Dantenų sveikata, DNR apsauga ir kitos mažiau žinomos vitamino D privalumai

Kaulų sveikata , Imuninis atsakas, nuotaikos palaikymas – tai nauda, ​​kurią dauguma žmonių sieja su vitaminu D. Ir nors šios fiziologinės funkcijos tikrai svarbios, tai jokiu būdu nėra vieninteliai būdai, kuriais ši svarbi maistinė medžiaga stiprina viso kūno sveikatą. Čia mes sudarėme keletą mažiau žinomų (bet absoliučiai gyvybiškai svarbių) vitamino D nauda sveikatai kurių galbūt nežinote.

Atsižvelgiant į 29% JAV suaugusiųjų yra vitamino D trūkumas (ir dar 41 % jų nepakanka), mes visi būtume protingi, kad pasiektume ir išlaikytume optimalus vitamino D kiekis kad galėtume iš to gauti naudos netikėtos privilegijos :

Sveikas cukraus kiekis kraujyje.

Mūsų ląstelės naudoja gliukozę (iš maisto, kurį valgome) energijai gaminti, todėl gali atlikti svarbias funkcijas visame kūne. Sakė, svarbu palaikyti subalansuotą cukraus kiekį kraujyje t.y. pakankamas kiekis, kad padėtų ląstelėms ir organų sistemoms atlikti savo kasdienį darbą, bet ne per daug, nes neoptimalus jautrumas insulinui gali sukelti medžiagų apykaitos sveikatos problemos .

Kaip paaiškėja, vitamino D3 papildai buvo nustatyta, kad jie skatina sveiką, subalansuotą lygį Kraujo gliukozė ir jautrumas insulinui (priminimas, insulinas yra hormonas, padedantis reguliuoti angliavandenių, baltymų ir riebalų apykaitą) klinikinių tyrimų metu.*

2018 m. atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo (RCT) metu buvo nustatyta, kad šis vitamino D3 glikemijos kontrolės reiškinys yra ypač naudingas asmenims, sergantiems. vitamino D trūkumas .* Vertimas? Jūsų vitamino D būklė turi tiesioginį (ir didelį!) poveikį jūsų gebėjimui keisti sveiką gliukozės ir insulino kiekį kraujyje ir palaikyti medžiagų apykaitos gerovę .

Dantų ir dantenų sveikata.

Teigiamas vitamino D poveikis burnos higieną yra, mano nuomone, vienas iš labiausiai neįvertintų naudos sveikatai.

Vitaminas D, garsėjantis savo vaidmeniu skatinant kaulų sveikatą ir vientisumą, atlieka panašų vaidmenį dantų mineralizacija : padeda pasisavinti kalcį ir fosforą – du mineralus, būtinus stipriems dantims kurti ir palaikyti.

Tyrimai rodo, kad vitaminas D taip pat padeda reguliuoti dentino ir emalio formavimąsi, padeda palaikyti periodonto vientisumas (t. y. dantenas ir kaulus, kurie supa ir palaiko dantis), ir netgi palaiko burnos imuninį atsaką stimuliuoja antimikrobinių peptidų gamybą . (Ne per skurdus!)*

Sveikas žarnyno mikrobiomas.

Kalbant apie neįvertintą naudą sveikatai... Pakalbėkime apie vitamino D gyvybiškai svarbų vaidmenį žarnyno sveikata !

2020 m. skerspjūvio analizėje nuo Gamtos komunikacijos , nustatė mokslininkai didesnė žarnyno mikrobiomų įvairovė vyrams, kurių aktyvaus vitamino D kiekis yra didesnis.

angelas skaičius 433

'Vitamino D kelias yra svarbus reguliuojant imuninį atsaką ir žarnyno sveikatą. Vitamino D receptorių reguliuojami įvairūs genai, galintys paveikti žarnyno barjero vientisumą ir imuninę apsaugą žarnyne. Trūkstant vitamino D, galima daryti prielaidą, kad šių žarnyno aspektų pokyčiai gali lemti mikrobiotos sudėties pokyčius. Adrianas F. Gombartas, mokslų daktaras. , Oregono valstijos universiteto Linuso Paulingo instituto biochemijos profesorius, anksčiau bendrintas su mindbodygreen .

Įdomu tai, kad taip pat buvo įrodyta, kad žarnynas yra sveikesnis įsisavinti vitaminą D veiksmingiau, todėl įsitikinkite, kad atsižvelgiate į savo vitamino D būklę ir Jūsų bendra žarnyno sveikata, kad rezultatai būtų optimalūs abiejose srityse!

DNR apsauga, antioksidacinis aktyvumas ir ilgaamžiškumas.

Nors aš tikrai esu didelis anksčiau minėtų vitamino D funkcijų gerbėjas, mes visi turėtume jo šaukti vaidmuo sveikam senėjimui nuo stogų!

Sveiko vitamino D kiekio palaikymas gali padėti gyventi a ilgas ir sveikas gyvenimas reguliuojant antioksidacinį aktyvumą, kovoti su oksidaciniu stresu , subalansuoja mitochondrijų funkciją ir tiesiogine prasme apsaugo jūsų DNR.

2019 m. metaanalizėje iš Farmakologiniai tyrimai , buvo nustatyta, kad vitamino D papildai padėjo padidinti bendrą antioksidacinį aktyvumą (įskaitant koncentraciją serume pagrindinis antioksidantas glutationas ) ir skatina oksidacinę pusiausvyrą visame kūne.*

A 2019 m Biologija apžvalga taip pat rodo, kad vitamino D signalizacijos keliai tiesiogine prasme apsaugoti baltymus, riebalų rūgštis ir DNR . Pastarasis yra labai svarbus ilgaamžiškumui, nes telomerų ilgis ('dangteliai' ant DNR gijų galų) yra tiesiogiai susijęs su ląstelių senėjimu.

Nustatyta, kad vitamino D papildai taip pat vaidina svarbų vaidmenį telomerazės fermento aktyvumo padidėjimas (kuris palaiko telomero ilgį ir apsaugo ląstelių gebėjimą daugintis).* Be to, teigiamas ryšys tarp vitamino D pakankamumą ir telomerų ilgį buvo nustatyta 2017 m. tyrime iš Medicinos mokslo archyvas .

Paprasčiau tariant, norint optimizuoti ilgaamžiškumą, būtina gauti pakankamai vitamino D.

Išsinešti.

Vitaminas D palaiko viską – nuo ​​žarnyno ir burnos sveikatos iki cukraus kiekio kraujyje balanso ir ilgaamžiškumo, tačiau nė vienas iš šių privalumų nėra įmanomas, jei stengiatės jo pakankamai (pvz. tiek daug žmonių ).*

Norint pasiekti ir išlaikyti tikrai optimalią vitamino D būklę visą gyvenimą ( ne tik žiemą !), apsvarstykite galimybę naudoti aukštos kokybės vitamino D papildą, kuris optimizuoja formą, dozę ir biologinį prieinamumą, kaip ir „minbodygreen“ .* Su 5000 TV apie D3 iš tvarūs organiniai dumbliai ir ekologiškų aliejų (alyvuogių, linų sėmenų ir avokadų). padeda įsisavinti , mbg vitamino D formulė sukurta taip, kad padėtų jums pasiekti sveiką vitamino D lygį ir pasinaudoti šios nuostabios maistinės medžiagos naudos sveikatai.*

sausio 14 dienos zodiako ženklas