„Air Vata Dosha“ įžvalgos, pagal ajurvedą

Trys došos - vata, pitta ir kapha —Yra pagrindinės ajurvedos dalys. Remiantis senovės medicina, kiekviena doša turi savo savybes ir savybes, ir mes linkę geriausiai jaustis, kai jie visi organizme egzistuoja pusiausvyroje. Tačiau dauguma iš mūsų dominuoja vienoje ar dviejose došose ir turime atitinkamai pritaikyti savo kasdienybę. (Nežinote, kuri doša esate? Tai došos viktorina padės jums tai sužinoti.) Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie orinę vata došą ir kaip ją išlaikyti pusiausvyrą naudojant maistą, judėjimą ir gyvenimo būdo pokyčius.

ženklas rugpjūčio 30 d

Vata savybės ir savybės.

Sanskrito kalba vata reiškia „vėjas“, o tai prasminga, kai manote, kad tai doša, susijusi su tekėjimu ir judėjimu kūne ir mintyse. Jis kontroliuoja kraujo apytaką, kvėpavimą, galūnių ir raumenų judėjimą bei kalbos išraišką. Tai taip pat skatina kitas dvi došas: be vata būdingo judesio, tiek pitta, tiek kapha iš esmės tampa inertiškos.

Natūralios šios došos savybės yra šaltos, sausos, lengvos, šiurkščios ir judrios. „Vata fizinėje srityje pasireiškia subtilumu - smulkiais ar aštriais bruožais, mažomis akimis, plonais kaulais ir oda“, - paaiškina Mile Stanton , ajurvedos sveikatos pedagogas. 'Funkcijos gali būti nelygios arba asimetriškos. Vata asmenų kaulų struktūra gali būti išsikišusi ir jiems sunku priaugti svorio “.

Tie, kurie dominuoja vata, taip pat linkę greitai mąstyti ant kojų ir būti kūrybingi, dinamiški ir lankstūs. Jie linkę greitai kalbėti ir gali lengvai nukrypti nuo temos. Nors jie dažnai turi putojančias asmenybes, vatai yra linkę į nerimą ir nerimą.

Vata disbalanso požymiai.

Per didelis vata kiekis kūne gali priversti žmones jaustis nepagrįstais ir nepastoviais. Vata disbalanso požymiai yra ramybė sėdėti ramybėje, nerimas, nemiga, sausa oda ir virškinimo problemos, tokios kaip dujos, pilvo pūtimas, apetito praradimas, vidurių užkietėjimas ir nereguliarus šalinimas. Per ilgos stimuliacijos ar judėjimo laikotarpiai, pvz., Užsitęsę važiavimai į darbą ar įtemptos darbo savaitės, gali sustiprinti šiuos simptomus.

668 angelo numeris

Kaip subalansuoti vata.

Geriausias būdas subalansuoti vata yra su pagrindinės praktikos ir šilta, jaukia kasdienybė. Pagalvokite apie įprastus masažus, raminančių miego ritualų ir kasdieninė meditacijos praktika .

„Rutina yra svarbiausia, kad padėtų vatai įsisąmoninti mintis ir kūnus“, - sako Stantonas. Nuolatinė rutina padės sulėtinti tempą, užtikrins, kad nepraleistumėte valgio, ir laiku pagulėsite. Klausantis atpalaiduojančios muzikos, leidžiant laiką gamtoje ir tyčia pertraukiant ekranus, ypač prieš miegą, taip pat gali padėti tiems, kurie turi vata perteklių.

Valgymas ir gėrimas vata.

Vata yra sausa, vėsi ir lengva, o riebus, šildantis ir sunkus maistas suteikia tam tikrą pusiausvyrą, kad būtų skatinamas tinkamas virškinimas.

Valgydami savo došą galite labai prisijaukinti, kad jaustumėtės puikiai, tačiau nepamirškite, kad toks tyčinis valgymas yra labiau praktika ir mažiau griežtų taisyklių sąrašas.

Ką valgyti:

• Sūrus, saldus ir rūgštus maistas
• Ryžiai, sveiki kviečiai ir avižos
• Saldūs, sunkūs vaisiai, tokie kaip avokadas, bananas, mango, slyvos, uogos ir persikai
• Virtos daržovės virškinimui palengvinti
• Šildantys prieskoniai, tokie kaip kardamonas, kmynai, imbieras, cinamonas, gvazdikėliai, pankolis ir šalavijas
• Natūralūs saldikliai, pavyzdžiui, klevų sirupas ir medus (tačiau naudokite juos saikingai)

Ko vengti:

• Aštrus, kartus, sutraukiantis maistas
• Miežiai, kukurūzai, rugiai
• Lengvi, sausi vaisiai, tokie kaip obuoliai, kriaušės ir granatai
• Žalios daržovės ir tos, kuriose yra daug sėklų
• Juodosios pupelės, avinžirniai ir pupelės
• Baltasis cukrus, dauguma alkoholinių gėrimų ir kava

'Geriausia valgyti tris kartus per dieną, - priduria Stantonas, - nes vata virškinimas gali būti subtilus'. Maitinimas taip pat turėtų būti patiekiamas šiltas, o gėrimais geriausia mėgautis kambario temperatūroje arba šiltu - ne ledas !

jautis moteris mergelė

Geriausi pratimai vatai.

Sužinokite daugiau apie ajurvedą

Atraskite savo došą ir sužinokite apie slaptus maisto, grožio ir gyvenimo būdo ritualus, kad gyventumėte savo dharma,

Vatas gali būti pritraukiamas prie daug judančių pratimų, tačiau jie turėtų pasirinkti lėtesnį požiūrį. „Vatai reikia mankštos, kuri sukurtų stabilumą, jėgą ir ištvermę“, - sako jis Marie didesnė ajurvedos sveikatos specialistas, „bet jūs turite būti atsargūs ir nepersistengti“. Subalansuokite vata energiją ir lengvumą su svorį palaikančiais pratimais, kurie yra tyčiniai ir įžeminantys, pvz atstatanti joga ir jogos sekos su ilgesniais laikymais. Savasana yra ypač geras dalykas, kurį gali atlikti žmonės, dominuojantys vata.

Esmė ieškant pusiausvyros.

Kai ši energinga, kūrybinga doša išsibalansuoja, ji pasireiškia neramumu, nerimu ir nemiga. Įnešti daugiau šilumos ir stabilumo į savo gyvenimą gali būti pusiausvyros raktas.

Dalykitės Su Savo Draugais: