10 mokslo remiamų papildų, kurių reikia imtis, jei turite sausą odą

Visada tikslas yra sudrėkinta, sveikai atrodanti oda. Tai erzina ir netgi visiškai nepatogu, kai taip nėra. Žinoma, sunkesnių kremų ir drėkinamųjų kremų pridėjimas gali būti naudingas, tačiau odos priežiūra galiausiai prasideda iš vidaus.

„Jūsų oda atspindi jūsų bendrą sveikatą, gyvybingumą ir mitybos būklę; oda gerai ar blogai apgaubia mūsų kūną “, - sako holistinis dermatologas Cynthia Bailey, M.D. , diplomatas Amerikos dermatologijos taryba . 'Mūsų oda yra didžiausias mūsų kūno organas, ir norint turėti tikrai sveiką odą, reikia turėti sveiką kūną'. Jūs galite palaikyti sveiką drėgmės lygį naudodami tinkamus priedus. * Kai kurių papildų įrodymai gali būti anekdotiniai, tačiau taip pat yra daugybė tyrimų, kurie rodo, kad tikrai verta tai išbandyti. * Ir jei galite gauti tokį, kuris sujungia kelis ? Na, tai dar geriau.

1.Hialurono rūgštis

Hialurono rūgštį natūraliai gamina jūsų kūnas, jos dažniausiai yra jūsų odoje, akyse ir jungiamuosiuose audiniuose. Hialurono rūgštis veikia vandenį, kad jūsų kūno audiniai būtų drėgni Jamie Alanas Mičigano valstijos universiteto farmakologijos ir toksikologijos docentė, Ph.D. Hialurono rūgšties kiekis jūsų kūne paprastai mažėja su amžiumi, sako Alanas, todėl papildai gali padėti. *

Vienas 2017 m. Tyrimas parodė, kad padėjo žmonės, kurie 12 savaičių per dieną vartojo 120 miligramų hialurono rūgšties palaikyti sveiką senstančią odą palyginti su tais, kurie vartojo placebą. *

gegužės 31 zodiako ženklas

du.Kolagenas

'Kolagenas yra pagrindinis odos struktūrinis komponentas', - sako Zeichneris. Tačiau, atsižvelgiant į amžių ir aplinkos poveikį, pvz., UV šviesą, kolagenas tampa silpnas ir standus, sako jis. Kolageno papildai gali padėti, sako Zeichneris, tačiau tik tuo atveju, jei pasirinksite tinkamą tipą. 'Kadangi tai yra didelė molekulė, kolageno papildai paprastai nėra veiksmingi, nes kolageną skaido jūsų G.I. traktas “, - sako jis. 'Tačiau naujausios kartos kolageno papildai iš tikrųjų yra hidrolizuotas kolagenas arba iš anksto suvirškinti kolageno fragmentai, dar žinomi kolageno peptidai . Yra duomenų, rodančių, kad jie absorbuojami ir patenka į odą. “*

3.Vitaminas E

Vitaminas E yra riebaluose tirpių junginių grupė, kuri padeda atstatyti pažeistas ląsteles, įskaitant odos ląsteles . 'Vitamino E trūkumas buvo susijęs su odos sausumu', - sako Bailey. Kaip ir hialurono rūgštis, vitaminas E palaiko drėgmę, sako Alanas. 'Tai taip pat veikia kaip antioksidantas, kuris pašalina laisvuosius radikalus, kurie gali pakenkti ląstelių membranoms', - priduria ji. Per Bailey: „Vitaminas E taip pat turi antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį ir gali nuraminti odos paraudimą ir dirginimą.“

lapkričio 19 dienos zodiakas

Vienas tyrimas nustatė, kad vitaminas padėjo atgaivinti egzemomis sergančių žmonių odą , niežtintis odos uždegimas. *

Keturi.Vitamino C

Šis vitaminas paprastai reklamuojamas dėl imunitetą stiprinančio poveikio, tačiau jis taip pat gali padėti kovoti su odos sausumu, sako Bailey. Tyrimai parodė, kad vitaminas C gali pagerinti natūralių odos riebalų gamybą ir sustiprinti išorinio odos sluoksnio, vadinamo raginiu sluoksniu, ląsteles. * „Raginio sluoksnio sveikata ir struktūra yra labai svarbūs norint pašalinti odos sausumą“, Bailey sako.

5.Žuvies taukai

Žuvų taukai yra riebalai ir aliejus, išgaunami iš riebių žuvų audinių ir papildomi. „Žuvų taukuose yra omega riebalų rūgščių, kurios suteikia pagrindą gaminti sveikas ląstelių membranas“, - sako Joshua nuomonės referentas , Kosmetikos ir klinikinių tyrimų direktorius M.D. Icahno medicinos mokykla Sinajaus kalne . * Žuvų taukuose yra „daug naudingų riebalų rūgščių“, kurios gali padėti odai išlaikyti drėgmę, sako Alanas. * Įrodymai rodo, kad tai gali padėti sausai odai. Vienas tyrimas parodė, kad žiurkės, kurioms buvo duodama žuvų taukų, turėjo palaikomas odos drėkinimas ypač pavartojus papildus 60 dienų. *

6.Probiotikai

Probiotikai gali padėti kovoti su sausa oda, turėdamas daugiau netiesioginio poveikio, sako Zeichneris. * Jūsų kūne yra mikroorganizmų, kurie gyvena jūsų odoje ir žarnyne, kuris yra žinomas kaip odos mikrobiomas ir geras mikrobiomas , atitinkamai, paaiškina jis. 'Šie organizmai sinergiškai gyvena su jūsų kūnu', - sako jis. 'Mikrobiomo sutrikimas gali skatinti uždegimą tiek odoje, tiek žarnyne'. Nuolatinis uždegimas gali sukelti ankstyvą jūsų odos senėjimą, įskaitant sausumą, sako Zeichneris. „Probiotikai gali padėti normalizuoti būsimą mikrobiomą, nuraminti uždegimą, palaikyti žarnyno barjerą ir vėliau sumažinti odos uždegimą“, - sako jis.

7.Vitaminas D

Jūsų organizmas natūraliai gamina vitaminą D, kai esate veikiamas UV šviesos, tačiau kai kuriems žmonėms vitamino D trūksta, sako Zeichneris. O tai gali sukelti sausą, pleiskanojančią odą, sako Alanas. Jei nustatoma, kad trūksta, gydytojas gali rekomenduoti pirmiausia vartoti vitaminais D praturtintus maisto produktus, pavyzdžiui, pieną. Bet jei tai nepadeda, Zeichneris sako: „Įrodyta, kad vitamino D papildai yra naudingi.“ * Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, todėl Zeicher rekomenduoja jį vartoti su maistu, kuriame yra riebalų (pagerina absorbciją). .

8.Astaksantinas

Tai yra antioksidantas ir rausvas pigmentas. Natūraliai jis randamas jūros gėrybėse ir „veikia panašiai kaip vitaminas E“, - sako Alanas. Yra keletas įrodymų, kad astaksantinas gali padėti sausai odai. * Vienas 16 savaičių tyrimas stebėjo 65 sveikas moteris, kurioms buvo skiriami arba 6 miligramai, arba 12 miligramų astaksantino ar placebo papildai. Tyrimo pabaigoje mokslininkai atrado, kad moterys, vartojusios placebą, padaro labiau matomas raukšles ir sausesnę odą nei tie, kurie vartojo astaksantiną . * Dėl to mokslininkai padarė išvadą, kad įprastos astaksantino dozės gali padėti kovoti su odos veiksniais ir odos išsausėjimu. *

9.Linolo rūgštis

Linolo rūgštis yra nepakeičiama riebalų rūgštis, taip pat žinoma kaip omega-6. Bailey sako, kad kartu su linoleno rūgštimi ir oleino rūgštimi „būtina sintezuoti odą“ svarbiuose natūraliuose riebaluose, kurie padeda sukurti natūralų odos barjerą. „Šios riebalų rūgštys negali būti gaminamos žmogaus organizme ir turi būti vartojamos dietos metu“, - sako ji. Didesnis linolo rūgšties suvartojimas, ypač buvo parodytas kad sumažintų odos sausumą, pažymi Bailey. *

10.Cinkas

Cinkas yra mineralas kad jūsų kūnas būtų sveikas. „Įrodyta, kad cinkas yra priešuždegiminis“, - sako Zeicheris. * Vis dėlto poveikis sausai odai yra netiesioginis. Cinkas gali padėti sumažinti kūno uždegimą, kuris gali turėti įtakos odos sausumui ir paraudimui, sako Alanas. *

Vandenio sielos draugo ženklas

Esmė:

Odos priežiūra yra ne tik aktualijos - svarbu ir tai, ką dedate į savo kūną. Jei kovojate su sausa oda, pasitarkite su savo gydytoju, ar gali padėti papildo išbandymas. Tai gali padaryti didžiulį skirtumą derinant su tinkamomis temomis. Kaip sako Zeichneris, „naudodamiesi vietiniais produktais odą galite iš išorės sutvarkyti ir sustiprinti, galiausiai jūsų oda gali veikti optimaliai tik tuo atveju, jei ji turi tinkamus statybinius elementus iš vidaus ir išorės“

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: