Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Turite išbandyti šį keto draugiško moliūgų pyrago receptą (+ Keto plakta grietinėlė!)

Kaip funkcinės medicinos praktikas , žmonės dažnai manęs klausia, kaip mėgautis atostogomis nesijaučiant išpūstam ir uždegus, pasilepinus skaniais skanėstais. Tiems žmonėms, kurie naudojasi a švari ketogeninė dieta (t. y. daug riebalų, vidutiniškai baltymų, mažai angliavandenių, daugiausia dėmesio skiriant kokybiškiems viso maisto ingredientams): nebijokite. Aš gerai moku gaminti sveikus dalykus ne tik tikroviškus, bet ir skanius.





gruodžio 20 d. zodiako ženklas

Desertas, be abejo, yra vienas iš paprasčiausių dalykų, kuriuos galima pakeisti laikantis keto dietos. Su įvairiais saldiklių variantai , pasirinkdami tinkamus ingredientus, vis tiek galite turėti desertą, kuriame yra moliūgų, kuris taip pat yra riebus. Mano mėgstamiausias receptas šį atostogų sezoną yra šis be plutos moliūgų pyragas - tai puiki valgio pabaiga, nereikalaujanti angliavandenių turinčios plutos.

Neapdorotas moliūgų pyragas

Išeina 4 porcijos



Skelbimas

Ingridientai:

  • 1 skardinė ekologiško moliūgo
  • 2 kiaušiniai be narvo
  • ½ puodelio vienuolio vaisių
  • 1 šaukštas moliūgų pyrago prieskonio
  • 1 arbatinis šaukštelis cinamono
  • ¼ šaukštelis jūros druskos
  • 1 puodelis riebaus kokosų pieno, nesaldinto

Metodas:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F.
  2. Dideliame dubenyje sumaišykite visus ingredientus, kol jie visiškai susimaišys.
  3. Supilkite mišinį į keptuvę, lengvai pateptą kokosų aliejumi.
  4. Kepkite 60 minučių arba tol, kol dantų krapštukas pasirodys švarus. Patiekite su keto drauge plakta grietinėle.

Keto plakta grietinėlė

Ingridientai:

  • 1 skardinė riebaus kokosų kremo
  • 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
  • 1 šaukštas pasirinkto saldiklio: stevija, vienuolio vaisiai, eritritolis

Metodas:

  1. Kokosų kremą šaldykite šaldytuve 24 valandas kartu su plaktuvais ir maišytuvo dubeniu.
  2. Į maišymo dubenį šaukštu išberkite viršutinį kokosų kremo sluoksnį. Įpilkite saldiklio ir vanilės ekstrakto ir sumaišykite su maišytuvu, kol suplaks iki norimos konsistencijos. Laikyti sandariame inde šaldytuve.

Jei nesate pyrago mėgėjas, bet ieškote savo moliūgų taisyti šį atostogų sezoną , dar vienas variantas yra pagaminti šias moliūgų prieskonių riebalų bombas. Šie keto tausojantys kąsneliai padeda sutramdyti saldųjį dantį ir prieš vakarienę mane išlaikyti tiek patenkintą, tiek nuo angliavandenių turinčių užkandžių.



Moliūgų prieskonių riebalų bombos

Išeina 10 porcijų

Ingridientai:

  • 4 šaukštai migdolų, smulkiai supjaustyti
  • 1 šaukštas kokosų miltų
  • 3 šaukštai kokosų aliejaus
  • 2 šaukštai ekologiškos moliūgų tyrės
  • 1,5 šaukštai pasirinkto saldiklio: vienuolio vaisiai, stevija ar eritritas
  • ½ šaukštelio vanilės
  • ¼ šaukštelis moliūgų pyrago prieskonių

Metodas:

  1. Dubenyje sumaišykite visus ingredientus, kol jie visiškai susimaišys. Dėkite mišinį į šaldiklį 20 minučių, kad sustingtų.
  2. Išimkite mišinį ir susukite į tvirtai supakuotus kąsnio dydžio kamuoliukus.
  3. Ant kepimo popieriumi išklotos kepimo skardos uždėkite riebalų bombų ir vėl 30 minučių padėkite į šaldiklį, kad sustingtų.
  4. Laikyti sandariame sandariame inde šaldytuve iki 3 dienų.
Dalykitės Su Savo Draugais: