Aš esu ajurvedos ekspertas ir tai darau, kad kiekvieną naktį miego
Kai pradėjau mokytis Ajurveda beveik prieš 30 metų aš pradėjau naudoti ghee (skaidrintą sviestą) viduje ir vietoje, ir nuo to laiko jis tapo vienu iš mano įrankių.
21 angelo numeris
Ghee yra skanus virtuvėje ir labai skanus skrebučiams ar daržovėms, tačiau ajurvedoje jis taip pat laikomas galingu vaistu - vartojamas nuo virškinimo iki sąnarių skausmo ir galvos skausmo.
Pastebėjau, kad taip pat stebėtinai efektyvu paruošiant kūną prieš miegą.
Ghee, vata disbalansas ir miegas.
Jei dar nesate susipažinę su ajurvedos medicina, vienas iš pagrindinių jos principų yra tai, kad sveikata kyla iš pusiausvyros. Mes visi susideda iš trijų elementų, arba došos : ugnies šiluma, vėjo ir oro judėjimas, žemės ir vandens tvirtumas ( pitta , vata ir kapha , atitinkamai).
Mes visi esame unikalus šių trijų došų derinys. Ir kai vienas iš mūsų elementų išeina iš pusiausvyros, tai jaučiame savo kūnuose. Tarkime, jūs staiga lengvai dirgate arba atsiranda odos bėrimas. Tokiu atveju jūsų gaisro elementas arba pitta greičiausiai sustiprėja. Užuot mėgavęsi čili ir tekila bei karšta joga, norėsi užsiimti įvairiais dalykais ir valgyti tokius maisto produktus, kurie tave atvėsina. Tai tikrai sveikas protas: kai tau per karšta, nusimesk megztinį!
Manoma, kad ajurvedoje miego problemas sukelia a vata disbalansas . Nemigos atveju mūsų vata, mūsų judesys pasunkėjo dėl pernelyg didelio streso ir pribloškia. Norėdami subalansuoti save, turime daryti tai, kas ramina, pagrindžia ir maitina.
Ghee yra vienas iš galingiausių „vata“ pusiausvyros „įrankių“ ir jo raminančios savybės tinka gilus ir naudingas miegas . Štai keli mano mėgstamiausi būdai, kaip dirbti su ingredientu - miegas.
Skelbimas
Kaip naudoti ghee miegui pagerinti:
1.Paruoškite kardamono ghee miego toniką.
Kai man reikia šiek tiek papildomai raminti naktį, mėgstu gerti migdolų pieno, prieskonių ir ghee mišinį. Tai taip lengva pasigaminti, ir jaučiu, kad tai beveik iškart atpalaiduoja.
Rugpjūčio 27 dienos zodiakas
Ingridientai
- 1 puodelis migdolų pieno (arba jūsų pasirinkto pieno)
- 2 šaukšteliai. ghee
- 1 žiupsnelis kardamono
- 1 žiupsnelis muskato
- 1 šaukštelis. medaus pagal skonį
Metodas
- Ant viryklės pašildykite 1 puodelį migdolų pieno ir supilkite į maišytuvą.
- Į migdolų pieną įpilkite ghee, kardamono, muskato riešuto ir medaus ir maišykite ant aukštos iki putos.
- Gurkšnokite toniką maždaug 30 minučių prieš ruošdamiesi miegoti, kad jaustumėtės rami, rami ir pasiruošusi miegoti.
du.Padarykite sau ghee pėdų masažą (Padabhyangam).
Taip pat pastebėjau, kad prieš miegą pamasažavus padus šiek tiek ghee, galima užmigdyti nuostabiausią ir tikrai ramų miegą. Štai kaip atliekamas šis atšilimo ritualas:
spalio 5 dienos zodiako ženklas
- Naudokite apie 1 valg. iš ghee į pamasažuokite padus prieš pat užlipant į lovą. Naudokite lėtus, švelnius potėpius. Jei jūsų pirštai jaučiasi šalti liečiant, skirkite šiek tiek papildomo laiko kiekvienam pirštui, kad padidintumėte kraujotaką.
- Užmaukite storą porą šiltų kojinių, kad kojos būtų šiltos ir apsaugotų jūsų paklodes nuo riebumo.
- Jei vis tiek jaučiatės šiek tiek atvėsęs, paruoškite karšto vandens buteliuką ir padėkite jį po kojomis lovoje.
Kai sukraunama ant a sveiko miego rutina , šie metodai gali padaryti stebuklus. Jei kovojate su miegu, vis tiek svarbu neatsilikti nuo išbandytų patarimų: Apribokite naktinę telefonų ir kompiuterių mėlynos šviesos apšvietimą, kad išlaikytumėte savo vientisumą. paros ritmas ; duok sau pakankamai laiko nusileisti su kai kuriais yin joga , muzika ar meditacija (Aš myliu transcendentinę meditaciją); išsimaudyti šiltoje vonioje ir pan. Naktį įprasta naudoti vieną iš jų Saulė „Raminanti vonia“ mirksta 20 minučių, tada patenka tiesiai į pižamą, naktinę odą prižiūri ir nuslysta į lovą.
Galiausiai, nors kartais tai padaryti sunku, pabandykite eiti miegoti anksti, kai tik galite. Ajurvedoje valandos tarp 22 val. ir 2 val. ryto yra tai, kai kūnas daro didžiąją dalį savo gydymo. Deja, „antrą vėją“ galime sulaukti ir apie 22 val. nes tai yra tada, kai įžengiame į laiką, kai dominuoja pitta (mūsų ugnies doša).
Jei galėsite pakeisti savo kasdienybę taip, kad gulėtumėte lovoje iki 22 val., Greičiausiai miegosite ramiau ir atgaiviau.
Esmė.
Žiūrint iš ajurvedos perspektyvos, mes visi esame gamtos ciklų dalis - ir mes turime galią vėl grįžti į gamtą naudodami švelnius ir paprastus metodus. Šios lengvos praktikos, į kurias įeina ghee, padeda nuraminti vata došą ir nustato sąlygas giliam miegui ir su juo susijusiam atkūrimui.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
