Mūsų korinio grožio vadovas: efektyviausi būdai palaikyti odą

Odos priežiūra sklinda iš vidaus. Žinoma, kaip elgiatės su oda iš išorės, galite greičiau sumokėti (tarkime, lakštinė kaukė, kuri akimirksniu padidina drėkinimą, arba žievė, kuri kuo greičiau išnyksta tamsiose dėmėse), tačiau palaikant odos sveikatą iš vidaus yra ilgalaikė nauda. Štai kur yra tikroji jėga.

rugsėjo 17 dienos zodiako suderinamumas

Tai sąvoka, vadinama „koriniu grožiu“, ir tai reiškia, kad odos sveikatą galima optimizuoti tik tada, kai pradedate nuo ląstelių lygio: iš ten seka švytinti oda. Norėdami pradėti jus savo korinio grožio kelionėje, mes radome septynis svarbiausius būdus, kaip išlaikyti jūsų odos ląsteles kuo geriau.

1.Vartokite antioksidantus.

Antioksidantai neutralizuoti laisvuosius radikalus organizme. Laisvieji radikalai, kuriuos sukelia tarša, saulė, stresas ar maistas, yra pagrindinė ankstyvo senėjimo, tamsių dėmių, nuobodulio ir elastingumo praradimo priežastis. 'Naudojant geriamuosius ir vietinius antioksidantus, ląstelės gali būti optimalios absorbuoti radikalų deguonies atliekas', - sako dermatologas, sertifikuotas lentoje. Zenovia Gabriel, MD, FAAD. 'Tai galite padaryti vartodami geriamuosius antioksidantus'. Galite juos vartoti antioksidantų turinčiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, uogose, tamsiai žalumynuose, morkose ir riešutuose, arba jų papildyti. Keletas mūsų mėgstamų antioksidantų:

• Astaksantinas : stiprus antioksidantas, apsaugantis odos kolageno sluoksnį ir įrodyta, kad jis padeda sumažinti smulkias raukšleles ir senėjimo dėmes bei palaiko odos drėkinimą. *
• Vitamino C : Tirpus vandenyje vitaminas padeda palaikyti natūralią kolageno gamybą . * Tai daro dviem būdais: pirma, skatindama kolageno gamybą, ir, antra, stabilizuodama jau turimą kolageną. *
• Vitaminas A arba beta-karotinas : Vitaminas A yra labai svarbus odos taisymas ir priežiūra . * Beta-karotinas, vitamino A pirmtakas, padeda sumažinti laisvųjų radikalų žalą, atsirandančią dėl odos pažeidimo, kurį sukelia saulės per didelis poveikis. *

du.Vartokite nikotinamido ribozidą. *

Nikotinamido ribozidas Kliniškai įrodyta, kad (NR) padidina NAD + kiekį. * NAD + yra molekulė, kuri skatina ląstelių apykaitą ir padeda mūsų ląstelėms veikti geriausiai, tačiau jos amžius mažėja. NR skatina sveiką NAD + lygį ir natūraliai atjaunina šias ląsteles. * Tai reiškia, kad jūsų ląstelės turės daugiau energijos ir ilgaamžiškumo. * Daugelis taip pat svarsto galimybę rasti NR papildą, į kurį būtų pridėta odą palaikančių ingredientų, todėl jis optimaliau suformuluotas jūsų odos sveikatai. . * „lifeinflux“ nr + taip pat yra sudarytas su fitoceramidais, kurie padėti sumažinti sausumą ir raukšles o žymiai pagerina odos drėkinimą, elastingumą ir lygumą. * Jame taip pat yra minėtų astaksantino ir rodiolos (apie kurias sužinosite vėliau).

3.Venkite uždegimo sukėlėjų.

Uždegimas niokoja odą - dėl to per anksti sensta ir atsiranda odos ligų, tokių kaip spuogai ir egzema . Taip atsitinka todėl, kad uždegimas sukelia laisvuosius radikalus, kurie „suaktyvina uždegimą skatinančius genus, kurie išlaisvina progresuojančio uždegimo kaskadą“, - paaiškina Jessie Cheung, M.D. ., lentos atestuotas dermatologas. „[Tai sukelia] imuninių ląstelių verbavimąsi kita imuninės ląstelės pažeistoms vietoms, sukeldamos daugiau oksidacinio streso ir ląstelių sužalojimų “. Iš esmės vartojantys uždegimą sukeliantys maisto produktai, vidinis atsakas sukelia ląsteles žalojantį ydingą ratą. Nors kiekvieno žmogaus veiksniai skirsis, yra keletas panašių kaltininkų alkoholio , maisto produktai su a aukštas glikemijos indeksas , cukrus ir pieninė .

Keturi.Palaikykite savo žarnyno mikrobiomą.

Nors gyvybiškai svarbu palaikyti savo odos mikrobiomas siekiant optimalios odos sveikatos, ne mažiau svarbu tai padaryti su savo geras mikrobiomas . Yra kažkas, vadinamas žarnos ir odos ašis, ir ji vaidina svarbų vaidmenį mūsų bendroje odos sveikatoje : Viskas priklauso nuo jūsų žarnos gleivinės pralaidumo. Kai jūsų mikroflora nėra subalansuota, tai gali sukelti tai, ką dažnai vadina funkcinės medicinos gydytojai nesandarus geras , kuris leidžia dalelėms „nutekėti“ ir skatinti imuninę sistemą sukelti uždegiminį atsaką odoje polinkio turinčių asmenų.

5.Pridėti adaptogenų.

Adaptogenai yra vaistinės vaistažolės, padedančios palaikyti jūsų kūno pagumburio, hipofizio, endokrininę ašį, kuri yra subtilus jūsų smegenų ir hormonų sistemos ryšys. * Iš tikrųjų yra daugybė įvairių adaptogenų, kurie žada įvairią naudą. * Tačiau vienas iš populiariausių ir veiksminga yra žolė rodiola, kuri, kaip įrodyta, lėtina oksidacinę žalą dėl to gali paspartėti senėjimas. * Oksidacinė žala daro skaičių ant mūsų odos ir yra viena iš ryškiausių ankstyvo senėjimo priežasčių - jei sugebėsite sumažinti oksidacinį stresą iki minimumo, jūsų oda galės ilgiau atrodyti sveikesnė. Tai yra viena iš svarbiausių prevencinių senėjimo priemonių dalių.

6.Laikykite drėkinamą.

Galbūt nenuostabu, kad vienas geriausių būdų palaikyti odos sveikatą yra palaikyti hidrataciją. Yra priežastis, kodėl gražiausios, švytinčios odos atstovai beveik visada sako, kad gerdami daug vandens jie palaiko švytėjimą. Vanduo yra būtinas visoms kūno funkcijoms atlikti. Ir jo poveikis aiškiai pasirodykite savo odoje . Tyrimai taip pat rodo: vienas tyrimas parodė, kad iš tikrųjų keturias savaites išgerti 9,5 puodelio vandens per dieną padidėjo odos tankis ir storis .

7.Vartokite sveikus riebalus.

Tinkamas omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių balansas yra būtinas odos sveikatai. Tai buvo nustatyta, kad jis pagerina odos barjero funkciją , slopina UV spindulių sukeltą uždegimą ir hiperpigmentaciją, silpnina sausą odą ir dermatito sukeliamą niežėjimą bei pagreitina odos žaizdų gijimą.

Esmė:

Tai, ką vartojate, gali ir veikia jūsų odos ląstelių funkcionavimą. Taigi, jei norite to sveiko švytėjimo, mes visi taip trokštame, pažvelgti į ląstelių lygį reikia nuo ko. Galite pasirinkti tam tikrą gyvenimo būdą, pvz., Stebėti, ką valgote, tačiau taip pat galite rasti protingą priedą, kuris padės jums jį paveikti paveikiau.

Dalykitės Su Savo Draugais: