10 emociškai atsparių žmonių įpročių

Ar kada pastebėjote, kaip kai kurie žmonės patiria stresą perėjimų metu, o kiti gali tiesiog suktis su smūgiais? Viskas priklauso nuo emocinio atsparumo. Nors kai kurie iš jų gali būti biologiniai, yra dešimt bruožų, kuriuos galite pradėti puoselėti šiandien, kad pradėtumėte gyventi mažiau atspariai ir lengviau:

Čia yra dešimt dalykų, kuriuos emociškai atsparūs žmonės daro susidūrę su sunkia situacija:

1. Palaukite, kas teisinga, užuot veikę tai, ko norite dabar.

Taip, kaip ir klasika Stanfordo zefyro eksperimentas , tai yra apie impulsų kontrolę - galimybę sustoti ir apsvarstyti, ar norite veikti pagal norą. Pvz., Kai šeimos narys jus supykdo, galite nedelsdami atsakyti į tai, kad išsipūtėte. Tačiau impulsų kontrolė leidžia jums padaryti pauzę ir įvertinti, ar tai iš tikrųjų yra geriausia priemonė ilgainiui. Uždelsimas patenkinti ir suvaldyti savo norus leidžia mums pasirinkti veiksmus, kurie atitinka mūsų geriausius ketinimus.

2. Sėdėkite nepatogiai.

Panašiai kaip aukščiau pateiktame patarime, emociškai atsparūs sugeba toleruoti diskomfortą. Prisimenate tą dalyką, kurį pasakėte iš pykčio? Arba iš alkio? Kuo tas atsakymas būtų buvęs kitoks, jei valandą būtumėte toleravę savo diskomfortą? Nors pirmasis patarimas buvo apie geriausią veiksmo pasirinkimą, tai yra sėdėjimas su emocijomis nesiimant jokių veiksmų.

3. Gaukite šiek tiek perspektyvos.

Jei kada nors sakėte sau: „Užžvalga yra 20/20“, tada pripažįstate galimybę, kad tai gali būti tiesa jūsų dabartinei situacijai. Dažnai, kai esame apkasuose, sunku pamatyti didesnį vaizdą. Kartais viskas nutinka ne tau, o tau. Kas dabar atrodo skausminga, iš tikrųjų gali būti dovana, kurios negalėtum sau įteikti.

4. Praktikuokite priėmimą.

Priėmimas nėra tas pats, kas pasitenkinimas. Tai nereiškia pasiduoti ir leisti perimti stresą - tai patirti savo emocijas ir pasitikėti, kad atšoksite.

5. Prisiminkite laiko galią.

liepos 2-osios ženklas

Emociškai ištvermingi prisimena, kad laikas gydo visas žaizdas. Žmonės, linkę jaustis prislėgti, dažnai bijo grįžti į ją, tačiau jausti emociją nėra tas pats, kas įstrigti. Prisiminkite, kada paskutinį kartą taip jautėtės. Galbūt pagalvojai, kad tai pasaulio pabaiga, bet pasveikai. Panašiai yra ir dabar.

6. Dabar atsisakykite visų atsakymų.

Dažnai, kai labai stengiamės rasti atsakymus į iššūkius keliančius klausimus, nesąmoningai uždedame akinius. Mums taip sekasi turėti atsakymus pagal tvarkaraštį, kad pamirštame, kad gauname tik tada, kai esame pasirengę. Emociškai ištvermingi prisimena, kad viskas gerai, jei ne viskas išsiaiškinta.

7. Užsiimkite savimi.

Emociškai ištvermingi žmonės žino, kad dėl savęs priežiūros negalima derėtis. Tai kasdienė praktika ir atsidavimas sau, stiprinantis jų vidinį ryžtą. Pradedant nuo mankštos, meditacijos, arbatos puodelio, atsparūs turi streso griovėjų, kurie nėra susiję su butelio smūgiu.

8. Nusijuok.

Kartais viskas tiesiog čiulpia, ir paprasčiausiai reikia iš to juoktis. Humoras eina ilgą kelią.

9. Pasirinkite būti laimingu aukščiau būdamas teisus.

Emociškai atsparūs žmonės žino, kad teisumas nėra tas, kuris juos pradžiugins. Aišku, malonu būti teisiu, bet geriau būti laimingu. Paklauskite savęs, ar tikrai verta rinktis kovą. Ar jūs kovojate, kad išspręstumėte situaciją, ar kovojate, kad ją laimėtumėte? Bet kurią akimirką galite pasirinkti, kas jums svarbiau: santykiai ar pasididžiavimas.

10. Užuot sutelkęs dėmesį į tai, kas negerai, elastingas susitelkimas į tai, kas teisinga.

rugsėjo 9-osios zodiako

Atminkite, kur eina dėmesys, ten teka energija. Taigi kodėl gi neužauginti daugiau to, ko norite, o ne to, ko nenorite. Visada yra už ką būti dėkingam.

Galų gale emocinis atsparumas yra susijęs su požiūriu. Praktikuodami šiuos dešimt atsakymų į stresą, galėsite praleisti daugiau laiko gyvendami lengvai ir maloniai, praleisdami daugiau laiko šviesoje su trumpalaikėmis tamsos akimirkomis!

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: