10 priežasčių, kodėl stresas yra pavojingiausias toksinas jūsų gyvenime
Taigi dažnai stresas laikomas amorfine pilka sritimi - to, ko negalime užmesti pirštu ar išmatuoti, atmetame kaip „tikrą“. Bet aš tikiu, kad tai, ką mes galvojame ir jaučiame, ir kiek laiko tai galvojame ar jaučiame, lemia mūsų sveikatą . Čia yra 10 konkrečių būdų, kaip stresas yra pavojingiausias toksinas, su kuriuo susiduria jūsų kūnas kiekvieną dieną.
1. Stresas keičia genų raišką.
Cheminės medžiagos, kurias jūsų kūnas gamina patirdamas stresą, įjungia arba išjungia genus, kurie keičia viską, pradedant nuo to, kiek riebalų sukaupiate, iki to, kaip veikia jūsų imuninė sistema, ar greitai senstant, ar nesusirgsite vėžiu.
gruodžio 22 dienos zodiakasSkelbimas
2. Ankstyvieji gyvenimo įvykiai nulemia jūsų nustatytą streso tašką.
Tyrimai rodo, kad net labai ankstyvoje vaikystėje jūsų CRH arba kortikotropiną išskiriantis hormonas „nustatomas“ aukštai ar žemai. CRH yra tarsi pėda ant dujų, nukreipianti antinksčius, taigi ir streso lygį.
3. Stresas keičia smegenis.
Didelis streso hormonų kiekis pažeidžia kritines smegenų dalis, tokių kaip hipokampas , už atmintį atsakinga sritis. Viena priežasčių, kodėl žmonės patiria “ antinksčių perdegimas „po ilgalaikio lėtinio streso, nes smegenys, norėdamos išgelbėti save, išjungia antinksčius .
4. Stresas veikia imuninę sistemą ir padidina uždegimą.
Nuo žaizdų gijimo sulėtinimo iki skiepų apsauginio poveikio mažinimo iki jautrumo infekcijoms didinimo stresas yra pagrindinis imuniteto moduliatorius. Stresas taip pat gali vėl suaktyvinti latentines infekcijas - žmonės, sergantys opalige, tai žino iš savo patirties.
5. Lėtinis stresas pažeidžia jūsų kūno energines jėgas, jūsų mitochondrijas.
Šios energijos gamyklos gamina ATP - valiutą, per kurią visos jūsų kūno ląstelės ir organai atlieka savo darbą. Geros naujienos yra šią žalą laikui bėgant yra grįžtamas, nes stresas praeina.
6. Stresas sumažina jūsų gebėjimą metabolizuotis ir detoksikuotis.
Tyrimai parodė kad stresas neigiamai veikia šimtų genų, atsakingų už fermentus, skaidančius riebalus ir detoksikuojančius receptinius vaistus, veiklą. Stresas taip pat gali padidinti jūsų toksinų naštą, padidindamas norą gauti daug riebalų ir daug cukraus turinčio maisto.
jautis moteris dvyniai vyras
7. Stresas gali padidinti širdies tūrį.
Įrodyta, kad lėtinis stresas padidinti arterijos sienelių storį , kuris gali sukelti aukštą kraujospūdį ir širdies ligas.
8. Stresas sujaukia jūsų lytinius hormonus.
Stresas padidina vadinamojo lytinius hormonus surišančio globulino, mokyklinio autobuso, kuris veža testosteroną ir estrogeną, kiekį, t. Y. Mažiau šių hormonų yra jūsų ląstelėse. Lėtinis stresas taip pat padidina kortizolio gamyba , dėl ko vadinama „kortizolio pavogimas“, kur gaminasi mažiau lytinių hormonų.
9. Stresas kenkia jūsų kaulams ir raumenims.
Yra duomenų, kad didesnis streso lygis yra susijęs su mažesniu kaulų mineralų tankiu ir tyrimai rodo kad lėtinio streso ištikti žmonės patiria daugiau fizinio skausmo.
10. Žarnynas ir stresas yra glaudžiai susiję.
Galbūt girdėjote, kad 95% serotonino yra jūsų žarnyne, ir galite prisiminti laiką, kai jaudinotės ar liūdėjote, o pilvas buvo mazgais. Bet daugiau tyrimų rodo, kaip stresas kiekvieną dieną veikia jūsų žarnyno funkciją . Tai lėtina tranzitą, sukelia vidurių užkietėjimą ir pakartotinę hormonų, tokių kaip estrogenas, cirkuliaciją jūsų kepenyse. Tai padidina blogųjų bakterijų peraugimą. Ir tai atlaisvina barjerus tarp žarnyne besidriekiančių ląstelių ir sukuria tai, kas vadinama nesandariomis žarnomis, o tai sukelia uždegimą, jautrumą maistui ir net autoimunines ligas.
Dabar, kai žinote, kaip stresas veikia jūsų kūną, ką galite padaryti?
Yra daugybė kasdienių praktikų, kurios gali padėti jūsų kūnui geriau reaguoti į stresą: užsiimti saikingu fiziniu krūviu, medituoti , praktikuojantis dėkingumą ir geriau miegoti yra keletas didelių. Valgyti tinkami maisto produktai (daug lapinių daržovių ir sveikų riebalų) ir gauti pakankamai maistinių medžiagų, tokių kaip B grupės vitaminai, magnis ir kalcis, vartojant dietą ar papildant maistą, taip pat gali padėti sveikai reaguoti į stresą organizme. * Jei stresas yra tas, su kuriuo visada susidūrėte su sunkumais, siūlau rasti funkcinės medicinos gydytoją, kuris galėtų padėti jums pasiekti šaknį. priežastis ir sugrąžins tave į pusiausvyrą.
