Geriausia (ir lengva!) 5 pakopų kolageną palaikanti odos priežiūros procedūra

Odos senėjimas yra sudėtingas procesas, apimantis daugelį veiksnių - genetiką, mitybą, aplinką, streso lygį, hormonų pokyčius ir aktualią jų priežiūrą. Tačiau kalbant apie odos struktūrinę sveikatą, neabejotina yra kolageno svarba.

Paprasčiau tariant, „kolagenas yra baltymas, natūraliai randamas odoje“, - paaiškina holistinis ir lentos sertifikuotas dermatologas Devika Icecreamwala M.D. 'Tai yra struktūrinis odos blokas, kuris oda atrodo stangri, jauna ir sveika.'

Kodėl turėtumėte pereiti prie kolageną palaikančios odos priežiūros.

Kaip ir daugelis kitų natūralių veiksnių, dėl kurių oda atrodo jaunatviška ir įtempta (t. Y. Hialurono rūgštis ir antioksidantai), mūsų kolageno lygis palaipsniui skyla ir mažėja su amžiumi. Be to, senstant mūsų kūno natūralus šio pagrindinio baltymo gamybos lygis taip pat linkęs sulėtėti. Be šių natūralių kolageno atsargų ir kolageno gamybos pajėgumų sumažėjimo, „taip pat yra aplinkos veiksnių, sukeliančių kolageno irimą, pavyzdžiui, ultravioletiniai spinduliai, tarša, stresas ir rūkymas“, - sako Icecreamwala.

Be to, tam tikra odos priežiūros praktika gali dar labiau suskaidyti kolageno kiekį odoje - todėl svarbu, jei jums svarbu išlaikyti sveiką odą ir išvengti senėjimo požymių, į kolageną didinančias praktikas ir ingredientus tavo rutina. Štai keletas geriausių būdų tai padaryti:

1.Pradėkite nuo kolageno papildų.

Kolageną skatinanti odos priežiūros procedūra turėtų būti dvejopa: dirbti tiek viduje, tiek išorėje. Tyrimai parodė, kad kolageno papildai naudinga odai įvairiais būdais, kurie atbaido senėjimo požymius, įskaitant sveikesnius drėgmės lygis , padedantys išlaikyti odos elastingumas ir net išlyginti gylis kelių žmogaus tyrimų ir klinikinių tyrimų metu. * Šitaip kolageno papildai iš esmės apsaugo odą nuo žalingo odos fotonuotraukos ir oksidacinis stresas . Premija: plaukus taip pat sudaro baltymai, taip pat įrodyta, kad kolageno papildai turi teigiamą poveikį plaukų augimas ir galvos odos sveikata. *

Nepradėjus iš vidaus, ten '

rugsėjo 22 ženklas

du.Nuplaukite švelniu valikliu.

'Norite rasti veido prausiklį, kurį jūsų oda galėtų toleruoti', - paaiškina Icecreamwala. 'Jei veido plovimas yra pabrėždamas jūsų odą , tai sukels kolageno skaidymąsi “. Toks stresas gali apimti sausumą, bendrą dirginimą ar odos sandarumo jausmą po plovimo - visa tai yra neproduktyvu, kai norite skatinti kolageno kiekį.

Turintiems jautrią odą gali būti naudinga vengti putojančių valiklių (pabandykite naftos pagrindu pagaminta versija ). Priešingai, tie, kurie turi riebią ar linkusią lūžti odą, gali norėti ieškoti šveičiamojo prausiklio. Esmė: Viskas dėl jūsų išlaikymo subalansuota oda . Pasirinkite prausiklį, kuris būtų pritaikytas jūsų konkrečiam odos tipui ar rūpesčiams, ir nepersistenkite dėl valymo dažnio. Raskite valiklį, kuris iš karto po jos nuplaukimo padaro jūsų odą ramią, jei ne šiek tiek drėkinamą, ir venkite visko, kas bet kokiu būdu jaučiasi nusilupęs ar šiurkštus.

3.Sluoksnis ant aktyvaus serumo.

Serumai yra jūsų kasdienis žingsnis, supakuojantis smūgį. Jie ne tik tęsiasi iškart po plovimo (todėl yra tepami tiesiai ant odos, o ne sluoksniuojami ant kažko kito), bet ir yra suformuluoti taip, kad būtų stipresni. Jie veikia kaip jūsų gydymo „žingsnis“ ir atliks daugiausiai darbo. Čia yra trys veikliosios medžiagos, parodytos tyrimuose, siekiant skatinti jūsų natūralią kolageno gamybą. Jų ieškokite serume ar gydyme:

1.Naktį: retinolis

Vienas iš geriausių ingredientų, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra retinolis arba bakuchiolis , jos jautriai odai saugi, natūrali alternatyva. Tai buvo moksliškai įrodyta daug kartų padidinti kolageno gamybą odoje , taip sumažinant smulkių raukšlių ir raukšlių išvaizdą. Jie tai daro paspartindami natūralų odos kaitos ciklą. Kai taip atsitinka, turite mažiau senesnių, pažeistų ląstelių ir daugiau sveikų, visiškai veikiančių odos ląstelių. Šios jaunos ląstelės gali geriau gaminti kolageną. Retinolis (bet ne bakučiolis) daro odą labai jautrią saulei, todėl tepkite ją tik naktį, o dieną būtinai praktikuokite išmaniąją saulės apsaugą (apie tai vėliau).

gegužės 10 zodiako

du.Dienai: vitaminas C

Kitas svarbus ingredientas, padedantis padidinti kolageno kiekį, yra senas vitamino C , kurį „Icecreamwala“ paaiškina, yra kolageno statybinė medžiaga. Vitamino C kolageno didinimo galios yra dvejopos: jis ne tik reikalingas vidinei kolageno gamybai skatinti, bet ir padeda stabilizuoti esamą kolageną lygiai odoje, iš esmės stengiasi kuo geriau išnaudoti tai, ką jau turite (ir, žinoma, padeda sulėtinti matomus senėjimo požymius).

Retinolio ir vitamino C negalima vartoti kartu; priešingu atveju greičiausiai atsiras dirginimas - todėl mes rekomenduojame retinolį naktį ir vitaminą C ryte. O ir ne visi retinoidai yra sukurti vienodi. Prieš pradėdami tvarkyti, perskaitykite tai tiesos, kurias turite žinoti apie retinolio vartojimą .

3.Arba alternatyvus variantas: glikolio rūgštis

Jo kolageną skatinančios savybės nėra tokios stiprios kaip pirmieji du ingredientai; tačiau buvo įrodyta padidinti kolageno gamybą kai naudojamas lokaliai. Manoma, kad tai daro, nes sukelia odos žaizdų gijimo reakciją, kuri skatina kolageno gamybą. Glikolio rūgštys taip pat puikiai tinka spuogų ir aliejaus kontrolei, galbūt tai yra tinkamiausias pasirinkimas tiems, kurie turi spuogų ir linkusią į aliejų odą, kurie vis dar nori imtis prevencinių senėjimo priemonių.

gegužės 27 d. pasirašyti

Keturi.Uždarykite drėgmę.

Į stiprus odos barjeras yra būtinas norint išlaikyti sveiką kolageną. Taip yra todėl, kad susilpnėjus jūsų odos barjerinei funkcijai, ji tampa pralaidesnė, leidžianti dirgikliams, taršai ir kitiems mikrobams patekti ir niokoti. Vienas iš geriausių ingredientų, palaikančių jūsų odos barjerinę funkciją fitoceramidai (arba tiesiog keramidai). Keramidai yra poliariniai lipidai, pagrindiniai lipidai natūraliai yra mūsų odos ląstelėse . Jei manote, kad odos barjeras yra „ plytos ir skiedinys , keramidai yra skiedinio, laikančio visa tai, dalis - 50%, tiesą sakant . Laimei, šių veikliųjų medžiagų yra daugelyje losjonų ir kremų visomis kainomis.

5.Negailėkite SPF.

Jūs girdėjote tai daug kartų, bet mes pakartosime dar kartą: nedaugelis dalykų, jei tokių yra, yra tokie pat svarbūs ilgalaikės odos sveikatai kaip tinkama apsauga nuo saulės. Taip yra dėl to, kad UV spinduliai sukelia oksidacinis stresas odai , kuris sukelia žalą ląstelių lygmenyje ir sukelia fotonuotraukas. Kokybiško apsaugos nuo saulės naudojimas - kiekvieną dieną, net kai saulė iš pažiūros nešviečia, yra bene vienintelis geriausias būdas apsaugoti odą nuo žalingo saulės poveikio.

Jei nesate tikras, kuris apsaugos nuo saulės tipas pasirinkti (suprantama, atsižvelgiant į dabartines diskusijas ir nuolat besikeičiančias žinias apie temą), rinkitės mineralinių medžiagų versiją, kurioje yra cinko oksido ir titano dioksido. Kiekvieną dieną užmaukite ant drėkinamojo kremo, kuris yra paskutinis odos priežiūros žingsnis, tada sluoksniuokite makiažą ant viršaus.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: