„Pitta Dosha“: kaip valgyti, mankštintis ir išlaikyti pusiausvyrą

Ajurveda yra senovės gydymo mokslas, kurio tikslas yra sukurti pusiausvyrą tarp proto, kūno ir dvasios. Tas balansas atsiranda, kai trys došos - vata , pitta ir kapha - egzistuoja harmonijoje. Kiekviena doša atitinka skirtingus minties modelius, kūno tipus ir sveikatos profilius. Daugelis iš mūsų dominuoja vienoje ar dviejose došose. (Nežinote, kuri doša esate? Tai došos viktorina padės jums tai sužinoti.) Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie ugningos pitos došos savybes ir savybes bei kaip išlaikyti ją pusiausvyrą naudojant maistą, judėjimą ir gyvenimo būdo pokyčius.

Pitta savybės ir savybės.

Pita doša reiškia „tai, kas virškina daiktus“. Pittos vaidmuo yra transformacija: be judėjimo virškinimo sistema, jis taip pat atitinka medžiagų apykaitą ir hormonus.

Tai susiję su ugnimi ir karščiu, o tie, kurie dominuoja pitoje, dažnai yra aštraus proto, konkurencingi ir labai susitelkę. Jie yra protingi ir atviri, todėl yra geri lyderiai, pranešėjai ir mokytojai. Jie paprastai būna tiesūs, tiesmukiški mąstytojai, orientuoti į tikslus. Fiziškai jie turi kampinius bruožus, ryškias akis ir vidutinį kūno svorį. Tie, kurie turi per daug pitos, gali būti linkę į tokias problemas kaip spuogai, odos bėrimas, rėmuo ir nevirškinimas.

Ožiaragio sielos draugo ženklas

Pita disbalanso požymiai.

'Pitta disbalansas apima per daug šilumos audiniuose', - sako Marie didesnė , ajurvedos sveikatos specialistas. Tai gali sukelti bėrimus, infekcijas, galvos skausmus, migreną, dvokiančius kūno kvapus ir pašalinimą bei virškinimo problemas, tokias kaip dažnas alkis ir viduriavimas.

Pitta disbalansas gali pasireikšti ir emociškai: per didelis kritiškumas sau ir kitiems, situacijų permąstymas ir per daug analizavimas, neramumo jausmas ir trumpas nusiteikimas yra visa tai, kas rodo galimą pitos disbalansą.

Kaip subalansuoti pitą.

Sužinokite daugiau apie ajurvedą

Atraskite savo došą ir sužinokite apie slaptus maisto, grožio ir gyvenimo būdo ritualus, kad gyventumėte savo dharma.

Apskritai, jei jūsų sistemoje yra per daug intensyvios, ugningos pitos, verta subalansuoti ją su vėsinančiu maistu ir veikla. „Spontaniškumas ir atsipalaidavimas yra puikūs aspektai, atnešantys į pitos gyvenimą, padedantys subalansuoti jų intensyvumą ir vairavimą“, - paaiškina Mile Stanton , ajurvedos sveikatos pedagogas.

Neperplanuokite savęs ir pasirūpinkite, kad poilsis būtų įtrauktas į jūsų tvarkaraštį. Skirkite laiko praleidimui gamtoje ir laikykite šviežias gėles bei augalus savo namuose ir darbe. Apsupkite save raminančiomis spalvomis ir rinkitės saldžius, vėsinančius kvapus, tokius kaip rožė, mėtos, jazminai ir ramunėlės. Kasdienis masažas taip pat gali padėti nuraminti padidėjusią pitą.

Valgymas ir gėrimas pitai.

„Pitta turi valgyti audinius vėsinantį maistą“, - sako Hargeris. Atkreipkite dėmesį į maisto produktus, kurie, atrodo, sustiprina pita simptomus (sukelia deginimo pojūčius, rėmenį ar viduriavimą), ir sužinokite, kas atsitiks, kai pakeisite keletą aušinimo ingredientų. (Imbieras gali viską pabloginti.)

Nuolat virškinimo sistema dunda trimis kvadratiniais valgiais per dieną, kuo mažiau užkandžiaujant ir nuosekliai valgant. Ir kai tik įmanoma, valgydami sumažinkite trukdžius. 'Manoma, kad perdirbti maisto produktai ir jų likučiai neturi gyvybinės energijos ir gali turėti ingredientų, kurie apsunkina visas došas, todėl jų reikia vengti', - sako Stantonas.

žuvys vyrai dvyniai patelė

Valgydami savo došą, galite daug nuveikti, kad jaustumėtės puikiai, tačiau nepamirškite, kad toks tyčinis valgymas yra labiau praktika ir mažiau griežtų taisyklių sąrašas. Prieš kardinaliai pakeisdami dietą ar pradėdami naują papildų procedūrą, būtinai pasitarkite su savo gydytoju.

Ką valgyti:

• Maistas su saldžiu, karčiu, sutraukiančiu skoniu
• Pienas, sviestas ir ghee saikingai
• Kviečiai, basmati ryžiai, avižos ir miežiai
• Saldūs vaisiai, tokie kaip mangai, melionai, vynuogės, slyvos ir granatai
• Daržovės, tokios kaip saldžiosios bulvės, lapiniai žalumynai, brokoliai, žiediniai kopūstai, šparaginės pupelės ir cukinijos
• Vištiena ir kalakutiena
• Švelnūs prieskoniai, ypač pankolis, kmynai ir kalendra

Ko vengti:

• Rūgštūs fermentuoti pieno produktai, pavyzdžiui, jogurtas ir kietieji sūriai
• Rudieji ryžiai, soros, rugiai ir kukurūzai
• Rūgštūs vaisiai, pavyzdžiui, uogos, greipfrutai ir abrikosai
• Daržovės, pavyzdžiui, aitriosios paprikos, burokėliai, žali svogūnai, česnakai, špinatai ir morkos
• Karšti prieskoniai, pavyzdžiui, kajeno ir čili milteliai
• Alkoholis, rafinuotas cukrus ir kofeinas

Geriausi pitos pratimai.

Pittos būna natūraliai atletiškos ir dažnai jas traukia intensyvūs pratimai, priverčiantys pajusti nudegimą. „Jie linkę mylėti konkurenciją ir perdegs per daug sportuodami ir pernelyg intensyviai“, - sako Hargeris. Svarbesnę pusiausvyrą suteikia ramesnės, labiau atsipalaidavusios treniruotės. Išbandykite kažką panašaus į lėtą ir tikslingą yin joga . Plaukimas taip pat gali būti naudingas suteikiant jums erdvę pasitempti ir sustiprinti kūną neperkaitinant.

Vykdykite visas intensyvias treniruotes, ilgai trenkdamiesi, pasitempdami ir medituodami. Kad išvengtumėte perkaitimo, planuokite treniruotes vėsesnėms dienos dalims. Ir tvarkaraštis tomis poilsio dienomis! Sutelktos, varomos pittos dažniausiai nepastebi jų, tačiau prastovos jiems bus naudingos.

Esmė ieškant pusiausvyros.

Pitos disbalansas, kaip ir bet koks došos disbalansas, dažnai yra susijęs su kasdieniais įpročiais - ką mes valgome, kaip miegame ir kokius fizinius ir psichinius stresus patiriame. Supratus intensyvios ir ugningos pitos došos prigimtį, lengviau rasti veiksmus, kuriuos galite atlikti norėdami atvėsti ir nusiraminti bei atkurti harmoniją visose savo gyvenimo srityse.

Dalykitės Su Savo Draugais: