8 dalykai, kuriuos kiekvieną rytą daro laimingi ir sveiki žmonės

Daugeliui iš mūsų prasideda rytai skubotoje panikoje. Leidžiame žadintuvams šmėžuoti bent keliolika kartų, kol nusprendžiame, kad turime keltis iš lovos. Tada pusiau budriai skubame po namus, bandydami ruoštis savo dienai. Skubėdami sukandame pirštą ant lovos stulpo, pamirštame užsidėti dezodorantą ir nesudėti pietų, nes paprasčiausiai neturime laiko.

Nenuostabu, kad tiek daug žmonių niekina mintį būti pabudusiam prieš 9 valandą ryto!

gruodžio 26-osios zodiakas

Taigi gali nenuostabu žinant, kad laimingiausi ir sveikiausi žmonės iš tikrųjų mėgaujasi savo rytais. Atrodo, kad jie klesti pabudę su saule ir laukia naujos galimybių dienos. Šie žmonės turi kuklius ryto ritualus, kurie padidina jų pačių gerovės jausmą ir suteikia savo dienos tikslą.

Štai keletas rytinių įpročių, kuriais linkę pasidalinti sveiki ir laimingi žmonės:

1.Jie pabunda jausdami dėkingumą.

Pratimo dėkingumas yra susijęs su bendros laimės pojūčiu ir geresne nuotaika - todėl prasminga, kad laimingiausi ir sveikiausi žmonės, kuriuos pažįstame, dieną pradeda nuo dėkingumo praktikos. Tai reiškia, kad jie tikrai vertina savo gyvenimą ir visus jo mažus lobius. Jie rytais praktikuoja nedidelius dėkingumo veiksmus, kiekvieną rytą, prieš atsikeldami iš lovos, išreikšdami padėką savo partneriui. Jie taip pat gali rašyti apie savo dėkingumą penkias minutes kiekvieną rytą žurnale kad jie laiko prie savo lovos.

du.Jie prasideda kiekvieną rytą iš naujo.

Laimingiausi ir sveikiausi žmonės žino, kad kiekviena diena yra visiškai nauja diena - galimybė pradėti iš naujo ir padaryti ką nors kita. Vakar jiems galėjo būti visiška nesėkmė, tačiau šiandien - nauja sėkmės ir nuotykių diena. Asmenys, kurių nesugadina viena bloga diena, yra atsparios būtybės. Atsparumas yra indikatorius, turintis tikslą ir laimę.

3.Jie dalyvauja tvirtinime, meditacijoje ar maldoje.

Yra daugybė laimingiausių gyvų žmonių dvasinis . Teiginiai yra būdas priminti sau viską, ko siekiame, ir jie leidžia mums į galvą įsitraukti tokį žmogų, kokiu norime būti. Meditacija padeda išlaikyti sutelktą protą, ramina nervus ir palaiko vidinę ramybę. Jei jau esi dvasingas, malda yra puikus būdas užmegzti ryšį ir padėkoti už bet kokią aukštesnę jėgą, kuria tiki.

Laimingi žmonės net naudojasi teiginiais, norėdami paskelbti, kaip praeis jų diena. Steve'o Jobso rytinė rutina prasidėdavo žiūrėdama į veidrodį ir savęs klausdama: „Jei šiandien būtų paskutinė mano gyvenimo diena, ar norėčiau daryti tai, ką ketinu daryti šiandien?“ Taip pat sakoma, kad Benjaminas Franklinas kiekvieną rytą klausdavo savęs: „Ką aš šiandien padarysiu?“ Skirkite šiek tiek laiko, kad išsiaiškintumėte klausimą, patvirtinimą, meditaciją ar maldą, kuri jums atsiliepia, ir pabandykite tai įtraukti į savo rytinę rutiną.

Keturi.Jie skaito.

Kai kurie sveiki ir laimingi žmonės kiekvieną rytą skaito po truputį šventųjų raštų, o kiti skaito įkvepiančias istorijas, kad galėtų pradėti savo dieną. Bet kokiu atveju jie paverčia tai skaitymo ritualu savęs tobulinimas literatūrą, kad galėtų išplėsti ir išplėsti jų įžvalgą ir žinias. Jie ne tik pradeda laisvą dieną teigiamai, bet ir užpildo jų mintis naujomis idėjomis, kurios padėtų jiems praleisti dieną.

5.Jie viską paprasčiau ir neskuba pro duris.

Sudėtingus rytinius įpročius sunku laikytis ir nustatyti nesėkmėms. Geriausias rytas rutina yra paprasta ir gali būti paruošti nakčiai. Pasirinkti darbo aprangą, paruošti pietus, paruošti kavą virti - tai viskas, ką galite padaryti naktį prieš tai, paskatinusį ramų, paprastą rytą. Paprasta rutina riboja visas užduotis, kurias dauguma žmonių mano, kad privalo atlikti ryte, kad jos veiktų laiku. Daugybė užduočių gali sukurti stresas ir nerimas , taip pat pavogti savo ramybę per pirmąsias budrumo valandas.

6.Jie sportuoja.

Mankšta padidina sveikatą stiprinančių smegenų cheminių medžiagų, tokių kaip serotoninas, dopaminas ir norepinefrinas, kiekį, kuris gali padėti įveikti kai kuriuos streso padarinius ir palengvinti kai kuriuos depresijos simptomus. Mankšta yra pakankamai didelis prioritetas kad sveiki, laimingi žmonės linkę tai padaryti pirmiausia ryte, kad jiems nereikėtų bandyti skirti laiko vėliau tą dieną. (Jie taip pat pripažįsta, kad valia stipriausia ryte.)

Daugiau, rytinė mankšta priverčia kraują tekėti ir suteikia jiems daugiau energijos per dieną. Vienas tyrimas paskelbta Sveikatos psichologijos žurnalas atrado, kad treniruotės pagerino žmonių savijautą savo fiziniame kūne, net jei jie neprarado svorio ir nepastebėjo pastebimo fizinės būklės pagerėjimo. Dar viena priežastis patekti į sporto salę!

7.Jie gauna gryno oro.

Rytiniai pasivaikščiojimai yra naudingi visoms būtybėms. Taip pat įrodyta, kad ėjimas stimuliuoja kūrybiškumas smegenyse, o tai irgi nėra blogas būdas pradėti dieną.

Jei turite šunį, vedžiokite jį. Pasivaikščiojimas šunimi mylią ar dvi ryte yra labai reikalinga mankšta žmonėms ir šunims. Maža to, gausite labai reikalingą rytinio oro dozę, kuri skatina gyvybingumo jausmą . Jei neturite naminių gyvūnėlių, pasivaikščiokite patys! Nėra nieko panašaus į gamtą, kuri nuramintų protą.

8.Jie praktikuojasi būti šiuo metu.

Nesvarbu, ar jie eina ryto pasivaikščioti su savo šunimi, ar sėdi mėgstamoje kėdėje prie lango, skirti laiko savo aplinkos įvertinimui gali būti žvalus ir jaudina žmones dėl savo dienos. Buvimas sujungia ir pagrindžia juos tuo, kas iš tikrųjų svarbu šiuo metu. Yra tam tikros rūšies išmintis, kylanti tapus savo gyvenimo liudininku.

Čia jūs turite tai - beprotiškas rytinių įpročių sąrašas, kuris padės jums eiti link sveikesnio ir laimingesnio. Ir jei turite omenyje kitus sveikus įpročius, kuriuos norite priimti, pirmyn - įtraukite juos į savo sąrašą!

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

rugpjūčio 16 dienos zodiako ženklas