Geriausi 2023 m. medžiagų apykaitos stebėjimo prietaisai, kad jūsų kūnas veiktų kuo geriau

Supraskite tai ar ne, jūsų kūnas dirba dieną ir naktį, kad sunaudotų ir naudotų energiją. Metabolizmas yra procesas, kurį jūsų kūnas patiria, kad tai, ką valgote ir geriate, paverstų energija, kurią kaupiate ar naudojate, ir mes pasitikime juo, kad atliktume pagrindines kūno funkcijas, tokias kaip kvėpavimas, virškinimas ir hormonų lygio palaikymas. Geriausi medžiagų apykaitos stebėjimo priemonės leidžia suprasti, kaip greitai ar lėtai jūsų kūnas degina kalorijas į energiją.

Jūsų kūnas visą laiką naudoja energiją ir priklauso nuo energijos konvertavimo, kad atliktų pagrindines kūno funkcijas. Jūsų medžiagų apykaita yra tiesiogiai susijusi su virškinimo sistema, nervų sistema, kraujotaka, organų funkcija ir kvėpavimu. Net tavo drėkinimas 1 lygiai ir miegoti 2 gali paveikti jūsų medžiagų apykaitą. Jūsų medžiagų apykaitos matavimas ir tikrinimas gali padėti rasti ir nustatyti sveikatos problemas, kol jos nepavirsta rimtomis.

Ištyrę savo medžiagų apykaitą, galėsite geriau suprasti, kaip jūsų kūnas apdoroja energiją, panaudodami šias žinias hormonų pusiausvyrai, sveiko svorio išlaikymui ir bendrai savijautai pagerinti. Su medžiagų apykaitos stebėjimo įrenginiais reikia daug ką išpakuoti, todėl kalbėjomės su ekspertais, ištyrėme šiandien rinkoje esančius prekių ženklus ir gilinomės į kiekvieno privalumus ir trūkumus. Žemiau rasite mūsų geriausių 2023 m. medžiagų apykaitos stebėjimo priemonių sąrašą, taip pat sužinokite, kaip atpažinti lėtą medžiagų apykaitą ir ką su juo daryti.

Geriausi medžiagų apykaitos stebėtojai:

Geriausi medžiagų apykaitos stebėtojai:

Lėtos medžiagų apykaitos požymiai.

Nustatant, ar jūsų medžiagų apykaita greita, ar lėta, atsižvelgiama į keletą veiksnių. Jūsų bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR) – tai energijos kiekis, kurio jūsų organizmui reikia, kad išgyventų ir atliktų savo kasdienes funkcijas. Jūsų RMR yra tikrasis kalorijų, kurias jūsų kūnas sudegina ramybės metu, skaičius. Žinodami abu, galėsite geriau suprasti savo medžiagų apykaitos sveikata .

Žmonės, kurių medžiagų apykaita lėta, paprastai degina kalorijas lėčiau. Tai reiškia, kad daugiau jų energijos yra sukaupta, nei sunaudojama. Jūsų bendras gyvenimo būdas, fizinis aktyvumas, miegas ir genetika turės įtakos jūsų medžiagų apykaitai.

Nežinote, ar jūsų medžiagų apykaita greita, ar lėta? Apsvarstykite šiuos lėtos medžiagų apykaitos požymius:

Svorio padidėjimas, kuris prilimpa. Kadangi jūsų kūnas degina kalorijas daug lėčiau dėl lėtos medžiagų apykaitos, maistinės medžiagos ir energija iš suvalgyto maisto nėra naudojami taip efektyviai, kaip greitai metabolizuojantys žmonės. Jei pastebėsite, kad net laikydamiesi sveikos mitybos ir mankštos priaugate svorio, kuris prilimpa, jūsų medžiagų apykaita gali sulėtėti.

Cukraus kiekio kraujyje disbalansas. Cukraus kiekio kraujyje šuoliai ir kritimai gali labai paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. Šalutinis poveikis yra galvos skausmas, nuovargis, nuotaikų svyravimai ir potraukis saldaus arba perdirbto daug angliavandenių turinčio maisto, pavyzdžiui, traškučių ar sausainių.

Hormonų lygio disbalansas. Kai kurie žmonės gimsta su nesubalansuotu hormonų lygiu. Kiti tai gali išsivystyti laikui bėgant, kai jie sensta. Jei pastebėjote odos pokyčius arba plaukai pradeda slinkti, tai gali būti hormonų disbalanso požymiai.

Ar galite išmatuoti savo medžiagų apykaitą?

Metabolizmo matavimas yra puikus būdas rinkti informaciją apie tai, kaip veikia jūsų medžiagų apykaita ir kokiu greičiu. Galite apsilankyti pas gydytoją, kad gautumėte a pagrindinė medžiagų apykaitos skydelis (BMP), kuris paprastai atliekamas atliekant kraujo tyrimą. Šis tyrimas suteikia informacijos apie jūsų elektrolitų (įskaitant natrio ir kalio) kiekį, taip pat gali įvertinti inkstų funkciją, tikrinant kreatinino ir karbamido azoto kiekį kraujyje (atliekos, kurios filtruojamos per inkstus). Atminkite, kad prieš atliekant kraujo tyrimą gali tekti pasninkauti, kad įsitikintumėte, jog rezultatai yra tikslūs.

Naudodami pažangias technologijas šiandien turite galimybę naudoti medžiagų apykaitos testas namuose , sutaupysite kelionės pas gydytoją ar laboratoriją. Namuose atliekant medžiagų apykaitos tyrimus reikia paimti kraujo arba seilių ir išsiųsti į laboratoriją. Iš ten jūs norėsite aptarti bet kokius neįprastus rezultatus su medicinos specialistu.

Kas yra medžiagų apykaitos stebėjimo priemonė?

Metabolizmo stebėjimo priemonė gali būti naudojama norint suprasti, kaip jūsų kūnas vartoja ir naudoja savo energiją. Užuot laukę, kol pamatysite savo gydytoją arba išsiųsite namuose atliekamą medžiagų apykaitos tyrimą, galite reguliariai, savo laiku stebėti savo medžiagų apykaitą. Nors technologija vis dar tobulinama, jei norite stebėti savo medžiagų apykaitą namuose, yra keletas variantų.

Jei neprieštaraujate šiek tiek paskaičiuoti, galite naudoti Mifflin-Šv. Jeoro lygtis 3 . Ši lygtis buvo sukurta siekiant nustatyti kalorijų, kurias jūsų kūnas sudegina ramybės būsenoje, skaičių – jūsų ramybės medžiagų apykaitos greitį (RMR), kuris, turėkite omenyje, skiriasi nuo jūsų BMR. Tačiau naudodami šią lygtį galite gauti artimą savo BMR įvertinimą. Tai apima jūsų ūgio, svorio ir amžiaus apskaičiavimą, naudojant atskiras lygtis vyrams ir moterims.

Ieškantiems paprastesnio varianto, čia yra medžiagų apykaitos stebėjimo priemonės. Šie stebėjimo prietaisai yra išmaniųjų laikrodžių, išmaniųjų svarstyklių ir alkotesterio prietaisų pavidalu. Visais jais naudotis gana paprasta.

Kas turėtų naudoti medžiagų apykaitos stebėjimo priemonę?

Metabolizmo stebėjimo priemonė yra puiki galimybė tiems, kurie nori geriau suprasti savo bendrą sveikatą arba turi galimų sveikatos problemų. Kaip jau minėjome, jūsų medžiagų apykaita yra susipynusi su beveik visomis jūsų kūno funkcijomis, todėl jūs tikrai galite pasinaudoti žiniomis, kaip jūsų kūnas apdoroja, kaupia ir naudoja energiją.

Jei susidūrėte su šiais rūpesčiais ar aplinkybėmis, apsvarstykite galimybę stebėti savo medžiagų apykaitą:

• Per didelis svorio padidėjimas arba nutukimas
• Svorio metimas ir priežiūra
• Paveldimi medžiagų apykaitos sutrikimai
• Hormoninis disbalansas

Julius Cermakas , natūropatinės sveikatingumo ekspertas, sako, kad visiems, norintiems numesti svorio ir padidinti energijos lygį, gali būti naudinga naudoti medžiagų apykaitos stebėjimo priemonę. „Tai ypač naudinga tiems, kurių medžiagų apykaita lėta, nes kalorijų suvartojimo ir fizinio aktyvumo stebėjimas gali padėti nustatyti būdus, kaip jį pagerinti“, – aiškina jis.

Beje, medžiagų apykaitos stebėjimo priemonės nėra skirtos visiems. Daugelis namuose naudojamų medžiagų apykaitos stebėjimo priemonių reikalauja investicijų ne tik iš jūsų piniginės, bet ir iš jūsų laiko. Tai gali būti ne geriausias pasirinkimas, jei neturite biudžeto investuoti į medžiagų apykaitos stebėjimo priemonę arba neturite laiko skirti jo naudojimui. Jei nerimaujate dėl rimtų sveikatos problemų, kreipkitės į gydytoją, nes naudojant sekiklį negalima aptikti rimtų sveikatos problemų.

Kaip pasirinkti medžiagų apykaitos stebėjimo priemonę.

Technologijoms tobulėjant ir į rinką patenkant vis daugiau stebėjimo priemonių, reikia atsižvelgti į keletą pagrindinių elementų.

Tikslai: Turėkite omenyje savo asmeninius sveikatos tikslus. Vienas medžiagų apykaitos stebėjimo priemonė gali būti tinkamesnė tiems, kurie orientuojasi į svorio metimą ar svorio valdymą, o kiti gali geriausiai tikti tiems, kurie siekia optimizuoti savo žarnyno sveikatą.

Profesionalios sveikatos priežiūros patarimai: Kai kuriuose medžiagų apykaitos stebėjimo įrenginiuose yra mobiliosios programėlės, kurios suteikia jums daugiau informacijos ir pagalbos. Šiose platformose galite rasti prieigą prie atskaitomybės bendruomenių, trenerių ir medicinos specialistų, kurie gali pasidalinti daugiau įžvalgų ir žinių apie jūsų sveikatą.

Kaina: Namų prietaisų kainos gali svyruoti nuo 50 USD iki kelių šimtų. Apsvarstykite savo biudžetą, poreikius, įsipareigojimą naudoti stebėjimo priemonę ir tai, kaip tai padės jūsų sveikatai ir gerovei.

Kaip mes pasirinkome:

Sėkmingo medžiagų apykaitos stebėjimo priemonės kokybė priklauso nuo jo gebėjimo gerai atlikti tikslius rezultatus. Norime pasidalinti produktais, kurių sėkmės rodiklis yra didelis ir kurie padidina jūsų į juos investuoto laiko ir pinigų vertę.

Kai kurių medžiagų apykaitos stebėjimo priemonių kaina yra mažesnė nei 100 USD. Kiti gali kainuoti kelis šimtus dolerių. Atsižvelgiame į biudžetą, kad daugiau žmonių galėtų turėti ir naudoti šiuos stebėjimo įrenginius.

Svarbus veiksnys, į kurį atsižvelgėme rinkdamiesi geriausius produktus, yra rasti medžiagų apykaitos stebėjimo priemonę, kurią būtų paprasta naudoti ir kuri vis dar būtų vertinga.

Naudojant bet kurį namuose naudojamą medžiagų apykaitos stebėjimo priemonę, bus vietos klaidoms. Tačiau mes pasirenkame sekiklius, kurie buvo išbandyti, patikrinti ir įrodyta, kad užtikrina tikslius matavimus ir rezultatus.

lapkričio 2 dienos zodiako ženklas

Mūsų geriausių 2023 m. medžiagų apykaitos stebėjimo priemonių pasirinkimas:

Patogiausias naudoti: Lumen Metabolism Tracker

Privalumai:

• Lengvas kasdieniniam naudojimui
• Programėlė mobiliesiems rezultatams įrašyti ir sekti

Minusai:

• Turite naudoti kiekvieną dieną 1 mėnesį, kad nustatytumėte savo lankstumo balą
• Programai reikalinga mėnesinė prenumerata

Kasdieniniam naudojimui skirtas namų apykaitos stebėjimo prietaisas Lumen matuoja CO2 koncentraciją jūsų iškvėptame ore. Nors pirmą kartą naudojant Lumen yra šiek tiek mokymosi kreivė, naudotojai pastebėjo, kad laikui bėgant jį lengva naudoti. Jo alkotesterio dizainas yra aptakus ir subtilus, jį lengva įsimesti į kišenę ar krepšį. Turėkite omenyje, kad turėsite tai nuolat naudoti bent vieną mėnesį, kad nustatytumėte savo lankstumo balą, todėl nešiojamasis dydis tikrai pravers.

Norėdami gauti prieigą prie prekės ženklo mobiliosios programos, kad galėtumėte peržiūrėti ir stebėti rezultatus, turėsite sumokėti už mėnesinę prenumeratą. Galima rinktis iš trijų prenumeratų, kurias galite bet kada atšaukti. Programėlėje taip pat yra patarimų, receptų ir pritaikomų dienos planų, kurie padės pasiekti užsibrėžtus tikslus.

Turėdama beveik tris tūkstančius įvertinimų, programa „Apple“ parduotuvėje turi 4,6 iš penkių žvaigždučių. Šeimos gydytoja, Dr. Molly Maloof, M.D. , sako: „Lumen yra tikrai puiku, kad viskas, ko jums reikia, yra kvėpuoti, ir jis suteikia informacijos, kuriai gauti tradiciškai prireiktų daug laiko ir pastangų.

Geriausia vertė: Aria Air Scale

Privalumai:

• Paprasta naudoti
• Įperkama tiems, kurie turi biudžetą
• Suderinamas su Fitbit įrenginiais ir programėle

Minusai:

• Nepateikia realaus laiko metabolizmo duomenų
• Sinchronizavimo tarp įrenginių delsa

Išmaniosios „Fitbit“ svarstyklės „Aria Air“ yra puikus pagalbinis įrankis, jei jau turite „Fitbit“ išmanųjį laikrodį ir naudojate programą savo tikslams sekti, tačiau tai nėra būtina norint gauti naudos iš šio įrenginio. Ji ne tik veikia kaip svarstyklės, bet ir renka informaciją, kad nustatytų jūsų kūno riebalų procentą. Siųsdamas bioelektrinius signalus per jūsų kūną, jis gali apskaičiuoti jūsų KMI ir nustatyti jūsų kūno riebalų procentą bei jūsų liesą masę.

Vartotojai mano, kad šias svarstykles lengva naudoti ir jie mėgaujasi tuo, kaip jos sinchronizuojamos su išmaniaisiais laikrodžiais ir programa „Fitbit“. Tačiau kai kurie apžvalgininkai mini informacijos sinchronizavimo tarp įrenginių vėlavimą. Kitas trūkumas yra tai, kad svarstyklės nepateikia jokios informacijos apie jūsų medžiagų apykaitą realiuoju laiku. Vietoj to, pagrindinis dėmesys skiriamas svorio metimui ir svorio valdymui.

Geriausias svorio metimui: LEVL

Privalumai:

• Paprasta naudoti
• Matuoja, kaip jūsų kūnas degina riebalus
• FDA registruotas įrenginys ir suderinamas su HIPAA

Minusai:

• Sukurta visų pirma klinikiniam naudojimui

Jei svorio metimas ir svorio valdymas yra jūsų pagrindinis dėmesys, LEVL prietaisas gali būti jums tinkamas pasirinkimas. Jis sukurtas taip, kad numatytų acetono kiekį jūsų iškvėptame ore. Acetono koncentracija jūsų iškvėptame ore padidėja, kai padidėja riebalų, kuriuos jūsų kūnas naudoja energijai, kiekis – taigi kuo didesnis acetono lygis, tuo daugiau riebalų jūsų kūnas sudegina. Kadangi ši metrika yra susijusi su tuo, kada jūsų kūnas yra ketozės būsenoje, daugelis žmonių, kurie laikosi ketogeninio gyvenimo būdo, naudojasi šia priemone.

Prietaisas yra registruotas FDA ir atitinka HIPAA ir dažniausiai naudojamas klinikose ir privačiose praktikose. John Baranowski, savininkas Vidutinis svorio metimas Indianoje, teigia, kad naudodamasis šiuo įrenginiu nuolat sulaukia teigiamų pacientų atsiliepimų. „Įsivaizduokite, koks jausmas būtų atvykti kassavaitinio vizito ir jums būtų pasakyta, kad per kitą savaitę numesite 3 svarus riebalų.

DUK:

Išsinešti.

Tinkamas metabolizmo stebėjimas suteikia įžvalgos ir žinių apie tai, kaip jūsų kūnas apdoroja ir naudoja energiją. Tokio tipo analizė gali padėti aptikti sveikatos problemas ir nustatyti, ar reikalinga tolesnė sveikatos priežiūra. Jei esate pasiryžę gerinti savo sveikatą ir norite skirti laiko, peržiūrėkite mūsų pasirinkimą geriausi miego stebėjimo prietaisai , fitneso stebėjimo priemonės , ir ŠSD monitoriai .