6 žingsniai, kaip kiekvieną dieną pakviesti dvasingumą į savo gyvenimą

Aš žmona ir mama. Aš važiuoju „carpool“. Aš gaminu maistą ir turiu 50/50 galimybę, kad mano šeima iš tikrųjų nori valgyti tai, ką gaminu. Turiu tikslą sportuoti šešias dienas per savaitę, bet pastaruoju metu valdau tik tris. Aš taip pat kuriu verslą kaip meditacijos mokytojas. Man patinka leisti laiką su draugais, bet nesiseka to daryti tiek, kiek anksčiau. Bet nesvarbu, kiekvieną dieną man vis tiek pavyksta rasti laiko būti dvasingam.

Tai nereiškia, kad esu dvasingesnė ar ypatingesnė už jus. Aš tiesiog įtraukiu savo dvasingumą į viską, ką darau, kad net ir kasdieniškiausi uždaviniai turėtų prasmę ir padėtų man augti kaip asmenybei. Nuolat mokausi pamokų, stengiuosi atleisti sau ir kitiems ir praktikuojantis dėmesingumą .

Žinoma, kai kurios dienos yra geresnės už kitas. Tačiau turint giliai įsišaknijusį dvasinį mąstymą, net ir mano nedarbo dienos gali pasijusti tikra dovana.

Čia yra šešios praktikos, kurias galite kasdien įtraukti į savo gyvenimą, kurios padės jums gyventi dvasingiau:

1. Meditacija

Kiekvieną dieną stenkitės pradėti meditacija, net jei taip ir yra tik minutei . Tai leis jums pradėti savo dieną nuo ramybės vietos, jaustis labiau susikaupusiam ir labiau pagrįstam. Meditacija atnešė tiek daug teigiamų pokyčių mano gyvenime, įskaitant mažiau streso jausmą, daugiau kantrybės, geresnį miegą, gilesnį ryšį su savo vidine orientavimo sistema ir padidėjusią atjautą sau ir kitiems.

Praktiką pradėjau prieš dvejus metus su aštuoniomis minutėmis per dieną ir kas kelias savaites pridėdavau po minutę ar dvi. Dabar kiekvieną rytą tarpininkauju 20–30 minučių, bet laikas neturi tiek reikšmės, kiek yra nuoseklus. Geriau medituoti penkias minutes kiekvieną dieną, nei 20 minučių du kartus per savaitę. Tačiau nepamirškite, kad geriau medituoti du kartus per savaitę nei iš viso.

2. Dvasinis skaitymas

moteris vandenis moteris šaulys vyras

Dvasinės literatūros skaitymas tapo vertingu komplimentu mano kasdienei meditacijai. Kiekvieną dieną jaučiuosi įkvėpta, kai skaitau tokias knygas kaip Šventoji pamaina! autorius Robertas Holdenas ir Marianne Williamson „Stebuklų metai“ . Šios knygos yra parašytos su tikslu, kad skaitytojui patiks vienas puslapis per dieną, kad nesijaustų užvaldytas įsipareigojimų. Nuostabu, kaip įkvėpti galite pajusti tik iš vieno gilaus rašymo puslapio.

3. Praktikuokite dėkingumą

Atneša daugiau dėkingumas jūsų gyvenimui yra žaidimų keitiklis . Aš tvirtai tikiu, kad kuo daugiau dėkingumo išreiškiate, tuo daugiau Visata suteiks jums dėkingumą.

kovo 2 zodiakas

Štai keli paprasti dėkingumo praktikos būdai:

• Kai tik ryte atsimerkite, pagalvokite apie vieną dalyką, už kurį esate dėkingas. Galbūt tai tiesiog gyvas gyvenimas, galbūt tai yra saulė, šviečianti pro jūsų langą, ar mylimas žmogus, įsitaisęs lovoje kartu su jumis.
• Veskite dėkingumo žurnalą. Mes turime šeimos žurnalą, kurį laikome ant virtuvės stalo. Vakarieniaudami pakaitomis sakome, už ką esame dėkingi, ir juos užrašome. Tai puikus būdas modeliuoti vaikus, kad jie įvertintų didelius ir mažus dalykus gyvenime. Aš taip pat saugau asmeninį žurnalą šalia savo dantų šepetėlio.
• Aš turiu žadintuvą, kuris įsijungia mano telefoną kiekvieną dieną 15 val., Kad primintų, jog reikia nutraukti viską, ką darau, giliai įkvėpti ir praleisti minutę praktikuojant dėkingumą.

4. Leiskite laiką gamtoje

Gyvenu Hiustono centre, kad ir kaip norėčiau kasdien vaikščioti paplūdimyje ar vaikščioti po gražų kalną, tai tiesiog neįmanoma. Aš išmokau vertinti tai, ką galiu gauti, ir būti dėmesingas, kai tik esu lauke.

Dabar palieku telefoną ant prekystalio, kai išvedu šunis pasivaikščioti, o aš slinkantį „Facebook“ pakeičiau į debesų formas. Pastebiu, kaip vėjelis jaučiasi ant mano odos, užuodžiu šviežią nupjautą žolę ir sustoju grožėtis gražiomis gėlėmis.

5. Būkite atviri Visatos ženklams

Netikiu sutapimais, bet tikiu visatos sinchroniškumu. Kai viskas „tik pavyksta“, aš tikiu, kad visata mums parodo, kad ji turi mūsų nugarą ir sąmokslo siekti didelių dalykų. Gyvenant su tokia perspektyva, tikrai teigiama patirtis atsiranda praktiškai kasdien. Kiekvienas ženklas jaučiasi kaip dovana ir būkime sąžiningi - kas nemyli dovanų?

6. Protiškas kvėpavimas

Yra tiek daug būdų, kaip visą dieną galite įtraukti greito kvėpavimo pratimus į savo gyvenimą. Dažnai pastebiu, kad dirbu kvėpavimą prie šviesoforų, eilėje prie maisto prekių parduotuvės ir kai mano vaikai retkarčiais tikrai paspaudžia mano mygtukus. Aš tai vadinu „paspaudęs pauzės mygtuką“.

Su nuoseklia meditacija tu tampi mažiau reaktyvus ir labiau reaguoja . Anksčiau buvau tikrai nekantri, bet dabar, kai pasijaučia pirmas pojūtis, tiesiog „paspaudžiu pauzės mygtuką“ ir kvėpuoju.

Štai greitas kvėpavimo triukas, kuris buvo vienas iš mano mėgstamiausių:

„Sweet 16 Breath“ technika

• Įkvėpkite 4 kartus
• Sulaikykite kvėpavimą 4 kartus
• Iškvėpkite skaičiuodami 4
• Laikykite iškvėpimą skaičiuodami 4
• Pakartokite 4 kartus

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

Svarstyklių patelė mergelė