„Keleto draugiškos padėkos dienos vadovas“
Neabejotinai jokia kita šventė nedėkoja Padėkos dienos žvakės, kai kalbama apie maistą.
Viskas. . Maistas.
Šią dieną valgiai tampa pagrindine dalimi, suteikiančia atskaitos tašką šeimai ir draugams, kurie gali susirinkti ir apmąstyti viską, už ką dėkoti praėjusiais metais.
Kaip funkcinės medicinos specialistas, žmonės dažnai manęs klausia, kaip mėgautis šventėmis taip, kad jų kūnas taip pat būtų dėkingas. Ir tuo jie nori pasakyti, kad nepaliks jų po to pūtimo ir uždegimo. Tiems žmonėms, kurie naudojasi a švari ketogeninė dieta (t. y. daug riebalų, vidutiniškai baltymai, mažai angliavandenių, daugiausia dėmesio skiriant kokybiškiems viso maisto ingredientams). Nebijok. Mano dienos darbas yra tai, kad sveiki produktai yra ne tik realistiški, bet ir skanūs.
vasario 10 ženklas
Kaip surengti keto draugišką Padėkos dieną
Galų gale galite modifikuoti arba rasti pakaitalą beveik bet kokiam maistui gaminti keto draugiškas (t. y. daugiau sveikų riebalų, mažai angliavandenių ir cukraus). Tačiau gaminant „Padėkos dieną“ jau reikia paruošti daug patiekalų ir pasirinkti iš daugybės patiekalų, kartais norisi aiškaus vadovo, ką galite valgyti atlikdami nedidelį modifikavimą arba nė vieno.
Čia pateikiamas jūsų pagrindinis keto Padėkos dienos vadovas.
Skelbimas
Padėkos dienos maisto produktai, kurie jau yra draugiški keto
Turkija
Nors kalakutiena paprastai laikoma liesa mėsa, jai trūksta riebalų ir angliavandenių. Taigi, jums nereikia praleisti ar modifikuoti šio Padėkos dienos pagrindinio elemento. Žinoma, rinkitės organiškas ir etiškai auginamas kai tik įmanoma.
Keptos ne krakmolingos daržovės
Nesvarbu, ar myli Briuselio kopūstai , žiediniai kopūstai ar dar kažkas, šis garnyras yra dar viena galimybė, kurios nereikia modifikuoti. Be to, jei skrudinsite juos su avokadais ar kokosų aliejumi, gausite papildomų sveikų riebalų. Išbandykite šiuos lašiniai Briuselio kopūstai skaniai pasiimkite klasikinį garnyrą.
Padėkos dienos maistas, kurį galite padaryti draugišką keto
Bulvių košė
Taip, bulvės yra sunkios angliavandenių o ne keto. Bet žiediniai kopūstai yra. O jei dar nepastebėjote, žiediniai kopūstai mėgaujasi savo laiku dėmesio centre, nes žvaigždė pakeičia viską - nuo picos plutos iki ryžių. Tai netgi daro skani bulvių košė ir paruošti užtrunka ne daugiau laiko nei tradicinė bulvių košė. Sėlinkite šiek tiek ghee, sviesto ar avokadų aliejaus, kad gautumėte papildomą grietinėlės ir riebalų kiekį. Jei žiediniai kopūstai gali būti visi šie dalykai, galite padaryti viską!
Padažas
Tradiciškai padažas gaminamas maišant keptuvėje iš Turkijos lašinamus patiekalus su prieskoniais ir miltais. Bet paprastas keitimas iš kvietinių miltų į strėlių šaknys arba ksantamo derva ir jūs galite mėgautis mažai angliavandenių turinčiu padažu, kurį galėsite mėgautis kartu su trintu žiediniu kopūstu.
Spanguolių padažas
Kai pasirinksite saldiklį, pvz stevijos arba vienuolio vaisiai galite pagaminti šią tradicinę pusę, kad galėtumėte saikingai susieti su bet kuriuo iš aukščiau paminėtų patiekalų.
Saldžiųjų bulvių troškinys
Vėlgi, pakeitus įprastą cukrų vienuolių vaisiais ar stevija, tai gali padėti šį mėgstamiausią. Tiesiog pakeiskite standartinį miltų pagrindą smulkintiems riešutams, pavyzdžiui, graikiniams riešutams, kad šis patiekalas būtų mažiau angliavandenių.
Ritiniai
Galite gaminti keto alternatyvas šiems duonos pagrindu pagamintiems „Padėkos dienos“ štapeliams, naudodami mažai angliavandenių turinčius ir be grūdų turinčius kepimo ingredientus, tokius kaip migdolų miltai, sėklų lukštai ir auksiniai linų sėmenų miltai. Aš norėčiau, kad keto duonos skyriuje būtų viskas paprasta ir įsigyčiau visus paruoštus gatavus suktinukus arba jau paruoštus lengvai atliekamus keto duonos mišinius.
gruodžio 13 dienos ženklas
Įdaras
Gamyba įdaryti keto reikalavimus yra šiek tiek daugiau laiko reikalaujantis, tačiau tai visiškai įmanoma. Tai reiškia, kad reikia padaryti kai kurias aukščiau pateiktas keto duonos parinktis ir leisti jiems išdžiūti, kad būtų galima naudoti kaip jūsų įdaro mišinio pagrindą.
Keto draugiškas Padėkos dienos desertas
Desertas yra vienas iš lengviausiai modifikuojamų dalykų. Pasirinkę tinkamus ingredientus, pasirinkę įvairius saldiklių variantus, vis tiek galite nusipirkti moliūgu užpildyto deserto, kuris taip pat yra riebus. Mano mėgstamiausi Padėkos dienos gydymo būdai yra moliūgų prieskonių riebalų bombos, kurios padeda sutramdyti mano smaližių ir neleidžia mane patenkinti ir netenkinti daug angliavandenių turinčių užkandžių prieš vakarienę. Tada be plutos moliūgų pyragas yra puiki valgio pabaiga, nereikia angliavandenių turinčios plutos. Norėdami juos pagaminti, patikrinkite receptus čia .
Vis dar trokštate visų Padėkos dienos angliavandenių?
Negalite pasakyti „Ne“ Padėkos dienos mėgstamiausiems? Nesijaudinkite, yra būdas valgyti tą angliavandenių pripildytą tradicinį įdarą ir likti keto: „Cyclic Keto Thanksgiving“. Apsvarstykite galimybę pritaikyti a variantą ciklinė ketogeninė dieta (ką aš darau), kur Padėkos dieną galite sumažinti angliavandenių kiekį. Susitelkite į švarius angliavandenius ir kitą dieną grįžkite į žemesnį angliavandenių keto dieną.
Nepamirškite Padėkos dieną (ir kiekvieną dieną) suteikti sau malonės. Būkite dėkingi už savo kūną ir visa tai, ką turite šiame gyvenime. Stresas dėl makrokomandų ir sveika mityba prieštarauja tvariam sveikatingumui. Mėgaukitės šiais švariais keto maisto produktais, atsipalaiduokite ir mėgaukitės diena.
