Ieškote sveiko sausainių recepto? Čia yra 38 parinktys

Kai trokštate kažko saldaus, yra daugybė variantų, tačiau nėra nieko panašaus į sausainį. Tai, kad jie yra skanūs skanėstai, dar nereiškia, kad jie negali būti sveiki - dėl paprastų apsikeitimų mums gali būti geresni net patys populiariausi slapukai, nesvarbu, ar jie tinka ketogeninis , augalinis , be glitimo arba paleo dieta arba paprasčiausia užtikrinti, kad į receptą būtų supakuota daug maistinių medžiagų.

Šie 38 receptai siūlo unikalius receptus, atnaujina klasiką ir netgi keletą variantų, kuriuos galite valgyti pusryčiams.

• 1 šokolado drožlė 2 šokoladas
• 3 Avižiniai dribsniai 4 Sumuštinis
• 5 Vaisiniai 6 Prieskoniai
• 7 Kokosas 8 Riešutas
• 9 sausainiai be kepimo, baltymai ir pusryčiai

Sausainiai su šokolado gabaliukais

1.Riešutiniai šokoladiniai traškučiai

Šie augaliniai šokoladiniai sausainiai buvo svajojęs knygos autorius Žydų maisto herojaus kulinarinė knyga kaip būdas mėgautis klasikiniu slapuku per Velykas. Receptas yra draugiškas „Pesach“, o tai reiškia, kad jame pateikiamas plačiausias „košerinio paschos“ ingredientų apibrėžimas.

du.Vanilės pupelių šokolado traškučiai

Jei norite, kad šokoladinis sausainis būtų dar geresnis, šiek tiek vanilės pupelių skonio pridėti visada yra geras pasirinkimas. Čia ta strategija naudojama labai sėkmingai šis veganiškas receptas . Receptas taip pat puikiai tinka mažiems sausainių tešlos kąsniams jūsų sausainių tešlos leduose - naudokite šį pagrindą ir įdėkite mažus šios tešlos rutuliukus, kad vasaros metu būtų puikus malonumas.

3.Be kepimo, šokoladiniai sausainiai be glitimo

Šiltesnėmis dienomis idėja įjungti orkaitę gali būti ne itin patraukli, tačiau tai nereiškia, kad nenorėsite mėgautis sausainiais. Šie be kepimo sausainių yra be glitimo ir jų gamybai reikia tik penkių ingredientų, taip pat kelias minutes.

vasario 22-osios zodiakas

Keturi.Žemės riešutų sviesto-šokolado traškučiai

Tai veganiškas receptas be glitimo naudoja kiaušinių pakaitalu maltus linų sėmenis ir klasikinio skonio kombinacijai derina riešutų sviestą su šokolado drožlėmis. Kaip ir tiek daug kitų sveikų variantų, be glitimo. Šokolado drožlės ir žemės riešutų sviestas: kas nepatinka?

5.Šokolado traškučiai ir mėlynių sausainiai

Štai poros, kurios galite nesitikėti: mėlynių ir šokolado drožlės. Šis be glitimo, be pieno produktų, be riešutų, be kiaušinių slapukas gali pakviesti keletą nuostabių ingredientų, tačiau tikrai verta išbandyti.

6.„Petite“ šokoladiniai traškučiai

Tai be grūdų veganiškas receptas buvo sukurtas kaip sveikesnis vaikystėje mėgstamų „Chips Ahoy“ dupe, kurio tekstūra ir subalansuotas saldumas nereikalauja pridėti rafinuotų cukrų.

7.Saldūs sausainiai

Kad ir kaip neįtikėtinai tai skambėtų, vienas geriausių būdų pagerinti slapukus yra su šiek tiek papildomos druskos. Į šis receptas , kontrastas iš tikrųjų padės slapukui pasimėgauti saldesniu, ir šiuo atveju rekomenduojama pabarstyti viršuje gurmanišką druskos variantą (pvz., fleur de sel).

Šokoladiniai slapukai

8.Kramtomi dvigubo šokolado „Keto“ slapukai

Mes tikrai, tikrai vertiname bet kokį receptą, kuris dvigubai mažesnis už šokoladą, bet šis receptas daro vieną geriau. Jo keto dietos protokolas reiškia, kad jis taip pat neturi glitimo ir yra pagamintas be perdirbto cukraus - tai laimėjimas tiems, kurie ieško šokolado patiekalų, dėl kurių nesijaučiate blogai.

9.Dvigubi šokoladiniai pistacijų sausainiai

Jei klausiate mūsų, pistacijos nėra pakankamai naudojamos sausainiuose. Jų unikalus skonis ir ryški spalva suteikia ne tik glitimo, bet ir vegano skonį šokoladiniai sausainiai . Tai šiek tiek kitaip, kai jūsų standartinis receptas nėra toks, kokio norite.

10.Dvigubi šokoladiniai sausainiai be glitimo su kreminiu glaistu

Šie sausainiai pradėkite nuo stebinančio ingrediento: juodųjų pupelių. Jie sudaro didžiąją tešlos dalį, kuri suapvalinta datulėmis, avižų miltais ir šokolado drožlėmis. Minkštas glajus gaminamas iš veganiško kreminio sūrio ir yra puikus šokolado atitikmuo .

Avižiniai dribsniai

vienuolika.Šokoladiniai avižiniai dribsniai

Iš pirmo žvilgsnio avižiniai sausainiai atrodo vienas geriausių variantų tiems, kurie galvoja apie sveikatą - juk jie yra tokie pat artimi granolos baro giminaičiai, kaip ir sausainiai, tiesa? Ši versija yra dar labiau optimizuotas jūsų sveikatai: be glitimo, be pieno, 100% neskaldytų grūdų ir be rafinuotų cukrų .

12.Šokoladiniai pekano sausainiai

Ieškote naujo mėgstamo veganiško avižinių dribsnių recepto? Supakuoti su šokolado drožlėmis ir pekano riešutais, šie “ kaubojaus sausainiai „tikrai taps mėgstamiausia ypatingomis progomis, ypač todėl, kad jie skirti galvoti apie sveikatą, neaukojant atlaidumo.

Sumuštiniai Slapukai

13.„Superfood“ be kepimo „Oreos“

Ne visada trokštate naminių receptų: kartais tai yra tie fasuoti skanėstai, su kuriais užaugote, kad jūsų naujos sveikatos supratimo smegenys paprasčiausiai neįsivaizduoja valgymo. Šis receptas daro naminis, sveikas „Oreos“ realybė.

14.Šokoladu panardinti, iš kokosų nuvalyti migdolų sumuštiniai

Kas geriau už šokoladą? Šokoladas ir riešutų sviestas puikiai tinka sumuštinių sausainiai . Šis receptas taip pat sumeta kokosą į mišinį, kad būtų rimtai atlaidus, bet vis tiek be glitimo .

Vaisiniai sausainiai

penkiolika.Abrikosų pekano sausainiai be grūdų

Unikalus vaisių variantas abrikosų pekano riešutų sausainiai skonis panašus į vasarą ir nėra grūdų. Receptas netgi gali būti pritaikytas, kad atitiktų be pieno ar paleo dietos planus, ir juos galima kepti iš šaldytų (tiesiog pridėkite keletą minučių virimo laiko).

16.Veganiški sausainiai be glitimo

Kažkas apie nykščio atspaudo slapukus yra dar labiau paguosti nei kiti. Tai yra veganai ir be glitimo ir gali būti pritaikyti pagal jūsų skonį su mėgstamu vaisių konservu. Tešla gaminama iš avinžirnių skardinės, ty tai reiškia saldūs skanėstai taip pat supakuokite baltymų perforatorių .

17.Spanguolių migdolas Biscotti be glitimo

Puikus kavos ar arbatos puodelis sausainiai yra du kartus kepami, kad suteiktų jiems ypatingą tekstūrą ir dažnai nėra tokie saldūs kaip kiti kolegos sausainiai. Šis receptas sujungia aitrių spanguolių skonį su migdolais, kad būtų užtikrinta puiki pusiausvyra.

Prieskoniniai sausainiai

18.Moliūgų prieskonių sausainiai

Moliūgų prieskoniai neapsiriboja latėmis - tai sausainiai naudokite moliūgų tyrę ir tikėtinus prieskonius (pagalvokite apie cinamoną, kvapiuosius pipirus ir muskato riešutus), kad įgautumėte rudens skonį. Graikinis riešutas prideda sveikinamų patiekalų be glitimo.

19.Kramtomi imbieriniai sausainiai

Dar viena sveikesnė alternatyva mėgstamam gydymui - šis receptas buvo įkvėptas kramtomi imbieriniai sausainiai kurį galite rasti pasiimdami kavą iš „Starbucks“. Jie naudoja tikrą imbierą ir sveikus ingredientus, ir nors nėra pats sveikiausias šio sąrašo variantas, jie yra puikus atlaidus pasirinkimas .

dvidešimt.Rudens prieskonių sausainiai

Rudens skoniai taip nuostabiai sugeba mus prisiminti apie trapaus oro ir moliūgų prisiminimus be glitimo sausainiai daryk tai. Taigi išsaugokite rudens receptą arba ne - prisiminimai (ir sausainiai) yra gana saldūs.

dvidešimt vienas.Prieskoniniai moliūgų sausainiai su klevų pekano glazūra

Norite dar daugiau patekti į savo saldžius skanėstus? Šie pagardinti moliūgų sausainiai dvigubai sumažinkite rudens skonį klevų pekano riešutų glaistu ant sausainių, pagardintų cinamonu ir muskatu.

22.„Get-Happy“ imbieriniai slapukai

Šie imbieriniai sausainiai yra maistingi ir greičiausiai sukels šypseną jūsų veide. Šviežias ir maltas imbieras užtikrina, kad skonis būtų grynas ir stiprus, o papildomas cinamonas prisijungia prie vakarėlio.

Kokosų sausainiai

2. 3.Šokoladu panardinti kokosų makaronai

Jei mėgstate kokosą, macaroons greičiausiai yra vienas iš jūsų mėgstamiausių. Nors tradiciniai gaminami su dideliu kiekiu cukraus, jie saldinami klevų sirupu ir naudojami migdolų miltai, todėl receptas yra visiškai be glitimo. Tam tikras juodojo šokolado kiekis, kuriuo jie yra padengti, taip pat nepakenks.

24.Trigubi kokosų šokolado sausainiai

Galbūt girdėjote apie trigubą šokoladinį sausainį, bet kaip su trigubu kokoso sausainiu? Šis receptas poros sausainiai pagamintas iš kokoso miltų ir susmulkinto kokoso su kokoso glajumi ir šokolado padažu.

sausio 2 dienos zodiakas

25.Susukti kokosų sausainiai

Jei turite visą spintelę miltų be glitimo, nesate tikri, ką daryti, šiame recepte reikalingi trys - taigi, tai gera pradžia. Kokosų, rudųjų ryžių ir avinžirnių miltų mišinys kartu su kitais paprastais ingredientais jiems pagaminti veganiški skanėstai be glitimo .

Riešutiniai sausainiai

26.Saldžiųjų migdolų sausainiai

Jasmine Hemsley, knygos autorė Rytai Vakarais , įdėti šiuos sausainiai kartu kaip įkvėptas Motinos dienos skanėstas paštu, tačiau receptas tinka bet kokiai progai, įskaitant kartu su arbata, nes mama mėgavosi jais.

27.Veganiški šokoladiniai pekano sausainiai be glitimo

Pekano riešutai su šokoladu - dar viena gera pora. Šis receptas be veganų ir be glitimo sukelia tankūs, sotūs sausainiai tai paliks jus laimingu, kad padarėte visą partiją. Ne pekano riešutų gerbėjas? Kiti riešutai taip pat tinka!

28.Beskonio migdolų sviesto sausainių receptas

Vėl ištraukite mėgstamą migdolų sviesto indelį: Tai sausainių receptas yra be miltų ir supakuotas su riešutų sviestu. Tešla gali atrodyti lipni ir tiršta, palyginti su tuo, ko galima tikėtis iš sausainio, tačiau jie iškepa kaip klasikiniai.

29.Žemės riešutų sviesto cinamono meilės sausainiai

Žemės riešutų sviesto sausainiai yra klasika, tačiau tai recepto galutinis produktas primena kažką tarp kramtomo žemės riešutų sviesto sausainio ir trupinio trapios tešlos sausainio. Cinamonas siūlo puikų, šiek tiek pagardintą žemės riešutų sviesto skonio priedą.

30.Žemės riešutų sviesto sausainiai be glitimo

Yra priežastis, kodėl žemės riešutų sviestas yra toks dažnas šių receptų komponentas: daugeliui tai mėgstamas skonis, o geras riešutų sviestas yra puikus pagrindas sveiko slapuko variantas . Šis klasikinis PB sausainis yra be grūdų ir gali būti šokolado drožlių, jei pasirinksite.

31.Saldūs makadamijos riešutų sausainiai

Makadamijos riešutai nėra tie, kurie dažnai patenka į šį sąrašą, tačiau jų išskirtinis skonis yra puikus sausainiai (be to, jie yra maistingi). Šį receptą galima pritaikyti įtraukiant mėgstamus skonius - šokoladą, vaisius, riešutus.

Be kepimo, baltymų ir pusryčių sausainiai

32.Kanapių baltymų sausainiai

Kalbant apie neįprastus sausainių ingredientus, mes pripratome prie kai kurių dalykų, tačiau kanapių baltymų milteliai yra tikrai unikalūs. Šie veganai ir be glitimo sausainiai tešlai surišti naudokite obuolių padažą, o pasaldinti - klevų sirupą.

33.Pusryčių sausainiai „Paleo“

Kitas slapukas Jūs galite jaustis gerai valgydami, net ir per pusryčius, šie „paleo“ skaidulos, turinčios daug skaidulų, yra minkštos ir pyraginės, jas lengva pasiimti valgant kelyje. Recepto esmė yra saldi bulvė, kuri taip pat suteikia dalį galutinio produkto saldumo.

3. 4.5 ingredientų slapukai

Veganiškas, be glitimo ir tik penki ingredientai - kodėl gi nepagaminęte šių sausainių šį savaitgalį? Supakuoti su maistinėmis medžiagomis iš bananų, migdolų sviesto ir moliūgų (kurie taip pat padeda susieti sausainius), jie tikrai taps pereiti prie recepto .

35.Kakavos migdolų nykščio pusryčių sausainiai

Pusryčiai kelyje yra keblūs - šie sausainiai padaryti tai daug paprasčiau. Jie yra veganai, be glitimo ir daug baltymų, o migdolų ir šokolado skoniai užtikrina, kad jie patiks beveik kiekvieno skoniui. Jie taip pat yra puikus malonumas su kava ar arbata.

36.Sausainis be virtuvės

Norite supaprastinti slapukus? Tai be virtuvės slapukas , tinkamiau galima vadinti „be bake“ slapuku. Supakuoti su kokosų, migdolų, linų sėmenų, bananų ir riešutų sviestu, juose gausu maistinių medžiagų. Jei norite, galite net praleisti matavimo taures!

37.Veganiški grikių-klevų sausainiai

Galbūt anksčiau nebandėte kepti su pūstais grikiais, tačiau šis receptas yra puiki vieta pradėti. Jie yra tokie paprasti ir gali būti pagaminti pagal jūsų skonį, nors ir receptas rekomenduoja moliūgų sėklų, saulėgrąžų sėklų ir pušies mišinį riešutai.

38.Šokoladinių traškučių pusryčių sausainiai

Valgant sausainius pusryčiams, tai nereiškia, kad jūs nepamiršite savo sveikatos, ypač kai tai yra baltymų supakuoti sausainiai tu mėgaujiesi. Jie be glitimo ir pagaminti iš sveikatingumo reikalaujančių ingredientų mainų, pavyzdžiui, kokosų cukraus ir avinžirnių miltų.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: