Kur odos priežiūra atitinka elgesio mokslus: 4 patarimai, kaip mažiau pykti ant savo odos

Mes žinome, kad odos priežiūros rezultatai nėra greiti. Ir vis dėlto įprasta jaustis nusivylus ir, pykti, kai rezultatams reikia laiko.

Aš per daug gerai žinau šį jausmą: Neseniai pabudau nuo cistinės žandikaulio dėmės, kurią iš prigimties žinau greito sprendimo nėra . Švelniai sutvarkęs dėmę kuo puikiausiai, nuėjau miegoti meldžiantis, kad mano naujas draugas būtų išvykęs rytą (ar bent jau mažesnio dydžio) - tik tam, kad surasčiau tokį pat pūtimą ir uždegimą kaip prieš naktį. Karštas pykčio antplūdis mane užklupo šiek tiek nesaugiai: Kruopščiai rūpinuosi savo oda, Negalėjau savikritikuoti. Tai kodėl nematau rezultatų?

vasario 29 dienos zodiakas

Pasirodo, yra psichologinė priežastis, dėl kurios galime būti tokie įsižeidę dėl savo odos. Pakalbėkime apie tai, kur odos priežiūra atitinka elgesio mokslą ir ką galite padaryti, kad suvaldytumėte tuos jausmus, kai jie išaugs.

Kodėl taip lengva pykti ant savo odos?

Tai mes aptarėme vėl ir vėl mbg: Kadangi jūsų oda yra nukreipta į išorę, ji dažnai vertinama kaip priemonė tikslui pasiekti, o ne sudėtingas, dinamiškas organas, koks jis yra. Taigi daugelis iš mūsų kalba apie „gerą odą“ ir „blogą odą“, tačiau neturime jokių kitų organų pagal šį standartą - paprastai nediskutuojame, pavyzdžiui, apie „gerą šlapimo pūslę“ ir „blogą šlapimo pūslę“. Kita vertus, oda turi šiuos stiprius estetinius ryšius, vėlgi, nes ji buvo demonstruojama.

„Tai nereiškia, kad jūs turite sekliai bijoti šių baimių“, - sako klinikinis psichologas Amžinas Neo, DClinPsy . „Jums leidžiama kilti iš šių rūpesčių ir abejonių“, bet tai padeda suprasti kodėl už tų jausmų.

Kita priežastis? 'Mes siekiame nedelsiant patenkinti', - priduria Neo. 'Ir jei mes išleidžiame savo odos priežiūrai, mes tikimės, kad ji bus pristatyta iš karto, kaip mes įpratome išleisti maistui ir pramogoms'. Kitaip tariant, jei numetate monetą ant produkto, tikitės, kad jis veiks, pavyzdžiui, dabar.

Patarimai, kaip sumažinti nusivylimą.

Visų pirma svarbu žinoti, ką jūsų oda bando jums pasakyti - ar ji nemėgsta tam tikro produkto ar režimo, ar po paviršiumi gali kilti kokių nors problemų. Bet kartais? Jūs tiesiog prasiveržiate arba patiriate paūmėjimą, nors darote visus teisingus dalykus.

Tomis akimirkomis labai svarbu suvaldyti stresą, kuris kyla iš savikritikos - ir tai parodė tyrimai psichologinis stresas gali virsti fiziniu odos uždegimu , tai gali net padėti jūsų odos bėdoms ilgainiui.

Turėkite omenyje šiuos patarimus, kai tik praleidžiate vieną iš tų dienų:

1.Pripažink savo pyktį.

Mes nesame tam, kad jums pasakytume, jog niekada neturėtumėte nusivilti savo oda. Atvirkščiai, svarbu neužmiršti savęs dėl tų jausmų ar bandyti juos nuslopinti - pasak Neo, pripažinus savo pyktį be teismo, ilgainiui tai gali padėti išlaisvinti jausmą. „Tai atima galybę tau“, - sako ji.

Jūs netgi galite pakartoti naudingą ELP stilius (emocinės laisvės technika) pareiškimą ji priduria: „Nors jaučiuosi pikta, vis tiek nusprendžiu mylėti ir priimti save“. Gali atrodyti keista ar nenatūralu kalbėti su savimi tokiu būdu, tačiau kuo daugiau praktikuoji, tuo patogiau gali jaustis pagrįsta šiais teiginiais.

du.Išreikškite dėkingumą už svarbias odos funkcijas.

Kaip jau minėjome, jūsų oda yra gyvas, funkcionalus organas - ir tai tiek jūsų apsaugo. „Oda ne tik pateikia užuominas apie tai, kas vyksta po paviršiumi, kalbant apie imuninę funkciją, mitybą, oksidacinį stresą ir medžiagų apykaitos problemas, ir tai yra pirmoji organizmo gynybos linija nuo infekcijos, aplinkos veiksnių ir organizmo praradimo. maistinių medžiagų ir vandens “, - sertifikuotas lentos dermatologas Keira Barr, M. D., kartą pasakė mums . 'The odos mikrobiomas nuolat bendrauja su mūsų aplinka ir stengiasi palaikyti mūsų sveikatą saugodamasis nuo infekcijos, veikdamas imuninį atsaką, saugodamasis nuo UV spindulių ir padėdamas maitinti odos ląsteles “.

Taigi, jei jaučiatės ypač apmaudus dėl konkretaus susirūpinimo (tarkime, dėl hormoninio išsiveržimo ar tamsių dėmių virtinės), pabandykite padėkoti už ką gali. Pavyzdžiui, „Aš dėkinga, kad mano oda apsaugo mane nuo teršalų“, arba „Aš esu dėkinga savo odai rūgštinė mantija užrakina drėgmę “.

3.Stebėkite mažus pokyčius.

„Turėkite objektyvių žymeklių, kaip viskas vyksta yra vystosi, net jei ir lėtai “, - sako Neo. Žiūrėkite, pasiekus tikslus - kad ir kokie maži jie būtų, - į jūsų smegenis plūsta dopaminas; neurologai netgi rekomenduoja sudaryti kasdienius kontrolinius sąrašus kad galėtumėte atsiimti mažesnes pergales ir jaustis patenkinti.

Taigi, kalbant apie odos priežiūrą, galite kas savaitę fotografuoti save, kad palygintumėte pokyčius, arba nurašykite užrašus žurnale stebėti savo pažangą. Net jei tai yra kažkas mažo ir, atrodo, nesusijusio („Mano oda atrodo labiau drėkinama nei vakar“), tai gali padėti skatinti teigiamą mąstyseną.

liūto sielos draugo ženklas

Keturi.Žinokite, kada laikas pamatyti dermą.

Jei kurį laiką nematote rezultatų, gali būti verta kreiptis į specialistą, kuris gali nustatyti, ar jums reikia pakeisti savo kasdienybę. Kaip minėjome aukščiau, jūsų oda su jumis bendrauja kasdien - tai gali būti signalas, kad tam tikras produktas ar įprotis neveikia.

Išsinešimas.

Labai lengva jausti nusivylimą oda, jei nematote rezultatų - tiesiog žinokite, kad pažanga užtrunka, o oda sunkiai dirba atlikdama įvairias funkcijas. Tačiau tomis dienomis, kai negalite išvengti savikritikos, laikykite šiuos stresą malšinančius patarimus savo įrankių rinkinyje.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: