Visą gyvenimą turėjau blogą laikyseną. Štai kas man pagaliau padėjo atsistoti tiesiai

Ankstyvo iššūkio metu kiekvieną kartą, kai mama liepė atsisėsti tiesiai, aš padariau visiškai priešingai. Aš nusmukau žemyn mašinoje ir prie vakarienės stalo, sukau akis ir išdidžiai priėmiau savo, kaip tingaus vaiko, kuriam rūpėjo svarbesni dalykai nei prasta laikysena, vaidmenį.

„Žinote, kai atsistoji tiesiai, tai leidžia atrodyti užtikrintai“, - mano mama siūlytų mano nesaugiais paauglystės metais, į kuriuos ji sulaukė didžiausio visų akių. Turėjau pasitikėjimo savimi, labai ačiū. Praėjus savaitei po vyresnio amžiaus, kai paėmiau filmo ritinį iš vienkartinio fotoaparato, sėdėjau CVS automobilių stovėjimo aikštelėje 18 metų senumo niokojimo baseine: nepaisant kruopščios minties, kuria išsirinkau savo tobulą suknelė su fuksija, man nepatiko nė viena iš šių nuotraukų. Ir viskas buvo dėl to, kad mano laikysena buvo bloga.

787 angelo numeris

Tai mane išsiuntė į dešimtmetį trunkančią misiją išmokti atsistoti tiesiai ir ne tik todėl, kad norėjau atrodyti geriau. Tobulėjant technologijoms, keitėsi ir galimybės sulėtėti - kompiuteriai ir išmanieji telefonai padarė tai taip, kad mano kaklas niekada nebuvo nukreiptas į apšviestą ekraną. Tai lėmė kaklo skausmus (ir galvos skausmus), pečių skausmus ir nuolatinius mazgus mano nugaroje.

Juokingiausia, kad metų Aš maniau, kad atsistojus tiesiai kilo paprastas veiksmas - valios pastangos stovėti ir sėdėti tiesesnėje padėtyje, kad ir kaip skaudu būtų laikytis. Bet niekas neveikė, o kai atėjo laikas tuoktis, nusprendžiau, kad pakanka - norėčiau ne per mano vestuvių dieną atkurkite šias niūrias vyresniųjų išleistuvių nuotraukas.

Taigi prasidėjo intensyvus laikysenos tyrimo projektas, ir aš džiaugiuosi galėdamas pranešti, kad iki savo vestuvių dienos aš jau didžiuojuosi tuo, kaip tiesiai aš galiu atsistoti, jau nekalbant apie tai, kiek geriau jaučiasi mano nugara, pečiai ir kaklas. Štai ką aš sužinojau.

Šerdis yra viskas.

Ne, gera laikysena prasideda ne nuo jūsų pečių - ji prasideda nuo jūsų šerdies. Tai supratau, kai pradėjau dirbti su treneriu Karen Nuccio , kuris man paaiškino, kad kai dauguma žmonių jaučiasi įsitempę, tą įtampą laiko ant pečių ir kaklo. 'Jūs tikrai turėtumėte nusiųsti tą įtampą tiesiai į savo esmę', - paaiškino ji. „Jūsų šerdis palaiko visą nugarą, todėl jums lengviau palenkti pečius žemyn ir atgal“.

Taigi, nesvarbu, ar man buvo sunki akimirka treniruočių pamokoje (receptas, kad mano pečiai būtų nukreipti tiesiai į ausis!), Ar paprasčiausiai jaučiu nerimą, kai kūnas įsitempė, aš pradėjau orientuotis į tos įtampos siuntimą į savo širdį. Ir žinai ką? Mano šerdis tapo daug stipresnė.

Joga padeda.

Aš esu didelis įsitikinęs, kad joga padeda viskas, bet laikysena šiame sąraše yra aukšta. Būdamas tas, kuris eina į jogą maždaug keturis kartus per savaitę, negaliu pasakyti pakankamai gerų dalykų apie tas pozas, kurios atveria viršutinę nugaros dalį. Lanko poza, tilto poza ir net visas ratas (kai jaučiausi ypač atvira!) - tai buvo labai svarbu mano laikysenos gerinimo kelionei. Be to, jogos užsiėmimai iš tikrųjų apima daugiau pagrindinių darbų, nei dauguma žmonių galvoja, todėl tai buvo dar vienas naudingas veiksnys mano jogos praktikoje.

Taip pat pradėjau naudoti rekvizitus jogos užsiėmimuose ir pastebėjau, kad sėdėjimas ant antklodžių ir kaladėlių padėjo mano laikysenai pamokoje, o tai reiškia, kad padėjau laikysenai realiame gyvenime.

Masažai padeda dar labiau.

Vienas dalykas, apie kurį negavau pakankamai laiko, buvo tai, kiek atkakli mazgai kakle ir pečiuose mane sulaikė nuo geros laikysenos. Bet kai mano kolega Lindsay (turiu puikią laikyseną, galėčiau pridurti) atkreipė dėmesį, kad masažą verta išbandyti, aš pradėjau reguliariai masažuoti iš masažo namuose Zeel ir sugadino kiekvieno masažuotojo smegenis patarimų, kaip atverti nugarą ir pečius.

„Masažas padeda padidinti raumenų, palaikančių stuburą, apytaką ir padeda atsipalaiduoti bei pailginti raumenis“, - aiškino Jennas Griggas, „Zeel“ masažo terapeutų bendruomenės vadovas. „Atpalaiduoti raumenys taip pat gali sumažinti spaudimą jautriems nervams, kuriuos sukelia netinkamas išsidėstymas, taip palengvindamas įtampą ir skausmą, kurį sukelia struktūrinis disbalansas. Reguliarus masažas skatina pusiausvyrą jūsų kūne ir padeda sukurti erdvę judėti natūraliau, sveikiau ir laisvai. “

Pastebėjau, kad masažai, regis, viską šiek tiek palengvino: mano nugaros įlinkimai jogos užsiėmimuose staiga įvyko lengviau, ir man buvo daug lengviau atsistoti ir sėdėti tiesiai kasdieniame gyvenime. Tiesą sakant, praėjus vos mėnesiui nuo reguliaraus masažo, pastebėjau, kad atsistoju tiesiai, nė negalvodamas apie tai. Tai man buvo pirmas!

Iš visų dalykų, kuriuos dariau dėl savo laikysenos, reguliarus masažas iš žmonių, kurie tikrai žinojo, ką daro, buvo neabejotinai labiausiai transformuojantis, bet aš pirmasis pripažinau, kad tai gali brangti. Vienas dalykas, kurį aš labai rekomenduoju, yra pirkti lakroso kamuoliukas ir juo naudodamas nugaros ir pečių mazgus. Tai daro stebuklus!

Atverk tuos pekus!

Štai vieno dalyko, kurio nemačiau ateinančio: vienas masažo terapeutas man paaiškino, kad niekada neturėsiu puikios laikysenos, kol neatversiu krūtinės raumenų, apie kuriuos niekada negalvojau, nes tai krūtinės raumenys. Bet kai pradėjau praleisti tik dvi minutes per dieną, atidarydamas tuos raumenis, pradėjau matyti didžiulį skirtumą. aš naudojau Lo Roxburgho klasė patarimų, ir aš negaliu to pakankamai rekomenduoti.

Nors džiaugiuosi, kad savo vestuvių dieną galėjau atsistoti tiesiai (dar negavau nuotraukų, bet dauguma mėgėjų nuotraukų, kurias gavau, rodo, kad nebepasikartosiu savo išleistuvių patirties ), mano laikysenos projektas pašalino mano nugaros ir kaklo skausmus, o atsistoti tiesiai man nebėra net sunku. Tai tikrasis pasiekimas.

Norite idėjų, kaip atlikti masažą, neišlaužant banko? Štai kaip tai padaryti .

gali 1-asis ženklas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: