Kodėl neurologų pateikti kontroliniai sąrašai yra naudingi smegenų sveikatai
Kaip sekate savo darbus? Ar turite kalendorių, lipdukų koliažą, ar tiesiog nurašote sąrašą žemyn?
Nesvarbu, kokios planavimo nuostatos (ar tai būtų skaitmeninių užrašų programoje, ar rašikliu ir popieriumi), neurologai Deanas Sherzai, M.D., ir Ayesha Sherzai, M.D. , sakykite, kad verta sekti savo kasdienes užduotis. Matyt, jie paaiškina „lifeinflux“ tinklalaidė , kontroliniai sąrašai uždirba A + smegenų sveikatai.
Kodėl kontroliniai sąrašai yra naudingi smegenų sveikatai.
Techniškai tai ne toks faktinis sąrašų sudarymas, kuris yra toks svarbus smegenų sveikatai - tai izoliuoja jūsų užduotis nuo pradžios iki galo ir fiziškai (ar psichiškai) jas patikrina. Suprantate, kad šeržai nėra didžiuliai daugiafunkciniai gerbėjai: „Mes sakome, kad nėra tokio dalyko kaip daugiafunkcinis darbas; tai daro daug dalykų blogai “, - sako Deanas. Dėmesys ir pažinimo nuosmukis yra giliai susipynę (jūsų dėmesys natūraliai senka senka ), o kai atliekate daug užduočių, jūsų dėmesys dar labiau pažeidžiamas , kuris sukuria puikią audrą pažintiniam nuosmukiui.
gruodžio 18 dienos zodiako ženklas
Tyrimai taip pat nustatė, kad neužbaigti tikslai gali sukelti įkyrias mintis atliekant nesusijusias užduotis —Kai dalyviai negalėjo baigti apšilimo, jie prasčiau atliko nesusijusias minčių audros užduotis. Reiškia, jei paliksite užduotį neužbaigtą, ji gali ir toliau suktis jūsų galvoje ir iš tikrųjų paveikti jūsų kito darbo kokybę.
Štai kodėl, pasak Deano, svarbu „suskaidyti kiekvieną veiklą į savo silosą ir [atlikti] kiekvieną veiksmą nuo pradžios iki pabaigos“. Vienas iš būdų išlaikyti atskiras užduotis atskaitingas? Patogus kontrolinis sąrašas.
Be to, pažymi Deanas. Jei atliksite užduotį, tai atlikę, neįtikėtinai padidės jūsų smegenų dopamino kiekis. Kada tu pasiekti tikslą Kad ir koks mažas jūsų smegenys apdovanotų maloniu dopamino smūgiu; kitaip tariant, yra priežastis, kodėl nedidelis varnelė jūsų darbų sąraše suteikia jums tokį pasitenkinimą. „Jūsų džiaugsmas, jūsų laimės jausmas bėgant laikui, net jūsų depresijos skalė - visa tai turės įtakos tie patikrinimai “, - sako Deanas.
Ir kad tai būtų visas ratas: kai kurie tyrimai taip pat nustatė koreliaciją tarp sveikų dopamino kiekį ir išlaikė dėmesį . Taigi laikymasis paties kontrolinio sąrašo gali ne tik padėti padidinti dėmesį, bet ir peržengti kiekvieną užduotį gali būti pažintinės naudos.
Skelbimas
Išsinešimas.
Kontroliniai sąrašai turi keletą naudingų smegenų privalumų: Iš esmės, stebėdami savo kasdienes užduotis ir atlikdami jas po vieną, galite geriau sutelkti dėmesį, o išbraukti juos iš sąrašo padidėja dopaminas. Jau nekalbant apie savo darbo organizavimą ir išardymą trumpalaikiai tikslai gali padėti jaustis mažiau užplūdusiam ypač užimta diena - laimi aplinkui.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
