Visas grožio miego vadovas: klaidos, ekspertų patarimai ir geriausi naktiniai produktai

Jūsų oda yra jūsų bendros sveikatos atspindys, galintis padėti jums suprasti įvairius gyvenimo būdo įpročius, tokius kaip dieta, stresas ir, taip, miegas. Ar kada nors patyrėte prasto poilsio naktį ir pastebėjote paakių šešėlius, padidėjusį išbėrimą ir blyškų odos atspalvį?

Grožio miegas yra labai tikras – iš tikrųjų jūsų oda turi savo cirkadinį ritmą, o subalansuotas ritmas yra labai svarbus sveikoms (skaitykite: švytinčioms) odos ląstelėms. Mes ir toliau mokomės efektyviausių būdų, kaip pagerbti natūralią odos būklę laikrodžio genai 1 ; tai kitas proveržis grožio industrijoje, IMO.

Kol kas štai ką reikia žinoti apie odos priežiūrą snūduriuojant. Laikykite tai galutiniu nakties rutina skaisčiai veido spalvai. 

101 apie grožio miegą

Kol jūs miegate, jūsų oda įsijungia į taisymo režimą dėl nedidelio hormono, vadinamo melatoninu (dažnai vadinamo „miego laiko“ hormonu). „Melatoninas yra labai svarbus jūsų odai ir atlieka svarbų vaidmenį atkuriant odą nuo aplinkos poveikio, UV spindulių, stresorių, taršos ir pan.“, – sako sertifikuotas dermatologas. Keira Barr, M.D. epizode Švaraus grožio mokykla . 'Jei nesiilsi, negaminate to melatonino, o jūsų oda pati neatsistato.' 

Kalbant apie taisymą, naktinio miego ciklo metu oda pastebi HGH (žmogaus augimo hormono) padidėjimą. HGH išsiskyrimas padeda atstatyti kūno audinius 2 ir skatina padidintą ląstelių gamybą, kad pagyvėtų ir atjaunintų dermą. Kai prarandate miegą, jūsų oda praranda šį svarbų procesą, todėl jūsų oda po prastai pailsėjusios nakties gali atrodyti blyški ir blanki.

Ir jei naktį po nakties netenkate miego, tas nepriteklius gali sukelti oksidacinį stresą ir sumažinti savo antioksidacinę apsaugą , todėl kūnas (ir oda) tampa pažeidžiamas oksidacinės pažaidos.

Maža to, prarandant miegą, padaugėja kortizolio (liūdnai pagarsėjusio streso hormono), kuris laikui bėgant gali suskaidyti kolageną – tyrimai parodė ryšys tarp užmerktos akies ir kolageno gamybos 3 , todėl daugelis ekspertų mano, kad miegas yra gyvybiškai svarbi bet kokio „anti-senėjimo“ odos rutina . 

Jūs taip pat turėtumėte tai žinoti oda pralaidesnė naktį 4 , tai reiškia, kad snaudus daug lengviau prarasti didelį hidrataciją.

Štai kodėl prieš miegą galbūt norėsite pasitepti sunkesniais, labiau okliuziniais drėkinamaisiais kremais, kad per naktį neištekėtų brangi drėgmė. Taip pat dėl ​​šio pralaidumo jūsų oda tampa imlesnė odos priežiūros produktams, todėl prieš pradėdami šieną galite užtepti intensyvesnių veikliųjų medžiagų.

5 dalykai, kurių dabar klystame

Įsitikinkite, kad nedarote šių grožio miego klaidų:

1. Miego ir odos ryšio ignoravimas. Pakartojame: grožio miegas yra tikras, o praradus akis į akį ne tik atsiranda tamsūs, pabrinkę šešėliai – laikui bėgant gali nukentėti odos barjeras ir, žinoma, kolageno gamyba. Dar daugiau priežasčių teikti pirmenybę kokybei uždaryti akis. 
2. Nenuimamas makiažo. Visada prieš miegą nuvalykite makiažą. Net jei jūsų jauki pagalvė vadina jūsų vardą, verta skirti kelias papildomas akimirkas skalbimui. Dažnas miegas su makiažu gali ne tik užsikimšti poras, bet netgi sukelti priešlaikinis odos senėjimas . 
3. Nepaisydami hidratacijos. Vėlgi, jūsų oda naktį yra pralaidesnė, tai reiškia, kad ji yra labiau pažeidžiama dėl transepiderminio vandens praradimo (arba kai vanduo tiesiogine prasme išgaruoja iš jūsų porų). Jei praleisite drėkinamąjį kremą (arba naudosite tokį, kuris nepakankamai drėkina), ryte jus pasitiks šiurkšti, pleiskanojanti oda. 
4. Sluoksniuojama per daug aktyvių medžiagų. „Daugiau produktų nebūtinai yra geresni“, – sertifikuotas dermatologas Joshua Zeichner, M.D. , pasakoja mbg apie sluoksniuojanti odos priežiūra . Sumaišius du potencialiai dirginančius produktus, oda gali būti pernelyg atšiauri. Be to, sluoksniuojant skirtingus produktus, deja, nežinai, ar jie vienas kitą išjungs“. 
5. Pamiršk apie savo rankas ir lūpas. Galbūt jos nėra didžiausios nekilnojamojo turto sritys, tačiau jūsų rankų ir lūpų oda yra itin plona, ​​todėl jos yra viena iš pirmųjų vietų, kuriose atsiranda senėjimo požymių. Būtinai rinkitės kokybę rankų kremas ir lūpų balzamas prieš slystant į lovą. 

6 žingsniai, kuriuos reikia žinoti

Štai kaip pasiruošti grožio poilsiui:

Pagauk Zzz's!

Tai daug lengviau pasakyti, nei padaryti, bet stenkitės kiek įmanoma labiau teikti pirmenybę kokybiškam miegui. Geras atkuriamasis miegas yra neatsiejama geros sveikatos dalis, todėl ekspertai rekomenduoja kuo labiau sutrumpinti ekrano laiką, vengti kofeino vėlyvą popietę ir sukurti raminančią rutiną, kad būtų užtikrintas tvirtas poilsis.

Raskite visą mūsų ekspertų remiamų miego patarimų sąrašą čia , o jei jums reikia papildomo potraukio į svajonių šalį, žiūrėkite čia, kur rasite mūsų mėgstamiausią natūralios miego priemonės .

Nusiplaukite veidą

„Jei norite [nuplauti veidą] tik kartą per dieną, darykite tai naktį, kad galėtumėte pašalinti visą taršą prieš eidami miegoti“, - sertifikuotas dermatologas. Jeanine Downie, M.D. , anksčiau muito mokesčiu . Įžymybių kosmetologė Joana Vargas sutinka: „Prieš miegą jūsų oda turi būti švari, kad galėtumėte pataisykite odą per naktį ir daugiau neišsiveržti“, – ji mums sako .

vasario 23 dienos zodiako ženklas

O jei dėvitės makiažą, galbūt net norėsite pasirinkti dvigubą valymą, kad įsitikintumėte, jog pašalinsite visus nešvarumus ir šiukšles. Raskite visą mūsų vadovą čia , taip pat mūsų mylimiausias veido prausikliai . 

Naudokite stipresnes veikliąsias medžiagas

Kad padėtumėte nuvalyti odos ląsteles ir pagreitintumėte ląstelių apykaitą, rinkitės stipriai veikiančias medžiagas (pvz., retinolį, glikolį ar pieno rūgštį), kad pabustumėte su švytinčia oda. Vėlgi, tiesiog įsitikinkite, kad vienu metu nepadėkite per daug aktyvių medžiagų: pavyzdžiui, jei turite AHA arba BHA Jei naudojate savo prausiklį, galbūt nenorėsite atlikti nenuplaunamos šveičiamosios procedūros. Galbūt vadovaukitės a odos dviračių rutina jei jums reikia pagalbos atliekant savo veiklą.

Naudokite sunkesnius kremus

„Žinome, kad odos hidratacijos lygis linkęs mažėti po pietų iki vakaro, todėl sunkesni naktiniai kremai yra naudingi“, – aiškina Zeichneris. Ieškokite tokių ingredientų kaip keramidai , peptidai ir omega-3 riebalų rūgštys, kad sušvelnintų odos barjerą ir sulaikytų drėgmę.

Miegokite ant šilko arba satino pagalvės užvalkalo

Šilko ir satino pagalvių užvalkalai yra aukščiausios klasės odai ir plaukams: jie yra hipoalergiški, antimikrobinis 5 , sugeria drėgmę ir kvėpuoja. Užuot medvilniniai ar lininiai audiniai, kurie yra porėti ir todėl šiurkštesni, šilkas ir satinas suteikia mažiau trinties, todėl jūsų oda ir plaukai slys paviršiumi be tempimo (kuris gali kovoti su miego raukšlės ). Akytieji audiniai taip pat lengviau sugeria riebalus ir bakterijas (sveiki, išsipūtimai!), o šilkas ir atlasas yra daug labiau atstumiantys. 

Raskite mūsų mėgstamus šilko ir satino pagalvių užvalkalus čia .

Išbandykite drėkintuvą

Aptarėme, kaip jūsų oda naktį praranda brangią drėgmę – o šaltesniais mėnesiais, ypač naudojant patalpų šildymo sistemas, šis procesas vyksta dar greičiau. „Žema drėgmė, šaltas oras, žvarbus vėjas ir sausas patalpų šildymas yra veiksniai, galintys padidinti drėgmės praradimą iš odos ir padidinti odos sausumo riziką“, – sako sertifikuotas dermatologas. Hadley King, M.D.

Norėdami kovoti su drėgmės praradimu ore, pridėkite drėkintuvą į savo miegamąjį, kol snaudžiate. Čia yra septyni variantai kurie atlieka darbą neužimdami per daug vietos ant naktinio staliuko.

3 papildomos idėjos, jei norite viską padaryti

Norite peržengti ir toliau? Aš sveikinu jūsų ryžtą! Štai keletas papildomų patarimų, kaip pagerinti savo grožio miegą:

1. Nustatykite sceną: Reikia atpalaidavimo ritualo? Užkliūtis a pagalvės dulksna , žvakė ir saulėlydžio lempa sukuria aplinką giliam miegui. Papildomi taškai, jei pasirinksite a miegą gerinanti meditacija arba žurnalo sesija – viskas, kas paskatins tinkamą mąstyseną snausti.  
2. Pabandykite miegoti ant nugaros: „Jei esate vienas iš tų retų egzempliorių, galinčių kontroliuoti savo miego padėtį miegodamas, tada daugiau jums galios! sertifikuotas dermatologas Shereene Idriss, M.D. , kartą mums papasakojo vengiant krūtinės raukšlių . 'Miegojimas ant nugaros tikrai sulėtins linijų progresavimą ant krūtinės.' 
3. Pabandykite šliaužti: Stingimas yra odos priežiūros technika, kurios metu jūs naudojate sunkų okliuziją kaip paskutinį naktinės rutinos žingsnį, kad išvengtumėte transepiderminio vandens praradimo. Paprastai jame yra vazelino produktas, pavyzdžiui, vazelinas, tačiau galite rasti panašios tekstūros želė balzamą, kuriame vietoj to naudojami augaliniai aliejai. Tiesą sakant, tie jums naudingi aliejai gali sukelti stingimą dar efektyvesnis .  

10 produktų, kuriuos reikia išbandyti:

Geriausias valiklis: Alpyn Beauty Juneberry & Collagen Hydrating Cream Cleanser

Argumentai 'už'

• Pašalina makiažą ir nešvarumus nenuvalydamas odos

Minusai

• Panardinus pirštus į stiklainį, gali atsirasti bakterijų

Aktyvūs:

Tai šiuo metu mano mėgstamiausias naktinis prausiklis. Šalti kremai tradiciškai buvo gaminami su vazelinu ir bičių vašku, kad jų tekstūra būtų itin lygi, tačiau ši paaukštinta versija yra visiškai be mineralinių aliejų. Laukinės uogos suteikia antioksidacinę apsaugą ir palieka mano odą spindinčią ir skaisčią, o apskriti jojobos karoliukai švelniai nuvalo odos perteklių ir akimirksniu išlygina bet kokią nelygesnę tekstūrą. O kreminė, minkštinamųjų medžiagų turtinga tekstūra reiškia, kad mano oda niekada nesijaus per daug girgždėjusi ar stangri. 

Tai šiuo metu mano mėgstamiausias naktinis prausiklis. Šalti kremai tradiciškai buvo gaminami su vazelinu ir bičių vašku, kad jų tekstūra būtų itin lygi, tačiau ši paaukštinta versija yra visiškai be mineralinių aliejų. Laukinės uogos suteikia antioksidacinę apsaugą ir palieka mano odą spindinčią ir skaisčią, o apskriti jojobos karoliukai švelniai nuvalo odos perteklių ir akimirksniu išlygina bet kokią nelygesnę tekstūrą. O kreminė, minkštinamųjų medžiagų turtinga tekstūra reiškia, kad mano oda niekada nesijaus per daug girgždėjusi ar stangri. 

birželio 12 dienos zodiako ženklas

Geriausias serumas: naktinis gydymas True Botanicals Renew Repair

Argumentai 'už'

• Akivaizdžiai putlina odą

Minusai

• Brangus

Aktyvūs:

Taip, jūsų odos ląstelės natūraliai atsinaujina, kol snūstate, bet visada galite nusiųsti joms šiek tiek meilės naudodami šią mylimą procedūrą. Prie Mendocino pakrantės gaunamų omega-3 riebalų rūgščių, keramidų ir peptidų mišinio formulė yra tarsi šventė šiurkščiai, išsausėjusiai odai. Maža to, slysta kaip šilkas. 

Taip, jūsų odos ląstelės natūraliai atsinaujina, kol snūstate, bet visada galite nusiųsti joms šiek tiek meilės naudodami šią mylimą procedūrą. Prie Mendocino pakrantės gaunamų omega-3 riebalų rūgščių, keramidų ir peptidų mišinio formulė yra tarsi šventė šiurkščiai, išsausėjusiai odai. Maža to, slysta kaip šilkas. 

Geriausia naktinė kaukė: Youth To The People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Argumentai 'už'

• Greiti rezultatai

Minusai

• Labai tiršta tekstūra gali netikti riebiai odai

Aktyvūs:

Naktinės kaukės yra ypač stiprios, o jų veikliosios medžiagos gerokai pranoksta jūsų standartinį naktinį kremą. Šis giliai drėkinantis saldumynas nėra išimtis: su antioksidantais turtingomis superuogomis, skvalanu, hialurono rūgštimi ir stabilizuotu vitamino C variantu kaukė pašalina spalvos pasikeitimą ir suvienodina odos atspalvį, taip, per naktį. mbg grožio redaktoriaus padėjėjas, Hanna Frye , prisiekia tuo – ji sako, kad tai viena iš vienintelių naktinių kaukių, kurios visą naktį išlaiko jos odą patogiai hidratuotą. 

Naktinės kaukės yra ypač stiprios, o jų veikliosios medžiagos gerokai pranoksta jūsų standartinį naktinį kremą. Šis giliai drėkinantis saldumynas nėra išimtis: su antioksidantais turtingomis superuogomis, skvalanu, hialurono rūgštimi ir stabilizuotu vitamino C variantu kaukė pašalina spalvos pasikeitimą ir suvienodina odos atspalvį, taip, per naktį. mbg grožio redaktoriaus padėjėjas, Hanna Frye , prisiekia tuo – ji sako, kad tai viena iš vienintelių naktinių kaukių, kurios visą naktį išlaiko jos odą patogiai hidratuotą. 

Geriausias retinolis: Marie Veronique Multi-Retinol Night emulsija

Argumentai 'už'

• Švelnus, bet efektyvus

Minusai

• Brangus

Aktyvūs:

Mano oda tikrai niekada nemylėjo retinolio labiau nei ši naktinė emulsija. Jame yra trijų skirtingų aktyviųjų retinoidų (kapsuliuoto retinolio, retinilo saulėgrąžų sėklų ir bakuchiolio) mišinys, užtikrinantis stiprius ir efektyvius rezultatus, be dirginimo. Tik perlo dydžio produkto kiekis yra viskas, ko man reikia, kad pabusčiau švytinti, stangri oda. 

66 reiškia angelas

Mano oda tikrai niekada nemylėjo retinolio labiau nei ši naktinė emulsija. Jame yra trijų skirtingų aktyviųjų retinoidų (kapsuliuoto retinolio, retinilo saulėgrąžų sėklų ir bakuchiolio) mišinys, užtikrinantis stiprius ir efektyvius rezultatus, be dirginimo. Tik perlo dydžio produkto kiekio man tereikia, kad pabusčiau spindinčia, stangria oda. 

Geriausias raukšlių gydymas: Kiehl's Retinolio greitai atpalaiduojantis raukšles mažinantis naktinis serumas

Argumentai 'už'

• Stabilesnis nei kitos retinolio formulės
• Greiti rezultatai

Minusai

• Gali būti per stiprus jautriai odai

Aktyvūs:

Retinolis yra žinomas nestabilus ingredientas, nes vitamino A darinys gali lengvai skaidytis veikiamas šviesos ir oro. Šis Kiehl serumas sušvelnina problemą, nes leidžia jums aktyvuoti serumą patiems – tiesiog atsukite apatinį dangtelį, supilkite retinolio miltelius į serumo buteliuką ir pakratykite, kad suaktyvintumėte. Tai leidžia jaustis kaip chemikas savo vonios kambaryje; ir atsižvelgiant į tai, kad 100 % žmonių po 10 savaičių sumažėjo raukšlių (remiantis prekės ženklo vartotojų tyrimu), tai tikrai įdeda darbo, kad sušvelnintų smulkias raukšleles. Taip pat negalime ignoruoti ekologiškos pakuotės, pagamintos iš 100 % perdirbtų medžiagų.

Retinolis yra žinomas nestabilus ingredientas, nes vitamino A darinys gali lengvai skaidytis veikiamas šviesos ir oro. Šis Kiehl serumas sušvelnina problemą, nes leidžia jums aktyvuoti serumą patiems – tiesiog atsukite apatinį dangtelį, supilkite retinolio miltelius į serumo buteliuką ir pakratykite, kad suaktyvintumėte. Tai leidžia jaustis kaip chemikas savo vonios kambaryje; ir atsižvelgiant į tai, kad 100 % žmonių po 10 savaičių sumažėjo raukšlių (remiantis prekės ženklo vartotojų tyrimu), tai tikrai įdeda darbo, kad sušvelnintų smulkias raukšleles. Taip pat negalime ignoruoti ekologiškos pakuotės, pagamintos iš 100 % perdirbtų medžiagų.

Geriausias pagalvės užvalkalas: Good Side standartinis šilko užvalkalas

Argumentai 'už'

• Minkštas, jaukus ir geras jūsų odai

Minusai

• Yra tik vienas dydis

Aktyvūs:

Jei dar nesate peržiūrėję mūsų šilkinių pagalvių užvalkalų rinkinio, nedvejodami rinkitės šį prabangų variantą. Jis pagamintas iš aukščiausios kokybės 100% šilkmedžio šilko ir OEKO-TEX sertifikato, kuriame nėra kenksmingų cheminių medžiagų, toksinų ir dirgiklių. Be to, jis yra įvairių raminančių spalvų, tačiau ši nuostabi šalavijų žalia yra mano mėgstamiausia. 

Jei dar nesate peržiūrėję mūsų šilkinių pagalvių užvalkalų rinkinio, nedvejodami rinkitės šį prabangų variantą. Jis pagamintas iš aukščiausios kokybės 100% šilkmedžio šilko ir OEKO-TEX sertifikato, kuriame nėra kenksmingų cheminių medžiagų, toksinų ir dirgiklių. Be to, jis yra įvairių raminančių spalvų, tačiau ši nuostabi šalavijų žalia yra mano mėgstamiausia. 

Geriausias paakių kremas: Savor Beauty Caviar Eye Cream

Argumentai 'už'

• Suteikia greitus rezultatus

Minusai

• Gali palikti riebių likučių

Aktyvūs:

Kas nenorėtų prieš prisiglausdamas į lovą patapšnoti ikrais užpilto paakių kremo? Aš turiu galvoje, ar galite sugalvoti ką nors prašmatnesnio? Be prabangos, šiame drėkinamajame paakių kreme yra kofeino ir CoQ10, kurie palengvina tamsius ratilus ir skatina kolageno gamybą bei odos atstatymą – ryte pabusite švelniais ir elastingais paakiais. 

Kas nenorėtų prieš glausdamasis į lovą patapšnoti ikrais užpilto paakių kremo? Aš turiu galvoje, ar galite sugalvoti ką nors prašmatnesnio? Be prabangos, šiame drėkinamajame paakių kreme yra kofeino ir CoQ10, kurie palengvina tamsius ratilus ir skatina kolageno gamybą bei odos atstatymą – ryte pabusite švelniais ir elastingais paakiais. 

Geriausias drėkiklis: EADEM Cloud Cushion Airy Brightening Moisturizer

Argumentai 'už'

• Per naktį pašviesina tamsias dėmes

Minusai

• Kai kuriems konsistencija gali būti per tiršta

Aktyvūs:

Peržiūrėjau du pilnus stiklainius šios purios formulės ir su malonumu numesiu monetą visam gyvenimui. Tai mano mėgstamiausias naktinis drėkinamasis kremas (jei norite perskaityti visą mano meilės laišką EADEM, peržiūrėkite šią apžvalgą ). Ji remiasi 'Smart Melanin Technology', sudaryta iš ingredientų, kurie veiksmingai gydo melanino perteklių (hiperpigmentaciją, melazmą ir kt.), nebalinant odos ir nepažeidžiant jos. drėgmės barjeras , ir jame yra augalinės kilmės keramidų, glicerino, sniego grybų ir skvalanas giliai drėkinti. Be viso to, jis turi kvėpuojantį, orų paviršių, kuris ant odos jaučiasi dieviškai. 

Peržiūrėjau du pilnus stiklainius šios purios formulės ir su malonumu numesiu monetą visam gyvenimui. Tai mano mėgstamiausias naktinis drėkinamasis kremas (jei norite perskaityti visą mano meilės laišką EADEM, peržiūrėkite šią apžvalgą ). Ji remiasi 'Smart Melanin Technology', sudaryta iš ingredientų, kurie veiksmingai gydo melanino perteklių (hiperpigmentaciją, melazmą ir kt.), nebalinant odos ir nepažeidžiant jos. drėgmės barjeras , ir jame yra augalinės kilmės keramidų, glicerino, sniego grybų ir skvalanas giliai drėkinti. Be viso to, jis turi kvėpuojantį, orų paviršių, kuris ant odos jaučiasi dieviškai. 

Geriausia lūpų kaukė: Andalou Naturals 1000 Roses Lip Sleeping Mask

Argumentai 'už'

• Turi saldų, subtilų kvapą

Minusai

• Su aplikatoriumi nėra

Aktyvūs:

Lygiai taip pat, kaip galite pasirinkti naktinį kremą, kad sulaikytumėte brangią drėgmę, tą patį turėtumėte daryti ir savo lūpoms. Lūpų kaukės yra sunkesnės konsistencijos, skirtos drėkinti išsausėjusias lūpas visą naktį. Jame yra antioksidantų turtingų Alpių rožių kamieninių ląstelių, vaisių ekstraktų ir erškėtuogių aliejaus, kad suminkštintų menkutę ir išliktų elastinga. Asmeniškai galiu patvirtinti jo drėkinamąsias galias – kai atsibundu ryte, mano lūpos vis dar šiek tiek blizga. 

Lygiai taip pat, kaip galite pasirinkti naktinį kremą, kad sulaikytumėte brangią drėgmę, tą patį turėtumėte daryti ir savo lūpoms. Lūpų kaukės yra sunkesnės konsistencijos, skirtos drėkinti išsausėjusias lūpas visą naktį. Jame yra antioksidantų turtingų Alpių rožių kamieninių ląstelių, vaisių ekstraktų ir erškėtuogių aliejaus, kad suminkštintų menkutę ir išliktų elastinga. Asmeniškai galiu patvirtinti jo drėkinamąsias galias – kai atsibundu ryte, mano lūpos vis dar šiek tiek blizga. 

Grožio žlugimas

Geras nakties miegas yra vienas iš naudingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo odai. Jūsų odos cirkadinis ritmas lemia, kada šios ląstelės įsijungia į taisymo režimą, o jei nepaisysite šio natūralaus proceso, jūsų oda gali tapti pažeidžiama išorinių agresorių ir paspartinti senėjimą. Tuo labiau priežastis optimizuoti savo miego grafiką , tiesa?