Kaip kūnas daro NAD + (ir kodėl tai svarbu sveikam senėjimui)

Gerai, pirmiausia į viršų - jei dar nežinote: NAD + yra kofermentas arba maža molekulė, randama visose gyvose ląstelėse, ir ji vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį metabolizuojant energiją ir palaikant tinkamą ląstelių funkcionavimą. Tai vienas iš tų nuostabių dalykų, kuris padeda mums atrodyti ir jaustis jaunais bei šmaikščiais! Bet, kaip ir visi geri dalykai, tai netrunka amžinai. Tiesą sakant, jūsų organizmas nustoja gaminti jį tokiais pačiais kiekiais , lėtai mažėja su amžiumi.

Kaip kūnas gamina NAD +?

NAD + yra pagamintas konvertuojant NAD + pirmtakus per kelią. Pagalvokite apie pirmtakus kaip apie „neapdorotus“ ingredientus. Pagrindinis NAD + pirmtakas yra vitaminas B3 , taip pat vadinama niacinas , vandenyje tirpus vitaminas. Pats niacinas iš tikrųjų yra tik skėtinis terminas trys skirtingi junginiai kad kiekvienas jų organizme veikia panašiai: nikotino rūgštis, nikotinamidas (dar žinomas kaip niacinamidas) ir nikotinamido ribozidas (NR).

Gamykloje galite galvoti apie tokius kelius kaip konvejerio juostos. Kai žaliava juda išilgai konvejerio, ji yra formuojama, nuimama dalims ir pakoreguojama tol, kol tampa visiškai kita molekulė. Šiuo atveju nauja molekulė yra NAD +. The trys keliai „NAD +“ yra „Preiss-Handler“, „Salvage“ ir „De Novo“ biosintezės keliai.

Kadangi šis procesas mažėja su amžiumi, gauti pakankamai šių pirmtakų tampa nepaprastai svarbu. Pažvelkime į tris NAD + pirmtakus čia:

1. Nikotino rūgštis

Tai yra dažniausiai žinoma vitamino B3 forma ir yra kartais vadinamas niacinu . Pirminis jo naudojimas yra naudingas valdyti cholesterolį ir apskritai padėti širdies sveikata . Tai taip pat lengvai prieinama maisto produktuose, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlėje ir lašišoje, todėl koreguodami savo mitybą galite išlaikyti normalų lygį.

Kalbant apie NAD + pirmtaką, nikotino rūgštis reikalauja per didelio kiekio, kad būtų galima pastebėti reikšmingą NAD + pokytį. Tai yra, nes norint jį paversti NAD + keliais, reikia kelių žingsnių . Ir tai gali sukelti šalutinį poveikį , pavyzdžiui, odos paraudimas (tai reiškia, kad jūsų oda gali būti dėmėta ar uždegusi).

2. Nikotinamidas

Mūsų antroji B3 forma taip pat galima rasti mūsų mityboje - dažniausiai žuvyje, paukštienoje, riešutuose, ankštinėse daržovėse, kiaušiniuose ir grūdų grūduose. Tai yra tiesioginis NAD + pirmtakas , o tai reiškia, kad kūnas gali jį greičiau paversti. Studijose Įrodyta, kad nikotinamidas padeda kepenų veiklai, gliukozės apykaitai ir bendrai sveikatai. Tačiau tyrimai rodo, kad tai nebūtinai padidina ląstelių ilgaamžiškumą , kaip įtariate turėdami NAD + pirmtaką. Taip yra todėl, kad nikotinamidas gali paveikti mūsų organizmo baltymų klasę, vadinamą sirtuinais, kurie mes išmokome prisidėti prie ilgaamžiškumo ir sveiko senėjimo .

24 birželio ženklas

3. Nikotinamido ribozidas

Nikotinamido ribozidas , vadinamas NR, yra vitamino B3 forma - vartojamas kaip papildas, yra tiesioginis NAD + pirmtakas. Nors šiuo metu dauguma mūsų tyrimų atliekami su gyvūnais, ten yra keletas žmonių tyrimai atrodo tokie perspektyvūs taip pat į šiaurę nuo 40 klinikinių tyrimų. * Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad NR kaip priedas tiesiogiai virsta nikotinamido mononukleotidas (NMN), kuris vėliau paverčiamas NAD - šis procesas yra daug greitesnis nei kitas NAD pirmtakai .* Papildomas tyrimai parodė, kad tai padeda palaikyti NAD lygį organizme . * Ir šis atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas parodė, kad papildą reikia vartoti kasdien padėjo asmenims valdyti sveiką svorį , o tai savo ruožtu padeda ilgaamžiškumui. *

Natūralu, kad jo yra nedaug pieno, tačiau jo nepakanka, kad išgėrus būtų galima padaryti ką nors esminio. Jūsų geriausias pasirinkimas? Priedas. * Ir iki šiol NR papildai buvo toleruojamas net 1000 mg dozėmis per dieną bandymų metu, o tai rodo, kad daugumai tai greičiausiai saugu.

„Papildant NR, NAD + gali palaikyti mitochondrijų ir ATP lygį. * Vienas neseniai atliktas atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas kryžminis klinikinis tyrimas parodė, kad reguliariai papildoma 500 mg NR du kartus per parą. efektyviai stimuliuoja NAD + apykaitą sveikiems vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms . *

Kodėl NAD + yra toks svarbus sveikam senėjimui.

Kaip Ilene Ruhoy, MD, mokslų daktarė , an integracinis neurologas ir „lifeinflux“ sveikatos ekspertas mums sakė, kad NAD + yra labai svarbus siekiant padėti mūsų kūnams reaguoti į vidinį ir išorinį stresą bei užpuolimus, tokius kaip uždegimas ir traumos. A keli būdai, kaip turėti tinkamą NAD + lygį, gali būti naudingi sveikam senėjimui , remiantis turimais tyrimais *:

• Padeda sulėtinti su amžiumi susijęs atminties praradimas *
• Skaitikliai labai riebios dietos ir padeda palaikyti svorį *
• Pagerina jėga ir ištvermę *
• Skatina ilgaamžiškumas *

Papildomi būdai palaikyti NAD + lygį senstant.

Atsižvelgdami į tai, kaip NAD + yra svarbus ilgaamžiškumui ir sveikam senėjimui, tikriausiai sugalvosite, kaip jį optimizuoti - ir yra daugybė būdų, kaip palaikyti NAD + lygį. Jei norite išsamaus suskirstymo, mūsų vadovą galite pamatyti čia , bet čia yra keletas populiariausių mokslo palaikomų būdų:

• Laikantis subalansuotos dietos su aukščiau išvardytais pirmtakais. Nurykite nikotinamidą ir nikotino rūgštį iš maisto produktų, tokių kaip paukštiena, žuvis, ankštiniai augalai, ir mažesniais kiekiais lapiniuose tamsiuose žalumynuose.
• Papildymas. Kadangi NR nėra lengvai prieinamas mūsų dietoje, galite apsvarstyti papildą. Du naujausi NR bandymų su žmonėmis tyrimai parodė, kad jie abu efektyviai padidino NAD + lygį kūne, o tai yra perspektyvu. *
• Kalorijų apribojimas. Kalorijų ribojimas (Nuo 20 iki 30% mažiau nei paprastai vartojate) ir pasninkas buvo įrodyta, kad jie padidina NAD + lygį. Tačiau daugeliui žmonių nėra realu ar patartina mažinti kalorijų kiekį ar ilgai nevalgius. Yra tam tikrų spekuliacijų protarpinis badavimas dietos ir mažai angliavandenių turinčios ketogeninės dietos gali turėti panašų poveikį NAD + lygiai Nors ir daug tvaresnis, tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.
• Naudokite prevencines priemones. NAD + mažėja su amžiumi, tačiau tam įtakos turi ir aplinkos veiksniai. Paimkime, pavyzdžiui, saulės žalą. Kai jūsų oda turi ultravioletinių spindulių pažeidimų, jūsų kūnas naudoja NAD + ją atstatyti. Taigi, dėvėdami saugų SPF, visų pirma galite sustabdyti UV spindulių žalą.
• Sudėtiniai vaistai. Šiuo metu juos tikrina FDA , tačiau daugelis žmonių gauna NAD + per kombinuotas vaistines intranazalinių purškalų ar joninių pleistrų pavidalu. Kai kurie žmonės gauna NAD + per IV, vartojamus klinikoje.

Esmė?

NAD + yra kofermentas arba maža molekulė, randama visose gyvose ląstelėse, ir ji vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį metabolizuojant energiją ir palaikant tinkamą ląstelių funkcionavimą. Jis gaminamas organizme iš pirmtakų, visų rūšių vitamino B3: nikotino rūgšties, nikotinamido (dar žinomo kaip niacinamidas) ir nikotinamido ribozido (NR). Pažvelgus į turimus tyrimus, atrodo, kad NR yra perspektyvus būdas palaikyti natūralų kūno lygį ir padėti jūsų kūnui senėti ląstelių lygiu. *

lapkričio 26 ženklas

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: