10 holistinių būdų, kaip suteikti jūsų užkandžių lentynai sveikatingumo švytėjimą

Užkandžiai strategiškai gali būti neatsiejama jūsų kasdienio sveiko mitybos režimo dalis. Maitinantys kąsniai, supakuoti su baltymu, pluoštas ir riebalai gali jaustis puikiai visą dieną, be to, jie yra skanus būdas paįvairinkite savo mitybą .

Kad išvengtumėte tikslingo nusišnekėjimo, tuo pačiu skatindami pusiausvyrą ir sveikus įpročius, viskas yra jūsų užkandžių lentynos optimizavimas! Teisingai, apeliuodami į savo jausmus, sukurdami patogią organizacinę sistemą ir pasirinkdami maistingus pasirinkimus, galite lengvai atnaujinti savo užkandžių lentyną ir tiek savo sandėliukui, tiek kūnui suteikti gyvybingo švytėjimo!

Anapus gero jums įkandimų (ir įprastus nenuvykstančius kabes), žemiau rasite patarimų ir gudrybių, kaip visapusiškai išnaudoti savo užkandžių erdvę:

1.Padarykite tai vizualiai graži.

Mažiau jaudinkitės dėl to, kad turite puikų užkandžių sandėliuką ir daugiau - ieškokite organizacinės sistemos, kuri jus džiugintų tiek funkciniu, tiek estetiniu požiūriu. Kiekvienas žmogus turi skirtingas organizavimo nuostatas, todėl raskite metodą, kuris jums labiausiai patinka, ir eikite iš ten.

rugsėjo 10-osios zodiako ženklas

Pradžiai visi žinome, kad netvarka užima vietą, kuri gali pasireikšti kaip sustingusi energija - fiziškai, emociškai ir psichiškai. Čia atsiranda puikios saugojimo ir tvarkymo dėžės. Šiaudiniai konteineriai, sukrauti krepšiai, neigiama erdvė ( daiktus reikia ir atokvėpio), aiškūs indai, stalčių skyrikliai, dvigubos spintelės, etiketės ir specialus kulinarinių knygų kampelis yra keletas iš daugelio įrankių, leidžiančių palengvinti jūsų protą, lentyną ir širdį.

du.Naudokite sveikus indus.

Konteinerių rūšys, kurias pasirinksite savo sandėliuke, gali ne tik padėti išlaikyti daiktus tvarkingus ir gražius, bet ir apsaugoti jūsų kūno ir planetos sveikatą. Kreipimasis į saugius ir praktiškus indus, kurie neleidžia toksinams patekti į mūsų maistą, yra gyvybiškai svarbus aspektas tvarus gyvenimas . Kai kurios ekologiškos tvaraus užkandžių lentynos idėjos yra konservavimo indeliai, aukštos kokybės keramikos indai, silikoniniai maišeliai, bičių įvyniojimas, daugkartinio naudojimo dubenėlių dangteliai ir nerūdijančio plieno dubenys.

3.Sukurkite saugojimo ritualą.

Lygiai taip pat, kaip skirkite brangų laiką skalbimui, skalavimui ir sandėliuoti šviežius produktus šaldytuve (jei taikoma) po ekskursijos į jūsų vietinių ūkininkų turgų - tas pats patarimų procesas taikomas ir jūsų užkandžių lentynai. Jei esate linkę pirkti urmu arba nesupakuoti maisto produktai - pagalvokite apie riešutus, sėklas, džiovintus vaisius, grūdus, prieskonines žoleles, prieskonius, ankštinius augalus, spirgučius - pabandykite juos laikyti savo atitinkamose talpyklose (etiketėse ir visuose), kai tik grįšite namo, kad jūsų tvarus finalas būtų patenkinamas. apsipirkimo kelionė . Taip pat galite suskirstyti savo gėrybes į kiekvieną dieną stiklainiai (didesni) ir užkandžių konteineriai, kad greitas, bet protingas įkandimas visą savaitę.

Keturi.Apimkite šešis skonius.

Ajurvedos tradicija puikiai rodo, kad svarbu įtraukti įvairius skonius ( skonis sanskrito kalba) maisto produktuose, kuriuos valgome, kad būtų užtikrinta tinkama proto, kūno ir dvasios pusiausvyra. Tai yra žinoma kaip „šeši ajurvedos skoniai“, į kuriuos įeina aštrūs, sūrūs, saldūs, rūgštūs, sutraukiantys ir kartūs. Naudodamiesi šešių skonių objektyvu, galite pasirinkti įvairesnę užkandžių lentyną, kuri ne tik palaiko jūsų savijautą, bet ir palaiko jūsų kasdienybę.

Įtraukite keletą idėjų, kaip pradėti savo šešių skonių sandėliuko kelionę avinžirniai (sutraukiantis), datas (saldus), kavos (karti), jūros dumbliai (sūrus), marinuoti agurkai (rūgštus), ir imbieras (aštrus). Maišykite ir derinkite, kaip jums patinka, kad galėtumėte suapvalinti užkandžių patirtį.

5.Sėklos ir riešutai eina ilgą kelią.

Šie galingi valgomieji patiekalai yra būtinas bet kurios sveikatingumo įkvėptos užkandžių lentynos priedas. Skrudinta, žaliavinė arba įmaišytas į sviestą , riešutai ir sėklos yra maistinių medžiagų jėgainės, kurios už šaldytuvo gali trukti iki trijų mėnesių, todėl jas galima patogiai laikyti po ranka. skanus mitybos smūgis . Jei to ieškote riešutų savo lentynoje pabandykite padaryti vieną iš šių skonio riešutų sviesto receptai .

6.Pridėkite nuotaiką skatinančių spalvų.

Dauguma sveikatos ir mitybos ekspertų, su kuriais kalbate, rekomenduos valgyti įvairiausius spalvingi maisto produktai jūsų sveikatai . Be to, spalvų psichologija rodo skirtingus atspalvius paveikti nuotaiką , pagerinti sveikatą ir netgi paveikti elgesį. Nors skirtingi suvokimai ir reakcijos į spalvą dažnai yra subjektyvūs arba įsišakniję kultūroje ir patirtyje, spalva gali būti galinga priemonė gerovei skatinti.

Dėl spalvų įkvėptos užkandžių lentynos pagalvokite apie gylį, tikslą ir mastą. Atsižvelgiant į jo dydį, galite apsvarstyti spalvas, atspalvius ir tekstūras, kurios suteikia erdvumo (ty baltos, grietinėlės), ryškumo (ty oranžinės, geltonos), vėsos (ty mėlynos, violetinės) ar ramybės pojūtį. (t. y. rausva), jei norėčiau paminėti keletą. Būkite kūrybingi ir pradėkite ieškoti būdų, kaip paversti jūsų užkandžių erdvę juslę skatinančia švente!

7.Nepamirškite skanėstų!

Sąmoningas vietos jūsų geriausiems sveikiems patiekalams gali pakeisti ir lentyna, ir sveikata. Nesvarbu Juodasis šokoladas , sausainiai arba jūsų mėgstamiausia karamelės , skanėstai, priverčiantys jus jaustis rūpinamais, laimingais ir energingais, nusipelno ypatingos vietos.

8.Eikite į procesą sąmoningai.

„Zen“ autorius ir mokytojas Cheri Huberio žinomas posakis, Kaip jūs ką nors darote, tai ir viską , negalėjo skambėti tiesiau apie tai, kaip mes priartėjame prie kiekvieno savo gyvenimo aspekto, įskaitant mūsų užkandžių sandėliuką! Be protingo svarstymo apie tai, kas yra lentynoje (maistas, indai, dekoras, etiketės, pertvaros ir kt.), Ne mažiau svarbu apmąstyti savo santykius su tokia erdve. Ar tai teikia jums džiaugsmo? Ar tai suteikia jums jaudulio jausmą, kai pagalvojate apie šį kampą savo namuose?

Iš tiesų, jūsų užkandžių lentyna gali būti silpna arba galimybė patyrinėti gilesnius savo aspektus (taip, tikrai). Keli klausimai, kuriuos reikia apmąstyti: Ar skiriate akimirką pauzei ir apgalvotai mėgaudamiesi savo čiupinėjimu (net greito maisto užkandžiai nusipelno kelių sekundžių atidumo)? Kaip jūsų požiūris į savo sandėliuką atspindi jūsų didesnį požiūrį į gyvenimą?

9.Palikite kelią ryškesniam pasirinkimui.

Norėdami sėkmingai sukurti užkandžių lentyną, turite apgalvotai planuoti ir apmąstyti save. Nuo begalės indų ir spalvų rūšių iki įvairių sveikų maisto produktų, iš kurių galite rinktis, gerai sukaupta užkandžių vieta turėtų atitikti jūsų gyvenimo būdą, mitybos poreikius ir įpročius. Ar bandote pridėti daugiau augalinės kilmės baltymas į savo pietų meniu? Pertvarkykite lentyną, kad konservuoti kabės liktų priekyje ir centre. Reikia greito savimeilės dozės? Matomoje vietoje įdėkite lipduką su mėgstamu patvirtinimu ar mantra. Ar jūs norite juos naudoti natūralių saldiklių alternatyvos pirkote savo kitam kepimo žygdarbiui? Jūs suprantate idėją.

10.Energija eina ten, kur teka įvairovė.

Gija, sujungianti daugumą šių patarimų, suskirstyta į tris žodžius: intencija , suvokimas ir įvairovė . Jei norite, kad jūsų užkandžių lentyna būtų gerai apšviesta, turite žinoti apie jūsų poreikius geriausiai atitinkančių elementų, maisto produktų ir praktikos įvairovę. Galų gale, tai yra apie tai, kad iš pažiūros kasdieniškas dalykas pakeltas į nepaprastą, atkreipiant ypatingą dėmesį kodėl norite įnešti daugiau magijos į savo užkandžių patirtį, o paskui - su malonumu.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: