Ar antibiotikai silpnina jūsų imuninę sistemą? + 3 būdai tai palaikyti
Gyvenimas viduryje pandemijos gali priversti žmones iš naujo įvertinti savo sveikatos ir gyvenimo įpročius. Nors atrodo pakankamai akivaizdus miegas ir daug maistinių medžiagų turinčios dietos, kitos, atrodytų, sveikos praktikos, pavyzdžiui, antibiotikų vartojimas, gali būti ne tokios naudingos.
Ar antibiotikai gali susilpninti imuninę sistemą?
Nereikalingas antibiotikų vartojimas, taip pat nereceptiniai vaistai gali sutrikdyti žarnyno sveikatą. 'Nors tinkamame kontekste šie vaistai gali būti naudingi mūsų sveikatai', - sakė vidaus ligų gydytoja Austinas Perlmutteris, M.D. , anksčiau pasakiusiam „mbg“, „laikui bėgant ir netinkamai naudojant, atrodo, kad jie sutrikdo mikrobiomo ir žarnyno barjero sveikatą“.
Tiesą sakant, integracinis gydytojas Vincentas Pedre, M.D. , sako: „Per daug paskirti antibiotikai yra Nr. 1 žarnyno disbiozės priežastis , arba žarnyno bakterijų disbalansas. Taip yra dėl to, kad nors antibiotikai (dar vadinami antibakteriniais vaistais) atlieka savo darbą, naikindami arba sulėtindami blogųjų bakterijų dauginimąsi, jie taip pat gali susipainioti su gera rūšimi.
51 angelo skaičiaus reikšmė
'Iš tiesų, antibiotikų sukelti mikrobiotos pokyčiai gali likti po ilgų laikotarpių, apimančių mėnesius ir net metus “, - sakoma viename tyrime. Šis žarnyno mikrobiomo pokytis gali paveikti imunitetą.
Skelbimas
Kaip žarnyno sveikata veikia imunitetą?
Pasak funkcinės medicinos gydytojos Wendie Trubow, M.D. , 70–80% mūsų imuninės sistemos iš tikrųjų yra žarnyne. Tai reiškia, kad žarnynas ir imuninė sistema nuolat bendrauja.
'Viskas, kas keičia įprastą žarnyno ir jo floros būseną, gali paveikti jo funkciją', - sako ji, 'o antibiotikai sunaikina platų mikrobiomo sluoksnį'.
Kaip palaikyti žarnyną ir imunitetą po antibiotikų:
1.Pridėti prebiotikų ir probiotikų.
Atsižvelgiant į probiotikų papildas gali pagerinti žarnyno sveikatą ir padėti papildyti gerąsias bakterijas jūsų mikrobiomoje. * Trubow rekomenduoja mažiausiai šešis mėnesius po gydymo antibiotikais vartoti plataus padermės probiotiką su 200 milijardų kolonijas formuojančių vienetų (CFU).
Baigęs antibiotikų kursą, funkcinės medicinos gydytojas Amy Shah, M.D. , taip pat rekomenduoja valgyti sveiką dietą, turinčią daug prebiotikų ir probiotikų.
gegužės 5 astrologinis ženklas
Prebiotikai padeda maitinti probiotikus, o jų yra tokiuose maisto produktuose kaip šparagai, džika, česnakai ir porai. Probiotikai dažniausiai randami fermentuoti maisto produktai , kaip jogurtas, kefyras , kimchi ir marinuoti agurkai . 'Pradėkite tai lėtai, nes kai kuriuos iš šių dalykų gali būti sunku suvirškinti', - priduria Shahas.
du.Apriboti perdirbtus maisto produktus.
Perdirbti angliavandeniai ir cukrūs gali užtrukti a neigiamas žarnyno sveikatos mokestis . Tyrimai rodo, kad gyvūnai, šeriami riebiomis ir daug cukraus turinčiomis dietomis, labai panašiomis į tas, kurias rasite daugelyje perdirbtų maisto produktų, turi mažiau mažiau sveikas žarnyno floros diapazonas , - Pedre rašo už MBG. Apdorotų desertų ar traškučių mainymas sveiki užkandžiai , vaisiai ir daržovės gali pagerinti žarnyno sveikatą.
3.Likite aktyvūs.
Tyrimai parodė, kad mankšta gali pakeisti žarnyno mikrobiomą ir palaikyti bendrą sveikatą. Saikingas fizinis krūvis taip pat gali padėti sumažinti stresą, o tai gali turėti įtakos žarnyno mikrobiomai žarnyno-smegenų ašis . Pridedant joga , Pilatesas arba greitas ėjimas į dienos režimą gali padėti atkurti subalansuotą žarnyno mikrobiomą.
Apatinė eilutė.
Jei gydytojas skiria antibiotikus, tai tikriausiai yra rimta priežastis. 'Antibiotikai yra svarbūs bakterinėms infekcijoms', - sako Trubowas, pavyzdžiui, šlapimo takų infekcijos (UTI), bakterinė pneumonija, streptokokinė gerklė, mastitas ir kt. Šios infekcijos paprastai reaguoja į antibiotikus maždaug per savaitę, sako ji, o žarnyno pokyčiai vyks tik po kelių dozių. Tuo metu, anot jos, geriau baigti kursą ir įsitikinti, kad infekcija išnyko - tada galite dirbti toliau gydo žarnyną .
angelas skaičius 50Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus, prieš pradėdami papildų procedūrą pasitarkite su savo gydytoju. Visada optimaliausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju svarstant, kokie papildai jums tinka.
Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
