Sveika smegenims įpročiai Šis neuromokslininkas teikia pirmenybę mankštai
Jei verčiate keltis iš lovos ankstyvą ryto treniruotę, apsvarstykite šį leidimą miegoti per signalą. Nors mankšta yra būtina siekiant bendros sveikatos, miego nepaisymas gali panaikinti smegenis palaikančią naudą.
„Iš visų sveikų smegenų įpročių, atrodo, miegas vis dar yra tas, kurį žmonės deda ant galinio degiklio“, - sako jis Tara Swart, MD, mokslų daktarė, neuromokslininkas ir autorius Šaltinis . 'Mano nuomone, tai yra svarbiau nei dieta, mankšta, drėkinimas ir net meditacija', - priduria ji.
Kodėl miegas yra svarbesnis smegenims?
Kai mes miegame, smegenys taiso ląsteles, atstato energiją ir kuriant naujus prisiminimus . Kai mes atsisakome miego, kad vėluotume žiūrėdami televizorių, arba kova užmigti dėl stresas , nerimas ar kita išorinė įtaka, smegenys neturi laiko atsigauti.
Dieta, mankšta, drėkinimas ir meditacija - visa tai įvairiai palaiko smegenis. Tačiau, „jei nemiega pakankamai miego, neturėsite pakankamai energijos, kad galėtumėte išspręsti visus šiuos dalykus“, - sako Swartas.
Pagalvokite apie tai: kai esate alkanas ir išsekęs, galite labiau užsisakyti išsinešimą nei paruošti maistingą maistą. Jei darbo dieną trūksta miego, pirmenybę galite teikti kavai, o ne vandeniui, lemianti dehidrataciją . Ir užuot išlikęs meditacijos metu, gali tiesiog nuklysti į lengvą miegą.
Miegas ne tik leidžia smegenims atsikratyti perteklinių atliekų ir padidinti energijos lygį, bet ir tai palaiko žarnyno sveikatą , imuninis funkcionavimas ir bendra nuotaika (taigi terminas: pabudęs ne toje lovos pusėje ).
Skelbimas
Kaip skatinti geresnį miegą.
Blogas miegas mus veikia ne tik naktimis mėtydamasis. Miego trūkumo poveikis smegenims gali turėti įtakos kitoms mūsų sveikatos ir gyvenimo būdo pasirinkimo sritims. Štai keletas geresnio miego skatinimo būdai :
- Laikykitės naktinės rutinos ir miego.
- Bandyti miega nuoga .
- Jei jūsų partneris jus budi naktį, apsvarstykite galimybę: miego skyrybos .
- Išsiaiškinti kiek valandų reikia miego .
- Vėjas prieš miegą be elektronikos.
- Paimkite a miegą palaikantis papildas .
- Laikykite savo miegamąjį šaltą .
Apatinė eilutė.
Miego aukojimas dėl mankštos, darbo ar kitų pareigų iš tikrųjų yra neproduktyvus. Gausite daugiau savo dienos, jei turėsite daugiau energijos, tad skirkite laiko miegui savo smegenims ir kūnui.
rugpjūčio 17 zodiako
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
