Ajurveda 2020 m .: kodėl ši 5000 metų senumo praktika vis dar aktuali kaip kada nors anksčiau

Jei esate aistringas jogas, prisiekite aliejaus traukimas , praktika protarpinis badavimas arba gurkšnoti šilto citrinos vandens pirmiausia ryte , jūs esate vienas iš daugelio žmonių, užsisakančių senovinę praktiką ajurveda .

Ajurvedos vertybės gali būti taikomos kiekvienam gyvenimo aspektui - nuo fizinės sveikatos iki psichinės gerovės, grožio ritualų ir dietos. 'Pažodinis' ajuras yra „gyvenimas“, o veda yra „žinios“, ajurvedos sveikatos patarėjas ir jogos medicinos instruktorius Cristina Kuhn pasakoja mbg. „Tai yra žinios apie gyvenimą arba žinios, kaip palaikyti sveikatą kasdieniame gyvenime ir todėl palaikyti ilgaamžiškumą“.

Ir tai vargu ar yra naujausia raida. Ajurvedos ekspertas Šrankhla Holecekas, MBA , pasakoja mbg, kad pirmieji ajurvedos mokymai užfiksuoti vedose - Indijos dvasingumo ir gyvenimo šventuosiuose raštuose, kurie siekia 5000 metų. Jie apibūdina tai, ką šiuolaikinė medicina dar tik pradeda suvokti: kad protas ir kūnas yra tarpusavyje susiję, o vienas efektyviausių būdų išgydyti ir transformuoti kūną yra protas.

Čia yra 10 šiuolaikinių gerovės praktikų, kurios iš tikrųjų kyla iš šio senovinio proto ir kūno medicinos.

10 praktikų, kurių šaknys yra ajurvedoje:

1.Naftos traukimas

Ar žinote posakį „akys yra langas į sielą“? Na, pagal senovės Indijos praktiką burna yra veidrodis, atspindintis žmogaus bendrą sveikatą, kur atsiranda aliejaus traukimas. Cituojama senovės ajurvedos tekstuose Charakas Samhita ir Sušruta Samhita , aliejaus traukimas yra aliejaus burna burnoje, siekiant skatinti burnos švarą.

„[Aliejaus traukimas gali padėti] atsikratyti burnos bet (priemaišų ir toksinų perteklius), gaivinantis kvėpavimą ir net balinantis dantis “, - paaiškina Holecekas. 'Tai taip pat gali jaustis kaip dantenų ir liežuvio masažas'. Aliejų traukti rekomenduojama pirmą kartą ryte, tuščiu skrandžiu, iki (idealiu atveju) 20 minučių.

Nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad būtų galima galutinai pasakyti, jog aliejaus traukimas yra naudingas burnos higienai, tačiau rytinis ritualas vis dėlto paveikė Vakarų kultūrą. Net tokia garsenybė kaip Ashley Benson, Gwyneth Paltrow ir Miranda Kerr prisiekia tokia praktika.

gruodžio 7-osios zodiakas

du.Geriamojo vandens kambario temperatūroje

Pagal ajurvedos protokolą, gurkšnoti ledinį vandenį negalima . „Ajurveda rekomenduoja valgio metu gurkšnoti vandenį“, - sako Holecekas ir priduria, kad to vandens temperatūra priklauso nuo jūsų došos arba energinio tipo - geriausia šilta kaphas ir vatas kambario temperatūros vanduo pittas . „[Bet] gurkšnodamas yra operatyvinis žodis, nes ideali skrandžio būklė po valgio turėtų būti trečdalis vandens, oro ir maisto “.

Sveikas įprotis gerti citrinos vandenį pirmiausia ryte taip pat yra įsišaknijęs ajurvedoje. Manoma, kad citrinoje esančios maistinės medžiagos gali skatinti skrandžio rūgštį ir padėti virškinti.

3.Liežuvio kasymas

Skirtingai nuo aliejaus traukimo, „Efthal“ privalumai jiwa prakshalana arba liežuvio kasymas yra paremtas moksliniais įrodymais ir skatinamas sveikatos ekspertų.

'Kai mes miegame, mūsų virškinimo sistema išlieka budri, pašalindama toksinus iš savo kūno, nusodindama juos ant liežuvio paviršiaus'. Gillianas Mandichas, M. S., daktaras ., anksčiau pasakojo mbg . Liežuvio grandymo nauda apima užkirsti kelią halitozei (dar žinomas kaip blogas kvapas), stiprinant imunitetą, gerinant dantų sveikatą ir stiprinant skonio pojūtį. Tačiau jei nenusikratysite šių toksinų, „organizmas juos vėl absorbuoja ir gali sukelti kvėpavimo sutrikimų, virškinimo problemų ir pakenkti imuninei sistemai“, - perspėja Mandichas.

Keturi.Subalansuota mityba

Viso maisto gausos valgymas yra vienas iš pagrindinių ajurvedos elementų. Tačiau, skirtingai nei dauguma valgymo būdų, ajurvedos sistema orientuota ne tik į tai, ką mes valgome, bet ir į tai, kaip mes ją valgome.

„Ajurveda moko, kad ne tik mūsų vartojamo maisto kokybė yra svarbi sveikatai, bet ir tai, kaip mes bendraujame su maistu, yra ne mažiau svarbu mūsų savijautai“, - aiškina klinikinė žolininkė. Lindsay Kluge, M.S., CNS, LDN . Maisto gaminimas, darbas su šviežiais ingredientais, dalijimasis patiekalais su artimaisiais ir sąmoningas valgymas (lėtas kramtymas, skirtingų skonių nustatymas, kvapas, kas yra jūsų lėkštėje ir kt.) - viskas padeda maistą padaryti tokį vaistą ajurvedoje.

5.Su pertraukomis nevalgius

Tie, kurie praktikuoja ajurvedą, stengiasi gyventi derindamiesi su savimi paros ritmas . Šis vidinis laikrodis nurodo, kada reikia eiti miegoti naktį ir atsibusti ryte, ir nurodo valgyti pirmąjį ir paskutinį dienos valgį.

kovo 20 zodiakas

„[Pagal ajurvedą] mums geriausiai tinka derinti savo kasdienybę, taip pat šiuolaikines sveikatingumo strategijas, kad būtų galima panaudoti šias numatytas funkcijas“, - sertifikuota jogos ir ajurvedos sveikatos trenerė Carly Banksas pasakoja mbg. Viena iš šių strategijų yra protarpinis badavimas , kurį reikia valgyti per langą, kurio laikas ribojamas. (Galėtum valgyti aštuonias valandas, tada, pvz., Badauti.) Pastaruoju metu Vakarų kultūra šį valgymo būdą ypač naudoja kaip svorio mažinimo, gliukozės toleravimo, imuninės sistemos palaikymo ir smegenų funkciją.

„Tai, kas seniai buvo teoretizuota ajurvedoje ir kurią dabar įrodo šiuolaikinis mokslas, yra ta, kai saulė danguje yra aukščiausia, o mūsų virškinimas yra stipriausias“, - aiškina Banksas. 'Suderinus šį požiūrį į ajurvedą ir paros gyvenimą, tas aštuonių valandų langas konkrečiai tampa nuo 10 iki 18, o didžiausias maistas valgomas vidurdienį'.

6.Sausas valymas

Ajurvedos auklėtoja Per Sukumaraną sako mbg, kad nors sausas valymas nėra tiesiogiai ajurvedos ritualas, tai yra vakarietiškas ajurvedos praktikos aiškinimas, vadinamas udwarthanam .

' Udwarthanam arba ubtanas yra ekvivalentas [sausam valymui] “, - sako Sukumaranas. „Tai kūno masažas sausais milteliais, pagamintais iš saldžių prieskonių ir mungų pastos, garstyčių pastos ir kt., Norint nuplauti aliejaus perteklių, suminkštinti ir sumažinti celiulitą bei padėti sustiprinti kūną“.

Udwarthanam dažnai skiriamas ajurvedos gydymo centruose, tačiau praktika sausą valymą galima atlikti ir namuose naudojant standų šerių šepetį.

7.Savimasažas

Savarankiški masažai originaliuose ajurvedos tekstuose minimi kaip ritualai, skatinantys tiek odą, tiek bendrą sveikatą abhyanga , arba aliejaus masažas, yra pagrindinis traukos objektas. Abhyanga gali būti atliekamas 15–45 minutes, o po to - dušas, kad nuvalytų aliejaus perteklių. Masažuodamas sezamų aliejų rudenį / žiemą ir kokosų aliejų pavasarį / vasarą sukamaisiais judesiais išilgai sąnarių ir kaulų, Kripalu ajurvedos mokyklos dekanas Erin Casperson sako mbg, kad oda suminkštės, o kūnas taps stiprus ir atsparesnis ligoms.

8.Akupunktūra

Nors akupunktūra yra savotiška alternatyviosios medicinos rūšis, įsišaknijusi tradicinėje kinų medicinoje (TCM), ekspertai mano, kad praktika papildo ajurvedos įsitikinimus. Taip yra todėl, kad a) akupunktūra, kaip ir ajurveda, prasidėjo daugiau nei 5000 metų, ir b) TCM yra įsišaknijęs panašiuose įsitikinimuose kaip ir ajurveda.

'Akupunktūra tiki dienovidinio linijomis visame kūne ir [kai] šie energijos modeliai užsiblokuoja arba išbalansuoja, tada gali atsirasti medicininiai simptomai'. Samantha Parker , C-IAYT ir asmeninis treneris sako mbg. Tie, kurie praktikuoja ajurvedą, taip pat tiki energijos srautu ir energijos tarpusavio ryšiu, kuris yra kur abi sistemos eina lygiagrečiai : „Abiem siekiama pagerinti sveikatą ir bendrą gyvenimo kokybę, kuriant pusiausvyrą asmenyje, o ne sutelkiant dėmesį į ligą“.

9.Joga

Šis sąrašas nebūtų išsamus be jogos įtraukimo. Vakarų visuomenėje joga vystėsi, plėtėsi ir buvo iš naujo įsivaizduojama. Dalykai, kaip girta joga , ožkų joga , „AcroYoga“ ir SUP joga yra visi pavyzdžiai, kaip Vakarų kultūra savo geruoju ar blogesniu požiūriu pasuko praktikoje.

„Joga [ir kitos meditacinės praktikos] tapo įprasta“, - sako jis Monisha Bhanote, M. D., FASCP, FCAP , trigubos lentos atestuotas gydytojas ir jogos medicinos mokytojas. „[Tai] transformavosi į įvairaus pobūdžio praktikas, kurių šaknys išlieka pirminiu tikslu derinti kvėpavimą ir judesį“.

10.Došiškas požiūris

Skamba pažįstamai? Doschic požiūris į gerovę yra pagrindinis ajurvedos komponentas, į kurį šoktelėjo šiuolaikinės kompanijos, ir mbg jį pavadino vienu iš savo sveikatingumo tendencijas žiūrėti Manoma, kad žinojimas, kokioje došoje (-ose) dominuojate, gali padėti sukurti gyvenimo būdą, leidžiantį jaustis subalansuotam ir gyvybingam. Manoma, kad valgyti savo došą yra ypač svarbu, todėl prasminga, kad matėme ajurvedos maisto produktų, tokių kaip ghee ir ciberžolė tapti labiau paplitusia Vakarų kultūroje.

Kuo tai tokia nesenstanti ajurveda?

Žodžiu: gamta.

„Ajurveda įsišaknijusi mūsų ryšyje su gamta ir jos įtaka mums (t. Y., Kaip mes reaguojame ir prisitaikome prie savo natūralaus pasaulio) [daro šią sistemą tokia nesenstančia]“, - sako Kluge mbg. „Paprasčiausiai palaikydami daugiau ryšių su ir pastabus savo aplinkoje ir aplinkoje esančioje buveinėje galime naudoti tą praktiką, kad labiau atitiktume savo kūną ir ugdytume gilesnį supratimą apie tai, ko mums reikia norint gyventi laimingą, sveiką, džiaugsmingą ir gausų gyvenimą “.

Kiti 5000 metų ajurvedai.

Viskas, kas bus ateinančiais 5000 ajurvedos metų, atrodo, kad ekspertai sutaria, jog tai atspindės tai, ko mums, kaip visuomenei ir žmonėms, reikia iš ajurvedos praktikos.

„Ajurveda pastebės plėtrą visame pasaulyje, o kiekvienas regionas atras savo ajurvedą iš praeities“, - sako Sukumaranas. „Tai yra ajurveda, kuri pasitarnaus šio regiono žmonėms. Nors vakariečiams gali būti naudinga įtraukti gausiai Indijoje augančių maisto produktų ir papildų, tai nėra tvari praktika, nes kiekvienas regionas turi savo senovės išmintį, savo augalinį vaistą iš naujo atrasti “.

Nors kai kurios senovės praktikos išnyksta, kai jų kultūra progresuoja, ajurvedos praktika atlaikė laiko išbandymą. Pradedant dvasinėmis vertybėmis ir baigiant gerovės ritualais, valgomais maisto produktais ir santykiu su gamta, tiek kasdienio gyvenimo šaknys yra ajurvedos įtaka, ir bus įdomu sužinoti, kur ši praktika mus veda toliau.

žuvys moteris Ožiaragis vyras

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: