būti susiję su stipriomis šio polifenolio jėgainės antioksidacinėmis savybėmis.

Ar resveratrolis gali padėti valdyti glaukomą?

Dar vienas įdomus resveratrolio panaudojimas buvo pasiūlytas gydant glaukomą. Manoma, kad resveratrolis slopina uždegimą tinklainėje ir užkirsti kelią akies nervinių ląstelių ląstelių mirčiai. Norint žengti dar toliau, Ispanijos tyrėjai tai pasiūlė resveratrolis gali pagerinti smegenų atsparumą ir apsaugo nuo neurodegeneracijos. Tai gana žavu. Maistas tikrai yra vaistas!

Ar resveratrolis gali padėti kovoti su biofilmais ir infekcija?

Jei iki šiol nesužavėjote daugybės funkcijų, kurias iki šiol turi resveratrolis, galbūt tai padės jums. Daug kalbama apie biofilmus, kuriuos gamina mikroorganizmai, galintys sukelti lėtinę infekciją. Šie blogi mikrobai biofilmų bendruomenėse dažniausiai būna atsparesni antibiotikams ir kitiems gydymo būdams. Tai kelia didesnę riziką sveikatai ir apsunkina tai, kas galėjo būti įprasta infekcija. Jums gali būti malonu tai žinoti resveratrolis taip pat gali slopinti biofilmų susidarymą ir netgi gali sunaikinti jau subrendusį bioplėvelę. Taigi antimikrobinį poveikį galite įtraukti į šio polifenolio teigiamo naudos sveikatai sąrašą.

Ar resveratrolis gali skatinti ilgaamžiškumą?

Šimtuose straipsnių, kuriuos apžvelgiau apie resveratrolio naudą širdies ir kraujagyslių ligoms, vėžiui, artritui, glaukomai, kataraktai, osteoporozei, aukštam kraujospūdžiui, Alzheimerio ligai ir daugeliui kitų aukščiau apžvelgtų sąlygų, vienas iš įdomiausių radinių buvo: kad šis polifenolis turi anti-senėjimo privalumų. Jaučiama, kad tai tiesa, nes resveratrolis gali modifikuoti oksidacinę žalą , uždegimas, telomerų ilgis ir ląstelių mirtis. Telomerai yra dangteliai mūsų chromosomų galuose; galite galvoti apie juos kaip apie mažus plastikinius batų raištelių galus. Kai šie dangteliai bus pakankamai trumpi, DNR iš esmės gali subyrėti ir ląstelė gali tapti „sena“ arba „sensta“, o kai tai atsitiks, gali išsivystyti įvairios ligos ir būklės. Šį mokslą priešakyje iškėlė Nobelio premijos laureatė mokslininkė Elizabeth Blackburn. Ar resveratrolis yra jaunystės versmė? Na, aš taip toli nenueisiu, tačiau šios išvados tikrai yra įdomios ir priverčia mane pagalvoti, kaip galėčiau padidinti šio elektrinio junginio poveikį.

Ar resveratrolis turi neigiamą šalutinį poveikį?

Taigi, ar yra koks nors resveratrolio trūkumas? Na, kaip ir bet ką gyvenime, gerai atitolinti ir apžvelgti privalumus ir trūkumus. Paprastai resveratrolis yra gerai toleruojamas, ypač vartojamas su maistu. Kai kurie žmonės juos vartoja kaip priedą lengvi ar vidutinio sunkumo virškinimo trakto simptomai ir viduriavimas kai jie vartoja dideles jo dozes. Daugelis ekspertų taip pat mano, kad jei sergate jautriu hormonams vėžiu, resveratrolį reikia vartoti atsargiai nes tai gali turėti tam tikrų estrogenų savybių ir tai iš tikrųjų gali paskatinti vėžines ląsteles dar labiau augti. Tai išryškina svarbų dalyką: vien todėl, kad kažkas atrodo visiškai sveika, tai nereiškia, kad jis visada tinka kiekvienam kiekvienam scenarijui.

liepos 6 dienos zodiako ženklas

Ar resveratrolis gali sąveikauti su bet kokiais vaistais?

Apskritai, visada verta aptarti su savo gydytoju bet kokio priedo vartojimo riziką ir naudą, ypač šioje aplinkoje. Kaip ir vartojant kitus vaistus ar priedus, taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kokia sąveika gali atsirasti. Resveratrolis gali sumažinti trombocitų kaupimąsi, todėl, jei vartojate antitrombocitinį vaistą arba skystinate kraują, būtinai turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Tai taip pat gali turėti įtakos tam tikrų jūsų vartojamų vaistų metabolizmui; tai yra svarbu, nes dėl to gali padidėti ar sumažėti tam tikrų vaistų kiekis kraujyje ir tai gali turėti įtakos vaistų veiksmingumui. Kaip ir vartojant bet kurį kitą vaistą ar papildą, svarbu įsitikinti, kad nėra specifinės sąveikos, kuri galėtų būti naudinga jūsų sveikatai.

Vis dėlto, kalbant apie augalinius junginius, resveratrolis yra supervalstybė. Nėra per daug rimtų kontraindikacijų ar sunkių šalutinių poveikių, ir yra daugybė literatūros šaltinių, kurie rodo daugybę naudos sveikatai. Jei jaudinatės dėl papildo vartojimo, gali būti saugiau į savo racioną įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuose yra šios medžiagos. Be jokios abejonės, maistas yra vienas galingiausių vaistų, kurį turime, o resveratrolis yra aiškus pavyzdys, kodėl tai tiesa.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: