3 ritualai, skirti judėti per sielvartą ir pyktį savo tempu

Sunku patikėti, kad 2021 metų kovas jau čia pat. Praėję metai mums davė daug liūdėti , ir šį savaitgalį minimos ne tik COVID-19 uždarymo JAV pradžios, bet ir Breonnos Taylor nužudymas.

Atsižvelgdami į įkrautą savaitgalį, mes kalbėjomės Thérèse Cator , įkūrėjas Įkūnyta juoda mergina , apie visų formų sielvarto pripažinimo ir liudijimo strategijas.

Vietos sielvartui svarba.

Šiais laikais neretai tenka girdėti žmones kalbant apie „darbą“ ar vidinį išgydymą, kuris turi įvykti mums visiems, kad galėtume judėti į priekį kaip visuomenė. Daugeliu atvejų (jei ne visais atvejais) išgydymas iš sielvarto yra šio darbo dalis.

'Sielvartas yra darbas, ir mes gyvename tokioje nepalankioje visuomenėje', - sako Cator MB. Bet šiandien: „Mes gyvename laikais, kurie mus ragina sulėtinti tempą, sustoti ir liūdėti [...] Tiek daug įvyko, kad mes negalime tiesiog tęsti“.

Juodiems žmonėms, ypač juodaodėms, yra visuotinė trauma išgyventi pandemiją kartu su „rasine trauma ir rasizmu, kuris sukuria dar didesnį poveikį“, - aiškina Cator.

Ji priduria, kad kalbant apie juodas moteris: „Istoriškai buvo tiek daug“ Laikykite viską; mes turime tęsti toliau “. Aš suprantu, iš kur tai kyla [...], ir tuo pačiu turime sukurti tą erdvę, kad galėtume ją išgydyti kartų kartos trauma žaizdos ir raštai “.

spalio 23-osios zodiako ženklas

Kaip neperdirbtas sielvartas gali trukdyti gydytis?

Kai nutinka kažkas baisaus, tendencija sustingti. „Kai mes sušalome, sielvartas įstringa mūsų kūnuose [...] ir kai tai atsitinka vėl ir vėl, tai sukuria įvairiausių dalykų“, - sako Katorius. ar tai būtų liga ar net elgesio pasikeitimas, pvz pykdamas Visą laiką.

liepos 28-osios zodiakas

Norint judėti kūnu, reikia liudyti ir jausti sielvartą - tai lengviau pasakyti nei padaryti. „Manau, kad gyvenant kultūroje, kuri yra labai orientuota į kapitalizmą, yra toks postūmis link„ Mes turime tęsti “, tačiau jei nesustosime, negalėsime iš tikrųjų integruoti pamokų, kurioms mums reikia integruotis “, - pažymi ji.

Nors tai padaryti nėra lengva, reikia laiko ir erdvės, tačiau sielvartas reikalauja ceremonijos, ritualų ir bendruomenės. Kai mes gerbiame ir stebime savo sielvartą ir iš tikrųjų nustojame vartoti jo vaistus, ji priduria: 'Tai keičia mūsų elgesį ir tai, kaip mes bendraujame vienas su kitu'.

3 ritualai, kaip pergyventi sielvartą savo tempu:

1.Per kūno įtraukimą.

Cator pažymi, kad gyvūnai paprastai sukrečia kaip atsakas į stresą, kad padėtų jų kūnui ką nors apdoroti, pavyzdžiui, būtų užpulti ar sužeisti.

Žmonės gali įkūnyti tą pačią idėją tokie dalykai kaip šokiai ir net kvapą gniaužiantis. „Visoje juodojoje diasporoje, - sako ji, - matome visus šiuos sielvarto ritualus, susijusius su šokiais, dainavimais, raudojimais - visi šie dalykai iš tikrųjų leidžia mums somatiškai išlaisvinti, alchemizuoti ir integruoti sielvarto vaistą“.

Ji priduria, kad yra didelė šalininkė kvėpavimas nes specifiniai kvėpavimo modeliai „suteikia daugiau vietos giliai palaidotoms emocijoms atsirasti“.

du.Per bendruomenę.

Katoras sako, kad liūdesio metu būtina jaustis palaikoma ir palaikoma jūsų bendruomenės. Ji priduria, kad nepaprastai naudinga pasitikėti savo gyvenime žmonėmis, kurie „nebando pataisyti, pakeisti ar patarti dėl sielvarto ir tiesiog liudija“.

Nors įvykiai vis dar nėra panašūs į vykstančią pandemiją, vis tiek galime susiburti praktiškai. Šį savaitgalį „Cator“ rengia skaitmeninį renginį pažymėkite Breonnos Taylor nužudymo metines taip pat pandemija.

Jai šis bendruomenės renginys yra apie laikydamas tą erdvę Sveiki, kad dalyvaujantiems žmonėms būtų žinoma apie jų ašaras ir sielvartą: „Tai suteikia žmonėms leidimą paleisti ne tik tai, kas nutiko praėjusiais metais, bet ir tai, kas nutiko jiems asmeniškai; tai erdvė jiems tai pripažinti “.

3.Per žurnalą.

Galiausiai žurnalas taip pat gali būti naudinga priemonė pergyvenant sielvartą, sako Kator mbg, ir tai yra tai, ką ji praktikuoja pati.

Ji mėgsta žurnalą su grupe, kur kiekvienas gauna galimybę parašyti apie tai, kas yra jo širdyje. Žurnalą galite rašyti bet kuriuo metu , tačiau šis savaitgalis gali būti ypač tinkamas laikas atsisėsti ir išpakuoti viską, ką patyrėte per pastaruosius metus. Katorius siūlo pagalvoti apie tokius klausimus: „Ką reikia paliudyti?“ ir „Ko reikia liūdėti?“

Esmė.

Kai neapdorojame savo sielvarto ir neskiriame laiko iš tikrųjų liūdėti, tai tikrai gali mus atstumti - protą, kūną ir dvasią. Tai nėra gerai nei mums, nei mūsų gyvenimo žmonėms, nei visam kolektyvui. Taigi šį savaitgalį ir visada skirkite laiko liudyti, ką išgyvenote ir ką išgyveno pasaulis, ir suteikite sau erdvės juo judėti, kad ir kaip jums atrodytų.

vasario 28 dienos zodiakas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: