Ar turėtumėte sportuoti ryte ar naktį? Sveria treneris

Sportuoti ryte, palyginti su vakaru, yra sena diskusija, kaip ir laikas. Yra įrodymų, patvirtinančių abi puses, taigi dvi stovyklos išlieka susiskaldžiusios. Tačiau daugelis iš mūsų negali atsistebėti ... kas teisus? Ar tikrai vienas treniruotės laikas yra geresnis už kitą? Ar tai daro įtaką? Atsakymas yra toks, kad tai priklauso ir galima pateikti argumentų abiem pusėms.

Sporto iš ryto nauda.

Užkietėję ryto fitneso gerbėjai treniruodamiesi tikrai turi tam tikrų pranašumų. Štai keletas privalumų, į kuriuos reikia atsižvelgti nusprendžiant, ar rytinė mankšta jums tinka.

Paprastai lengviau laikytis savo programos / rutinos.

Pirmoji mankšta ryte reiškia, kad viską atliksite ir atliksite, kol tikrai nepradėsite savo dienos. atsakomybė ir paskutinės minutės socialiniai įsipareigojimai negali trukdyti . Nepriklausomai nuo to, ką gyvenimas meta jūsų dienos metu, tai neturi įtakos jūsų laikymuisi programos plano ar rutinos. Tai leidžia labiau suderinti savo treniruotes ilgą laiką. Atsižvelgiant į tai, kad nuoseklumas yra sunkiausias aspektas pradedant mankštos režimą, treniruotės ryte gali padėti jums pasisekti.

Galite maksimaliai padidinti savo laiką sporto salėje.

Patikėkite tai ar ne, ankstyvas rytas komercinėse sporto salėse dažnai būna mažiau žmonių nei piko valandomis po darbo. Tai ne tik suteikia malonesnę sporto salės patirtį, bet ir reiškia, kad jūs mažiau švaistote laiką laukdami, kol pasirodys kardio įranga, lentynos ar suolai. Jei kasdien turite tik tam tikrą laiką praleisti sporto salėje, galėsite tai išnaudoti kuo geriau. Sportuodami mažiau žmonių turinčioje sporto salėje, galėsite atlikti visus savo darbo rinkinius per turimą laiką. Efektyvumas yra tavo draugas.

Jūsų nuotaika bus geresnė visą dieną.

Tai patvirtina tyrimų lobynas mankšta gali pagerinti jūsų nuotaiką per endorfinų išsiskyrimą. Jei tą pratimą atliksite pirmą kartą ryte, palengvinsite bet kurį stresas , nerimas arba užgniaužta įtampa prieš spręsdamas savo dieną. Tai gali padaryti ne tik tai produktyvesnė diena , bet apskritai jausitės geriau - o kas to nenori?

ožiaragio patino tauro patelė

Jei norite, galite sportuoti nevalgę.

Kai kurie asmenys nori atlikti vidutinį širdies darbą nevalgius . Tai, žinoma, daug geriau tinka rytinei mankštai. Tos valandos, praleistos miegant, leidžia pabusti nevalgius ir pasiruošti patekti į sporto salę. Nors darbo dieną galima susilaikyti nuo valgymo ir vakare treniruotis, daugumai žmonių tai nėra idealus pasirinkimas.

Ryte turėsite daugiau energijos.

Dienai einant ir pareigoms kaupiantis, energijos lygis kai kuriems yra linkęs kristi . Pasibaigus darbo dienai, daugelis žmonių lieka išsekę. Tiems, kurie kovoja su šia problema, pataikymas į sporto salę su sumažėjusia energija reiškia, kad jų treniruotės, žinoma, bus neigiamai paveiktos. Treniruočių sesijos atlikimas prieš išvykstant į darbą, kai esate žvalus ir pailsėjęs, visiškai pašalina šią problemą.

Sporto vakare nauda.

Atsidavę vakariniai mankštintojai taip pat mėgaujasi teisinga privilegijų treniruote po darbo, ypač tiems, kurie nori miegoti ir valgyti prieš mankštindamiesi.

Jūs miegate.

Mažiau chaotiškų rytų ir vėlesnio miego dažnai gali išversti į geresnes treniruotes ir atsigavimas . Naktinėms pelėdoms, kurios tiesiog vėlai eina miegoti (nesvarbu, kuriuo metu kitą dieną įsijungia jų žadintuvas), vakaro treniruotės gali būti geresnis pasirinkimas. Miegodami vėliau ryte, tikėtina, kad jie gaus pakankamą užmerktų akių kiekį, kuris reikalingas sveikimui ir darbui.

Tai gali jus nuraminti prieš miegą.

Nors energingi pratimai prieš miegą kai kuriems trukdo kokybiškai miegoti, saikingas fizinis krūvis gali turėti priešingą efektą daugumai. Fizinio krūvio metu mūsų kūno temperatūra pakyla ir iš tikrųjų gali skatinti tvirtą miegą. Tai dažnai lyginama su efektu, kai prieš užsimerkiant mėgaujamasi šilta vonia.

Galite numalšinti bet kokį tą dieną sukauptą stresą.

Gyvenimas gali sukelti įtampą, o kartais iki darbo dienos pabaigos jums nieko daugiau nereikia, kaip tik nupūsti dalį to garo. Pratimai vakare suteikia puikią išeitį išspausti ir palengvinti kai kurias įtemptas įtampas ir spaudimas, kurį sukaupėte per dieną. Vyksite namo palaimos būsenoje, o ne pykčio būsenoje.

Eiti į sporto salę reiškia, kad po darbo negundys.

Kai kurie žmonės, kada vakare paliko savo nuožiūra , pasirinkti netinkamą gyvenimo būdą. Jei po darbo esate užsiėmęs sporto salėje, tai reiškia, kad laimingos valandos metu netrankote kokteilių ir užkandžių. Po darbo eidami į sporto salę padėsite sau pakeisti nesveikus įpročius su tais, kurie palaiko jūsų sveikatą ir tikslus. Tačiau ši nauda pastebima tik tiems, kurie sugeba nuosekliai laikytis savo vakaro fitneso įsipareigojimų.

Jūs galite gauti geresnę treniruotę, nes turite degalų.

Treniruotės po dienos reiškia, kad greičiausiai jums patiko keli maistingi valgiai per dieną . Vėliau dieną galėsite lengvai suplanuoti savo užkandžius ir patiekalus. Tai reiškia geresnes treniruotes kai kuriems žmonėms, ypač tiems, kurie pasninkaudami pasijunta blogi ar pavargę. Gerai atėjęs į sporto salę ir budrumas gali padidinti treniruočių rezultatus.

Taigi, ką turėtumėte daryti?

Sprendžiant, kada turėtumėte sportuoti, mano geriausias patarimas yra sąžiningai įvertinti savo asmenybės bruožus, pageidavimus, įpročius ir gyvenimo būdą. Užduokite sau tokius klausimus: ar jūs vėlai miegantis ? Ar pabundate su energija? Ar norite valgyti prieš ar po treniruotės ? Atrasti idealų laiką treniruotis priklausys nuo to, kas jums geriausia, ir jūsų dabartinės gyvenimo aplinkybės.

Laikas iki geriausios treniruotės yra bet koks laikas, kai jūs iš tikrųjų tai atliksite. Norėdami gauti naudos iš savo mankštos režimo, turite būti įsipareigojęs ir nuoseklus. Optimalus treniruočių laikas jums labiausiai tinka, nesvarbu, ar tai ryte, ar vakare.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: