Skleiskite meilę sau ir kitiems, naudodamiesi šia meilaus gerumo meditacija

Apie visų skirtingų meditacijos rūšių , yra vienas, kuris ypač galingas ugdant užuojautą ir suteikiant meditacijos pranašumus kitiems. Tai vadinama meilės gerumo meditacija, metta meditacija arba maitreya meditacija sanskrito kalba. Štai kas yra ši praktika, taip pat vadovaujama meilės gerumo meditacija, kurią galite išbandyti patys.

Meilės meilės praktikos kilmė ir nauda.

Manoma, kad meilės meilės meditacija atsirado senovės Indijoje, dar prieš Budos laikus. Nuo tada tai tapo žinoma kaip tradiciškai budistinė filosofija ir praktika, tačiau meilės malonės, atjautos ar maitreya , taip pat galima rasti induistų ir džainų tekstuose.

Šiose meditacijose tikslas yra ugdyti ir išsiųsti užuojautą pasauliui ir visoms jame esančioms gyvoms būtybėms, įskaitant ir mus pačius. Pagal Marcus Quinn , dvasinis knygos autorius Paauglio dvasia: pasaulio keitimas meile ir gerumu „Meilės gerumo meditacija yra galinga priemonė, padedanti patirti atleidimą ir atjautą sau, tiems, kuriuos pažįstate, ir net tiems, kurių nežinote. Meditacijos metu aktyviai įsivaizduodamas meilę žmonėms, atsiranda gilus ramybės ir ramybės jausmas “.

rugpjūčio 6 zodiakas

Tai ypač naudinga meditacija, kurią reikia išbandyti, jei to norite laikyk kam nors vietą , patobulinti savo bendravimo įgūdžius ir pagilinkite savo santykius su savimi ir aplinkiniu pasauliu.

„Be taikos jausmo, kurį galite gauti, - pažymi Quinnas, - ši praktika gali padėti pagerinti jūsų santykius su šeima ir draugais, su kuriais paprastai gali kilti giliai įsišaknijusių ir pasikartojančių problemų. Siūlyti meilę ir atleidimą tiems, kurie, atrodo, „nenusipelnė“, yra vienas iš labiausiai transformuojančių pasirinkimų, kuriuos galite padaryti savo gyvenime “.

Apie ką galvoti per meilės malonumą.

Tai, žinoma, visiškai priklauso nuo jūsų ir gali keistis kiekvieną dieną. Tačiau norint padėti jums pradėti, viena bendra mantra, orientuota į mettą, yra tokia: „Ar visi žmonės visur gali būti sveiki, laimingi ir laisvi“.

Be to, Quinnas priduria, kad taip pat naudinga pasirinkti žmones, kurie gali turėti neigiamų jausmų ar neišspręstų problemų. „Jų įtraukimas į meditaciją padės atverti kelius, kad iš tikrųjų pajustų atleidimą ir atjautą, nepaisant jų pastebėtų pažeidimų ar trūkumų. Siūlydami meilę ir gerumą kitiems, galite būti tikri, kad gausite ir tai “.

Kai tik galėsite išplėsti tą meilę ir atjautą tiems, su kuriais galite kovoti, tai atveria kelią į gydymą. „Meilės meilės meditacijos praktika padės pakeisti jūsų požiūrį į kitus (ir save) iš baimės į meilę paremiančių minčių“, - pažymi ji.

Patarimai, kaip efektyvinti jūsų praktiką.

Tai ne paslaptis meditacija gali būti šiokia tokia kova daugeliui žmonių. Quinnas pažymi, kad meditacijos metu galite pagerinti savo meilės meilės meditacijos praktiką, galvodami apie teigiamus prisiminimus apie kitus. Čia yra dar keli meditacijos patarimai, kurie gali padėti nukreipti ir įtvirtinti jūsų praktiką:

1. Pajuskite pojūčius, kilusius galvojant apie tuos, kuriuos mylite.
2. Galvodamas apie meilę ir siųsdamas tiems, su kuriais gali kilti problemų, atkreipk dėmesį ir į tai, kurie jausmai kyla tada.
3. Vaizduokite du žmones vienas šalia kito: vieną, kurį mylite, ir kitą, su kuriuo turite praeities nuoskaudų. Pripažinkite, kad jie yra vienodi, ir siųskite jiems abiem meilę.
4. Stenkitės ne atsispirti ar kovoti su bet kokiais nemalonumais ar mintimis kad sugalvok.
5. Atminkite savo laikyseną .
6. Padarykite tai ėjimo meditacija jei negalite ramiai pasėdėti.
7. Būkite švelnus sau.

Vedama meilės gerumo meditacija.

Vykdykite šią meilės gerumo meditaciją, kurią sukūrė sertifikuotas jogos instruktorius, reiki meistras ir garso gydytojas Susy Schieffelin .

10 minučių vedama garso vonios meditacija širdies gydymui ir meilės malonumui:

1. Pirmiausia raskite patogią ramybės vietą.
2. Leiskite akims švelniai užsimerkti ir atkreipkite dėmesį į kvėpavimą. Giliai įkvėpkite per nosį ir visiškai iškvėpkite per burną. Dar kartą giliai įkvėpkite, iki pat pilvo, ir leiskite jam eiti.
3. Įsivaizduokite, kad einate giliai į savo širdį, kol rasite ramybės vietą. Ramybės vieta. Toje vietoje pradėkite skambinti savo versija. Galite įsivaizduoti save tokį, koks esate šiandien, o gal įsivaizduokite save kaip vaiką, ar tuo momentu, kai jautėtės liūdnas ar vienišas. Laikas, kai galėjai panaudoti šiek tiek daugiau meilės.
4. Įsivaizduokite save - pastebėkite savo veidą, pastebėkite, ką dėvite. Susiekite su tuo, kaip jaučiatės tą akimirką, tada pradėkite įsivaizduoti save tuo laiko momentu, apsuptą baltos šviesos. Sužinokite, kad ši šviesa yra labai ypatinga šviesa. Tai taiki, gydanti šviesa. Grynos, besąlygiškos meilės šviesa.
5. Įsivaizduokite, kad siunčiate šią šviesą tai savo versijai, leisdami šviesai ištirpinti bet kokį liūdesį, bet kokią vienatvę ar nerimą, bet kokią baimę, sunkumą ar širdies skausmą. Įsivaizduokite, kad šviesa viską ištirpdo, apgaubdama švelniu, šiltu besąlygiškos meilės spindesiu. Leiskite sau priimti tą meilę ir kiekvienu atokvėpiu pajusite, kad ta šviesa tampa vis didesnė ir ryškesnė. Įsivaizduokite, kad ištirpstate ir ištirpstate, tampate tyra meile.
6. Pajuskite gydymo jausmą, žinodami, kad viskas yra gerai, kvėpuojame meile ir gerumu bei iškvepiame tiesiog paleisti.
7. Kai jaučiate, kad visiškai gavote šią meilę, galbūt jūsų gyvenime yra kažkas kitas, kuriam šiandien norėtumėte nusiųsti meilę. Kažkas, kas galėtų panaudoti tam tikrą papildomą meilę ir gerumą. Pajuskite šį žmogų savo širdyje ir lygiai taip pat, kaip ir jūs patys, įsivaizduokite, kad apimsite juos gydančia, balta šviesa. Įsivaizduokite, kad siunčiate jiems tiek meilės. Siųsk jiems malonumą ir paguodą. Nusiųskite jiems žinutę, kad viskas gerai. Pajuskite, kaip jie ją gauna.
8. Ir dabar įsivaizduokite visą mūsų pasaulį. Milijardai žmonių, gyvūnų, augalų. Įsivaizduokite mūsų Žemės planetą ir apsupkite Žemę gydančia, balta šviesa. Įsivaizduokite, kad siunčiate besąlygišką meilę, gerumą ir gydymą. Įsivaizduokite, kad šviesa ištirpdo visą skausmą, visą širdies skausmą, visas kančias. Įsivaizduokite, kad ši meilės šviesa užpildo mūsų pasaulį džiaugsmu. pripildydamas mūsų pasaulį ramybe. Mūsų pasaulį pripildys vilties.
9. Pabaigai giliai įkvėpkite per nosį. Atsikvėpkite pro burną. Kai būsite pasirengę, pradėkite suvokti savo kūną, mojuodami pirštais ir pirštais. Apsukite riešus ir kulkšnis, galbūt net ištieskite rankas virš galvos, tarsi pabustumėte naujai dienai, naujai savo gyvenimo, šio pasaulio versijai. Pasaulis alsuoja meile ir gerumu, viltimi ir ramybe. Pajuskite savo širdies atvirumą, o kai būsite pasirengęs, švelniai mirktelėkite akimis. Sveikas sugrįžęs.

Esmė.

Mūsų kuklia nuomone, šioje Žemėje niekada nebūna blogo laiko daugiau meilės malonumui, todėl pabandykite šią meditacijos techniką išbandyti kitą kartą, kai jums ar jūsų pažįstamam reikia šiek tiek meilės - arba tiesiog norite pasiųsti planetą visos meilės energijos, kurią galite .

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: