Tai geriausias probiotikas, padedantis palaikyti jūsų imuninę sistemą
Žinoma, išlikti sveikam visada yra prioritetas. Tačiau vykstančios pandemijos metu jūsų darbotvarkės viršuje greičiausiai bus išlaikyti imuninę sistemą. Yra keletas būdų, kaip padėti palaikyti imuninę sistemą, pavyzdžiui, gausėti vitaminas D. , teikiant pirmenybę kokybiškas miegas ir valgyti maistingą maistą. Kitas dalykas, kuris gali padėti: pridedant a probiotikų papildas pagal savo dienos režimą, tai yra, jei jūs stengiatės tinkamai. *
Norėdami geriau suprasti probiotikų ir imuniteto bei efektyviausių padermių ryšį, funkcinės medicinos ekspertai ir virškinamojo trakto specialistai dalijasi įžvalgomis.
Kaip probiotikai padeda imunitetui?
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, turintys teigiamą poveikį žarnyno mikrobiomai sveikatai. 'Kai per daug blogų bakterijų arba disbiozė (gerų ir blogų bakterijų disbalansas), tai gali neigiamai paveikti jūsų bendrą imuninę sistemą', - integracinis gydytojas Bindiya Gandhi, M.D. , pasakoja gyvenimo infliaciją.
Taip yra todėl, kad 70–80% mūsų imuninės sistemos yra žarnyne, integruotas gastroenterologas Marvinas Singhas, M.D. , paaiškina.
Tačiau ne visi probiotikai yra sukurti vienodi. Kai kurios padermės efektyviau nei kitos palaiko imuninę sistemą, todėl prieš pirkdami būtinai atkreipkite dėmesį į etiketę.
Skelbimas
Kurios probiotikų padermės yra geriausios imunitetui?
Yra įvairių probiotikų, kurie gali būti naudingi įvairiems tikslams, todėl būtinai aptarkite konkrečius poreikius su savo gydytoju. Tačiau yra du pagrindiniai dalykai: „Yra daug gerų plataus spektro probiotikų Lactobacillus ir Bifidobakterija įtampa “, - sako Singhas.
911 reiškia meilę
Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus NCFM yra padermė Lactobacillus bakterijos, kurios gamina pieno rūgštį ir pirmiausia gyvena plonojoje žarnoje.
Vienas in vitro tyrimas paskelbtas Imunologija rodo tai Lactobacillus gali būti veiksmingas suaktyvinant virusinių gynybos genų raiška , todėl stimuliuoja imuninę sistemą.
Jie taip pat apsaugo nuo kenksmingų bakterijų, tokių kaip E. coli - sako Gandis.
Bifidobacterium lactis
Bifidobakterijos ( Bifidus ) bakterija vyrauja storojoje žarnoje arba storojoje žarnoje. Jie gamina trumpos grandinės riebalų rūgščių butiratą, kuris išlaiko storosios žarnos ląsteles optimaliai , pasak integracinio internisto Vincentas Pedre, M.D.
„Kai kurie gaubtinės žarnos tyrimai rodo, kad šios bakterijos padeda palaikyti imuninę sistemą ir sveiką žarnyną“, - priduria Gandhi. *
Pavyzdžiui, vienas nedidelis tyrimas, paskelbtas Europos klinikinės mitybos žurnalas viena grupė pagyvenusių dalyvių vartojo dietinį maistą Bifidobakterijos ( konkrečiai HN019) šešias savaites, o kita grupė buvo kontrolinė. Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie vartojo probiotiką, parodė padidėjęs natūralaus imuniteto lygis .
Apatinė eilutė.
„Žarnynas ir imuninė sistema yra visiškai susipynę“, - integracinės medicinos gydytojas Amy Shah, M.D. , sako. Kitaip tariant, žarnyno ir imuninis ryšys yra tikras, todėl jūsų žarnynui specifinių probiotikų maitinimas gali būti naudingas jūsų sveikatai. *
454 angelo numerisJei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus, prieš pradėdami papildų procedūrą pasitarkite su savo gydytoju. Visada optimaliausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju svarstant, kokie papildai jums tinka.
Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
