Kaip hidratuoti odą: 13 „Derm“ patvirtintų patarimų, kad oda būtų drėkinama

Tai tikriausiai gali būti savaime suprantama, bet aš padengsiu savo pagrindus, kol būsime čia: jums reikia drėkinti odą. Be tinkamo drėkinimo jūsų oda gali tapti nuobodu, niežti, sutraukti ir uždegti. Ilgainiui tai turi mažiau nei idealių pasekmių: netinkamas drėkinimas gali sukelti ankstyvą senėjimą, vystytis tokiems dalykams kaip suglebimas ir raukšlės. Bet tai taip pat daugiau: Drėgmė atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį veikiant barjerui, tai yra viena iš svarbiausių organo pareigų - be jos jūsų oda nėra taip apsaugota nuo išorinių agresorių.

Dabar, kai to nepadarėme, čia yra geros naujienos: gana lengva išlaikyti odą hidratuotą, ypač jei tai darote keliais būdais. Čia pateikiami geriausi ir efektyviausi būdai, kaip išlaikyti odą hidratuotą:

1.Perjunkite į švelnų valiklį.

Viena iš priežasčių, kodėl oda gali jaustis sausa, yra ta, kad jūsų valiklis per daug pašalina natūralius aliejus. Natūralu, kad norisi veiksmingo prausiklio, kuris padėtų pašalinti makiažą, riebalų perteklių ar kasdienes šiukšles, tačiau dažnai galime šiek tiek peržengti - rezultatas yra išdžiūvusi oda po plovimo.

Verčiau rinkitės švelniai skalbia kurie apsaugo jūsų barjerą, o dienos pabaigoje padeda pašalinti kietąsias daleles. Jei turite tikrai sausą odą, galite net apsvarstyti galimybę praleisti prausimąsi ryte (tai visiškai puiku, o prieš tepdami kasdienius losjonus ir tonikus galite tiesiog nusiplauti veidą vandeniu).

Tačiau niekada neturėtumėte praleisti naktinio skalavimo: jums reikia nusiprausti veidą, kad gunkas nesėdėtų jūsų porose, padarydamas žalą laisviesiems radikalams. „Vis tiek turite pašalinti nešvarumus, aliejus, buvusių odos priežiūros produktų likučius ir oro teršalus, kurie gali užkimšti poras, sukelti dirginimą ir turėti laisvųjų radikalų, kurie sukelia oksidacinė žala odos ląstelių “, - sako sertifikuotas lentos dermatologas Hadley Kingas, M.D.

du.Naudokite drėkinamąjį toniką ar esenciją.

'Skirtingai nuo senosios mokyklos alkoholio pagrindu pagamintų dažiklių, kurie gali būti labai džiūstantys ant odos, šiais laikais jie dažniau drėkina vaistus', - paaiškina Kingas. dažikliai . (Taip, net ir labiau „gryninantys“ variantai vis dar drėkina.) Tai esmė variantai yra užpilami drėkikliais, aliejais ir kitais minkštikliais, siekiant išsaugoti ir skatinti odos drėgmės lygį. Alijošius , glicerinas, hialurono rūgštis ir keramidai yra keletas drėkinančių ingredientų, esančių tonikuose, kurie padeda drėkinti odą ir išlaikyti ją užgesintą.

3.Tepkite savo produktus ant drėgnos odos.

Mes nuolat sakome, kad po plovimo ar dušo palepinkite odą sausa - niekada nešveiskite ir netraukite. Dabar viena priežastis, dėl kurios sakome, yra ta, kad niekada nėra gerai tampyti odą. Tačiau mes taip pat sakome, nes tai palieka odą tik šiek tiek drėgna, o tai gali būti ideali priemonė drėkinantiems produktams (ypač drėkintuvams) sluoksniuotis.

'Kai išvalysite, norite užkirsti kelią visam vandeningam gėriui', - sako sertifikuotas lentos dermatologas Angelo Landriscina, M.D. „Jūsų gaminiuose esantys drėkikliai, tokie kaip hialurono rūgštis ir glicerinas, lengviau laikysis drėgmės, jei jos teiksite.“

Keturi.Naudokite drėkinamuosius serumus.

Dėl šios pastabos: drėkinamieji serumai suteikia puikias sluoksniavimo galimybes tiems, kurie turi chroniškai sausą odą. Apskritai turėtumėte pagalvoti serumai kaip jūsų gydymo žingsnis : Taigi, nesvarbu, kokį odos priežiūros tikslą bandote pasiekti, šiame sluoksnyje sutelkite dėmesį į tai. Taip yra todėl, kad serumuose yra didesnė aktyviųjų medžiagų koncentracija, skirta sėdėti ant šviežios odos ir kai kuriais atvejais prasiskverbti per raginį sluoksnį.

Taigi tiems, kurių pagrindinis tikslas yra drėgmė, galite tai pasiekti naudodami serumus su drėkikliais, tokiais kaip hialurono rūgštis ir glicerinas. Drėkintuvai yra ingredientai, kurie pritraukia ir sulaiko vandenį odoje, padėdami jai išlikti elastingam visą dieną.

lapkričio 5 dienos horoskopas

Hialurono rūgštis yra bene garsiausia: „Ji pritraukia vandenį į raginį sluoksnį, viršutinį odos sluoksnį. Kaip drėkintojas, jis iš karto pagerina odos išvaizdą - mažiau peleninga, sausa, nuobodi “, - sako holistinis dermatologas. Cybele Fishman, M.D.

5.Sluoksniuokite ant minkštinančio kremo.

Tačiau drėkintojai to padaryti negali vieni. Minkštikliai yra drėkintojų klasė, kuri padeda atkurti odos barjero funkcija raminant odą ir užpildant epidermio mikroplyšius lipidais. Jei nemanote, kad jums reikia sutelkti dėmesį į savo barjerinę sveikatą, pagalvokite dar kartą: chroniškai sausa, į uždegimus linkusi oda yra negyva dovana, kurią kenčia nuo pažeisto odos barjero.

Minkštikliai apima tokius dalykus kaip keramidai („keramidai yra riebalų molekulės, kurios sudaro natūralų odos barjerą ir padeda išlaikyti drėgmę“. Marisa Garšick, MD, FAAD . 'Konkrečiai, keramidai yra klijai, kurie padeda išlaikyti odos ląsteles kartu'), skvalanas („skvalanas yra natūralus aliejus, kurį gamina odos riebalinės liaukos. Jis vaidina svarbų vaidmenį odos drėkinimui ir apsaugai nuo barjero“, - sako sertifikuotas lentos dermatologas. Joshua nuomonės referentas, M.D. ) ir tam tikrus botaninius ekstraktus, pavyzdžiui, koloidinę avižą.

6.Viską sulaikykite okliuziniu aliejumi.

Paskutinis jūsų drėgnų sluoksnių klojimo būdas? Aliejus, kuris sulaiko visus po juo esančius drėkintuvus. Aliejai iš esmės neturi drėkinamųjų savybių (nes juose nėra vandens), tačiau naudojami virš vandens turinčių produktų, jie sustiprina kitus drėkintuvus, nes apsaugo juos nuo garavimo. „Okliuzai sukuria apsauginį odos sandariklį, kad užfiksuotų drėkinimą ir po jais tepamus produktus“, - sako Zeichneris. Jojoba ir arganas dažniausiai yra mėgstami odos aliejai, nes jie yra lengvi ir neužkemša porų.

7.Vartokite drėkinamuosius papildus.

Hidratacija atsiranda tiek iš vidaus, tiek iš išorės. (Daugiau, mes drįstame pasakyti!) Ir yra daugybė papildai, skirti išlaikyti jūsų odos hidrataciją , bet galbūt vienas iš mūsų mėgstamiausių yra keramidai. Keramidai yra poliariniai lipidai, pagrindiniai lipidai natūraliai yra mūsų odos ląstelėse . Jie sudaro barjerą tarp išorinės aplinkos ir mūsų kūno, užrakina drėgmę ir apsaugo odą nuo pažeidimų. Jei manote, kad odos barjeras yra „ plytos ir skiedinys , keramidai yra skiedinio, laikančio visa tai, dalis - 50%, tiesą sakant . Jie vaidina didžiulį vaidmenį išlaikant odą drėkinamą, švytinčią ir jaunatvišką.

Tyrimai rodo, kad fitoceramidų arba augalinės kilmės versijų vartojimas gali padėti išlaikyti barjerą. Vieno tyrimo metu dalyviai, turintys kliniškai sausą odą, tris mėnesius vartojo turtingą fitoceramidą kviečių ekstrakto aliejų iki 35% pagerina odos drėkinimą . * Ir jums net nereikės taip ilgai laukti rezultatų; kitame tyrime dalyviai pamatė pagerėjęs odos drėkinimas jau po 15 dienų . *

8.Reguliariai naudokite miego kaukę.

Jūsų oda yra pralaidesnė naktį , kuris veikia dviem būdais. Pirma, tai reiškia, kad jūsų oda gali lengviau prarasti vandenį, nes odos drėgmė išgaruoja į orą reiškinyje, vadinamame transepiderminiu vandens praradimu. Bet - ir tai yra jaudinanti dalis - tai taip pat reiškia, kad aktyvieji gali lengviau prasiskverbti į odą, sukdami į epidermį, kad atliktų savo darbą.

Štai kodėl, be kitų priežasčių, dermos skatina žmones naudoti savo stipriausi veikėjai naktį . Įveskite: a miego kaukė , idealus gydymas turintiems blankią, sausą odą. Šie gražūs produktai yra sukurti taip, kad jūsų odai būtų suteikta didelė dozė ingredientų, tokių kaip antioksidantai ar riebalų rūgštys, kad nuramintų ir palaikytų odą.

9.Sumažinkite temperatūrą.

Naudojant karštą vandenį, kaip garų dušuose ir panašiuose, yra neįtikėtina galimybė pašalinti odą iš natūralių aliejų ir lipidų, taip pavogiant iš odos natūralią gynybos sistemą. Be to: „Karštas vanduo išgaruoja greičiau“, - sako sertifikuotas lentos dermatologas Purshiva Patel, M. D., įkūrėjas Visha odos priežiūra , taigi jūs neturite tiek laiko įstrigti lašeliuose po plovimo.

10.Išgerkite dienos dozę vandens.

Taigi dažnai girdime, kaip vandens gėrimas yra „paslaptis“, kai kaskart įžymybė atrodo gerai. Nors tikrai tiesa, kad dauguma įžymybių turi šiek tiek daugiau pagalbos odos priežiūroje dėl aukščiausio lygio dermų ir odos priežiūros, yra ką pasakyti apie dienos normą. Ne, vandens užpylimas nesikeis laikrodžio per dešimtmetį, tačiau tai darant nuosekliai pagerėja odos išvaizda. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad gaukite rekomenduojamą vandens kiekį savo kūnui padidina odos sluoksnį , todėl jūsų oda tampa drėkinama.

vienuolika.Investuokite į drėkintuvą.

Daugelis dermių prisiekia drėkintuvai yra jų slaptas ginklas kovojant su sausa oda. Šie maži buitiniai įrankiai vandenį paskleidžia atgal į orą - arčiau idealo vidaus drėgmės diapazonas nuo 40 iki 50% (žiemą šis skaičius gali lengvai nukristi žemiau 30%).

Tai darydami jie gelbsti jus nuo odos niežėjimo, suskeldėjusių lūpų ir ištroškusių rankų. Jei neturite išmanios technologijos, galite išbandyti kai kurias Pasidaryk pats metodai padidinti drėgmę jūsų namuose.

12.Pasidaryk pats su virtuvės kabėmis.

Jei jūsų sausumo problemos ne visada būna lėtinės - taigi, jūs nesu suinteresuotas iš naujo sugalvoti įprasto rato - galite susimesti visiškai gerai Pasidaryk pats drėkintuvus tiesiai iš virtuvės kabių .

Oda šiuo metu jaučiasi šiek tiek įtempta? Nesijaudink; šie alavijo kaukės juos kuo greičiau nuramins. Reikia nuraminti ir subalansuoti dirgintą odą? Tai jogurto ir medaus variantas padarys triuką. Arba tiesiog norite užpilti odą riebalų rūgštimis ir antioksidantais? An avokado kaukė yra idealus.

13.Valgykite subalansuotą mitybą.

Jei norite drėkinamos, putlios odos, turėtumėte nepamiršti, kad valgote daug vandens, riebų, turtingą antioksidantų, drėkinamąjį maistą, žinomą dėl savo odą keičiančių savybių. Pasirodo, juos iš tikrųjų lengva gauti - daugelis jų jau gali būti mūsų dietoje (tokie kaip lapiniai žalumynai ir gyvybingi vaisiai). Bet jei vėlai jaučiate šiek tiek sausesnę pusę, apsvarstykite galimybę padidinti suvartojamą kiekį. Peržiūrėkite visą mūsų geriausių sausos odos maisto produktų sąrašą .

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: