Kodėl pyktis yra būtinas norint įveikti sielvartą

„Jūs turite pasakyti žmonėms, kaip palaikyti jus. Negalite tikėtis, kad žmonės galės žinoti ir perskaityti jūsų mintis apie tai “, - sakė ji.

sausio 13-osios zodiako ženklas

Mirktelėjau mėgindama apdoroti jos žodžius. Mano burna buvo nerimastinga, nes maniau, kad noriu pasakyti ką nors, ką nors, paneigti, kaip šis teiginys mane privertė jausti. Aš nusprendžiau užmerkti burną ir atsisėsti ant lovos šono, pamažu nugrimzdęs į pliusinį viešbučio kambario čiužinį, kuriuo dalijomės.

Buvo spalio pradžia, ir aš tais metais Čarlstone buvau antrą kartą. Prieš kelis mėnesius buvau nuniokotas sužinojęs, kad mano geriausia draugė iš aukštosios mokyklos buvo nužudyta autoavarijos metu. Šios kelios dienos, kurias praleidau Čarlstone, buvo reikalingos. Sveikintinas išsiblaškymas.

Akimirkomis anksčiau išdrįsau pas savo draugą dėl skaudaus mano nusivylimo - jaučiausi nepalaikoma, kai liūdžiu ir po to seka kanalizacija. Kad išlaikyčiau gerą veidą, turėjau atlikti darbą, kad suteikčiau malonę draugams, šeimos nariams ir kitiems geranoriškiems žmonėms, kurie man nuolat sakydavo nenaudingus dalykus. Tai buvo darbas, kurį turėjau labai mažai energijos.

Be to, paskutinis dalykas, kurį norėjau išgirsti, buvo pakankamai pažeidžiama, kad galėčiau kažkam kitam prisipažinti, kaip jaučiasi ši nauja mano gyvenimo realybė, ir man buvo pasakyta pareiga. Iš pradžių man buvo liūdna. Tada labai supykau. Iš tikrųjų taip pikta, kad kito mėnesio pabaigoje mėnesiams nustojau kreiptis į šį draugą. Buvau taip įsiutusi, kad tai sukėlė įtūžį. Pyktis, kuris daugeliui tapo būdingas mano sielvartaujančios kelionės pradžioje.

Vakarų visuomenė ir kultūra nurodo, kaip turėtumėte liūdėti. Tai klastinga ir subtilu, tačiau instrukcijos ir latentiniai lūkesčiai yra.

Tą naktį, kai sužinojau, kad mirė brangusis, buvau vienas puošniame viešbučio kambaryje Bogotoje.

Tas pirmąsias kelias valandas, kai žinojau, kad ji nebėra gyva, praleidau transcendentiniame apsvaigime. Žengiau pirmyn atgal tame puošniame viešbučio kambaryje, kuriame nebuvo jokios šilumos. Paskambinau mamai, nes nežinojau, kam dar pasakyti. Nežinojau, kas dar galėtų suprasti. Kas žinotų, ką pasakyti atsakydamas į tai, kad buvau nuniokotas dėl savo geriausio draugo, atsitiktinai mirusio 30 metų amžiaus?

„Na, žinai, viskas vyksta dėl tam tikrų priežasčių“, - sakė ji.

Sustabdžiau ir subtiliai pakeičiau temą, o tada pasiteisiniau, kad išlipčiau iš telefono. Tai buvo pirmas kartas, kai prisimenu ir galėjau nustatyti, kaip jautėsi piktas, kai mane laikė nelaisvės nelaisvėje - rankos dilgčiojo tarsi užmigusios, veidas liepsnojo ir liepsnojo, krūtinė buvo sutraukta ir sunki. Aš paleisčiau tą instanciją ir palaidojau savo psichikoje. Tačiau per tuos pirmuosius mėnesius buvo tiek daug kitų atvejų, kad mane labiau įsiutintų.

Keli draugai mane vaiduoklavo, nesivargindami pripažinti mano draugo mirties. Net ne antklodė „atsiprašau už jūsų netektį“. Iki šios dienos negirdėjau iš jų. Apleidimas ir garsi tyla mane supykdė. Kiti draugai kalbėjo su manimi įprastu dalyku ir išsikrauna tai, ką aš vertinau kaip lengvabūdišką informaciją apie įvykius jų gyvenime. . Aš neturėjau galimybių visa tai linksminti. Nejautrumas mane supykdė.

Buvo draugai ir žmonės, kurie tikrai bandė, kurie ant paviršiaus pasakė malonius dalykus turėjo mane guosti dar ne. „Ji didžiuotųsi tavimi“ ir „Daryk ką nors, kad ją pagerbtum“ ir gausius širdies emocijas ar apkabinimų pasiūlymus, kai tik išleisiu internetą.

Tai, kad manęs niekas neglostė, buvo pagrindinis mano įniršio šaltinis - aš grįžau ne kartą, kol man pasirodė, kad galbūt mano pyktis buvo kažką man rodydamas didesnis, nei manyčiau iš pradžių.

Vakarų visuomenė ir kultūra nurodo, kaip turėtumėte liūdėti. Tai klastinga ir subtilu, tačiau instrukcijos ir latentiniai lūkesčiai yra. Liūdėk tyliai ir privačiai. Tikėkitės, kad žmonės jūsų gailės ir jaustų paguodą. Žinokite, kad žmonėms rūpės tik iki laidotuvių ar atminimo pamaldų; tada jie tęs savo gyvenimą. Būkite maloningas žmonių žodiniam maišymui, tuščioms frazėms ir siūlomoms „Hallmark“ kortelėms.

Čia nėra vietos niekuo, išskyrus liūdesį. Ypač ne pyktis. Bet tie, kurie netenka, kaip sužinojau, gali tikrai pykti. Nes man trūko palaikymo ir supratimo, kurio man reikėjo, nes liūdėjau ir liūdėjo daugiausia vienas , Kreipiausi į internetinius išteklius ir skelbimų lentas. Ritualistiškai kasdien slinkdavau šimtus temų ir pranešimų iš žmonių, atsidūrusių šiame naujame sielvarto klube, koks buvau dabar.

Pyktis buvo vienas iš dalykų, apie kuriuos mačiau labiausiai kalbant. Pyktis ir nusivylimas dažniausiai nesijautė patogiai jausdami, ką jau kalbėti apie tai, kad reiškė aplinkiniams. Jaučiausi išteisinta, nes žinojau, kad nesu viena, bet ir nuostolinga, ką daryti toliau.

Mano pyktis pasireiškė baisia ​​izoliacijos forma. Aš atstūmiau daug žmonių. Nukirpau kitus. Nebuvau miglotai suinteresuotas susirasti naujų draugų. Dauguma tuo metu jautėsi pateisinami. Kitos dalys buvo sielvartas ir liūdesys niekur kitur. Mano įniršis padėjo man jaustis susietam su savo draugu. Kas aš buvau, jei neužkliūva apie tą žąsią ranką? Ir jei aš atsijungčiau nuo jo, ar tai reikštų atsijungti nuo „Precious“ ir ją pamiršti? Dėl to baimės buvau priverstas pykti ir amžinai šmėžuoti visais būdais, kurie man buvo neteisėti.

Tai buvo suklupimas po tweetu, kuris galiausiai privertė kažką sulaužyti ir pasikeisti. Čivināšana buvo iš psichoterapeuto ir sielvarto patarėjo Megan Devine ir joje buvo grafika su žodžiais iš jos knygos Gerai, kad tau ne viskas gerai . Jie skaito:

Pykčio tikrovė niekada negauna jokio eterio mūsų kultūroje.
Pyktis yra atsakas į neteisybės jausmą. Žinoma, kad tu pyksti; kas tau nutiko, yra neteisinga.
Pyktis, leidžiama išraiška yra tiesiog energija.
Parodyta pagarba ir suteiktas kambarys, pyktis pasakoja apie meilę ir ryšį bei ilgesį to, kas prarasta.
Priešingai nei pop psichologija ir medicinos modelis, pyktis yra sveikas, normalus ir būtinas.

„Jūsų pyktis dėl jūsų netekties yra sveikintinas“, - rašė Devine'as tviteryje . - Tai sveika. Nėra ko skubėti, kad galėtum būti labiau „išsivystęs“ ar priimtinas aplinkiniams žmonėms “.

Pamenu, verkiau, kai skaičiau tuos žodžius. Jaučiausi matoma taip, kad dar neteko pajusti netekties žinučių lentose ir sielvarto svetainėse. Bet aš taip pat pajutau šį lengvumą, kad galėčiau savo pyktį priimti kaip šalutinį praradimo produktą. Aš turėjau visas teises pykti praradęs Precious ir visus daiktus, kuriuos praradau dėl jos mirties. Koks žmogus nebūtų išprotėjęs dėl to, kad teks grumtis, kad pajustų kažkokį normalumą, kai jo tragiškumas paimamas iš požemio?

Mano pyktis buvo geras. Tai nebuvo kažkokia juoda širdies avis, padariusi mane gėdingu žmogumi. Tai, kaip aš išgyvenau sielvartą, buvo geriausias būdas, kurį mokėjau.

Praėjus beveik aštuoniems mėnesiams po to, kai mirė Precious, radau terapeutą. Turėdamas licencijuoto specialisto paramą, aš atsikratiau daug nerimo, bet taip pat suteikiau naują požiūrį į tai, kaip pykstu. Sielvartas, netektys ir mirtis kiekvieną paveikia skirtingai. Man visą savo jausmą nukreipiau į įniršį, nes tai privertė labiau jaustis kontroliuojantis, kaip atleisti žmones, atstumti kitus ir izoliuoti kaip savisaugos formą. Pyktis buvo mano būdas jaustis mažiau netvarka neįsivaizduojamomis, niokojančiomis aplinkybėmis.

Žvelgdamas į praeitį, artėdamas antriems metams, kai švenčiu Precious gimtadienį po jos mirties, matau, kad dabar mano pyktis yra tikslingas. Tai buvo mano procesas, kurio metu aš supratau, kaip praradimas mane paveikė giliu sielos lygmeniu. Ir aš norėčiau paraginti visus sielvartaujančius atsiverti pajutęs pyktį ir draugaujant su ja. Nevengia to, koks stiprus jis gali būti, kai jis bus išreikštas. Pyktis, kaip ir tiek daug emocijų, turi ko mus išmokyti. Ir jei esate panašus į mane, jausdamas savo įniršį, tai gali palengvinti jūsų išgydymą.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: