Ne, poilsio dienos nėra tingios + 4 priežastys, dėl kurių jos yra labai svarbios bendrajai sveikatai

Žmogaus santykis su mankšta gali svyruoti: kai kuriomis dienomis kaupti motyvaciją judėti gali būti iššūkis, o kitu metu jūsų ištvermė yra panaši į „Energizer Bunny“.

Aš visiškai palaikau darbą link naujo fitneso tikslai , bet priima pasiutusią turi Privalai dirbti kiekvieną dieną mąstysena gali būti pavojinga. Tiesą sakant, davus laiko protui ir kūnui pailsėti ir atsigauti, jūsų tikslai iš tikrųjų bus palaikomi, o ne nuo bėgių.

9 kovas horoskopas

Tai nereiškia, kad kiekvieną poilsio dieną pastatykite save ant sofos. Vietoj to pabandykite priimti aktyvaus poilsio dienas, kai nesitreniruojate ir intensyviai nesitreniruojate, bet vis tiek lengvai judate. Pagalvokite apie vaikščiojimą, tempimą ar darymą trumpas, švelnus jogos užsiėmimas .

Poilsio dienos turėtų būti praleistos išspaudžiant ir teikiant prioritetą savęs priežiūrai papildomai miegant, palaikant organizmo hidrataciją, valgant maitinantys valgiai ir tiesiog atsipalaiduoja.

Ištrūkti iš mąstysenos, kad kasdieninė treniruotė yra „teisingas“ mankštos būdas, gali užtrukti. Tačiau aktyvios poilsio dienos yra nepaprastai svarbios norint pasiekti jūsų fitneso tikslus ir išlaikyti bendrą saugumą bei sveikatą. Leiskite pasidalinti keturiomis priežastimis:

1.Jie padeda sustiprėti.

Kai sportuojate, nesvarbu, ar keliate svorį, ar bėgate, ar užsiimate „Pilates“ pamoka, jūs sukurkite mikroskopines raumenų ašaras . Būtent šios ašaros sukelia jūsų raumenų skausmą po ypač intensyvios treniruotės.

Poilsio dienos leidžia kūnui papildyti energijos atsargas ir atstatyti pažeistus audinius. Kai kūnas taiso šias ašaras, jūsų raumenys sustiprėja, o tai laikui bėgant leidžia jums atlikti tą pačią treniruotę su mažiau pastangų.

du.Jie sumažina traumų tikimybę.

Mūsų kūnas gali įveikti tik tiek fiziologinio streso. Kai mes jiems per daug apkrauname, tai gali sukelti per dideli sužalojimai (t. y. streso lūžiai, raumenų patempimai ir sąnarių skausmai). Laikas, praleistas pasveikti po tokios traumos, lygus daugiau laikas praleistas nuošalyje.

Norėdami išlikti stiprūs ir sveiki, jūsų labui pailsėti reikia bent vieną dieną per savaitę.

3.Jie gali palaikyti jūsų psichinę sveikatą ir motyvaciją.

Žvelgiant iš psichologinės pusės, poilsio diena gali padėti atnaujinti protą, išvengti perdegimo ir sustiprinti alkį sportuoti. Treniruotės gali padidinti endorfinų kiekį ir energijos lygius, bet kai mes neleidžiame savo kūnams laiko pailsėti, tai iš jo atima malonumą.

Jei sportas ima jaustis kaip našta ar darbas, tai yra tikras ženklas, kad jūs neskiriate sau pakankamai poilsio dienų. Jei taip yra, paimkite porą dienų atostogų. Greitai vėl pradėsite trokšti judesio.

Keturi.Jie gali padėti geriau miegoti.

Miegas yra gyvybiškai svarbus visiems žmonėms, o kai jūs dirbate per daug ir per daug nuosekliai, jūsų miego įpročiai gali pradėti šiek tiek knieti. Galite jaustis visiškai nuvalkioti, tačiau stengiatės užmigti ar pabusk kelis kartus per naktį .

Taip nutinka todėl sportuojant padidėja jūsų kūno kortizolio gamyba ir, jei neleisite skirti pakankamai poilsio laiko, streso hormonai išliks padidėję. Jei pailsėsite dieną ar dvi, jūsų miegas gali grįžti į savo vėžes.

Apatinė eilutė.

Jei jaučiatės nusidėvėjęs, patiriate bet kokį skausmą ar sunkiai einate laiptais, nes jums skauda, ​​atėjo laikas pailsėti. Net jei jūs nesijaučiate nė vienu iš šių padarinių, rekomenduoju vieną ar dvi dienas per savaitę skirti aktyviam poilsiui. Tiesiog klausyk savo kūno - tu tai geriausiai žinai.

Poilsio dienos nėra tingumo ženklas; jie yra būtina a dalis treniruočių tvarkaraštis ir jie padės jums tiksliau pasiekti tikslus saugiau, sveikiau ir tvariau. Svarbu duoti sau neatsiprašantį leidimą pailsėti ir atleisti bet kokią kaltę dėl to, kad tai palengvinsite.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

tauro patinas liūto patelė

Dalykitės Su Savo Draugais: