Norite grožio patarimo? Kakas kartą per dieną, sako gydytojas

Nors yra daugybė aukštųjų technologijų procedūrų ir ekspertų remiamų produktų, kurie gali padėti pakeisti jūsų odą, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į savo kasdienybę. Ar valgote pakankamai visaverčio, ​​natūralaus maisto? Apriboti rafinuoto cukraus vartojimą? Gerti pakankamai vandens? Gauti kokybiškas miegas ?

Visos šios kasdienės kūno funkcijos yra būtinos norint išlaikyti sveiką, spindinčią odą. Vienas dažnai nepastebimas žingsnis: reguliarus tuštinimasis. Kaip valdybos sertifikuotas internistas Vincentas Pedre, M.D. , autorius GutSMART protokolas , paaiškina ant an mindbodygreen podcast'as epizodo, kai kurios odos ligos iš tikrųjų gali būti susijusios su reguliarių judesių praleidimu. 

Ryšys tarp išmatų ir odos

Geriausias būdas paaiškinti, kaip tuštinimasis veikia jūsų odą, yra sutelkti dėmesį į tai, kas nutinka, kai tu nedaryk eiti reguliariai. Ypač moterims nereguliarus tuštinimasis gali padidinti riziką estrogenų dominavimas “, – sako Pedro.

Jolene Brighten, NMD , moterų hormonų ekspertė ir autorė  Be tabletės, sutinka : „Jei jūsų žarnynas nejuda, estrogenas laikosi ilgiau nei turėtų ir grįžta į organizmo apyvartą“, – sakė ji. anksčiau sakė mbg . „Turite tuštintis kiekvieną dieną, kad išsiskirtų estrogenas“. Jei to nepadarysite, estrogeno kaupimasis gali tik kad jus labiau užkietėtų viduriai : Tyrimai parodė, kad estrogenas iš tikrųjų  lėtina skrandžio ištuštinimą 1 , pailgina tranzito laiką ir sukelia vidurių užkietėjimą. 

Taigi, jei praleisite dienos bilietą, tai galiausiai gali sutrikdyti jūsų būklę hormonai , kuris gali pasireikšti viso kūno ir odos pažeidimais. „Prastas medžiagų apykaitos atliekų pašalinimas ir hormonų disbalansas gali pakenkti jūsų odai“, - sako Brightenas. Kaip jau tikriausiai žinote, hormonų pusiausvyros sutrikimas yra glaudžiai susijęs su bėrimais aplink smakrą ir žandikaulį, dažnai vadinamu ' hormoniniai spuogai “

Tačiau įtakos turi ne tik protrūkiai. Vidurių užkietėjimas yra susijęs su didele atopinio dermatito (arba egzemos) rizika 2 , taip pat. Galbūt todėl Pedre „pamatė egzema tobulėti tiesiog priversdamas ką nors reguliariai tuštintis. Gana įspūdinga, tiesa?

1555 angelo numeris

Net jei nesusiduriate su rimtesnėmis odos ligomis, tokiomis kaip spuogai ar egzema, nuo vidurių užkietėjimo tikrai galite susidurti su blankesne, sausesne oda. „Kai tu nesitušti, [tokinai] turi kažkokiu būdu išeiti“, – sako įžymybių vizažistė. Nam Vo , kuris sugalvojo terminą rasota koldūno oda .“ Štai kodėl ji teikia pirmenybę 2 žvaigždžių rutinai (probiotikai, sultys ir panašiai): „Vietinė odos priežiūra gali būti tik tiek. Tai prasideda iš vidaus“, – priduria ji.

Trumpai tariant: visą jūsų kūną, įskaitant odą, tiesiogiai veikia jūsų tuštinimosi dažnis. Kaip pažymi Pedre: „Tuštinimasis yra būtinas norint detoksikuoti organizmą, ir kuo ilgiau išmatos išlaikote, tuo didesnė tikimybė, kad toksinai, kurie buvo supakuoti paruošti pašalinti iš jūsų kūno, turės daugiau laiko recirkuliuoti ir vėl pasisavinti. į tavo kūną“. 

Kaip pagerinti reguliarumą

Įkvėptas patobulinti tuštinimosi rutiną odos sveikatos labui? Galite patikrinti a Visas gydymo priemonių sąrašas čia , tačiau pabrėžėme tik keletą patarimų: 

• Valgykite daugiau skaidulų: Atsižvelgiant į tai  95% JAV gyventojų 3 negauna pakankamai skaidulų, galima drąsiai teigti, kad turėtumėte padidinti savo dienos normą. Norėdami įsitikinti, kad pažymėjote šį langelį, pasirinkite skaidulų priedą – čia yra mūsų mėgstamiausių pasirinkimų šiuo metu rinkoje sąrašas . 
• Į savo racioną įtraukite fermentuotus maisto produktus: Kuo sveikesnis jūsų žarnynas, tuo dažniau galėsite tuštintis. Taigi, pamaitinkite savo žarnyną sveikomis bakterijomis per fermentuoti maisto produktai , arba nedvejodami peržiūrėkite juos probiotikų papildai .
• Neignoruokite savo miego grafiko: Jei jūsų miego grafikas yra išjungtas, jūsų kakos tvarkaraštis gali sekti pavyzdžiu . Taigi stenkitės eiti miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, jei jums sunku atlikti reguliarius judesius ir jau išbandėte abu aukščiau pateiktus patarimus. 

Išsinešti

Įdomus faktas: jei praleidžiate reguliarų tuštinimąsi (skaitykite: kartą per dieną ) gali nukentėti jūsų oda. Kad jūsų rutina išliktų nuoseklesnė, pirmenybę teikite fermentuotam maistui, į savo mitybą įtraukite daugiau skaidulų ir stenkitės laikytis įprasto miego grafiko. Įdomu, ar jūsų išmatos iš tikrųjų atrodo sveikos? Štai kaip tai sužinoti .