2 sritys, kuriose jūsų kūnas saugo stresą (ir kaip jį išlaisvinti)

Mes visi tai žinome stresas prasideda galvoje ir gali paveikti kūną. Kai patiriame stresą, esame linkę įsitempti, sukeldami savo raumenys susitraukti ir išsiugdyti įtampą. Yra dvi kūno sritys, kuriose stresas daro rimtesnį poveikį nei kiti: jūsų spąstai ir pečiai bei klubai. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kovotumėte ir atleistumėte įtampą. Štai ką aš rekomenduoju.

Kaip atleisti stresą savo spąstuose ir pečiuose.

Iš naujo nustatykite žarnyną

Prisiregistruokite gauti nemokamą žarnyno sveikatos vadovą, kuriame pateikiami gydomieji receptai ir patarimai.

liepos 26 dienos ženklas

Mūsų spąstai ir pečiai gali sukelti rimtą stresą - stresą, kurį dažniausiai sukelia mintys apie ateitį (pvz., Stresas dėl kažko, kas neįvyko, arba nerimas dėl kažko, kas įvyks). Paprastai tai yra tai, kas laikui bėgant užsitęsia arba kuriasi. Šis stresas gali sukelti galvos skausmą, prasta laikysena ir nuovargis. Be to, fiziniu požiūriu tai, kaip mes žiūrime į savo telefonus, nešiojamės krepšius ar net miegome, gali sukelti įtampą mūsų spąstuose ir pečiuose, o tai apskritai sukelia stresą jūsų kūnui.

Kovos su stresu spąstuose ir pečiuose būdai:

1.Masažas

Masažas puikiai malšina stresą, mažina pieno rūgšties kaupimąsi (skausmingumą) ir mažina skausmą.

du.Ištempkite

Padėti gali lėti kaklo tempimai iš vienos pusės į kitą ir lėti galvos apskritimai. Taip pat nepamirškite per šiuos atlošti pečių. Tai darydamas norite turėti gerą laikyseną.

3.Ledas ir šiluma

Kintamas ledo rinkinys ir šildymo padas gali padėti atsipalaiduoti raumenys aplink kaklą ir pečius.

birželio 11 zodiako ženklas

Kaip atleisti stresą klubuose.

Galiausiai klubai gali sukelti stresą. Tai viena iš sričių, kurioje dauguma žmonių nesuvokia streso. Klubai atlieka tiek daug darbo tiek tiesiogiai, tiek netiesiogiai. Per ilgai stovint ir sėdint klubai gali sustangrėti. Psichinė įtampa taip pat gali pasireikšti klubuose. Dar daugiau nei tai gali sukelti griežti klubai nugaros skausmas ir sumažinkite našumą.

Kovos su klubų stresu būdai:

1.Tempimas

Skirdamas laiko ištempti kiekvieną dieną - net 10 ar 15 minučių - gali labai pasikeisti įtampa, kurią patiria jūsų raumenys. Norėdami sumažinti įtampą klubuose, ypatingą dėmesį skirkite klubų lenkėjams, keturkampiams ir pakinkliavimams.

lapkričio 29 dienos zodiakas

du.Putų volelio naudojimas

Putplasčio volai yra viena iš labiausiai nuvertintų kūno rengybos / atkūrimo įrangos dalių. Naudojant volelį ant klubų lenkiamųjų ir sėdmenų gali padėti sumažinti bet kokią susikaupusią įtampą, gyvenančią jūsų klubuose.

3.Kojų inversija

Galiausiai, gulėdamas ant nugaros pakėlęs kojas į sieną yra efektyvi įtampą mažinanti strategija. Tai leidžia gravitacijai traukti kraują atgal į klubą ir sukelia tam tikrą palengvėjimą kojose ir klubuose.

Išsinešimai

Be šių metodų, yra dalykų, kuriuos apskritai galime padaryti, kad sumažintume stresą ir, pagal atstumą, raumenų įtampą. Meditacija , pavyzdžiui, gali padėti atsipalaiduoti jūsų protui ir kūnui, kad išlaisvintų psichinį nerimą. Be to, sveika mityba gali padėti sumažinti uždegimas (kuris eina kartu su stresu) ir drėkina raumenis. Galiausiai, integruojant putplasčio ritimą ir tempimą į savo kasdienybę, galima sumažinti raumenų įtampą, o tai gali padėti gerai judėti.

Dalykitės Su Savo Draugais: